眼保健操检讨书

1、不做眼保健操的检讨书

尊敬的班主任老师：

由于我一个人不做眼保健操的错误，导致了班级扣分，现在对于错误向您做深刻检讨。昨天下午第二节上课时候，由于我没有意识到做眼保健操的重要，片面得追求当天作业完成的速度，因此出现了不做眼保健操的行为。

现在想起来，我真的非常的后悔。

第一，我充分得认识到了做眼保健操的重要性。经过您的批评教育，我知道了眼保健操是为了保护我们的视力而开设的活动，我们的眼睛也是身体的一个器官，经过一整天的使用就会出现疲惫，这个时候就需要放松与休息一下来缓解疲惫。而眼保健操就是一项很好的缓解眼睛疲惫运动，眼保健操的行为动作都是经过精心设计的，非常有助于保护视力。而我不做眼保健操，就是不懂得爱护视力，视力下降就会影响学习，也是不够聪明的表现。

第二，我不做眼保健操也导致了班级扣分，损害了班集体的利益。作为班级的一份子，我的所作所为是影响到班级的。眼保健操已经被纳入到了学校纪律检查规范当中，我一个人不做眼保健操就让班级的学校纪律检查分数扣了。使得班级的纪律形象有了折扣，损坏了班集体的良好形象，错误很大。

第三，我的不良行为也给同学们做了不良示范。身边的同学们心智成熟度也跟我差不多，他们一向也是遵守纪律的。可是一旦看到我不做眼保健操，也或多或少会产生一股效仿的心理，这就在一定程度上带动了班级同学违反纪律的风潮。而我个人恰恰是这股风潮的起点，我这样的不良示范真是隐患很大。

总而言之，眼保健操是保护眼睛又是纳入纪律检查规范的活动，我即便切实不喜欢眼保健操，也应该有模有样得装做，也不应该完全不做。这次错误是严重的，教训是深刻的，思考是众多的。在此，我向您保证今后我一定会认真得遵守学校班级各项纪律，一定要认真对待每次眼保健操，认真得做好眼保健操，不做任何损害班集体利益的事情了。

此致

敬礼

检讨人：

时间：

2、眼保健操没做好的检讨书

尊敬的老师：

眼保健操在我们日常生活中是非常重要的。早在革命年代我们的前辈就懂得为了革命而保护视力。那么现在，我们也应该为了祖国的未来做好眼保健操。现在全国中小学生的视力急剧下降，这都是平时不注意用眼，没有好好做眼保健操的结果，视力低下将影响到将来的就业问题，因为视力的问题很多人都不能从事自己喜欢的职业，都不能实现自己的梦想。所以为了我们光明的未来，我们应该认认真真的做好每一次眼保健操。现在的我已经深切的体会到这个道理，所以我下定决心今后要好好的做每一次眼保健操。

XXX

年月日

3、不认真做眼保建操的检讨书

尊敬的班主任老师：

关于我在15号的全校抽查规范眼保建操的活动当中，由于自己不认真做操让班级荣誉受影响。在此，我向您做深刻的检讨，反省我的错误。

15号下午两点钟，正是做眼保健操的时间里，我由于找不到老师上课要复习的讲义，内心十分着急，就利用了眼保健操的时间找试卷。不料，被抽查老师抓到我没有做眼保健操，给班集体造成了负面影响。

错误发生之后，在老师的严肃批评下，我充分地认识到了自己所犯错误的严重性。眼保建操是保护我们青少年视力的最好方式，能够缓解用眼疲劳，帮助我们青少年缓解视力下降问题，是需要十分认真对待的。而此次我不按规定做眼保建操，并且给班集体造成负面影响，暴露出我集体纪律意识不强、思想简单、办事草率、学习用品管理习惯不良等缺点。

错误发生之后，我十分心痛。经过反思，我决心彻底改正：

第一，我一定努力纠正自己不良纪律行为，今后一定遵守纪律，切实做好眼保健操。

第二，我要日常管理好学习用品，尤其是要整理好每一份试卷、讲义，不能再犯同样错误。

最后，我衷心希望老师能够给我一次重新改正机会，我将努力改正错误。

此致！

4、没有认真做眼保健操的检讨书

劳动委员：

你好！

今天的信息课上，我没有认真做眼保健操在此过程中，体育委员ｘｘ发现了我的这一严重错误，并及时地对我进行了指出和惩罚。

眼睛是我们心灵的窗口，它是我们一生的朋友，有了它，你可以感受到一望无际的大海给你的震憾，眺望夕阳西下时的无比瑰丽，融入大自然的点点新绿，你也可以准确地触摸到一个盘子，杯子或一个苹果。更可以在春天的时候，让或紫或红娇艳的花朵一览无余转自述职报告范文地映入你的眼底因此，我们要从小开始保护我们心灵的窗户——眼睛。让世上一切美好的东西一直伴着我们，使我们永远开心快乐。所以，做眼保健操是保护我们眼睛的一种重要手段。

