关于肚皮舞

其实我虽然是有在跳肚皮舞，可是在此之前，我对肚皮舞的了解并不多，当初说去跳肚皮舞也只是因为假期没事做，就想去减减肥，刚好有朋友想去跳，所以就叫我去，我就是在这种机缘巧合下开始学跳肚皮舞的

随着肚皮舞的风行，也有一些负面的观点指向肚皮舞——肚皮舞并不是什么关于生的喜悦之舞，而是女性卖弄风骚的诱惑之舞。理由是舞娘一般都会身着华美异常的裙，由名师特别订做，她们服饰精致、精巧而华丽，有的衣着甚为暴露。她们在人群中翩翩起舞，肚皮的扭动，眼神的妩媚，使得肚皮舞更像是一种色情舞蹈。甚至有一些人干脆把肚皮舞当成脱衣舞！

其实这些都是一些对肚皮舞的误读，在传统的阿拉伯宴会上，是男生女生分开进行的，这个舞蹈是女人跳给女人看的，是女人们自己娱乐用的，当时许多女性喜欢借由这个舞蹈展现自我，在身体释放活力与性感的同时，培养对自己的自信。

对肚皮舞的误解和偏见可能仅仅发自于一个最直观的原因——“肚皮舞（belly dance）”这个稍嫌不雅名字。完全不了解肚皮舞的人会抱以戏谑的一笑，稍稍了解肚皮舞的人会不解为何这种有至少3000年历史的古老东方舞蹈会被冠之以这样一个名字……

其实肚皮舞原本不叫“肚皮舞（belly dance）”，它原本的名字的英文名是“Oriental Dance”，即“东方之舞”。法国人在对埃及进行殖民时接触到这种舞蹈，把它称为“腹部的舞蹈”，于是这个名字被传到了欧洲并随之在美国流传开来。

今天广为流传使用、最为人们熟知的“肚皮舞（belly dance）”这个名字到底是如何产生的呢？有人认为这个名字来源于美国的肚皮舞推广者，名叫布鲁，是他把“腹部的舞蹈”这个法语词汇翻译成英文“belly dance”并大加推广的。

布鲁是1893年芝加哥世界博览会的娱乐活动的导演，当时有一个名为“开罗之街”的展览，以埃及的风土人情为主题。据说当时他之所以把“belly dance”这个词组大量运用到广告中，是为了吸引更多的人参观这个展览。因为在当时的美国社会，观念还比较保守，任何对人体的直接描绘和表述都被认为是粗俗的，是被主流观念所排斥的。布鲁便拿出了“语不惊人 死不休”精神，用“belly dance”这个大胆的词组来称呼当时还不为人所知的中东舞蹈，自然能达到耸人听闻的轰动效应，吸引无数眼球，从而获取最大的商业利益。

布鲁在他的广告中还用露骨的语言大肆炒作道“舞者身体上每一寸肌肤都会像祖母的感恩节晚餐中的果冻一样颤动……”，展览宣传者甚至还故意发出禁止妇女入内参展的宣告，以刺激大众，达到更为震惊的广告效果。后来的事实证明，他们的商业运作非常成功，而历时千年的中东舞蹈，却也从此获得了一个轻佻、 1

低俗的摩登名字。最可怕的是，从此以后，除中东以外的地区，几乎所有人都这么叫它。至此我们可以知道，今天我们熟悉的“肚皮舞”这个名字，其实是被商业利益所扭曲的产物，而伴随这个名字的对肚皮舞的不良印象其实也是一个天大的误会。

“肚皮舞”，也许今天我们已经习惯了用这个名字称呼中东舞，那么无需刻意改口，名字无非是一个代号而已，但我们应该纠正的是对肚皮舞的扭曲的最初印象，应该消除的是对肚皮舞的粗陋偏见。

什么是肚皮舞

肚皮舞，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。

肚皮舞阿拉伯原名意思是指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中亚、埃及的古老的传统舞蹈。

肚皮舞的传说

关于肚皮舞的起源不同的国家不同的地区有不同的说法

第一种说法：“肚皮舞”是源于古埃及人对生育女神的崇拜

相传有一位貌美且身材妙曼的年轻女子，结婚之后不知道为什么一直没有小孩，痛苦的女子来到神庙祈祷。在神秘力量的引导下她开始动情地在神像前投足、扭腰、摆臀，好似舞蹈，以此来祈求生育之神能圆她有一个孩子的愿望。她那婀娜多姿的优美舞蹈，使在场的祭司们为之倾倒，即刻禀报了法老。后来将她的“舞蹈”作为祭祀舞蹈。这从古埃及文物的壁画中可以找到佐证，因此这个说法被视作流传最广泛的肚皮舞的起源保存了下来。

第二种说法：肚皮舞与某种宗教仪式相关

人们都相信肚皮舞是源自于埃及，希腊人相信，肚皮舞与古时候的宗教仪式有很大的关连，肚皮舞在起源时，就已经蕴涵了米莉塔、艾弗洛蒂特、维纳斯、科瑞斯等众多女神的形象，她们在古代的神话中都是伟大的地母神，分管着狩猎、耕种、生育等与人们息息相关的生活形态。它的肢体动作是在描绘着有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。当时给这些女神的进贡很多都是少女，这些少女在神坛前跳一种很特别的舞蹈。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作。而肚皮舞要求光着脚，也是为了保持和土地的联系。这种宗教的舞蹈随着发展渐渐退去了宗教的外衣，而渐渐转化成为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式。

