弘毅新华中学心理健康讲座
各位老师、同学：
大家好！提到心理健康，大家一定很想说，我们的心理没有问题，给我们讲心理健康干什么。其实，这是对心理健康教育的一种误解，心理健康对于我们每个人来说都是十分重要的。健康包括三方面：一是身体健康；二是心理健康；三是具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。
我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼。有的人对烦恼的事情能处理得很好，有些人就处理不好，甚至一直闷在心理，影响自己的身心健康，有的一时想不开，甚至去做一些傻事。
《三国演义》中的周瑜，智谋出众，年轻有为，英气不凡，具有非凡的胆略和豪迈的气概。但他有一个弱点，心眼小，爱生气，最后在诸葛亮的“三气”之下，终于被气死。临死前他还说：“既生瑜，何生亮？”一代名将终于死在一个“气”上。多不值啊！
今年x月，两岸三地共同的焦点只有一件事：深圳富士康公司员工自杀事件。截止到5月x日，有12名员工坠楼，其中10人死亡，2人身受重伤入院治疗，此外一人割脉自杀未遂。我们会有一个巨大的问号：这些人到底怎么了？
马加爵这个名字很熟悉，云南大学生20xx级学生，连杀宿舍四位同学，其事件起因很小，就是因为四位同学爱拿他来戏耍，开他玩笑，让他在很多时候下不了台，所以，他怀恨在心，在20xx年x月x日因打牌发生争执，他随即凶残杀死了四位同学，其中还有一位与自己平时关系很不错的同学。我们认为，马加爵有心理缺陷最直接的原因就是他没有能够处理好身边的烦恼。如果他的心理能够得到及时的疏导，我想，这些悲剧是完全可以避免的。可见，只有排除自己的烦恼才能真正获得心理健康，使自己生活得更加愉快。
这些事例虽然属于特例，是极个别现象，但心理疾病在目前的社会中却是极为普遍的。前不久，在武汉市抽取了1500多名中学生进行调查，结果表明，武汉市中学生虽有50%的学生心理健康状况良好，30%的学生属基本正常范围，但也有10—15%的学生低于正常水平，特别是还有3—6%的学生存在比较严重的心理困扰。以上情况说明中学生确实存在着心理健康问题。
初一的同学们，你们适应了弘毅新华中学的学习环境吗？你们找到了良好的学习习惯和学习方法吗？你们长大了，你们觉得自己有能力处理问题了，你们和父母的矛盾是不是越来越多？你们和同伴的别扭是不是越来越频繁？初二的同学们，你们的学习难度加大了，成绩好的同学成绩很稳定，成绩差的同学有了失败感，觉得自己没用，不是读书那块料，想要努力却无从下手。初二了，男女同学的交往，你们是不是也有自己的烦恼？初三的同学们，面对人生道路上的第一次重大考验，你已经进入状态了吗？你想要考上一个什么样的高中，你定好目标了吗？
部分同学都有这种感觉：我的朋友不在乎我，我的老师不信任我，我的爸爸妈妈不理解我，我过的不开心。下面老师讲的这些中学生存在的一些烦恼，你比照一下，有则改之，无则加勉。1、喜怒无常，情绪不稳，一下哭，一下笑、一下如顽皮的猴子，一下子又像蔫了的茄子；2、自我失控，明知道发脾气不好，可是火气来了就是控制不出来。3、心理承受力低，被老师骂了，被父母骂了，你会不会生气一个星期甚至更久。4、意志薄弱，女孩子的800米，男孩子的1000米，你跑的完吗？5、缺乏自信，我的单眼皮是不是太难看了？你的鼻子是不是不够高？6、报复心强，同学不小心碰到了我，我一定要还他一下。当然，烦劳最多的是关于学习，一听说要考试就焦虑；记忆力衰退，半个小时记不住一首古诗词；上课注意力不集中；做题目思维贫乏，就是找不到窍门；学习成绩不稳，一下发好，一下分数很低；为什么我不能轻而易举拿高分？我知道要好好学习，为什么我做不到？一遇到烦心的事情就学不进去。这些烦劳多了，在行为上可能会出现打架、骂人，说谎，考试舞弊、厌学、逃学，严重的出现自伤或伤人现象。
可能有些同学会问，什么样的心理才算是健康呢？我们认为中学生心理健康的标准应包括：1.有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。例如：两、三周岁的小孩子，喜欢哭闹，这非常正常，但到了十一、二岁还哭闹，那这个学生一定有心理问题。因为哭闹不是十一、二岁年龄段大多数人的心理发展特点。2.人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。例如：你身边要有几个朋友，如果你身边一个朋友都没有，那肯定也不正常。3.能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，
也能创造环境。4.有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。桌子上有半杯水，你会说：唉，怎么只有半杯水呢？可以看出你是个悲观主义者；如果你想：真好，还有半杯水呢？那可以看出你是个乐观主义者。
5.能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。6.有自知之明，知道自己的优点和缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。7.有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。不管是打球、还是听音乐、或者是看书，你总该有个爱好，什么都不喜欢的人，人生怎么会有意思呢。
