调节和控制好自己的情绪教学设计
学习目标：
1.情感、态度、价值观
热爱生活、自信开朗，兴趣广泛、情趣高雅，乐观向上、全面发展，积极地追求美好生活。
树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
正确认识和把握好奇心和从众心理，培养高雅情趣，摒弃庸俗情趣，杜绝不良嗜好，养成良好的行为习惯，过富有情趣的生活。
2.能力
学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
辨别分析不同情绪可能带来的不同后果，克服考试焦虑。
分清情趣的雅与俗，提高独立思考、正确判断的能力，掌握培养高雅情趣的途径。
3.知识
知道人的基本情绪种类，了解不同情绪的外在表现。
懂得情绪的产生和变化的原因，了解积极情绪与消极情绪带来的不同结果。
知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式方法。
知道情趣有雅俗之分，了解培养高雅情趣的重要性。
教学重点：
情绪对人的影响
教学难点：
情绪产生的原因
教学过程：
一、导入新课：
上节课的学习我们了解到“人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因”；“不同的情境下会产生不同的情绪”。同时，我们还知道了“不同的情绪会对人
正常才能的发挥产生不同的影响”；“不同情绪会对人的身心健康产生不同影响”。因此，为
了我们的健康成长，我们就要学会调节和控制自己的情绪。
1
、情绪是可以调控的
请两名同学有感情的朗读教材10页小男孩和老奶奶的故事。并引导学生思考、回答下列问题：
说一说：
这个故事给我们什么启示？
想一想：
生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎么样对待的？
教师点拨总结：小男孩能够积极的调控自己的情绪，成功的控制了自己的坏脾气；老奶奶换一个角度看问题，也成功地克服了消极情绪。所以，只要我们积极面
对，找对方法，就一定能够改变自己的消极情绪，成为情绪的主人。
（1）情绪是可以调控的
教师讲解：
以上的讨论使我们认识到，自己的某些消极情绪不但会伤害自己，还会伤害别人，而这种情况是完全可以避免的，关键是要积极寻找调控消极情绪的方法；生活、
学习中消极情绪的出现是在所难免的，是很正常的，但如果任其泛滥，会对我们产生不利影响，在消极情绪面前，关键是要掌握具体的调控方法，学会及时地调节和
控制消极情绪。
对于消极情绪，
我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。
调控情绪的方法是多种多样的。
你在家庭、学校、社会生活中什么时候曾经产生过什么样的不良情绪
,
你是如何排解的？请选取记忆犹新的一件事进行交流。
（设计意图：通过教师引导，师生互动，帮助学生开发运用自己已有的生活经验结合自己的实际，交流调节情绪的方法，获得新知，取长补短、相互促进。）
师生共同探讨，得到调节情绪的方法：
调控情绪的方法
①理智控制法（见教材P14页）
分组讨论：遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？
②注意力转移法（见教材P14页）
指导学生读图：（见教材P14页）
相关链接：（见教材P14页）
③幽默化解法
出示课件
钢琴家波奇，有一次在美国福林特演出。当他临出场时，才发现在座人数不到五成。他真的很失望。但他知道不能够让这种消极情绪影响演出。于是他走向舞台
向观众一鞠躬，然后说：“福林特这个城市一定很有钱！”观众很好奇。稍停顿之后，波奇继续说：“我看到你们每个人都买了三个座位的票！”观众爆笑，
气氛马上就来了。波奇也成功摆脱了消极的情绪。
设计意图：通过名人事例，让学生初步感受幽默法调动积极情绪的神奇作用
.
幽默有两个作用：一是生活的调味剂。幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁；二是精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现实，往往可
以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝。
④积极的自我暗示法（见教材P14页）（学生阅读教材）
“积极的自我暗示法”通过自己主动、自觉地运用语言、手势等方式向自己发出一 定的信息，使自己按自己示意的方向去做。也可以通过自我激励，如用名言、警句
来激励、约束自己，从不良情绪中振作起来。
想一想
填一填：（见教材p 14页）
2、合理宣泄情绪
教师过渡讲解：
对于消极情绪，首先要学会在适当的时候控制，因为无节制的爆发不但对自己无意，也会伤害别人。其次还要学会在适当的时候发泄，因为如果消极情绪长期压
抑在心里，会有伤于自己的身心健康。因此，我们还要学会合理宣泄情绪。
（1）合理宣泄的有效方法
①哭泣宣泄
从医学的角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。但要注意不能时间过长或遇事就哭，那样反而会加重不良情绪体验。
哭泣可以帮助人解除紧张、烦恼和痛苦，哭泣过后，人的情绪能够得到很好的放松。
②倾诉宣泄
倾诉是心理调节中最广泛、最有效的运作方式。将自己的委屈坦率低说出来，能使自己慢慢地感到踏实，帮助自己消除可能形成的压力。但要注意选择适当的对
象，切忌不顾对象、场合，因为那样反而会增加压力。
比如，我们可以找??老师、亲近的人或最好的朋友等。
③运动宣泄
从事体育活动不仅使人得到锻炼，而且还可以使人的情绪得到改善，摆脱情绪困扰。
④书写宣泄
书写可以使自己与自己的情感世界联系起来，从而能完全充分地表达情感，将压抑的情感发泄出来，得到解脱。
很多同学在宣泄不良情绪时，不注意场合和方式，忽略他人的感受，过分地发作和宣泄，对他人、集体和社会造成不良影响。这就要求我们要学会合理地宣泄。
（2）学会合理地宣泄
很多同学在宣泄不良情绪时，不注意场合和方式，忽略他人的感受，过分地发作和宣泄，对他人、集体和社会造成不良影响。这就要求我们要学会合理地宣泄。
小结：
人情绪好像是不断积蓄的能量，不良情绪如果不及时地疏泄和释放，久而久之，就会引起心理的病变。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在适当的场合，用适当的
方式，来排解不良情绪。情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但要适当合理，不能无克制、过分地发作。宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破
坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。同时也要注意：情绪还具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，因此，在表达喜、怒、
哀、乐的同时，不能无视他人的感受，要学会关心他人。
教学反思：教师在引导学生明确情绪是可以调节和控制的基础上，应指导学生在日常生活中学会采用适当的方法调节，宣泄自己的情绪。
第二篇：七年级政治下册全册教案鲁教版—调节和控制好自己的情绪
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