心理健康协会心理沙龙策划

——接纳不完美的你

一、活动背景

当代大学生越来越焦虑，对自己的未来比较迷茫，没有自己的一个目标。当某件事 不能很好的完成时，容易自暴自弃，产生消极的心理。

二、活动目的

解决学生们心中郁结，让他们懂得，不完美的自己才是真实的，不完美的自己同样可以成就一番事业，这个世界需要不完美的我们。

三、活动对象

面向南京邮电大学全体学生

四、主办单位

南京邮电大学心理健康协会

五、活动地点与时间

暂定不确定

六、活动前期准备

1. 打印批条，借用某大教室的多媒体设备；

2. 准备好与活动相关的PPT，紧扣活动的进程，里面包括文字、图片、视频等等；

3. 提前一周借助海报、南邮之声、外场帐篷等来进行全面宣传，协会成员多拉拉身边的人，以扩大活动影响力。

七、活动具体流程

1、准备阶段

在同学入场时播放心协的宣传短片，进行暖场的活动，调动参与者的积极性。

在场负责的同学开始分发准备好的测试问卷和笔，主持人上台发言，介绍本期

沙龙主题，鼓励参与者进行测试。

2、第一模块

A、播放关于这个小故事的PPT，负责同学根据PPt进行内容对话，制作时加

入音效，开始时是悲伤的调子，后来变得欢快,要图文并茂，使故事更有感染力 。

（故事梗概：一个农夫有两个水桶，分别吊在扁担的两头，其中一个桶子有裂缝，另一个则

完好无缺。每趟长途挑运之后，完好无缺的桶子，总是能将满满一桶水从溪边提到农夫家中。

但是有裂缝的桶子到达农夫家时，却只剩下半桶水。两年来，农夫就这样每天挑一桶半的水

回到自己家。当然，好桶子对自己能够送整桶水感到很自豪。破桶子呢？对自己的缺陷则非

常惭愧，他为自己只能负起一半的责任而感到很难过。饱 尝了两年的苦楚，破桶子终于忍不

住，在小溪旁对农夫说：“我很惭愧，必须向你道歉。”“为什么呢？”“过去两年，因为水一

直从我这边一路地漏，我只能送半桶水到你家。我的缺陷，使你做了全部的工作，却只收到

一半的成果。”破桶子说。农夫说：“我们回家的路上，我要你留意路旁的花朵。”果 真，他

们走在山坡上时，破桶子眼前一亮，他看见五颜六色的花朵开满路的一旁，沐浴着温暖的阳

光。这景象使他开心了许多。但是，走到小路的尽头，他又难受 了，因为一半的水又在路上

漏掉了。破桶子再次向农夫道歉。农夫温和地说：“你有没有注意到小路的两旁，只有你的那

一边有花，好桶子的那一边却没有花呢？我 明白你的缺陷，因此我善加利用，在你那边的路

旁播撒了花种。每回我从溪边回来，你就替我一路浇了花！两年来，这些美丽的花朵装点了

我的餐桌旁。要不是你这 个样子，我的桌上也没有这么好看的花朵了。”）

Ｂ 、主持人邀请参与者进行问题的讨论

问题一、你对破罐子的心理有什么想法？

问题二、生活中，你觉得你是一个完美的罐子还是一只破罐子？

问题三、当你遇到无法克服的困难时，你会有破罐子破摔的态度吗？（针

对那些自认不完美的人）

C、主持人根据观众的发言和故事本身做总结性的发言。

（主持人参考：1、每个人不管多么伟大，都可以说是一个有裂缝的桶子。不

过这并不可怕，可怕的是看不到自己的价值，把自己说得一无是处，从而破罐

子破摔。 不过，只要我们用心去珍惜，扬长避短，人生照样可以开出美丽的花

朵。

2、天生我 材必有用。不要只看到自己的缺点而看不到自己的好处。也许，

正是因为我们的某些错误和缺点，反而成就了一种更美丽的风景。当我们能够

正视自己内心的阴暗面，正视自己的所有缺点时，也就意识到了这些“缺点”

