健康讲座总结：

1． 呼吸道预防配方A

a. 大青叶15g

b. 甘草6g

这是一天的量，3小碗水煮成1碗，一个疗程7天。

2． 呼吸道预防配方B

a. 鱼腥草5g

b. 菊花5g

c. 芦根10g

这是一天的量，3小碗水煮成1碗，一个疗程3天。

3． 助睡眠饮食类配方A

a. 桑叶粉30g

b. 黑芝麻30g

将核桃仁及芝麻炒熟，碾碎，与桑叶粉拌在一起，分成10份，每天睡觉前，吃一份。（切忌，不能加糖。）

4． 助睡眠非饮食类配方B

a. 睡觉前用木梳/牛角梳均匀梳头至少50次以上

b. 用深桶泡脚10分钟左右，擦干后用空拳敲打足心涌泉穴20次以上，保证

脚未凉之前进被窝睡觉

c. 用生洋葱切丁碾碎放入瓶子，早上放入冰箱，晚上睡觉前放在床头柜处，

打开盖子，陪伴入眠。早上盖上盖子，放入冰箱，可连续使用3天。

整个疗程为15天

5． 对于三高有心血管潜在疾病的人可以购买价格100元以上的红酒泡一个洋葱，洋

葱洗干净，切条放入泡酒，三天后可以食用，对降血脂有显著疗效

6． 颈椎病预防操：

a. 保持肩膀不动，下颚进行正向圆圈运动，20次

b. 保持肩膀不动，下颚进行反向向圆圈运动，20次

c. 狮子甩头，保持肩膀不动，顺时针进行甩头，再逆时针甩头，不易过快，

听到骨头有声音说明效果达到，20次

d. 犀牛望月，保持肩膀不动，平行转头，尽量去看身体正后方的方向，然后

行方向进行同样的动作，20次

e. 左手捂在脖子后部即发根处，右手压在左手上施力，来回搓揉，时间不限 该预防操建议在上午10点及下午3-4点左右进行，该时段为颈椎病高发时段

7． 长寿三个要素：遗传，性别和保养，前两项都没的选，只能保养了，根据中医的先

清而后补的理论，要补充营养必须先要去除体内垃圾。

a. 不花钱保养方法之A——运动+喝水

每天在傍晚时分花2.5小时进行运动，每天摄入8杯水，约4升。如果不

运动，请不要过多喝水，以免增加肾脏的负担。使用电脑较多的人可以多

喝好/贵一点的绿茶，来缓解辐射。

b. 花钱保养方法之B——洗肠，换血

健康是良好生活习惯的体现，它需要修行，需要坚持，希望大家都能够健康快乐长寿！

第二篇：健康讲座总结

“手拉手，传递健康”讲座总结

在春夏交替之际，为了加强大学生的健康意识，促使同学们养成良好的作息习惯，让同学们能够拥有正确的疾病预防和急救知识以及健康的生活习惯，文学院青志协于20xx年x月x日晚6:30在明水2211教室与山东省胸科医院共同举办了主题为“手拉手，传递健康”的健康知识讲座。讲座围绕着“传递健康”这一主题进行开展，通过医师的有关结核病的PPT的讲解，护士的急救知识的现场操作，医师同现场同学的互动等进行主题展示。总的来看，此次晚会还是较为成功的。

成功之处：

1、现场氛围较为活跃，秩序较好，主讲人能够与观众很好的进行互动。

2、主题表现形式较为多样，能够较好的调动观众的积极性。

3、PPT的使用和心肺复苏术的现场示范都使同学们能过够很好的理解和运用本次健康讲座所讲解的医学知识。

4、总体来看，讲座流程较为顺畅。总体协作较好。

5、社团达到了给同学们宣传健康知识，树立健康生活作息意识的目的，医院方面的也得到了较好的宣传。基本达到了双赢。

不足之处：

1、 前期宣传因为天气原因，导致晚会现场观众人数少。

2、 前期准备不到位，多媒体的延迟使用使讲座刚开始产生些许混乱，造成观众的焦躁。

3、 人员协商，会场准备工作不到位，现场布置会场时间紧张致使布置略显简陋。

经验：

1、 大中型活动举办前，要进行多方位的宣传，扩大宣传面。

2、 前期准备要做好，尤其是相关人员的协调与分工。

3、 及时更新有关于社团的信息，与相关负责人协商好。