衰老是人类生命进程必经的一个阶段，不可抗拒，但是可以延缓，未病先防。

随着人类社会的进步，衰老及衰老相关疾病日益成为世界范围内备受关注的医学问题和社会问题。 1、8岁开始影响女性生育能力。8至13岁此阶段早发育女性开始产生荷尔蒙变化，其他身体性征也逐渐产生变化。

2、10岁青春期开始萌芽。应注意营养均衡与体格发育，多做运动。

3、18岁智齿发育。人类臼齿3颗，与草食性动物一颗一颗长的方式很像，6岁长成第1大臼齿后，每隔6年长1颗，18岁智齿发育，方便继续嚼食富纤维质的新鲜蔬果。

4、20至25岁骨骼发育达到顶峰。要摄入足够的维生素D、K，及胶原蛋白，可多喝豆浆、多吃深色蔬菜。一般来说，30岁前存好骨本，对骨质密度增加较有益处，运动也有帮助。

5、23至30岁是最佳生育年龄。此时卵子品质佳，身体完全发育成熟，此时生育母亲婴儿都健康，且有能力照顾小孩。超过此段年龄层，30岁卵子质量均逐年变差，生殖能力下降。应注意勿摄取过量的热量，运动、睡眠、饮食兼顾。

6、30岁新陈代谢能力下降，比较容易发胖，应注意不能吃太饱，以8分为宜。要多运动，消耗热量。 7、37岁关节开始磨损，尤其膝、髋关节。开始注意运动的形式，减少高冲击性运动、剧烈球类，改以中等强度的走路、体操、太极拳等。下楼梯时放慢速度，不要过度弯腰取物。营养方面，可适度吃些含胶质、润滑关节的东西，例如黑木耳、白木耳、海带、川七叶、猪脚、凤爪等。

8、40岁白发开始出现。因为毛囊中的黑色素细胞不活跃，宜避免长时间因眼镜或是帽子压迫头皮，造成毛囊萎缩。头发平均寿命为5至7年，各种营养的均衡可以延缓白发的出现，特别是维生素B群可延缓白发生成。此外，需注意头皮的清洁。

9、41岁大脑进入中年期，脑重量逐渐减轻，到60岁大脑进入老年期，脑细胞每天流失5千到1万个，脑部供氧减少，老年脑神经细胞数，比青年时期减少20%至30%，老人脑供血量也比年轻人减少约17%，领悟力、记忆力受到影响。要减缓脑部老化、保持头脑灵敏，宜多从事社交活动，或是动脑工作，如：社区活动、读书、下棋、打麻将、园艺、歌唱或弹奏乐器。

10、42岁骨质疏松出现，应加强维生素均衡，可做些快走运动以减缓骨质密度的退化。

11、48岁开始出现老花眼的症状。眼睛聚焦能力下降，为保护眼睛、缓和衰老，多到户外走走、看看远景，吃些含维生素A、C、E食物或深绿色蔬菜，也可补充叶黄素等。瘾君子宜戒烟，以避免白内障提前发生。

12、通常49岁开始掉发，头发直径比20岁略短10几微米，数量也逐渐减少。应提早注意头皮健康、多吃黄豆、甘蓝菜、青花菜等十字花科蔬菜。

13、50岁是更年期平均年龄。骨质密度迅速恶化，运动、饮食更需注意，多摄入钙质，可吃黄豆制品(如：豆腐)、蔬菜。别喝太多咖啡或茶，1天内咖啡不超过300cc、茶不超过500cc，两者相加总量不超过500cc。

14、53岁听力开始恶化。有些药物会产生伤害，勿随便服药，需遵从医嘱，同时，勿因听力差而开大音响。

15、55岁开始皮肤干燥，容易有皮肤病症。要避免曝晒太阳，可以吃适量的全麦、燕麦，摄取橄榄油、花生、杏仁、腰果、深色蔬菜、胡萝卜素食物，以维持皮肤健康。

16、60岁白内障问题出现、肺活量为30岁的一半、肝脏重量约为青壮期的6成。 60岁以后进入老年期，身体开始老化，各器官重量减轻、功能减退。视力问题应避免晒太阳，上午10点到下午2点避免在太阳下，以减少紫外线伤害。少吃甜食，维持正常血糖。

17、63岁多数人血糖明显偏高。每天30分钟运动可促进身体运用糖份的能力，可多吃高纤维、全麦或糙米。血糖升高将更加损害自40岁起即逐渐萎缩的肾脏功能。

18、65岁心血管功能此时明显减退，需注意血压是否升高，定期检查血压。勿吃过多盐，少吃内脏，多蔬果，每天充分运动，以改善血液循环，避免造成心肌梗塞、脑中风等病。

19、79至81岁是平均寿命。节制饮食，做好前面各年龄注意事项，此时自然能享受成果。女性膀胱22到80岁间尿容量大体一致，但因为膀胱负责控制液体流出的括约肌力量减弱、敏感度降低，才易产生尿急现象。

以上来自于韩国原辰。

第二篇：女人一生的课

女人一生的课

女人一生的课

我们从未停止过奔跑

选择伴侣不仅是选择一个人，更是选择一种生活方式。女人决定了上一代人的幸福，这一代人的快乐，下一代人的未来。有智慧的男人应该让你身边的女人终身进修；有智慧的女人应该把学习当作一生的必修课！

女人的气质是书香熏出来的;

女人的灵性是艺术陶冶出来的;

女人的智慧是环境打造出来的;

女人的美丽是阅历积淀出来的;

女人的健康是自己珍惜出来的；

女人应该懂得和学会不断自我完善，因为你决定了男人的最高点和孩子的起点，精致地成长才能谱写精彩的人生！

女人一生需要什么？

1.金钱: 它让女人经济独立的同时人格独立；

3.学习: 它让女人越来越自信，由内而外散发出知性与涵养；

4.容颜: 她是女人自信工作、经营家庭的第一选项；

5.自由: 它让女人可以发自内心地开心和快乐；

6.情致: 它能让女人开阔视野，陶冶情操；

7.环境: 积极向上的生活和工作圈子能让女人找到自己的成长点，不断进取；

8.平台: 它能让女人发挥无限的潜能，让生命更加精彩；

9.梦想: 它是一个人精神的阪依，快乐人生的动力；

10.大爱: 它是拥有一切的法宝。

女人，要知道，寻找一棵大树好乘凉，不如自栽自养自乘凉。女人，自己强，比什么都强。女人，无论在什么情况下都要仰起头，仰起头见到的就是阳光，仰起头泪水就不会落下。

女人，你要知道，不要乞望他人的施舍，别人的施舍是靠不住的，不稳定的。你要时时调整好自己心态，永远保持一颗平常的心。女人，请对生活多一份憧憬，不要把幸福系在别人身上，眼望别人的生活。

女人，自己强，比什么都强。越是处在逆境的时候，越要把背梁骨挺得直直的，脸上始终持着明亮的笑容，身上穿上合体的衣服，在人生的舞台上展示自我顽强的魅力。女人，你知道吗？你是撑起自己的唯一，只有你自己真正精彩起来了，那才是真正的精彩和强大。

女人，长得漂亮是优势，活得漂亮才是本事，强心态，不等于强姿态，不做女强人，要做强女人。伤心时的泪，开心时的醉，日落不是岁月的错，风起不是树林的过，只要付出过,天堂里的笑声就不是传说。

女人，不要责怪人生中总有那么多无奈，其实，人生的过程，就是一个不断取舍的过程！