怎么治愈失眠

尽量不熬夜

由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶，咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能浓茶，咖啡等兴奋型饮料。

生活尽量保持规律性

生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作，所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。对于长期睡不好失眠的患者可以试一下百艺舒中药，我十几年的顽固失眠就是用它治好的。

避免精神紧张

避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

适当运动

适当运动防止失眠，每天早晚可适当运动，如散步，慢跑，打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

避免兴奋

睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

饮食要合理

在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

睡前泡脚

晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

第二篇：失眠怎么办

失眠怎么办？失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。导致失眠的原因多种多样，如：

环境因素：常见的有睡眠的环境突然改变;个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、咖啡、吸烟等;躯体因素：广义的说，任何躯体的不适应均可导致失眠;精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋、忧虑所致的机会性失眠;

躯体疾病因素：心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。对于长期失眠的患者，如果想要彻底摆脱失眠的困扰，就必须先弄清楚自己失眠的原因，然后针对病因进行调节和治疗。

睡眠节律改变因素：例如夜班和白班频繁变动，还有时间差的一些问题，睡眠时间不固定等引起生物钟节奏的变化，从而导致失眠。这种原因是很正常的，只要节律正常，睡眠也就恢复正常了。

情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

另外，上海蓝十字脑科医院</>从心里上找出失眠的原因：

1、手足无措的心理：有些人在白天受到突发事件的袭击以后，当时没能做出反应，手足无措，不知如何是好，以至于晚上睡觉的时候会思前想后，从而始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态，难以入睡。

2、期待心理：当有人宣布重大事件的时候，当事人处于高度兴奋的状态、因此难以入睡。另外有的人担心自己第二天会睡过头误事，往往睡得不踏实，出现早醒，如果持久下去，就会成为早醒患者。

失眠怎么办？对失眠者来说，精神上的放松是非常的重要的，总之，多数人的失眠都是由心理因素引起的，只要能够实现自我的调节，是完全能够克服。心理专家给出一些失眠治疗方法：

1、该睡觉的时候就睡，不要整天想着如何睡好觉，他们不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作不是为了睡觉。在价值观上，睡觉不是人生目标，不要把睡眠看的非常的重要。睡眠可以让身体和大脑得到休息的最佳方法，而不是唯一的一种方式。适当的劳动和锻炼也是让心放松的不错方法。

2、白天多参加体育劳动，白天有时候会觉得乏困，但是尽量白天不要睡觉，以免晚上不能很好的入睡。还会让自己不能专心在白天做自己想做的事情。睡前不要让大脑处于思考兴奋的状态。可以做一些散步、洗衣服、拖地等简单的体力劳动，困了、累了再上床休息，这种自然的放松很容易进入睡眠的状态。