健身车说明书
型号: HW3002皮带车
请在安装和使用前仔细阅读本说明书，请勿丢弃。
重要的安全说明及注意事项
本健身车已经在设计及机构上充分地考虑到了安全问题，但仍要求用户在装配及使用过程中特别注意下面警告。务必在装配及使用前阅读本说明书。
1. 请不要让儿童及宠物单独靠近车台, 以免发生危险
2. 请在平坦并坚固的地板上使用本机器, 将车台底座调到平衡的位置，并本在车下方垫上地毯。
3. 请在安装及使用过程中，周围1M范围请净空。
4. 每次使用前请确保机台没有损坏或松动的地方，并锁紧调节件。
5. 本系统是固定式飞轮系统，用户在紧急状况或者需要停车时，必须压下紧急停止选钮。
6. 运动过程中如感到头晕或胸痛等不适的症状, 请马上停止运 动并至医院检查
7. 不要将手伸到会动的部件里, 以免发生危险
8. 运动时请穿着适当的衣物, 请勿穿着松垮的衣物以免衣物被车台扯入, 并请穿着运动鞋
9. 请勿擅自改装本车或使用非原装配件
10. 行动不便的人请勿单独使用本机台, 需由专业人员陪同才可使用
11. 运动前请先做热身运动，避免拉伤。
12. 当机台出现故障时, 请马上停止使用
13. 此机台非医疗康复车，机台仅供家庭用, 非商业级
14. 如需维修, 请连络客服专线
15. 本机台的最大限制重量为100公斤
16. 此机台一次仅可一人使用, 切勿二人同时使用
17. 请依个人的身高需求调整手把及座位的位置, 调整时, 切勿超过“min insert”线, 调整后请务必确保旋钮已经锁紧
18. 高速旋转的脚踏板可能造成伤害, 请保持踏板速度在可以控制的状况下使用。
19. 每次使用前，务必检查刹车系统处于有效状态，并检查所有零部件无松动等异常。
20. 在进行任何运动项目之前, 需咨询医生，特别是身体出现健康问题，或者年龄超过35周岁的人。
机台附属安装工具
注意: 以下的线条图仅供参考用, 在一些情况下可能会与实物有所差异.
(注意: 内附的工具只可使用在组装该机台)
如果有发现工具遗漏或安装上的问题, 请联系客服
安装步骤
组装完成后,请检查并确认无严重摇晃后方可使用
步骤一.
A) 把前底管(2)贴近到主车架（1）前方瓦形片下，并用方颈螺栓(8), 垫片 (9), 及盖帽（10）固定锁紧.
B)再将后底管(3) 贴近到主车架（1）后方. 并用方颈螺栓(8), 垫片 (9), 及盖帽（10）固定锁紧.
步骤二.
将立管（4）插入到车架(1)前端管内，用将固定旋钮拧紧。
拆下车架（1） 右前叉上的螺丝(32), 将水壶架（7）装到车架上，并用螺丝（32）固定
步骤三.
将把手（7）贴近 立管（4），用L形快锁(74) 及大垫片（75）固定锁紧。
将表架（80）固定到把手上，用螺丝（84）固定锁紧。将电子表（79）插到表架（80）上。
将表线（81）的插头插到电子表（79）背面的感应孔里。
步骤四
因包装原因，鞍管（5）在车架上是反装的。 请先把鞍管(5) 拔出，向后翻转后重新插入到主架（1）内，用锁紧旋钮固定。
步骤五
将鞍座管（6） 插入鞍管（5）上方管中 ，并将固定旋钮锁紧固定。
将座垫 (76) 安装至座垫管（6）上，然后将椅垫下方的螺帽锁紧即可.
步骤六.
将左右两侧踏板(11L&11R) 分别安装至左右两侧曲柄上.(请注意安照下方步骤安装,若未照步骤安装,将有可能造成曲柄或是踏板的毁损.)
右侧踏板轴心上标注有R的字样,曲柄上同样标注R的字样,请比对后,顺时钟将其安装锁紧.
左侧踏板轴心上标注有L的字样,曲柄上同样标注L的字样,请比对后,逆时钟将其安装锁紧.
.