的积极意义。我们只需要引导自己的行为，既不刻意压抑自己，也不刻意否定

自己，这样就可以化缺点为优点。确实，承认和接纳不完美的自己，拥有完整

的人生，是一件非常重要的事情。我们每个人都是矛盾的统一体，是各种积极

与 消极的特质彼此调和的结果，无论少了哪一方面都称不上完整。我们都应

该追求尽可能透明的生活状态，毫不掩饰，毫不伪装。即使 我们不喜欢自己

身上的某些东西，也不应该刻意压抑它们，甚至直接否认它们的存在。透明意

味着真实，真实意味着敞开心、返璞归真，回归完整的、原本的自我。）

3、模块二：体验互动

主持人发言：要想保持心灵健康平和，重要的原则就是对那些我们所不能改变

的事物安然接纳。如果你经常扭曲自己，让真实的自己躲藏起来，企图用假象蒙蔽你周围的

人，那么，你伪装得越像，你付出的代价就越多。下面我们就通过一个小游戏来体验一下自

我接受。 来看看我们如何对待自己和他人以及世界的。

（这个游戏就是针对你是如何看待自己而设计的。可以事先画好表格，方便使用。自己

大脑和手指的协调动作，来完成这张表格。书写不仅仅是腕掌劳动，更是一个沉思的旅程。）

由主持人来引导参与者完成这个游戏：

过程：

一、请拿出一张白纸，把纸纵向均匀地折叠成四部分，依次列出下面几项

1、身高 2、体重 3、相貌（美 良好 丑） 4、性别 5、性格（形容词） 6、人际关系

7、文化程度 8、爱好（可多项） 9、理想抱负 10、。。。。。。

同时分别在纸的两边标注：真实的自我；完美中的我

具体填法：

A、一种是竖填，也就是说，先一鼓作气地填出真实的自己的情况。比如你是一位男士，身高

1.72 米，体重６５公斤，相貌中等，出身阶层是职员，文化程度是大专毕业??填完了第

一竖栏，描述大致情况。然后再填右边的那一栏，就是——“完美中的我”，建议一气呵成。

期冀自己怎样，就大大方方地写出来，不必担忧它是否可行。（比如身高，你希望 自己高

大如NBA球星，不妨就写个1.98米，还觉不过瘾，填上2.22米也无妨。如果你期望窈窕如

模特，也可以大胆设想身高1.75米，体重４8公斤。 至于相貌，可大笔一挥写上刘德华”

