[励志]五种战胜恐惧的有效方法[励志]五种战胜恐惧的有效方法   2009-09-01世间极少无所畏惧之人.你可能惧高,怕蜘蛛,对陌生的环境感到不安,或害怕拒绝他人，无论你的恐惧来自什么，你可以让恐惧形成堡垒将你深深围困寸步难行,也可以正面迎击，将恐惧当做迈向新生活的契机,一切都是你的选择。对有些人来说恐惧足以让他们瘫在地上。多年前我作为学校顾问教高中生速降。有些学生迫不及待的想踏上悬崖边，感受攀着绳索蜿蜒向下的刺激。但有部分人学生极度畏高（更具体的说是怕摔下悬崖），无论我如何保证绳子不会断，他们完全可以控制降落的速度，他们就是害怕，都不敢走到悬崖边。恐惧也不总是件坏事情。显然有些事我们应该感到害怕，应该学会谨慎对待。但如果让恐惧占了上风，阻止我们进行适当的冒险，而我们也允许他把自己的手脚束缚住，只在足够安全的行动范围内活动，我们中的很多人将永远远离成功-或者我们可以欺骗自己，失之东隅，收之桑榆，虽然生活没有带给我们富足但肯定有其他的礼物等待着我们。1.要知道每个人都有"天敌"。我是家里唯一一个不那么害怕蜘蛛的人。如果我妻子或孩子在家里发现了蜘蛛，不管他有多大个头，我都得放下手边的事情去把它处理掉。有一次，我外出公干，突然接到妻子的电话，她的声音显得惊慌失措，原来是因为她发现厨房里有只蜘蛛（我只能挂电话让一位邻居来帮忙消灭蜘蛛）。蜘蛛不会带给我很大的困扰，但如果是黄蜂，我一定落荒而逃。有一次我在刷墙，感觉有一只黄蜂正朝我飞过来，为了不让他继续靠近，有机会蛰我，我从二十英尺高的楼梯上跳了下来。别人对你害怕的东西可能并不感到恐惧，不过人人都有“天敌”，明白了这一点你就不用担心只有你一个人害怕这个东西了。你不会是一个人，并且对某些事物怀有恐惧不意味着你是弱者。小贴士：找个人聊聊你的恐惧-不准你会发现某个人曾经和你一样害怕某个东西，通过他们，或许你可以找到方法克服恐惧。

2.不要想一步登天彻底消除恐惧。我的女儿们还在襁褓里时候,就跟着我的一个教六个月大的孩子游泳的朋友学习。第一天我朋友没有把孩子们往水里扔。她一步步让孩子们认识水，熟悉水，教他们怎样在水上漂浮，到最后孩子们都学会了游泳。如果你害怕在公共场合演讲，比方说，不想在一千人面前做演说。高中时候，我非常内向，如你所想，大二的演讲课给我带来不小的挑战。我第一次的演讲任务是在同学面前做个五分钟的自我介绍，我在恐惧中结结巴巴地讲了两分钟，我的眼界确实太狭隘。我觉得自己要在讲台上昏过去，所以我中断了演讲回到自己的位子上。那次作业我只拿了“F”，老师知道我真的是在同舞台作斗争，他让我课后去找他。老师很善解人意,还给我鼓励。他让我在他面前演讲，一个接一个。等到第二次我必须做演讲的时候，我表现得好多了。我大学继续学习广播新闻学，包括报道和停播校园新闻，毕业后我的第一份工作就要求和青少年进行数周的交谈。这段日子里每个星期我都要面对数百人。虽然有时候我想变成蝴蝶飞走，但比起高中时候我已近从容多了。这种改变不是一蹴而就。记得：即使只是一小步的迈进也是进步。建议：把害怕的东西，想克服的恐惧写下，列出你认为可以做到的开始直面恐惧的三个小步骤。选择一个明天就开始尝试。3.把恐惧当做成长的良机你真的不想害怕的，对不对？是否想过如果你不害怕了，生活会变成什么样。无论如何，你知道生活将更加美好。如果你能看到克服恐惧后的好处，或许你会发现值得冒险的世界。花几分钟列出消除恐惧的利弊:克服恐惧后可以获取哪些潜在利益？如果不再害怕，你的生活将会产生怎样的不同？哪些事是你因为害怕而不能随心所欲去做的？不再害怕之后，你会失去哪些？如果你能客观的列出克服恐惧的好处，那么你离把恐惧当做成长机会的境界不远了。谚语有言，“不入虎穴，焉得虎子。”许多类似的谚语（例如：无小人，无君子）都经过时间的考验。不舒展筋骨，我们就无法长大。在人体器官中，确实存在这种情况，肌肉不经常使用会变得越来越小，最后失去作用。这种真实性在生活中不见得会打折扣。建议：用一两段文字描述克服囚禁你许久的恐惧后生活将产生的不同，以及这种结果值得冒风险的原因4.留心自己对恐惧的阐述方式。有时候我们害怕一旦踏出舒适区，担心会变成现实。要让自己相信有理由感到害怕是件简单的事。我听一位智

