礼义 廉耻 忍耐 克己 百折不挠 热身（头至脚），小跑，柔韧性，技术动作。
柔韧性：弓步（后脚脚尖支撑，下压），伏步（伸长脚脚面全部处于地面，内扣，双手抱双脚），高抬腿，外摆，内摆（后三者脚尖回勾，后二者先高抬腿）
步伐：有摆动的感觉，快速，重心起伏很小。
预备姿势：后脚脚尖点地，其脚跟与前脚掌在正向前的直线上。 前踢：提膝，扭转支撑脚，小腿夹紧，弹腿。同侧手后撤，身子挺直。
横踢：大腿的扭转，送胯。高低和柔韧、提膝高度有很大关系。 侧踹：腿回收，岀腿后身体向前压。脑袋不要下沉太多。 下劈：提膝（脚尖回勾）弹腿下劈。脚后跟或者脚掌均可。提膝位置在踢击位置之前。
后蹬：抱膝贴支撑腿膝盖眼角余光观察对方，腰下沉，尽力后蹬。同侧肩不要抬起。
勾踢：右腿为例，伸出右腿时上身左下倾，摆出腿时上身反方向伸出，达到力的平衡！
360 and 旋风踢。
双飞：低位双飞练习。。没有什么难的，相信自己，大胆练习就会成功！今天踢断拖把干了，这就是修行后的进步。 后旋踢：先转眼身，最后踢击。
左实战姿势，右脚上前不触地，腾空后踹。
左实战姿势，右脚上前触地，再加右脚旋风踢
泰拳十三肘，半身正顶膝平肘，
下格挡上格挡（离头一拳，不过中线）同手同脚，内格挡（中间）异手脚。
脚掌旋转，脚步移动对动作影响很大。受力平衡
第二篇：个人感悟
12工管2班 刘忠丽
阅读了老师推荐的文章，对这些文章感到十分新奇，其中提到的写材料的方法、给研究生的建议以及作者自身的经验感触等，对目前的我来说十分宝贵。
1. 学到了如何写材料
这是一个很关键的问题。
在逻辑性方面，我写报告有个很大的缺点：我习惯于列了提纲再一一填补，往往在写好了之后还会觉得把最重要的部分给遗漏了。在写的时候，该强调的部分忘了强调，不该强调的写了一大堆。
此外，写材料需要的是朴实的文风。看到“写文书材料，文风要实在！不要充满对自己的溢美之辞和空话、套话、感想，而要用‘干货’来说话！”，之前有知道写报告注重的是实验数据与结论，也知道不宜写太多个人情感， 可能会在不知不觉中，就写了一些无关紧要的话进去。
还有在拟题方面，像“浅析??”这类的题目是我经常用的，从未想过有什么问题，如今看了后才发现，拟题只要最切合主题，能够最直观的传达自己的观点，用最简单的话就行。 在报告内容上，我也曾犯过中性词、含糊概念的问题。
2. 接触到一些研究生、博导的思想
在读博导的文章，最明显的感觉就是被带到了他们的境界里去感受着他们的生活、工作历程与经验，与他们相比太渺小了，但是，一读完他们的文章，又回到了自己的世界了。 习惯是慢慢养成的，坏习惯也是，博导的文章让人十分受益，可是，让我也能如他们一样，这需要慢慢改变，这一点我十分清楚。
恰巧，这一周看了土木院学长学姐们的论文答辩，发现基本上学长学姐都答得不太好，其论文也被找出许多问题，多数是细节问题，论文也被打回去改了又改，究其原因，一是没有很好地专业知识，二是没有很好地拓展自己眼界。对于没有正式走向工作岗位的我们来说，这是不可避免的问题，但是我们要自己去主动接触，去吸收new ideas.
反省自身，我有许多缺点。不仅是在写材料方面，在学习上，我的依赖比较强，我需要
别人给我任务才会去做，偶尔主动，也是因为自己十分感兴趣。在我的身边有许多和我一样的大学生，离开了学校和老师就忘记了学习。用一句话来说，我现今还没有搞学术人身上的那种认真、执着、踏实肯干、不怕苦的精神，这种精神我还需要慢慢的养成，慢慢沉浸下来。
很多时候，我们不经意的一句话，一个表情可能就在别人的心里留下不好的印象，正如细节决定成败，态度决定高度。在《导师，最害怕什么类型的研究生？》中，注重提出5点：太懒、能力太差、打工太多、轻言放弃、从不接回电话。对比之下，我虽不是有这几点的人，但还是有点心虚，学校里呆久了，懒散惯了，有时会觉得自己很浮躁，静不下心，对自己不能有严格的约束。尤其怕放假，一松一驰，真的是很考验我毅力。
3. 对未来工作的了解
应该说，学工程管理（造价方向）的我目前对工作知道信息的几乎为零，而且我常常听到在学校学到的知识工作基本用不到的论断，这是一点，第二点是，可能你以后会工作、专业不对口，第三点是，毕业后能不能找到工作都不一定。我曾经认为能这般说的人，内心都是很浮躁的，虽然目前就业压力很大，但未来的路如何等未来到了再说，现在在那里担心忧虑也没有用，与其如此，好好把当前该打下的基础打好才是当下该做的事。
然而，此时发现，我一样要了解未来工作的问题。在《研究生走向职场要改正的缺点》中，“平时你做的事情，一方面打造了你的能力，另一方面你在今后面试时候也有东西可以说啊！”说到底，两耳不闻窗外事是万万不行的，我现在所做的事就是为了锻炼自己，改正自己的缺点，提高自身能力，包括，在做人方面。
机会是自己争取的，不积极、不主动、推卸责任，时间长了，谁都忍受不了，而真正能坚持到底的人才是成功者。