我的退休生活
我是一名79岁的退休老人，我长寿的秘诀是有一个和谐幸福的家庭、一个优美舒适的社区环境。更为重要的是，我从不占烟酒，积极锻炼身体，每日读书、看报，自己保持一个好心态。
自从退休后，我就好好安排每日的饮食起居。做到凡事定时定点，规律饮食，很重要就是不能脱离社会、保持人际关系，只要社区里有老人的活动，我都会尽量参加。以下我就自己的退休生活，总结如下：
（一）保持适当的锻炼
我每天步行健身一次。到离家附近的玉渊潭公园或者街心公园，先慢走10分钟，等身体适应后，再快走大约10-30分钟。这样，一直坚持着十几年，以前，我有风湿性关节炎、和老寒腿，经过多年的锻炼，我已经离开了药物，不再服药。每年社区里还会有春季、秋季老年人健步走运动会，我都积极参加，不但愉悦了心情，还增强了体质，同时，还结交到许多志同道合的老年朋友。真可谓一举多得啊！
（二）保持规律的饮食
退休以前，由于工作忙，家里的一日三餐都由老伴负责。退休以后，闲来无事，我总喜欢自己亲自动手炒几样小菜，一来减轻老伴的负担，二来练手练脑，三来增加了生活情趣。有时候，按照电视里的“十全十美”做上几样，给家里餐桌增添几道新鲜的味道，如果再能得到家人的称赞，心里就更美了。退休后，我把全家的营养大事全部承担了起来，小孙女年龄小，我尽量挑有营养的、新鲜的
食物，换着花样的做。老伴和我由于年纪大了，消化不好，我就经常做些软烂、无油、易消化的老年饭菜。社区里管老龄的主任有时会送我“老年菜谱”，我也是认真阅读，从中学习到了不少老年人营养方面的知识。有时，还到我们小区的老年餐厅去取取经，看看人家都做些什么菜，回来后给家里人做。
（三）读书看报笔耕不辍
我年轻的时候是做印尼文翻译工作的，阅读各种报刊文摘、撰写各种文稿是我的家常便饭。退休后，我有了大段的空闲时间，于是，每天阅读文章、读书做笔记，坚持阅读并翻译各类印尼文稿件，在业余时间帮助有需要的人翻译一些印尼文的文件，并参与编写了新编印中词典。参加社区里各类的征文活动，也丰富了我的晚年生活。把自己一生来的感悟、新中国的变化、社区领导对退休人员生活的关怀都用笔记录下来，也是我的责任。阅读书籍，陪伴我度过了晚年生活的每一天，使我能以理性、平和的心态看待人生与社会；笔耕不辍使我抒发了对新社会新生活的热爱，让人们看到了一名退休老人的美好生活。
人退休了，但心不能远离社会，要把自己的爱奉献给身边的亲人、邻居、社会和祖国。谁说晚年生活枯燥无味，晚年生活同样可以丰富多彩，回报社会。参加小区的环保活动、铲冰扫雪、老年人互助小组、兴趣小组等等。愿每一个退休老人都能从生活中找到自身的价值、生活的乐趣，生活更加甜蜜幸福。
第二篇：一对金婚老人的退休生活
一对金婚老人的退休生活
——记黄屡灿、马淑英夫妇
人的生命是有限的，但时间只能计算着生命的长短，不能测定着人生的价值，只有贡献才能测定人生的价值。
——题记
黄屡灿、马淑英是一对历经十年动乱、饱受磨难，19xx年?八一?结婚的金婚夫妇。黄老今年81岁，19xx年入伍、19xx年从北海舰队退休的一名老同志。马老今年78岁，19xx年参加工作、19xx年从青岛女子职业中专退休的一名老教师。两老深知是党的十一届三中全会给了黄老第二次政治生命，是改革开放给他们家庭带来了幸福的今天。为此，他们深感动乱之苦，幸福之不易，军人的使命感，教师的责任感深深地激励着他俩，因而他俩退休后，为了社会的和谐，毅然参与驻地社会公益事业，殚精竭虑地做一些有益于人民的事情，博得了广大群众的好评。
黄老退休24年来，先后被军地一些单位、部门聘请为市民文明巡访团顾问、精神文明建设指导员、社会督导员等30多个职务，至今还担任着青岛市七彩华年龄志愿团团长、青岛市新市民民俗艺术学校名誉校长等七、八个社会公益职务。
马老退休21年来，先后致力于青岛市市妇联家庭教师介绍所、市民文明巡访团、七彩华龄志愿团、青岛市新市民民俗艺术学校等公益活动。至今还担任着七彩华龄志愿团关心下一代、青岛市新市民民俗艺术学校、青岛市?新梦想?新市民子女合唱团顾问等社会公益职务。
