太极宗师洪钧生先生访谈录
（洪均生先生的太极拳法是由陈氏第十七代传人陈发科传授。洪先生讲解拳法不仅能守经达权，而且又能与生活实际相结合，深入浅出、循序渐进，使学者听得明白，练得清楚。实践证明先生的经验之谈是练好太极拳的捷径之路，所以笔者现把当时请教洪先生的部分谈话摘录奉献于太极拳爱好者，以便大家从中得到点启发。）
笔者问：太极拳是用意不用力的内功拳，那大极拳练习时应用多大的力量最佳?
洪先生：太极拳理精法密，是一种极科学而又极省力的拳术。陈鑫先生曰：“手足不用气何以运动?曰：手中之气，不过仅仅领住肩臂而已，不可过，过则不灵。” 陈鑫先生所说的是很有道理的，我根据几十年的锻炼认为练太极拳不可用大力，同时也不可不用力，最好是能把自己胳膊运起，腿足抬起就行了，劲多了易变硬、不活，劲少了手足无法运转。
笔者问：洪先生，陈氏太极拳手足四捎运动有无规律?
洪先生：陈氏太极拳四梢运动的规律就是缠丝劲。缠丝劲可分为顺缠丝和逆缠丝二种，每招每式都必须有这二种缠丝劲。缠丝劲规律是：顺缠是开劲，逆缠是合劲。上肢缠丝劲方法：以手上翻、小指内钩、大指外碾为顺缠；手下翻、大指内裹、小指向外上挑为逆缠。运动幅度一般为：手外开高不过眼，内收低不过脐，中不过心口。过则劲丢，不及则劲顶。下肢缠丝劲：
腿部的缠法是随着身法的旋转而同时变顺逆的。即：身法左转则左腿顺缠而右腿逆缠；身法右转则右腿顺缠而左腿逆缠，这是自然形成的。缠丝劲规律：顺缠应膝向上提，逆缠应膝向下垂。运动幅度一般为：膝胯只许一提一垂，不能双顺或双逆的变化，并且绝不许左右摇摆。 笔者问：怎样才能练好大极拳?
洪先生：这个问题问得太大了，如何练好太极拳是个复杂的问题，方方面面都可制约着太极拳的进步。但我认为首先应该做好三个方面才能使拳技有所提高。
一是明拳理，陈氏太极拳的精髓是缠丝劲，它是辩证中的统一，是在运动螺旋中产生阴阳转换的，形成了刚发柔化。
二是练功，外形运动同内在锻炼一致，它形同拧毛巾一样反复拧转，促使经络畅通、达到中正安舒。
三是推手运用时应掌握一定的方法和技巧，首先避免双重，应做到左手实左足虚、右手实则右足虚，否则前手前足同实就产生了顶劲，反则前手前足同虚就产生了丢劲。避免双重的方法是：左上肢和右下肢或左下肢和右上肢交叉结合方能利于旋转。另外是利用战略战术避实击虚法，当对方来力攻击我时，我应引化对方使之重心暴露出来，同时利用借劲、截劲、崩炸等手法和下肢套衬等腿法发放对手，使自己立于不败之地。
笔者问：大极拳的内劲是如何运动的?
洪先生：从我几十年的锻炼体会来看，练太极拳必须有意念活动，但不是社会上流传的意念打人或外气发人等等神乎其神的东西。太极拳
的内劲运动就是掤劲，掤劲又是运动走螺旋的，它是由几股劲组成，是周身内外、左右、上下、斜正俱全的劲路。此如下掤劲，此劲虽有向下的劲，同时又有向外和转上的惯性，是几股劲非一股劲。
内劲是由顺逆缠丝组成。上肢如：逆缠合劲、以手领肘、以肘领肩；反之为顺缠开劲，即松肩、沉肘、塌腕、手指上扬。下肢如：顺缠由足蹬力过膝上转到胯；逆缠由落胯垂膝达足。身体则时刻虚领顶劲，气沉丹田既可。
笔者问：实战推手时经常遇到对方力量很大，如何用小力化掉大力呢? 洪先生：要想化掉来力必须自己功底纯正熟练，在此基础上保持太极拳特有的一种听劲，使自己能掌握对方的动向。对方的力气非常大，他作用到你身上后，你想解化是困难的，如何化掉大力呢?我给你打个比方：一列火车有百吨重，如果它停在一个道叉上你想搬动道叉是不可能的，只有当这列火车开到道叉前但未压着道叉时，你把道叉往哪搬火车就往哪儿走。我讲的意思就是当你遇到力量大的对手时，应在他的力量作用在你身上之前牵动对方，予以引化，但不宜过早，早了对手易发现，应适到火候，做到直来横拨，横来捧压，使对方有力使用不上，以达到引进落空之奇效。
笔者问：听劲在推手中如何把握?