我想：做眼操能松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼部得到充分的休息，预防近视。学校安排做眼操，是为了我们好，我们应该要认真对待每一节的操。虽然我这次的眼操做得不好，但从今以后，我一定认真对待！

检讨人：ｘｘ

年月日

5、做眼保健操不认真的检讨书

尊敬的老师：

今天，我被老师批评了一下（还一下呢，有些想要大事化小，小事化了的企图啊）。

事情是这样的：下午第二节课下课后就有“眼保健操”，在下课铃声响了一会儿后，就会有一个短暂的整理时间。“嘿！嘿！”这时，我的同桌陈拉了拉我的裙子，兴奋地对我说：“今天，我可以去吃冰糕了！呵呵！”“是吗？”我说，“那你可以放学去吃。”这个时候，“眼保健操”的铃声响了。“喂！”陈又对我说，“我要去买‘伊利巧乐滋’哟！”“哦。”我闭着眼睛（一心二用啦，一边闭着眼睛做操，一边出于礼貌答应人家）回答了一声。可是，我们被老师发现了。“陈！和冰冰！站起来做‘眼保健操’。”我的心“怦”地跳了一下，接着，我站了起来。我一边做“眼保健操”，一边在心里检讨着自己。是呀，这件事我确实做得不对。俗话说：“一个巴掌拍不响”。要是这次我不搭理陈，也许就不会有这种后果了呢。并且，我是班里的干部，干部就不应该搭理说话的人（什么理论啊，干部就不与人说话了）。

这件事情，是给我的一个教训。它让我知道了干部是不容易做好的（头大，有鸭梨）。以后，我会管住自己，不跟别人说话。

冰冰

20XX年3月28日

第二篇：眼保健操

一、眼保健操第一节：挤按睛明穴

1、睛明穴位于内眼角与眉头之间的凹陷处，挤按睛明穴应向对侧斜上方用力。每次做四个8拍。

2、功效：在明目的同时，有舒缓眉头与额部皱纹的美容功效。

二、眼保健操第二节：按揉太阳穴、轮刮眼眶

1、太阳穴位于外眼角和眉毛延长线交汇的凹陷处，拇指指端点按太阳穴，食指指侧轮刮上下眼眶，每次做四个8拍。注意点按太阳穴时不可太过用力。

2、功效：可以消除眼部暗沉和鱼尾纹。

三、眼保健操第三节：按揉四白穴

1、四白穴在瞳孔正下方的颧骨之上。每次做四个8拍。

2、功效：点按四白穴有消除眼袋的作用。

四、眼保健操第四节：按揉风池穴

1、风池穴位于颈椎两侧，发际线上方一寸的凹陷处。点按时应向对侧用力，做四个8拍。

2、功效：此穴可以通调面部经脉，使面部更加润泽。

五、眼保健操第五节：干洗脸

1、双手搓热之后，架于鼻翼两侧，先向下再向上，做四个8拍。

2、功效：这个动作除了保健眼睛之外，还可以提拉面部的皮肤。

◎经是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下左右的通道。经通过络相联系，而五脏六腑则通过经络，在人体内连接为一个整体。

◎带脉

带脉在人体的腰部围绕一圈，是一条横向的经脉。叩击带脉法：双手合十，掌心中空，沿肚脐两侧慢慢地向后叩击至后腰肾腧穴再按原路返回。每个位置叩击3~5下，每天两次，每次十分钟。这个动作可以疏通带脉，使十二正经保持通畅，还有减少腹部脂肪的作用。

◎十二正经分别对应人体的心、肝、脾、肺、肾等十二个主要脏腑，是人体经络的核心。十二正经与奇经八脉位于体表的皮肤等共同构成人体的经络，调节人体的气血功能。下面，就先来讲讲手太阴肺经。

◎肺经起于中焦，向下走到大肠，上行通过膈肌，从气管、喉咙部横出腋下，向下沿着上臂内侧出拇指内侧末端。咳嗽、气喘、心胸烦闷、便秘、腹泻、肩背上肢前边外侧麻木、酸痛等症状都与肺经有关系，需要及时调养。

◎养肺的关键穴位：中府穴、云门穴 少商穴

1、云门穴位于胸前锁骨下缘，前正中线旁开六寸的位置；中府穴位于其下方一寸。按摩时，用双手拇指指腹按住穴位，以肩为轴画圈，前后交替旋转。可保健肺经、治疗咳嗽、哮喘、胸闷等症状。

2、少商穴位于拇指挠侧，距指甲角一毫米处。按摩时，用另一手拇指指端点按或向上斜切。可以调节肺的功能，配合吞咽唾液的动作，还能有效止住打嗝。