黄老夫妇俩无私奉献，不计报酬，始终以一名志愿者的身份活跃在岛城大街小巷、军地之间、弱势群体之中，为城市综合治理查缺补漏，为弱势群众排忧解难，为社会稳定铺路搭桥，为关心下一代健康成长引路指航，为岛城文明建设增砖添瓦，特别在青岛举办奥帆赛、残奥帆赛、十一届全运全、分创建全国文明城市期间，他俩不顾年老体弱多病，以自身形象、人格魅力影响带动群众，为青岛市成功举办奥帆赛、残奥帆赛、和十一届全运全，创建双拥模范城，共建文明岛城增了光，添了彩，市民文明巡访团被中央领导誉为是反映群众呼声的?布衣钦差?， 七彩华龄志愿团被誉为?感动青岛、香飘齐鲁、饮誉全国?的团队。为此，市领导赞扬黄老?为青岛市精神文明建设做出了巨大的贡献?。说?青岛能连续荣获全国双拥模范城六连贯，创建成全国文明城市，黄老的功不可没?！ 据不完全统计，仅黄老在担任青岛七彩华龄志愿团团长六年多的时间里，即组织带领团员开展大型志愿服务活动百余次，参与志愿服务的团员多达六万余人次，约九万余小时，服务对象多达四百余万人次。支援抗震救灾、希望工程、救助困难家庭等全团即捐款十万余元，受到社会广泛赞誉，其优秀事迹在报刊、电台、电视台等媒体先后刊发约近千余次（篇）。
在岛城，黄老夫妇俩是一个出了名的弘扬正气，乐于助人的人。为了弘扬正气，倡导新风，积极化解社会矛盾，他俩迎着风浪，起早探黑，风里来、雨里去，进行明察暗访，在家里接听市民举报电话、接待群众来信、来访。凡是涉及到老百姓切身利益的问题，只要找着他俩，都不推辞，不管多么复杂、多么困难，都敢仗义执言，替老百姓和战士讨回公道，打赢官司。
为了扶贫解困、支援希望工程、解决家庭纠纷、邻里关系、社会
矛盾，黄老不知跑了多少路，登了多少家的门，找了多少单位、部门，自己掏腰包，使一些孤寡老人、特困家庭的困难暂时得到了解决，使一些夫妻不和、家庭不睦、邻里不团结、社会上打架斗殴的矛盾得到了解决，缀学儿童重新背上书包，下岗职工重新找到了工作。
随着改革开放的深入发展，近几年来，青岛的外来务工人员已近
200万，其子女也达到20多万。为此，他俩把关爱外来务工人员，关心新市民子女的教育问题又成为新的着眼点。夫妇俩经常一起走进?新市民之家?、农民工家庭和新市民子女较多的学校、场所以及农贸市场、?小海螺?托管班，对新市民的生活、对孩子的教育情况进行调查研究。新市民家长和孩子都渴望自家孩子像城市孩子那样生活、学习，深深激荡着黄老夫妇俩的心。为此，他俩积极倡导利用志愿团拥有退休师资力量的优势，于20xx年与青岛市新市民之家白手起家创办了青岛市新市民民俗艺术学校，由志愿团老年志愿者担任教师，大学生志愿者担任班主任，利用双休日的时间免费为孩子们上课，教育他们了解青岛、热爱青岛，学习文化知识，学做四有新人。
为了保证学校生员，黄老夫妇俩绞尽脑汁到处游说，动员新市民
子女家长将孩子送到艺校学习。有的家长忙于生计，无力接送孩子，他俩即主动承担起接送的?义务?。一次黄老夫妇俩在护送一个上小学三年级名叫林雪茹的孩子时，孩子晕车呕吐，马老便疼爱地将她揽在怀里让其休息，不了解情况的人还以为马老是孩子的奶奶。有的孩子病了他俩即带着药品、衣物、食品登门探望，并给予资助。去年7月下旬，当艺校学生李东科遭车祸生命危在旦夕黄老夫妇得知这一情况后，立即打电话找其母了解情况，并带病多次到医院和其家里探望，鼓励其与伤痛作斗争，还带头对其进行资助。孩子们都非常感动，亲
切地叫他俩?黄爷爷、马奶奶！?，一些女孩子还把马老作为崇拜的偶像。
学校分工马老负责抓学生的思想品德教育，她恪尽职守。对一些
比较自由散漫的孩子，她倍加关心，从不放过，不厌其烦，耐心启发引导他们怎么做人处事。马老从她家到学校，等车、乘车、转车需要一个多小时，每次马老都是带上黄老很早起床为她准备的早餐和午饭早出晚归，寒来暑往、风雨无阻。公交车上，一些乘客熟悉了马老的面孔，都情不自禁地和她打招呼：?老人家，您又奉献去啦？！?