8.在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。中国人有句俗话骂没主见的人：墙头草，两边倒。
那么，怎样才能让我们的生活充满乐趣呢？有一位智者说过这样四句话：
一是把自己当成别人。比如，一些同学喜欢嚼槟榔，总认为自己这样一定很酷，到底是不是很酷呢，这里我不做评价，你只要想一想：幼儿园的小朋友嚼槟榔的摸样是不是很酷？你就知道了。也就是说，只要你把自己当成别人，你自己就会明智许多，许多问题也就想开了。
智者的第二句话是，把别人当成自己。也就是说要设身处地地为他人着想一下，要同情别人的不幸，在别人需要的时候给予恰当的帮助，富有善心的人才是心灵的富裕者。当张三同学被老师批评时，你要想：张三心理很定很难受。你就不要故意去笑别人，不要在旁边幸灾乐祸。教室的前门和后门，你是轻轻的关上它？还是啪地一声，用力一甩？你把那两扇门看做你家的门，你就知道该怎么做了。
智者的第三句话是，把别人当成别人。就是说要充分尊重他人的独立性，不要侵犯他人的权利，不要侵吞他人的财物。
智者的最后一句话是，把自己当成自己，也就是说自己的事情一定要自己做，通过自己的努力劳动创造的幸福才是最大的幸福。
当然，人无完人，金无足赤。一个心理健康的人，并不是毫无瑕疵的人。他也会有矛盾，也会有不安、焦虑，甚至也会出现某些过失，因为他也是一个有血有肉的人，但正如美国心理学家马斯洛所说：“一个健康的人，他不小心地跌倒，跌倒了他会马上站起，勇敢地摆脱可能或已有的困扰，不论那是什么样的问题，一定会寻求解决的途径。”
打个简单的比方，人的心灵好比一间房子，你需要打扫房间的灰尘，去整理房间的卫生。人的心灵也是这样，你需要时不时的去照顾它，把心理的烦恼发泄出来。其实很多问题出现了，自己就可以解决,例如：听听音乐、打篮球、看课外书、找朋友聊天等方式转移自己的注意力。如果你感觉到自己心情不好，影响了自己的学习和生活，想让自己振作起来，又找不到办法解决，你可以到男生宿舍楼一楼的心理辅导室，那里有老师可以帮助你，老师会帮助你找到问题，会帮助你分析这些问题产生的原因，会帮助你找到解决问题的办法等等。
“青春时光多壮美，青春时光惹人醉，人生道路多漫长，还是青春最宝贵”， 最后，祝愿全体同学都能够成为心理健康，心灵充实，生活幸福的人。
第二篇：健康讲座
【最养生的美丽水果】①石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；②苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能；③柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；④梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
【五种好食物】1.蜂蜜：每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益寿。2.生姜：能促进血液循环帮助消化。
3.花生：经常食用能增加记忆降低血压延缓衰老。4.大枣：红枣营养丰富，含有较多的糖维生素和矿物质，5.大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗癌作用。
【味道臭臭但对女性有益的五种食物】1.榴莲:能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水；2.大蒜:亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑；3.香菜:预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃；4.芥末:增强面部气血运行，使脸色红润；5.香椿:可以助孕，健脾开胃，增加食欲。
【夏天喝神马茶呢？】1.节食者推荐喝→乌龙茶 2.浮肿者喝→薏仁茶 3.压力造成便秘喝→荷叶茶 4.节食便秘喝→决明子茶 5.涨气者喝→大麦芽茶 6.消脂喝→柠檬茶 7.积食喝→普洱茶 8.护胃喝→玫瑰花茶 9.清火排毒→菊花茶 10.油腻喝→陈皮茶 11.食肉者喝→山楂茶 ！夏天到了，肉肉的美女可以试试哦！
【长寿人的共同饮食特点】1.爱喝粥(麦片粥、杂粮粥) 2.小米是最佳补品 3.玉米当主食 4.每天喝奶 5.每天一个鸡蛋 坚持饮食"三个一"：早上一个蛋，晚上一杯奶，中间一个大苹果 6.偏爱红薯 7.喜欢吃豆腐 8.喜爱大白菜:百菜不如白菜 9.冬天不离萝卜 “冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康" 10.胡萝卜是心。
【西红柿生吃好还是熟吃好？】西红柿富含维生素C，可提高免疫力，预防癌症、心脏病、使皮肤白皙，但维C怕热，受热会分解；西红柿中的番茄红素是脂溶性营养素，须在烹调中溶出。它是目前被发现的最强抗氧化剂，可防治癌症、防心脑血管病、提高免疫力、延缓衰老。故生吃熟吃要兼顾。