者说过，“比起已发生过的事情，用何种方式告诉自己发生了什么更为重要。”毋庸置疑-当想到害怕的事的时候，我们会联想到许多糟糕的画面，但是这些不会因此而成现实。对未知感到恐惧完全是人类的自然反应。你无法预知给威胁自己的人挂电话会有什么结果，你也不能确定老板会对你真实地说出自己的想法做何反应。为什么不高瞻远瞩，把所有可能的结果列出来？把冒险带来的损失列出来？这张清单或许可以帮你看清恐惧来得有多无理。别忘了把可能带来的好处写上。建议：不要把事情往坏处想，要往好的方面想。5.失败并不是世界末日。如果说有一种恐惧为人类所共有，那一定是害怕失败。在一些戏剧中，失败意味着潜在的毁灭，或甚至是生命遭受威胁，但多数时候并非如此。害怕失败，害怕思想短路，害怕挑战性的工作，让我们失去丰富生活的机会和体验。如果害怕失败而不敢将想法付诸实践，你就把机会拱手让给了别人-你不做，有其他人会做。托马斯·爱迪生被认为在1878年发明了白炽灯，可真像是早在数十年前灯泡就已经被发明。1802年，大卫·汉弗莱发现电流可以使铂丝发光，但是铂太昂贵，他没有继续深究。1840年，詹姆斯·鲍曼·林德赛把铂灯丝固定在玻璃罩里，为了不让铂丝氧化，他抽出玻璃罩里大部分的空气，第一个灯泡产生。然而，铂那昂贵的价格再次成为阻碍，詹姆斯没能把它商业化。爱迪生的实验比前人晚了不止30年，通过借鉴前任的经验和数千次的实验，终于在众多材料中找到可适用于生产的灯丝，取材于炭化竹可连续发光1200小时的灯丝。爱迪生没有浅尝辄止，他继续设计了一个分流系统，保证了灯泡的寿命和实用性。人们会怀疑一切事物，但绝不会认为爱迪生完善灯泡的尝试是个败笔。爱迪生把每次失败都当做重要的一课-这种材料他了解过，不适用。不过更为重要得是，他没有让阻碍前人的困难挡住自己的脚步。失败可以是终结，也可以是带领我们走上另一条成功之路的经验，关键看我们怎样看待。"一次不行，再接再厉。"这句谚语虽年代久远，却不失为一个良方。建议：如果你害怕失去，那就把自己想成是个出师不利的人，这种情况下你能做些什么，把它们列出来。高瞻远瞩永远不会错。（出于这种考虑，科学家在航空飞机上安装了“多余”系统）。那么，您都害怕什么呢？

第二篇：我战胜了恐惧

我战胜了恐惧

横林实验小学 四（1） 王子涵

我天生就胆小，就连看到个蜘蛛都会被吓得魂飞魄散。可上次，我却战胜了自己的恐惧。

记得有一次晚上，妈妈说要与我一起去广场散步。一到广场，妈妈就带着我直奔云梯。来到云梯旁，妈妈指了指云梯顶，对我说：“王子涵，上！”“Oh!My gad!！不是说来散步吗，怎么变成爬云梯了？上当了上当了！这回逃不了了。”我心里暗暗嘀咕。可我真不敢爬啊！

“啊？这么高，哪能上去呀？上去了不要摔死的呀！”我看了看高高的云梯顶，身子不禁往后退了几步。

“别怕，妈妈会保护你。”妈妈一边拽着我往前拉，一边鼓励我前进。

妈妈把我拉到云梯下，托着我的屁股让我往上爬。我没办法只能往上爬。我的双手紧紧地抓住横杆，脚慢吞吞地往上挪，一颗紧张的心已提到了嗓子眼，生怕自己会一不小心掉到水泥地上。我才爬到第三层，就怕得冒出了一身冷汗。“妈妈！妈妈！我要下来！”没等妈妈反应过来，我已滑到了水泥地上。

“你怎么了？”妈妈关切地问。

“我怕啊！会摔死的！”我一边拼命地摇手，一边往后退缩。 “你真是个没用的人，爬爬这个会摔死？再说了，妈妈在下面保护着你呢，你怕什么呀！人家小朋友最喜欢玩爬梯子了，就你不敢！再来！我相信自己的儿子能爬上顶！”妈妈又把我推到了云梯跟前。

在妈妈的鼓励与帮助下，我又重返沙场，与恐惧决战到底。当我

爬到第四层时，两腿直发抖，一点力气也使不上了。我既不敢往上爬，也不敢往下跳，真是进退两难啊。

这时，耳边传来了熟悉的声音：“胖胖，好样的，不用怕！深呼吸。”我深吸了一口气，定了定神，心里暗暗地想，“王子涵，你能行！这次一定要爬到顶！不能让妈妈失望！”我咬紧牙关，一步一个脚印地向上爬，每一根杆子上都留下我坚定的步伐！最后，我终于坐在了高高在梯顶上。我激动地对妈妈说：“妈妈，我爬上来了，我爬上来了！”妈妈翘起了大拇指说：“王子涵，你成功了，你真棒！”

我爬上梯顶后，明白了一个道理：恐惧就像绊脚石，它会挡你前进的脚步。勇气+毅力+自信才能战胜恐惧，才能品尝成功的喜悦。从此，我敢骑自行车了，敢滑滑板了，敢跳楼梯了??