教室连个课桌都没有，孩子们围坐在乒乓球的台子上上课。不管学习条件有多差、多么简陋，但老师们教学从不马虎，都认真备课、兢兢业业、勤勤恳恳、一丝不苟的来教育孩子。截止目前，学校对425个家庭的512个孩子进行了成长教育、引导，孩子们的学习成绩突飞猛进，组织纪律性不断增强，思想品德不断提高。过去对英语一窍不通或一提英语就头疼的孩子，通过趣味教学打消了对英语的神秘感，渐渐的对英语感兴趣了，要求参加这个班的学生越来越多，并且从没有旷课的现象。作文，孩子们在老师的辅导下，飞速提高。曾经心急火燎的说自己孩子的作文驴唇不对马嘴的那位家长给老师?报喜?。?过去我孩子作文总是不及格，现在进步可大了，全是你们耐心辅导教她的结果，这次期末考试作文才扣了0.7分，老师啊，我太感激你们了?！去年有四位孩子的作文在参加青岛市?都市便民报‘智荣杯’写作大赛?的一千多篇参赛作品中脱颖而出，分别荣获银奖和二等奖，其作品将由中国文史出版社正式编辑出版。学习手工制作的孩子，将自己亲手创作的作品作为生日礼物或亲友结婚的礼品、纪念品赠送给亲友、老师，使亲友、老师们倍感高兴。有三位孩子的作品参加去年青岛市
民俗艺术大赛还分别得到艺术优秀奖、巧手奖。过去一些为孩子不能和睦相处的家庭也变得和睦温馨相处了。过去一些比较自由散慢不守纪律的孩子，经过老师们的耐心启发，教育、引导，已成为自尊、自爱、自觉遵守纪律的好孩子。感动得孙嘉志的母亲深夜给马老写?妈妈，请再爱我一次?的感谢信，感谢马老给她娘儿俩的关爱。当该校学生李东科遭车祸生命危在旦夕不幸的消息见报后，学校师生纷纷飞奔医院探望，解囊相助，特别是那些残疾人的家庭也纷纷伸出了援助的手，这个三十、那个五十的捐助小东科，场面感人至深。这是爱的结晶，爱架起的桥梁，了解内情的人无不感叹的说，这些孩子有这么多好老师关心他们健康成长，真是太有福气了。为此，去年团中央书记陆昊同志来青调研时对这一办学做法作了高度赞扬。中央电视台人口专栏对此作了专题采访，省、市21家媒体也多次进行过报导。四方区教体局已与新市民民俗学校联手在新市民子女多的湖岛小学和洛阳路第一小学分别创办了?四方区新市民子女梦想课堂?，去年十一月市关工委领导亲临艺校进行调研给予了充分肯定，并说?你们为青岛办了一件好事、实事、大事，青岛人民要感谢你们！??我们要进行全面总结推广?。艺校去年又被评为?青岛市关心下一代工作先进集体?，并荣获20xx年?感动青岛?提名奖。
20多年来，为了青岛的祥和稳定，黄老夫妇俩总有使不完的劲，真比退休前上班还忙、还累，几乎把家庭、个人问题都抛之脑后。据不完全统计，这些年来仅黄老牵线搭桥结成的军民共建?对子?150多对，参与军警民共建活动2000多次，组织撰写总结、典型经验100多万字，组织参与经验交流会2 0多次，为基层策划精神文明活动40多次，为机关、部队、学校、企业、社区居民做报告800多场次，听
众达20多万人次，接受群众来信、来访、来电话10000多次，参与巡访300多次，解决大大小小问题100多个，扶贫解困、支援希望工程等捐款三万多元。
