健康倡议书

亲爱的同学们：

健康是生命的基石，拥有一个健康强迫的体魄是每个人的追求。而目前摆在我们面前的显示并不乐观，由于不规律的饮食习惯和体育锻炼的缺乏以及其他不好的生活方式，我们同学的体质明显下降，身体健康有恶化趋势，尤其是在面对即将到来的期末考试，个别同学的身体状况已经影响到了正常的学习和生活。

为了提高广大青年学生的身体素质，增强健康意识，倡导健康的生活方式，从而不影响同学们在考场上的发挥，我们向全中队同学发出倡议：

一. 养成良好的睡眠习惯，晚上尽量少玩手机，早睡早起，保证白天上课认真听讲和复习的效率；

二. 经常打扫室内的卫生，开窗透气，或者多到室外走走，呼吸清新空气，减少病菌的感染；

三. 养成良好的饮食习惯，多喝白开水，少喝饮料，健康合理的搭配营养膳食，做到一日三餐营养均衡，每天喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋，补充身体所需蛋白质。同时不到卫生差的饭店就餐，少吃垃圾食品，讲究食品卫生；

四. 加强心理健康保健意识，多了解一些心理健康知识，阅读有关心理方面的书籍，参加有关心理方面的活动，提高应对外界压力的能力；

五. 积极参加体育锻炼，增强体质，在周末的早晨多去晨练，也可在其他空闲时间里踊跃进行体育活动，增强抵抗力；

六. 预防近视，减少近视度数的加深，不要过度使用手机和电脑，每天最好做一次眼保健操，保护好自己珍贵的双眼；

七. 平时走在路上或下楼梯的时候，不要一直盯着手机或听着耳机，以防发生意外事故，毕竟人体毕竟脆弱，我们应当爱惜自己的身体；

八. 冬天进食冷饮,生冷食物容易伤脾胃，从而导致咳嗽,感冒。所以我们应该多注意少喝冷饮，多喝热水，准时就餐，保证身体热能的需要；

亲爱的同学们，让我们积极行动起来，养成良好的生活方式，感悟健康人生的真谛，在未来的生活和学习中，尽显青春本色，让我们相约明天，让体质和心灵健康成长，让我们的生活更加充满阳光。

轮机2014级二中队

20xx年12月25日

第二篇：健康倡议

健康倡议：我行动 我健康 我快乐

石家庄新闻网 时间： 2012-08-31 10:16:23 来源： 石家庄新闻网

明天是我省“全民健康生活方式日”，本报携手省疾控中心发出健康行动倡议书 新闻到底 《网传“最短命10种活法”，你占几条？》

新闻闪加 近日，一条名为“最短命10种活法”的微博在网上疯传，并因其唤起人们对自身健康的关注而被热议。记者调查发现，被调查市民均存在一些不良生活方式。 9月1日是我省“全民健康生活方式日”。今天上午，省、市、县三级卫生行政部门及疾控机构组织的宣传队伍，将紧紧围绕“居民健康生活”这一主题，在鹿泉市海山公园举行大型宣传活动。河北省疾控中心专家张新亮，昨天又列举出20条不健康生活方式。您不妨对其进行逐一对比，如果有，就赶紧改吧！

三级疾控机构今天宣传“健康生活”

本报讯 明天是我省“全民健康生活方式日”。今天上午，一支由省、市、县三级卫生行政部门及疾控机构组织的宣传队伍，将紧紧围绕“居民健康生活”这一主题，在鹿泉市海山公园举行大型宣传活动，有关部门将组织医学专家、疾控专家等为广大居民进行健康义诊及咨询活动，并免费发放与健康有关的生活用品。

省疾控中心有关专家介绍，健康生活方式是指有益于健康的习惯化行为方式，具体表现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、心理平衡、睡眠充足、讲究日常卫生等。健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病（简称“慢性病”）的基础。

