低盐低脂饮食有效预防高血压 医生建议二十岁以上的人每年应该量一次血压 国内外的医学研究结果告诉我们高血压的防治是综合性的。除了服用抗高血压药物治疗外改善生活方式是一项重要的基本措施只有在这个基础上进行药物干预才能获得事半功倍的效果。 多吃少动者易得高血压 高血压是一种全球性的常见病世界各个国家的高血压患病率高达。患高血压的生物学危险因素有遗传有家族史的人易患高血压年龄伴随年龄的增长高血压患病率上升肥胖肥胖者易患高血压、心脑血管疾病。病理性危险因素有肾脏病、心脏病与高血压有一定的关系。行为危险因素有高盐饮食不合理的膳食缺乏锻炼体力活动少紧张劳累应激处理能力差吸烟、酗酒等不良生活习惯等。根据临床观察多吃少动的的士司机、精神压力大的白领和经常爱喝酒、抽烟、应酬的公司高层都是高血压病人的多发人群。 最好每年测一次血压 高血压严重影响健康最常见引起心、脑、肾、大动脉和视网膜动脉的损害导致一系列并发症的发生。专家建议20岁以上的市民每年应测一次血压高血压的高危人群每半年测量1次高血压患者至少每个月测量血压1次提倡使用电子血压计自测血压。高血压患者应规范治疗降压治疗要达标普通高血压患者血压控制在以下合并糖尿病的高血压患者血压控制在以下合并肾功能损害的高血压患者血压控制在

以下。低盐低脂饮食防高血压 研究表明高盐饮食与高血压的患病风险

密切相关、饮酒与高血压和血脂异常的患病风险相关、营养失衡和不良生活方式都与高血压等慢性病密切相关通过健康膳食如低盐、低脂、高纤维、新鲜的蔬菜和水果等可预防和控制高血压。 医生给出健康膳食的建议 1.限盐。每人每天盐的摄入量小于6克并减少酱油用量推荐使用低钠高钾盐代用盐少食咸菜及腌制食品如果平时食盐量大的高血压病人在个月内减少日摄入量的个月减少到原摄入量的一半逐渐达到目标要求。 2.减少膳食脂肪适量增加优质蛋白。食用油包括素油植物油每人每天少于25克两少吃或不吃肥肉和动物内脏其他动物性食品每天也不应超过克两每人每周可吃蛋类个奶类每天250克豆制品500克鱼类300克克少吃糖类和甜食。 3.限酒或戒酒。高血压病人最好不饮酒。有饮酒嗜好的人每日饮酒量男性葡萄酒小于毫升两或啤酒小于毫升斤或白酒小于毫升两女性则减半孕妇不饮酒不提倡饮高度烈性酒。 4.多食果蔬、粗制谷类。每天增加新鲜蔬菜克两斤水果100克两多数水果和蔬菜都营养丰富、热量少且富含纤维特别是颜色较深的果蔬如菠

菜、胡萝卜、桃和草莓等。 此外保持适当体力活动和乐观心态也很重要。

第二篇：健康讲座总结

“手拉手，传递健康”讲座总结

在春夏交替之际，为了加强大学生的健康意识，促使同学们养成良好的作息习惯，让同学们能够拥有正确的疾病预防和急救知识以及健康的生活习惯，文学院青志协于20xx年x月x日晚6:30在明水2211教室与山东省胸科医院共同举办了主题为“手拉手，传递健康”的健康知识讲座。讲座围绕着“传递健康”这一主题进行开展，通过医师的有关结核病的PPT的讲解，护士的急救知识的现场操作，医师同现场同学的互动等进行主题展示。总的来看，此次晚会还是较为成功的。

成功之处：

1、现场氛围较为活跃，秩序较好，主讲人能够与观众很好的进行互动。

2、主题表现形式较为多样，能够较好的调动观众的积极性。

3、PPT的使用和心肺复苏术的现场示范都使同学们能过够很好的理解和运用本次健康讲座所讲解的医学知识。

4、总体来看，讲座流程较为顺畅。总体协作较好。

5、社团达到了给同学们宣传健康知识，树立健康生活作息意识的目的，医院方面的也得到了较好的宣传。基本达到了双赢。

不足之处：

1、 前期宣传因为天气原因，导致晚会现场观众人数少。

2、 前期准备不到位，多媒体的延迟使用使讲座刚开始产生些许混乱，造成观众的焦躁。

3、 人员协商，会场准备工作不到位，现场布置会场时间紧张致使布置略显简陋。

经验：

1、 大中型活动举办前，要进行多方位的宣传，扩大宣传面。

2、 前期准备要做好，尤其是相关人员的协调与分工。

3、 及时更新有关于社团的信息，与相关负责人协商好。