他俩为什么这样呢？正如黄老所说的样，是党和人民哺育了他，他家才有今天。为此，他总把每参加一次社会活动，每讲一堂课，每为群众办一件实事、解决一个困难，----都作为作是自己的一种职责，作为是对生活和生命承受能力的一种磨砺，作为人格魅力的一次展示，力求把它做好，任人评说。一次，媒体采访时，问黄老：?你手中既无权，又无钱，在青岛你为群众办了那么多事，凭什么? ？?你这样干，图什么? ？?凭一个共 产 党员的形象，人格的力量?。?图老百姓相信依靠共 产 党，一心跟着共 产 党！?
他俩的行动、风采，特别是黄老的人格魅力，深深地感染了驻地群众，赢得了岛城广大军民的爱戴，称赞黄老是一位?品格至高，视党员形象大如命；心地至善，待人民利益高于天?的?活雷锋?，赞扬黄老是一部?人格加真理?的?教科书?， 是?人民公朴的榜样，银发老人的楷模?，岛城精神文明建设的?一杆旗?！
为此，党和人民先后授予黄老全国、省、市，军队、地方，党内、党外等40多项荣誉，多家媒体还先后以《平凡的人生、高尚的人格》、《退休干部的榜样》、《岛城文明‘播火人’》等为题，报导了黄老的先进事迹和人生感悟。北海舰队还专门发出通报，号召舰队全体共 产 党员、广大官兵和离退休老干部开展向黄老学习的活动，并授予他?一片丹心忠于党，毕生奉献为人民?的匾牌。马老也被党和人民先后被授予省、市、区等十多项荣誉。他们的家庭也被评为青岛市五好家庭、青岛市书香家庭、文明示范标致家庭等。中央电视台?夕阳红?栏目，
以《百炼成钢》为题、青岛电视台?魅力青岛?栏目，以?咱爹咱妈?为题，专门报导了黄老的人生轨迹和追求。全国人口宣教中心、中央电视台?人口?专栏专门对马老关心教育新市民子女健康成长的事迹进行了采访。一位将军书法家在收看央视对黄老的事迹报导时，当即挥毫泼墨写了?崇高之人在奉献，论评伟业当为民。黄老平凡不平淡，布衣钦差暖民心?的条幅委托专人关到黄老家里。在今年前全国评选百名优秀志愿者活动中，黄老从全国各省、市、地区推荐的300多名优秀志愿者中评为全国优秀志愿者。
对此，二老深感这些不是对他们的一生终结，而是党和人民对自己提出了更高的要求，终身躬身实践的问题。为此，他俩时刻以此来告戒自己，沿着?忠于党?、?为人民?的轨道，生命不息，奋斗不止。
年老更觉光阴少，不用扬鞭自奋蹄。这就是二老的情怀、生命的轨迹，一对金婚老人的退休生活！
20xx年2月4日
青春是美丽的，是时间、是金钱、是价值。白发是岁月的见证，智慧的结晶、时间的忠告、生命的挑战。对于活得有意义的人来讲，从青丝到白发不纯粹的是一个生物过程，而是一个实现人生价值的过程。时间在它的把握下，就没有蹉跎；行程在它的指引下，就没有迷途，他就生活得很有激情，很有活力，很有魅力，生命就在这种运作中慢慢地缩短了行程，精神永驻！ 可以说黄屡灿、马淑英这对金婚老
人就是以自己的行动超越自我，不断进取，向生命挑战，增值人生。