学会控制自己的脾气最好的方法

不顺眼，是自己修养不够。

人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后才慢慢恢复正常。

人的优雅关键在于控制自己的情绪。

用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。

——题记——

一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。

藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：

从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。

后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。

他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。

大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”

实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。

更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原：

有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子，并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”

第一天，这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。

父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”，过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。

父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好，但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了，你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”

情绪是否可以控制呢？

我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？控制情绪的方法很多，我认为，至少有如下方法是可行的：

（1）转移

将注意力转移到愉快的事情上去。

（2）分散

分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。

（3）弱化

减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

（4）体谅

生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。

（5）解脱

就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。

（6）升华

利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。

（7）抵消

寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐…

（8）利用

把坏事变成好事。 一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。

（9）表达

书写，谈心。

随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。

第二篇：我们该如何控制好自己的脾气

我们该如何控制好自己的脾气？

班上的小孩又惹我生气了，不想发火，不想惩罚他们，不想与他们斗法，不想做这些伤人伤己的事情，这些似乎与我教书的本意有所偏差，印象中，我应该是面对一群可爱的孩子，手执文卷微笑着传业授道解惑也，可是.....这才知道小孩固然可爱，也有可恨的一面；图画里的动物可爱，面前的动物却是可怕的；而人们眼中温柔文静的我也会有生气的时候，事物都有两面性，我在工作中想不生气应该是不可能的，所以我要告诉自己消消火，要控制住自己的脾气，不然于人于己都不好，毕竟小孩子还是天真无辜的。

只是，要想控制好自己脾气真是很难，人都是有感情的动物，喜怒哀乐是人人皆有的四种情绪，想哭就哭，想笑就笑，这样的人生才何等洒脱，何等自由！这也是多少人都向往的生活方式啊！但是，对一个教师而言，不能想怎么样就怎样，尤其对于一个班主任来说，更要拥有超出常人的理智和冷静，遇事不惊，处事不变，这样才能够应对任何突发的情况，大事化小，小事化无。我想，对于一个班主任而言，这需要多么大的胸襟和气度啊！曾经的一位同事她的胸襟和气度就颇让我钦佩。在她的身上就发生一件这样的事：

她的班上有一位年级有“名”的调皮大王，成绩落后，行为习惯也较差，一直是让所有老师都头疼的学生。刚开始接手这个班时，我的这位同事也拿他无可奈何，即使天天耳提面命，也是无济于事。有一天，这个学生又打人了，我的同事忍无可忍，只得把他叫到办公室疾言厉色说教一番，就在我的同事絮絮叨叨的时候，发生让所有人都震惊的一幕：那名学生居然伸手打了她一巴掌！这一巴掌清脆、响亮，不仅她呆住了，我们所有的人都半天没反应过来！你想想，学生打老师，这是从未有过的事啊，更何况是一名稚气未脱的小学生呢？反应过来以后，我们都替那名学生捏了把冷汗，猜想她会作何反应呢，是“以牙还牙”？还是喊家长？就在这空当，那名学生不知是害怕还是什么，撒腿跑了，并且跑出了校门外，我的同事想都没想，径直追了出去。找了很久才找到那名学生，我不知道在当中发生了什么，当他们回来之时都是满脸泪痕，那个学生紧拽着她的衣角一直不停地追问：“老师，对不起，我把你打疼了吗？我……”多么感人的一瞬间啊！ 我一直在想，如果当时这件事发生在我的身上，我会如何处理呢？我会像她

一样，用一颗最博大宽容的心来原谅学生的“大逆不道”吗？会在被学生打了以后还能继续对他谆谆教导吗？我知道我会尽量控制住自己的脾气，但是我绝对不会把事情处理得这么完美。所以，我想，在如何修炼自身的内在修养上，我仍需努力！