第三种：肚皮舞与芭蕾舞相似，是一种宫廷舞蹈

肚皮舞是身心合一的修身养性之舞，是神圣、崇高的宫廷舞，一如西方的芭蕾舞。

持此种观点的人认为，肚皮舞主要源于印度、阿拉伯、埃及等中东地区。 2

它的基本动作也以这几个国家的古典、宫廷舞为主。所以说来自埃及皇室舞蹈的肚皮舞历史十分悠久，古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就画有与现代肚皮舞女郎相似的舞娘，其优美的舞姿充满了迷人韵味。传说只有宫廷贵妇才有资格学习,所以跳舞的时候既要高贵,也要热情,既要矜持,也要娇媚,从中可以感受到一种不同于西方文化的内敛与奔放混杂。

肚皮舞的发展

虽然说肚皮舞的起源有很多种的传说，但是不可否认的肚皮舞起源于中东地区，有着非常久的历史，最早是3500年前埃及的古壁画就有类似今天看到的肚皮舞，此后，随着阿拉伯音乐的流行，肚皮舞风靡一时。伊斯兰帝国强盛时期(9-10世纪)，肚皮舞受到了政府的保护，到了奥斯曼王朝，随着人员往来的增多和都市的国际化，肚皮舞便略带色情的娱乐节目。19世纪的穆罕默德·阿里王朝时代，曾禁止在开罗市内的公共场所跳肚皮舞，所以肚皮舞曾一度衰落了。当时只有个人宴会时，才会有肚皮舞表演。到了19xx年革命之后，掌握政权的纳赛尔总统下令禁止露出身体，所以现在的肚皮舞者从胸部到腰间都带有网状饰品，不能直接看见肌肤。

肚皮舞的特点

肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破的传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。

肚皮舞的主要风格

肚皮舞的风格有很多种，有吉普赛风格的，民俗风的，美式的，哥特式的等等，但占主流的有埃及风格，土耳其风格，印度风格和部落风格的。

1. 埃及风格：内敛、含蓄的埃及味道，而且经常包含一些芭蕾的动作，有宫廷舞蹈的优雅。动作幅度比较小，但是很强调对肌肉的控制， “less is more极少便是极好”是他们的舞蹈理念(埃及肚皮舞音乐)

2. 土耳其风格：和埃及肚皮舞风格截然不同，他们的舞蹈理念是“anything goes

怎么样都好”动作大胆、奔放，幅度很大，胯部的动作非常夸张，十分华丽。而且舞者穿着比较少，很有视觉冲击力，不过这不是这种风格的要求。（du-du-mix）

3. 印度风格：妩媚多姿、色彩鲜艳斑斓，加入印度舞风格，包含印度的特有手 3

势（如五指张开，小指和无名指向掌内弯曲）等。同时音乐也会找到很印度的感觉。（印度新娘）

部落风格：不论从服装、音乐和舞蹈上部落给人的感觉就是神秘和酷，部落对舞者的要求很高，要求舞者具有很强的肌肉控制力，每一个舞者没有8年10年的是达不到那个火候的。(yingyin)

跳肚皮舞的好处

1. 练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、

臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使你在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。 通俗的说就是减肥。不过其实真正的肚皮舞娘是不能太胖也不能太瘦的。

2. 在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论你高矮胖瘦，

都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力，提升你的自信与气质。

3. 对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩肠道。对改善内分泌失

调有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。

跳肚皮舞的时候，有如下注意事项：

1. 作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开害羞、扭捏的心态，即使节

奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。

2. 练习之前认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤。

3. 肚皮舞顾名思义就是肚子的舞蹈，所以在跳舞的时候重心要往下沉，特别注

意上下半身要分开做动作，上半身的体态要挺拔优美，下半身腹部和跨的动作要清晰明确。

4. 与运动一样，在运动之前和之后的1－2小时不要进食太饱，可以吃少量的

东西，以不至于空腹产生头昏等情况。

5. 练习肚皮舞的时候要穿宽松的裤子，要求裸足，意思是指舞蹈表现出来的意

境为大自然跟人类繁衍的生命力，同时也是亲近土地，和大自然做最直接的接触！由于现在学习的场地受到限制，地板的质量不一，有的甚至还是水泥地板，所以也可以买软鞋保护足部，而国外的舞者因为表演为求美观，也会穿着专门的舞鞋（专业的高跟鞋），所以可以依自己的情况和表演而选择是否穿鞋！初学者还是建议先赤脚练习。最重要的就是腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。

6. 还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特

色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。不过到了大师级的，有没有要带已经不重要了，随意的几个动作都会很有感觉

7. 练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热

刺激对身体有害无益。

8. 由于肚皮舞是一种舞蹈运动，在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、

哮喘患者、癫痫、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。

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第二篇：肚皮舞的好处

肚皮舞的好处

作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作非常重要，它能表达出舞者的优雅和精巧。它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。

a 、练习肚皮舞最大的好处就是，动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-，而这些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。

b、在练习肚皮舞的过程之中，强调的是自我欣赏，自我发现。无论您高矮胖瘦，都能够在肚皮舞的练习中

发现自己无与伦比的女性魅力，提升您的自信与气质，轻松面对您的工作与生活。

c、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血，按摩子宫和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。

d、另外，锻炼PC肌。这应该是最大的收获。为了更好的身体和生活，多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！