或“凯瑟琳。赫本”。）

主持人：不要嘲笑也不要批判自己，只要是真实的，就承认它有存在的合理

性。

B、一种是横填，可如下操作。（估计刚开始填的时候，很多人都心不在焉，觉得很容易，填完

之后，纵横一看，惊骇叹息的大有人在，第一个感受是诧异。原来，我们每个人对自己的评

价和自己的理想之间，竟有那么大的差距。95%以上的人都嫌自己的个子不够高，太胖或太

瘦，相貌不够俊秀，出身不是名门望族……）

主持人：归根到底一句话——你已拥有的，你不喜欢。世上有一些事情可以改

变，也有一些事情不能选择。

二、为了体现参与度，可以分别提问横填和竖填的参与者填完的感受。

主持人参考：横填可以让我们对自身有一个比较客观的认识，对比想象中的自己，

我们能够认识到自身与完美的差距，整体上，给我们自身一个客观的

评价。

竖填可以更加直观的感受到差异的所在，更真切的让参与者认识到

现实与理想的差距。

（ 防止现场气氛不活跃，应事先安排好回答问题的人员）

三、主持人总结：

对于不能改变的事物，捶胸顿足，怨天尤人也于事无补。要想保持心灵健康平和， 重要的原则就是对那些我们所不能改变的事物安然接纳。这不是消极的 宿命，而是积

极的达观和智慧。当我们承认自己的不完美，也接纳自己的不完美，坦然面对自己的

不完美时，我们也会对他人的多样性有了更多的包容和欣赏。千万不要小看了接纳自

模己外表不完美这件事，它是接纳万物的门票。

4、 模块三：话剧表演 ：贴近生活

话剧： （场景的布置只需要两张椅子，扮演者需要两人，分别为甲乙和旁白一位）

目的主要是通过对话剧里人物的性格以及其他方面的分析，让观众能够参与进来

体会所要传达的意思。

旁白：夜深人静，万籁俱寂。昏黄的灯光下总会有那么些人，还在奋战。

甲： 明天就要交报告了，你写好了吗

乙（漫不经心，眼睛继续盯着电脑屏幕，里面光影迷离）：还没有，那你写好了吗？

甲:哎，也没呢，也不知道老师在搞些什么，你说这日子还是人过的吗？早上九

点就要起床去赶课，还好第一大节没有课，忍受了两节课的苍蝇，还容易奔

到食堂，却发现食堂的菜比化石还要久远，菜式依旧。只是一直在重复重 复。。。。。。。。

旁白：甲还在絮絮叨叨，直到。。。。

乙：同感同感，但是想想这样的日子都快过去三年了，简直就是惨无人道啊。

甲：对了，我还记得你大一的时候跟我说你要考研，怎么现在你还没有动静。

旁白：乙的面部表情变得有些错愕，突然感到一股胸闷。

甲(没有听见乙的回答)：你怎么了？

乙：没什么，觉得时间太长，忘记了，那你的出国准备的怎么样了？

甲：不缺钱不缺关系，只差分数，看来那个梦只能在梦中了。。。。

旁白：两人同时叹了口气，就关掉电脑，上床睡觉了，但是，今夜甲乙注定无眠。

对话表演完：主持人上场，根据话剧的内容进行提问。

1、大家觉得甲乙的生活在你们的身上有影子吗？可以分析一下你们的大学生活是怎 样的？（可以考虑从生活的作息规律，也可以从学习的态度，也可以从课外活动等方面，主

持人可以以前发言积极的同学，根据他们的回答主持人询问原因，这一环节主要是让大家对

自身认识一下已经麻木的生活方式）

主持人可供参考：我们学校和专业的选择，往往是在我们长辈的要求下，到了大

学，才发现原来这些我们并不喜欢，所以在开始我们的小宇宙爆发了，我们要走自

己的路，我们要去寻觅自己的梦想，但是生活的烦烦锁锁。又让我们迷失了方向，甲乙

可以说他们都有过梦想，只是经过时间和生活的压力，他们宁愿固守，害怕去改变，面

对改变，会畏缩，会产生一种强烈地恐惧感。这时候，必须安静下来，聆听自己内心的

声音，敞开心扉，把自己内心的激情和愿望浮现出来。

2、大家觉得甲乙的梦想所面临的最大的障碍是什么？（这一环节， 让大家结合自身

的实际情况，主持人通过提问的方式，抽取同学回答问题， 让同学们认清自己所面临的困

难。）

主持人可供参考：犹豫是梦想的最大杀手，无论多么完美的计划或是梦想。只有当你彻底的投入时才能改变，梦想的大门才会为你打开，遗憾的是，绝大多数人在追求梦想的时候不够投入，我们夜里躺在床上的时候，会幻想更好的生活，但是幻想并不能够改变任何事情，只是因为当我们幻想时，就是我们在自欺欺人，同时我们来稍微分析一下结局，甲乙两个人是否在做无用的幻想？只一点只有同学们自己揣摩。（主持人进行过渡下一个环节，通过对 幻想进行提问，进而转到下一个步骤。）

3、大家都是有过梦想的， 大家已经忘了最初的梦想的举手？（主持人在提问之前，要跟观众提示，闭上眼睛5秒，保持安静，然后回答主持人的问题，） 为什么大家会把自己那么美好的梦想所遗忘? 现在我们就来一块重拾我们的梦想！现在请大家把你们的梦想写下来，同时也写下它所面对的困难，并针对目前状况该如何迈出第一步？

主持人可供参考：大多数人拥有过梦想，却也是大多数人遗忘了梦想，其实也不能说是遗忘，只是被我们收藏在潜意识深处，只有当触及到时，才会被唤醒，就像甲乙两人的梦想，没有两个人的互相提醒，恐怕两个人怎么也无法回想起自己的梦醒。所以，为了对生活抱有更积极的心态，我们必须要正视自己内心的恐惧和弱点，只有冲破了你自己给内心设下的限制，下定决心去追求你想要的生活，上天才会赋予你力量和同情心。

主持人参考;有些人觉得有时候梦想是遥不可及，即使当我们已经开始认识到问题的重要性。阻碍梦想的外乎两个因数，客观和主观，（引导同学分析一下自己无法实现的理由，看看是那种因素居多）。往往是我们的主观心理在作祟，我们经常任由心中的消极信念和判断主导我们的生活，其实对手就是我们自己，不敢去正视自己，任由消极观念吞噬梦想的希望。这就要求我们一点，你所想的有时候其实是你自己在给实现梦想找理由，没有任何人能够替你解决问题，你只能靠你自己，可以确定，你确实能够靠你自己解决问题。

5、活动结束：

播放心协主题曲

主持人做完场总结，感谢大家的参与，向大家推荐《接纳不完美的自己》这本书和几部有关于此的电影，并由工作人员发放问卷调查活动感受，以便反馈。

三、物资需要

1. 宣传海报

2. 发放给参与者的小礼品

3. 布置会场的气球、彩带等

4. 每个座位5张纸和一支笔

四、注意事项

1. 确保做好前期安排，以免出现意外

2. 注意调动参与者积极性

十一、后期安排

1. 让人用照片，视频记录活动

2. 后期总结

第二篇：勿忘那一年的南京活动策划

勿忘那一年的南京

策

划

书

河北师范大学

资源与环境科学学院青年志愿者协会

目录

一、活动名称 ......................................... 3

二、活动背景： ....................................... 3

三、活动目的： ....................................... 3

四、活动时间： ....................................... 3

五、活动地点： ....................................... 3

六、活动具体流程： ................................... 3

七、部门工作安排： ................................... 4

八、具体人员安排： ................................... 4

九、注意事项： ....................................... 5

一、活动名称：勿忘那一年的南京

二、活动背景：

20xx年x月x日，中华人民共和国第十二届全国人大常委会第七次会议通过关于设立南京大屠杀死难者国家公祭日的决定，以每年x月x日为南京大屠杀死难者国家公祭日。以祭奠南京大屠杀死难同胞，揭露日军反人类、反人道的残暴罪行，回击日本右翼势力否认南京大屠杀的无耻谰言。

