高血压日健康教育宣传资料（一）
高血压是脑卒中、心脏病及肾脏病最主要的危险因素由于我国人群高血压控制率不高，故心脑血管病发病及死亡率居高不下。每年心脑血管病死亡300万人，其中一半与高血压有关。高盐饮食是高血压的重要危险因素，高盐饮食地区的高血压人群患病率往往较高，而我国大部分是高盐饮食地区，近几年我国高血压患病率呈增长态势，为此，我国将今年10月8日第十二个“全国高血压日”主题制定为“盐与高血压”也可解读为“限盐与控制高血压”。
一、 减少盐的摄入量的益处，正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生，高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果。因此，限制盐的摄入可有效减少脑卒中,心脏病和慢性肾脏的发病和死亡,高盐和高血压是两个无声杀手。如盐摄入量减少一半,每年全球可减少脑卒中,心脏病和慢性肾脏病死亡250万人。 限盐是非常经济的效价比良好的预防心血管病的措施。
二、 正常成人每天应该吃多少盐《中国居民膳食指南》2007版推荐,每日每人摄入食盐小于6克。这里的6克不仅指食盐,还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。盐的摄入量与高血压呈正相关,即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加2克,平均高压上升2mmHg,低压上升1.2mmHg。因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料,少食各种咸菜及盐腌食品。
三 限盐知识和技巧，避免吃含盐的腌制品，如咸菜、咸肉、酱菜等 少用含盐量高的酱、酱油，炒菜时尽量少放盐，可使用含钾量较高的食盐，尽量少吃含盐量高的加工食品，凡口味偏重者还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3—1/2的办法，使用限量盐勺没有盐勺的，可用一个普通啤酒瓶盖装盐，平装满一盖即相当于5--6克食盐， 合理营养、清淡饮食、戒烟限酒、适度运动、心理平衡等健康生活方式是我们健康的基石。有效预防和控制高血压，请从细节做起，请从限盐开始。
第二篇：10月8日全国高血压日健康教育宣传资料
10月8日全国高血压日健康教育宣传资料
高盐与高血压
高血压是脑卒中、心脏病及肾脏病最主要的危险因素，由于我国人群高血压控制率不高，故心脑血管病发病及死亡率居高不下。每年心脑血管病死亡300万人，其中一半与高血压有关。高盐饮食是高血压的重要危险因素，高盐饮食地区的高血压人群患病率往往较高，而我国大部分是高盐饮食地区，近几年我国高血压患病率呈增长态势，为此，我国将今年10月8日第十二个“全国高血压日”主题制定为“盐与高血压”，也可解读为“限盐与控制高血压”。
一、 减少盐的摄入量的益处：
正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生；高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果。因此，限制盐的摄入，可有效减少脑卒中，心脏病和慢性肾脏的发病和死亡。
高盐和高血压是两个无声杀手。 如盐摄入量减少一半，每年全球可减少脑卒中，心脏病和慢性肾脏病死亡250万人。 限盐是非常经济的效价比良好的预防心血管病的措施。
二、 正常成人每天应该吃多少盐：
《中国居民膳食指南》（2007版）推荐：每日每人摄入食盐小于6克。这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。
盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加2克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.2mmHg。因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。
三、 限盐知识和技巧：
﹡避免吃含盐的腌制品，如咸菜、咸肉、酱菜等；
﹡少用含盐量高的酱、酱油；
﹡炒菜时尽量少放盐，可使用含钾量较高的食盐；
﹡尽量少吃含盐量高的加工食品；
﹡凡口味偏重者还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3—1/2的办法；
﹡使用限量盐勺；没有盐勺的，可用一个普通啤酒瓶盖装盐，平装满一盖即相当于5--6克食盐；
合理营养、清淡饮食、戒烟限酒、适度运动、心理平衡等健康生活方式是我们健康的基石。有效预防和控制高血压，请从细节做起，请从限盐开始