洪先生：太极拳的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等手法的运用在外表上可以看出来，如果二人相互搭手往往就不易发现，则必须搭手后以内在的感觉试而后知。俗语云：“行家一伸手，便知有没有”。所以听劲时应随人而动，在动中找准对方劲路的大小、虚实等转换，
不准用拙力，使用拙力会造成反应不灵。听劲过程和人们日常生活实际操作是一致的。如：当你练习举重时，你不可能抓住扛铃就使力，而是慢慢地调试力量。又如：当你想提一壶水，你也不可能上去就用力提壶，而是在提中试试壶的重量，慢慢加力提起，用力不大、不小，正合适。生活中像这样的例子很多。这些事例就是我经常说的听劲时遇力后，自己的力量应用加加减减的方法。
笔者问：陈氏大极拳的发劲有几种?
洪先生：陈发科先生曰：“发力有四，一为轮子边上的劲，此劲只能打起对方，而无损伤。二为轮子内侧的劲，即为挒劲，此劲能折断骨节。三为钻头劲，也是常说的“寸劲”，此劲能伤其对手内部。四为崩炸劲，此劲有惊炸的意思。
笔者问：与人交手如何发力?
洪先生：交手时应保持一种“人不犯我，我不犯人”和“彼不动，己不动”的临战状态，同时又要做到“彼微动，我已发”的提前内劲转换。发劲时应时刻有下塌外碾、前发后塌的内在配合，并做到速度快、落点准、内劲足、突然放劲，使对手不及感觉，无从运化，即已腾空掷出。
笔者问：与人交手发劲的最佳时间怎样掌握?
洪先生：我在(陈氏太极拳实用拳法)“三字经懂劲篇”中写到：“争速度、在转关。任一转，无数点，点对点，劲发焉”。意思说：掌握引化或发力时应找准对方劲路转关处，转关处易活动减速，是个发打的机会。“任一转，无数点，点对点，劲发焉”。比如：夜间你点燃
一根香用手臂快速旋转一圈，就可以看到一个红圆圈。如果慢慢的旋转就会看到这个圆是由一个点一个点组成的。所以在交手时，对方的变化我们可以看作有无数的看不见的点，只要对方动作略慢于我的动作，点就会暴露出来，此时就利用我正在旋转的点对准他的点，瞬间将他发放出去，此时是技击的最佳火候。
第二篇：毕业生访谈录
毕业生访谈心得
面对竞争如此激烈的社会，大学毕业生找工作是日益艰难，他们是如何在众人中脱颖而出，亮出自己的闪光点，折服用人单位的呢？作为将要毕业的我，心理的情绪发生了微妙的变化。为了让自己在求职中充满自信，在未来的道路上更加坚定，我就关于就业的问题访谈了我学院09级毕业生——揭文舒师姐。 文舒师姐，她不仅仅是我们的助班，更是我们学习的榜样。她对我们的付出，看在眼里，懂在心里。不管是在班上发言，还是在她访谈中，她一直强调：让优秀成为我们的习惯。所以，大学的四年里，她一直都努力的充实自己，让自己活跃在各种的比赛或活动中，为自己未来的道路积攒经验，在准备的过程中收获惊喜。现在的她，在一家企业做会计。她一直都在充实自己，是想让自己变得更加优秀，这样才能更好的与别人竞争。这些经验之谈，她更多的想传达给我们，在我们的大学四年中既要充实自己，也要在未来的日子里也要让优秀成为我们的习惯，为自己制定相应的计划，并在自己的努力中一步步实习目标，这样的人生才会更加的充实、有意义。
对于与学习，文舒师姐说道，学习事实上体现的是一种能力。现在用人单位依然把大学毕业生在校成绩作为一个判断标准。他们注重的不仅仅是你的专业对口问题，而是你虽然专业不对口，但是你把你自己本身的专业都能学得那么好，他们相信在今后的工作中，你也能把与自己工作相关的知识学得更好。在现在这个时代无论身处何处都能够积极主动的掌握好本领这才是一个人才的判断标准。适当的工作经历是必要，毕竟年轻的时候要敢于尝试，但是把这些尝试作为自己不好好学习的借口，终究体现的是自己的能力不足。对于没有工作经验的我来说，在一个陌生的工作环境中，学习确实是我们体现我们能力的所在。但更多的是，学习是一种态度，是我们作为应届毕业生在工作中的态度。只有谦虚、认真的学习，才能学有所长。