在20xx年x月x日首个国家公祭日到来之际，我们资环青协联系相关老师举办南京大屠杀相关历史讲座和电影观看等系列活动，呼吁大家铭记历史，唤醒人们反对一切战争暴行以及试图掩盖这些暴行的无耻行径。呼吁大家理性爱国，热爱和平。将对祖国的热爱，化为奋斗的动力，为实现中国梦、实现中华民族的伟大复兴贡献自己的力量！

三、活动目的：

1.通过老师讲座和观看相关电影，令广大同学一起回顾那段历史，铭记史实，勿忘国耻。揭露二战时期日军的罪行。

2.引导青年大学生树立正确的历史观念，理性爱国，热爱和平。将对祖国的热爱之情化为奋斗的动力，从而努力学好本领，做国家合格的建设者和优秀的接班人。

3.树立资环青协良好的形象，增强与其他学院师生的交流，为今后的进一步合作奠定良好的基础。

四、活动时间：

20xx年x月x日晚上7：00到9：30

五、活动地点：

青马教室

六、活动具体流程：

（一）活动前期：

1.联系老师，与老师协调讲座时间和地点。

2.12月x日中午在大小食堂门前宣传，并发放电影票。并串宿舍进行宣传

3.12月x日下午布置会场，试用多媒体（调话筒）。

（二）活动中：

1.前后门各有三名干事负责迎接到场老师同学，安排座位，维护会场秩序，并为每位同学发放明信片。

2.主持人致开场词，隆重介绍老师。

3.邀请老师上台，讲座开始。

4.主持人上台，提问环节。

5.再次感谢老师的讲座，送走老师。

6.关灯，播放电影。

7.电影结束后，主持人邀请大家填写明信片，可以写下自己的感受和对南京的祝福、对祖国未来的展望。

8.主持人做活动结束总结，感谢大家的到来。并请大家离场时将明信片投到门口的邮箱中。

(三)活动后期：

1.收拾会场，把此次所有活动的资料好好整理，存到一个文件中，并发布动态。

2.把用小邮箱收回来的明信片用小夹子夹好，装饰到大食堂门口的树上，展出时间为12月x日——12月x日。

3.召开内部会议，进行活动总结。

七、部门工作安排：

组策部：撰写活动策划，细化人员安排。

联络部：联系讲座老师，借好教室，并准备好活动用品，如明信片，小夹子，给老师的礼物。

宣传部：画好活动展牌，做小邮箱，负责活动当天的黑板报，后期整理明信片展出

网络部：活动前期发下我们的活动信息，活动当天抓拍照片，或录像，活动后期负责回复邮件，并把此次活动所有资料总结成一个文件

办公室：设计电影票（宣传单），写活动审批表，新闻稿，总结。

八、具体人员安排：

1.鄂光辉，李国梅负责联系老师，送老师礼物

2.前门的三人：宾志军，惠子萱，乔美

后门的三人：李永哲，于天唱，白鹏飞

（1）这六人要随机应变，负责指导观众就坐，发明信片。

（2）正式开始后，后门李永哲，白鹏飞在教室外等一会儿。

（3）前门的三人进教室靠墙第一排坐好，宾志军负责掌控灯的开关，乔美和惠子萱负责倒水送水。

（4）活动结束后于天唱负责用小邮箱收明信片。

3.杨胜男，主持人，坐在靠墙第一排离老师近的地方。

4.薛树森，钮苏雯，张卓雅，王奕程，张倩，线文卉，与老师交流，活跃气氛。

5.李学敏，贾钰莉，张建负责会场布置及活动结束后收拾会场。

6.曹寒松，尧，冉松负责试好多媒体，在观众进场时播放一些音乐，并照相和录像

九、注意事项：

1.宣传单内容要有青协的二维码，QQ号，手机号，老师的QQ号或手机号，以方便和到场同学联系，交流。写明我们欢迎同学们给青协邮箱里发观后感，我们条条必回复。

2.插几个内部人员在场内，负责在老师讲课时带头鼓掌。活跃气氛。

3.明信片最好是关于南京的。