“不良生活方式和有害健康的行为已成为威胁人们健康、导致疾病及死亡的主要原因，由此引发的以高血压、糖尿病、恶性肿瘤等为代表的慢性病已成为严重的公共卫生问题。”据调查，我省二分之一的成年居民患有一种及以上慢性病，18岁至69岁成年人高血压、糖尿病的患病率均高于全国平均水平，并且高血压、糖尿病患者多数不知道自己患病。 为提高居民健康意识，培养健康生活方式行为能力，20xx年，省政府决定，将每年的9月1日作为全民健康生活方式日。记者了解到，我省自启动全民健康生活方式行动以来，全省11个设区市和82%（145个）的县（市、区）陆续启动和开展了全民健康生活方式行动。各地以各种卫生日为契机，开展多种形式的健康生活方式宣传教育活动，传播和普及全民健康生活方式核心信息，为居民免费发放控油壶、定量盐勺、腰围尺、体重指数尺、计步器等健康生活方式支持工具，创建健康生活方式示范社区、示范单位、示范食堂/餐厅等470多个，建设健康主题公园、健康步道等健康生活方式支持环境180余个，以促进居民健康生活方式意识的提高和行为的养成。

本报携手省疾控中心发倡议——我行动 我健康 我快乐

连日来，本报《网传“最短命10种活法”，你占几条？》的系列报道，在引起广大市民强烈关注的同时，也引起了省疾控中心多位专家的高度重视。经协商，本报和省疾控中心决定携手共同发出以 “我行动，我健康，我快乐”为主题的倡议书。

倡议书

一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。

二、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。

三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。

四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。

五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。

六、定期体检，及时掌握自身健康状态，把投资健康作为最大回报。

七、放慢生活节奏，简单生活方式，每天给自己一个微笑。

八、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。

九、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。

十、将每年的9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。

省疾控中心专家再列 20种不健康生活方式

河北省疾控中心专家张新亮昨日又列举了20种不健康生活方式。亲爱的读者，您不妨对其进行逐一对比，看看从中能否找到自己的生活习惯及方式，如果有，就赶紧改吧。

一、经常食用烧烤、熏制、油炸食品。如烤羊肉串、熏肠、熏鱼、熏鸡以及炸油条等食物含有致癌物。

二、爱吃颜色鲜艳和精制的食品。色彩鲜艳的食物里添加了很多化学有害物质。精制食品破坏了很多纤维素和维生素。

三、新装修的房子马上入住。

四、没有病没有症状不需要体检。很多疾病早期无症状如：高血压、糖尿病、血脂异常、肿瘤、脂肪肝等，所以每年应做一次体检。

五、起床后立即叠被。人体本身也是一个污染源，在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度受潮污染。

六、饭后即睡。饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。

七、暴饮暴食。暴饮暴食后人体常常会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎甚至胃出血等。

八、憋尿。排尿次数过少，尿液长期留在膀胱里，可引起尿路感染，严重的可能引起并发症。

九、跷二郎腿。跷二郎腿会使腿部血流不畅。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

十、一感冒就吃抗生素。大部分感冒是病毒引起的，长期服用抗菌素的危害是：引起抗药、耐药以及肝肾、造血系统、神经系统的损害。

十一、读书、学习习惯不卫生。读书时书本与眼睛距离过近，光线过强或过弱，看书时间过长，躺着看书都可引起近视。

十二、认为被动吸烟没什么危害。被动吸烟（二手烟）与吸烟危害相同，特别对孕妇和婴幼儿危害更大。

十三、听歌长时间戴耳机。人的听力是非常娇嫩的，耳蜗上感受声音的毛细胞一旦受损，就会造成语言识辨力下降。

十四、三餐饮食无规律、不吃早餐。很容易诱发消化系统疾病。

十五、用力排便。这一点对高血压的人群很危险，排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。

十六、喝水少。每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。

十七、挑食。挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖。

十八、吸烟、酗酒。

十九、常坐不动。常坐不动不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病。坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

二十、不勤洗手。人们必须养成勤洗手的习惯，饭前便后、出门回来后、点钱后都要洗手。□本报记者 冯月静 王凤伟 实习生 郭璇

责任编辑： 王仲平