常见问题
如何调整健身车的阻力及紧急停车:
考虑到不同用户的需求，本健身车配备了阻力调整系统。用户可以通过微调旋钮(#61)来调节阻力。微调（#61）上标识了(+ -)。+ 表示阻力增加 ， - 表示阻力减少。根据运动时的需求，用户顺时针旋动旋可以增加阻力， 逆时针旋转可以减小阻力。 用力向下按下旋钮可以紧急停车。
注意： 每次使用前请先确认刹车系统处于有效状态。
如何调整健身车四角不平现象:
本车前后底管（#2 #3）的下方配备有 4个调整脚钉（#16）。如果发现健身车的前后脚有不平现象，可以通过这4个旋钮来调节，使健身车在平稳的状态下使用。
皮带的调整:
本车皮带的张力已经在工厂事先调整。 长期高强度使用会导致皮带延长变松，出现瞬间用力打滑的情况。如出现此状况时，可以同时松开固定翻砂轮的螺丝（#17）， 用扳手稍微锁紧 内六角螺丝（#18）
以上校正的扳手不在随附的纸箱内。
座垫高度调节
松开鞍管（5）固定旋钮，拉高鞍管到所需高度，重新锁紧固定旋钮。 注意调整高度不可超过鞍管上显示的‘MIN INSERT’字样，以免发生危险。旋钮一定要锁紧后才能使用。
座垫的水平调节
松开鞍座管（6）固定旋钮，调整鞍座管到所需前后位置，重新锁紧固定旋钮。 注意调整度不可超过鞍座管上显示的‘MIN INSERT’字样，以免发生危险。使用前务必目测鞍座管在鞍管（5）的套管内，且旋钮一定要锁紧后才能使用。
把手的高低调节
松开立管（4）的固定旋钮，调整立管到所需高度位置，重新锁紧固定旋钮。 注意调整度不可超过鞍座管上显示的‘MIN INSERT’字样，以免发生危险。使用前务必目测立管在车架前管的套管内，且旋钮一定要锁紧后才能使用。
把手的水平调节
松开把手（7）的L形固定旋钮（#74），前后调整把手到所需位置，重新锁紧固定旋钮。旋钮一定要锁紧后才能使用。 注意在调整把手过程中，需要用一手扶住把手，以防把手脱落。
L形旋钮的使用：本旋钮为弹性旋钮，如果发现L形旋钮被车体挡住，可以将手柄拉出到空档，再旋转到挡不到的地方，松开手柄，手柄会自动弹回归位，再顺时针继续锁紧或者松开旋钮。
车台的保养
为了您的健康和安全，请务必定期对机台做清理和保养。 每次使用后，可以用干净的抹布清理汗渍和灰尘。电镀配件，如鞍管，鞍座管，立管，翻砂论，螺丝等可每周喷家具蜡或者防锈油来防锈。 刹车片需根据使用情况定期做检查，如果磨损比较严重，请及时更换，杜绝安全隐患．
电子表说明书
电子表功能
1. TIME: 显示当前运动时间, 可正计时,或倒计时(当设定目标值时, 可倒计时)，显示范围：00:00-99:59分：秒
2. SPEED: 显示当前运动速度 显示范围：0.0-999. 9千米/小时
3. DISTANCE：显示当前运动的距离, 可正累计,或倒累计(当设定目标值时,可倒累计)，显示范围：0-99.99千米
4. CALORIE: 显示当前运动消耗能量, 可正累计,或倒累计(当设定目标值时,可倒累计)，显示范围：0-999. 9千卡
5. SCAN: 按MODE键,直到指针指向SCAN,并闪烁, 依次自动显示所有功能的读数
按键功能:
1. MODE: 可按本键选择及锁紧所需的特定功能。长按此键4秒钟，可以将各读数清零
2. SET: 可按此键来设定目标运动目标值。
3. RESET: 按此键可重置设定的目标值。
注意：
1. 当停止运动，且4分钟内无按键操作，电子表会自动关闭
2. 当健身车有运动感应时或者按任一键时，电子表会自动开启
3. 如果初始使用, 电子表显示有不正常时，把电池重新装一下
4. 如果初始使用，电子表无功能显示时，请重新将线连接一下。
5. 本表适用AA （5号）电池1.5V 2节。如果长时间使用后，电子表显示由强变弱，或者无任何显示时，请及时更换新的电池。
第二篇：动感单车锻炼计划
动感单车锻炼计划
风靡全球的spining–动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。这种运动或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，而有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。spining训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
动感单车
同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。但是有专业人士提出说配合一些器械练习减肥效果更加，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。
练习频率：每周至少要上三节
注意事项：练习动感单车需要循序渐进
1.第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度;
2.正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车;
3.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈;
4.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。
在选择健身器械进行训练时，力动网小编提出了几点建议：
一、适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的。
二、掌握合适的时间和频率。一般一周练习2至3次，每次20至30分钟就足够了。把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，效果将会更好。
三、要注意训练的强度。在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息，同时向专业教练进行咨询。
四、加强水分补充。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。
本文发于力动网健身博客 www.rido.cc 转载请保留