健康讲座－－对抗脂肪肝的建议
饮食防治脂肪肝16条秘诀
1、 绝对禁酒
2、 选用脱脂牛奶或酸奶
3、 每天吃蛋黄不超过1个（鸡蛋白可以）
4、 忌用动物油，但是植物油的总量每天不超过20克
5、 不吃动物内脏，鸡皮、鸭皮、肥肉及鱼籽、蟹黄
6、 忌食煎炸食品
7、 少吃巧克力及其制品
8、 常吃无油的豆制品（但是注意量不要太多）
9、 每天食用新鲜绿色蔬菜500克以上
10、吃水果后要减少主食的摄入量，每天吃1个苹果就减少主食50克
11、 山药、白薯、芋头、土豆等要与主食调换吃，总量应限制在200克~250克之间
12、 每天摄入的盐量以5~6克之间为限
13、 葱、姜、蒜、辣椒等四辣可吃但不宜多食
14、 降糖食品有燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发菜以及菜花等绿色新鲜蔬菜
15、 晚饭应少吃，临睡前切忌加餐
16、 少吃猪、牛、羊肉，可吃鱼、虾等海产品
第二篇：健康讲座
【最养生的美丽水果】①石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；②苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能；③柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；④梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。
【五种好食物】1.蜂蜜：每天早晨空腹喝一匙蜂蜜，能安五脏，止痛解毒防止血管硬化，久服可延年益寿。2.生姜：能促进血液循环帮助消化。
3.花生：经常食用能增加记忆降低血压延缓衰老。4.大枣：红枣营养丰富，含有较多的糖维生素和矿物质，5.大蒜：大蒜有很强的杀菌、抗癌作用。
【味道臭臭但对女性有益的五种食物】1.榴莲:能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水；2.大蒜:亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑；3.香菜:预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃；4.芥末:增强面部气血运行，使脸色红润；5.香椿:可以助孕，健脾开胃，增加食欲。
【夏天喝神马茶呢？】1.节食者推荐喝→乌龙茶 2.浮肿者喝→薏仁茶 3.压力造成便秘喝→荷叶茶 4.节食便秘喝→决明子茶 5.涨气者喝→大麦芽茶 6.消脂喝→柠檬茶 7.积食喝→普洱茶 8.护胃喝→玫瑰花茶 9.清火排毒→菊花茶 10.油腻喝→陈皮茶 11.食肉者喝→山楂茶 ！夏天到了，肉肉的美女可以试试哦！
【长寿人的共同饮食特点】1.爱喝粥(麦片粥、杂粮粥) 2.小米是最佳补品 3.玉米当主食 4.每天喝奶 5.每天一个鸡蛋 坚持饮食"三个一"：早上一个蛋，晚上一杯奶，中间一个大苹果 6.偏爱红薯 7.喜欢吃豆腐 8.喜爱大白菜:百菜不如白菜 9.冬天不离萝卜 “冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康" 10.胡萝卜是心。
【西红柿生吃好还是熟吃好？】西红柿富含维生素C，可提高免疫力，预防癌症、心脏病、使皮肤白皙，但维C怕热，受热会分解；西红柿中的番茄红素是脂溶性营养素，须在烹调中溶出。它是目前被发现的最强抗氧化剂，可防治癌症、防心脑血管病、提高免疫力、延缓衰老。故生吃熟吃要兼顾。