素质拓展训练心得体会

实训3班 张敏

在参加实训之前，对于“拓展培训”这个活动只是听过，但是并未亲身参与其中。而这次我参加了实训中的拓展训练，这两天的活动中，我经历了很多的挑战和考验，也带着无尽的感动和收获。

本次既有个人项目又有团队项目，而所有的这些项目，“毕业墙”给我留下来最深刻的印象。在不借助任何外力的情况下，全班同学都要徒手攀爬高达4.2米的高墙，这对任何一个人来说都是不可思议的任务。在观察了其他队伍的情况后，我们根据本队伍的条件，积极地讨论研究攀爬的方法。最后决定了通过搭人梯的方法，一个一个接力，先上去四个男生，其他的男生在下面做人梯，把身体比较弱的女生优先拉上去。就这样周而复始，直至所有的同学都攀上了逃生墙。当最后只剩下了两个人时，我们采取了猴子捞月的方式，最后一个人拉着上一个人的脚，墙上的同学一起努力，把两个人一起往上拉。当两人到了顶部时，引发了全场的高潮，也赢得了全场同学经久不息的掌声。最后，游戏的结果已经不是 那么重要了。全队队员在挑战困难的同时，也最大限度的挑战了自我。更重要的是在活动之中，彼此之间更多了份信任理解包容和鼓励。在每次训练结束后，每个队伍都围坐在一起，总结训练情况。在分享胜利喜悦的同时，也分析队友失误的原因。并能将每日训练与日常工作联系起来，我想这也是本次素质拓展的成功之处。

团队项目不是靠一个人的智力、体力和能力就能很好完成的项目。它的最大特点就是群策群力，一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队中的每个个体相互团结，相互帮助，才能共同完成团队的目标。世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得更加优异的成绩。

第二篇：素质拓展心得体会

心得体会

今天充满着汗水，充满着快乐，充满着激情，充满着感动

“不抱怨唯有改变”这是我们右手上标志紫色手环上的印迹，现在也深深印我的心理。通过一天的项目练习，从组建小队，到同起同坐、无轨列车、万里长城永不倒、信息传递、人体解锁、报数比赛（领袖风采）、结束仪式等项目。时时刻刻无不学习着、成长着、快乐着。

我们是“尖刀”小队，成员来自学校各个院系优秀的同学。“尖刀出击，错项披靡”是我们口号。刚开始，我们都彼此感到陌生，在青藤教官指导下，通过一个有一个项目活动中，我们彼此开始相识，相知，熟悉。

同起同坐，两人一组背靠背，相互挎着手臂，同时坐下同时起。这个环节中，使我们懂得了信赖的重要，要敢于把自己的背给那个人。无轨列车，十个一组，每人一个气球，后一个同学把气球顶在前一个同学的背部，在前进过程不能用手碰，气球掉一次或炸掉重新开始。我们十个人小心顶着气球，缓慢前进，看似十米的路程我们将尽走了二十分钟，在行进过程中教官随时变换路线，最后通过全队团结协作圆满完成此次项目。我们为自己取得的成功而高兴，教官让我们围坐一起分享项目中的个人体会。共同的目标，汗水，相信自我，团结协作，在不断变换的情况下做出及时自我调整和整体调整以适应变化。

午后烈日依旧挡不住我们火样的热情，我们带着无限的激情来到集合点。一天的科目进行一半，下午给我们带来无限快乐，感动。

“万里长城永不倒”我们二十一个人围城一个圆，前一个同学坐在后一个同学的腿上，起初我们还是担心，平时都是做惯了椅子，一下坐在后同学腿上，后一个同学坐的依然是后一个同学的腿上。但在教官的指挥下，我们尝试着，当我们成功的做下时，信心倍增。接下来更加具有挑战性，让我们继续坐着向前走30步，这对我们来说是不能想象的，但我们还是相信我们可以，因为我们是尖刀队。我们统一口号，虽然我们能迈的步子不是很大，但我们依旧努力前进着，我们相互抱着，相互鼓励，此时已无性别之分。最让我们感到刺激的莫过于教官的横冲直闯，教官那猛力攻击我们组成的“长城”，每一次都是失败，我们在每一次受到攻击时都更加拥抱在一起。那时感觉到团结的力量是如此之大。信心传递，五人一组，共四小组，最后一名同学把信息传送给做在第一名的同学，由第一个同学写出信息交给教官算赢。为了能传递信息，我们小组讨论，想到一切能想到的办法。当结束后，我们还在较劲脑汁的想还有什么办法的时候，被教官的话震惊了，像这样的信息传递可以有一百多种，是我们把思维局限了。教官的一席话，犹如灵光一线，是啊，我们有的时候是把自己的思维局限了，以后必须要散发思维多思考，勤思考。接下来是人体解锁，我们手握着手，人为的形成的一把连环锁。我们思考着，一个一个解决，相互照应，我们在短短两三分钟就解开了，一个大大圆完成这个项目。分享环节中，我们已经彼此熟悉了。我们将各自学到的，领会到的大家共同分享，最大化的增加我们学习量。

项目中汗水侵润汗衫，笑容印在每一个人的脸上。休息期间彼此交流，增加相互的了解，时间显得是那么短暂。

我们怀着激情，期待着下一个项目。时间在酷热的空气中流逝，树荫下的我们有些躁动。终于迎来了最后一个项目—报数比赛（领袖风采）。我们三个小队尖刀队、雪豹队、利剑队进行报数PK。规则很简单：错报，漏报，报时最长算输，队长，政委将会都到俯卧撑的处罚。寥寥几句，在我们心中都字字如山，我们必

须要快，必须要准，不然我们的队长和政委将会因我们的错误而受到处罚。10个，20个,40个，80个，160个。每一次翻倍的处罚，我们心中充满着愤怒，看到队长，政委在地上艰难的做着，有种冲去替做的冲动，但我们不能，因为我们只能眼睁睁的看着，看着。我们在心里看着，心中充满着无奈的悔恨······队长，政委完成处罚，依旧微笑的面对着大家，鼓励着大家“没事，相信大家，继续加油”这几个字，在我们心里不断回荡，回荡。我们感动着，我们努力着，我们团结着。终于结束了这个让人无奈的项目，我们都带着悔恨离开这片树林，但那身影，确时时放映在脑海里。

结束仪式中，聆听音乐，我们静静沉思，过往的画面像过电影一样浮现在脑海。我们深刻体会到我们是做一个有用的人，我们要做一个用的人。我们要学会为自己烦得错去担当。要去爱我们的父母，他们是最无私奉献的。我们现在，已经长大，要学会依靠自己的力量，多一些与他人的宽容，少一份斤斤计较。生活不能改变，抱怨也是无劳，那就改变你自己，让自己成为不化中不变的强者。相信自己。一天的相识，相知，熟悉。我们很快乐着，感动着，成长着，谢谢······