作为应届毕业生的我们，更关心就业问题。文舒师姐简单地我们叙述了其经历。我清楚地知道，我们就应该要明确的自己的方向，想做老师、会计、银行还是考公务员等。目标明确的话，我们就找一些对应领域的知名企业作为目标，学习对应知识，然后为进入这些大企业学习经验做准备。通过和师姐的的交谈以及结合自身的感受认识，我觉得我们应届毕业生在择业就业问题上也应该注意这样
一些问题。
第一，要摆脱传统观念的束缚。很多旧观念都与当代社会进步格格不入的，不在乎别人怎么看待自己的职业选择，当代大学生应该从这个狭隘的就业观念束缚中摆脱出来，只要适合自己就好。端正自己的择业态度，培养正确的自我实现观。先就业，后择业，再创业。北京大学毕业生陆步轩在西安卖猪肉，研究生唐忠华在四川当猪倌。这两则新闻，媒体和公众总是能将大学生职位的卑尊放大成焦点事件。靠自己的勤劳致富，靠自己的智慧赚钱都是应该受到社会尊重的。所以，我们要从传统观念的束缚中摆脱出来，适应现代社会的变化。因为在就业严峻的形势下，不是大学生挑岗位，而是岗位在挑有能力的适合的应聘者，如果不清醒的认识到这一点，在就业的道路上，就难免四面碰壁。但如果大学生们能认清形势，放下“天之骄子”的架子，眼前可能就别有一番天地了。
第二，要从实际出发，实事求是，全面衡量自身的综合素质。在应聘走上就业岗位前，对自身素质有多高，专业知识有多少，实际工作能力有多强，自己能干什么，会干什么，在步入市场经济社会后，如何寻求自己生存和发展的空间，找到自己比较理想的位置，都要做到心中有数。而不应好高骛远，这山看到那山高。对大学生来说，要切实认识到从“学生”走向“社会人”，进而走向“职业人”的角色转变，把社会的职业需求和个人的职业理想、职业素质很好的结合起来。
第三，注重企业的前景以及能给自己带来的长期发展，不要过分看重薪水。不要一看薪水少就不去做了，你的能力直接就反映了应得的薪水，只要有发展机会就是好的，可以锻炼我们。不要眼高手低，因为自己是大学生一些底层的工作就不愿意做，往往看上去简单的实际上我们不一定就能做好，而且只有积累丰富的基层经验才能为以后更好地充当一个管理者铺垫。同时要踏踏实实，有务实的态度。
第四，着眼于社会需要，树立正确的就业价值取向。每个人择业时务必首先考虑社会需要这个大前提。作为即将走向社会的大学生都非常重视自身价值的实现，希望得到一份理想的职业，这些都是合情合理的。但大学生实现自身价值并非可以不顾社会需要，一味地追求“自我设计”。大学生的职业选择不仅取决于他们自身的希望与志愿，而且取决于既定的社会需要。没有社会的需要，就没有
职业的分工，也就没有职业的选择。因此，大学生在选择职业时，应当把社会需要作为选择职业的出发点和归宿。在择业前应该对自己有一个正确的认识和评价，能够根据自己身体、兴趣、气质、个性及能力等方面因素把自己放在最合适的位置上，既不过高地估计自己，也不妄自菲薄，能够准确地找准自己的社会角色，确定好自己的社会位置，有利于自身价值的实现。
最后，我们还交流了一些关于面试技巧方面的问题，最主要的还是应聘前做好充分的准备面试时沉着冷静，针对所应聘的企业有的放矢，尽可能地把自己最好最合适的一面展现给考官。
以上就是我和文舒师姐进行访谈交流后的一些感受，虽然不能是尽善尽美，但是，我想这次经历必定会对我以后的工作发展产生重要的影响。