啦啦操
一、啦啦操简介
啦啦操运动是在音乐的衬托下，通过队员身体动作的完美完成及高超的技能展示，集中体现青春活力，健康向上的团队精神，并追求团队荣誉的最高境界。啦啦队运动始创于1880年的美国校园，最早出现的形式是观众为本队加油呐喊。今天，啦啦操这项运动已经迅速得到了发展，具有较高的健身价值，影响力也越来越广泛。
二、啦啦操的分类
1.展示舞蹈技巧和体现团队精神，以健身为目的，称为舞蹈啦啦队。舞蹈啦啦队中又包括彩球、高踢腿、爵士、道具。
2.结合技巧、体操、舞蹈动作的表演进行的比赛，称为技巧啦啦队。
三、啦啦操的基本动作
啦啦操的基本动作，有统一的动作规格，要求动作的速度及力度。
四、啦啦操的编排原则
1.健身性
进行啦啦操练习的根本目的是强身健体，所以啦啦操的动作设计和编排中须以健身为依据,应考虑练习者的实际身体情况及运动能力，任何有危害身体健康的动作均不应采用。成套动作练习对身体各部分的影响应该大体上均衡,对各种身体基本素质都应能得到煅炼。
2.创造性
啦啦操作为一种新型的健身形式，它根据啦啦操的动作特点完美的融合了各种跑、跳、走，基本体操与健美操的律动，现代舞、体育舞蹈的腰胯动作，各种翻腾、空中人体抛接，站立及托举的空中造型，体育舞蹈的柔美等等。要使自己的啦啦操具有创造性，就必须要有新颖的音乐、多样化的动作、流畅完美的连接、合理、多变的空间运用等等，这样综合起来才能创编出一套高水平的啦啦操。
3.音乐与动作的结合性
音乐是动作的灵魂，什么样的音乐、什么样的节奏编排什么样的动作，配合什么样的表情与口号，这些都是完美结合所要求的。一套音乐与动作结合完美的啦啦操可以让练习者们产生心理的共振，能够较好的激发练习者的练习动机，更好地发挥其健身效果。
六、啦啦操教学提示
1.热身
因为啦啦操的项目特点，我们在进行学习或者练习之前一定要作5-10分钟的热身练习。首先是慢跑和原地的慢跑以及各种配合着伸展（回转）手臂的跑跳运动。接下来的伸展运动也是极其重要的环节，身体各部位的伸展，注意幅度不要超过自身能力的极限，以防止损伤的发生。
2.基本动作练习
基本动作练习，应采用不同的练习形式。
①单个动作练习。主要掌握基本动作的具体要求，培养良好的本体感觉；②基本动作的组合练习。主要熟悉各基本动作之间的转换，了解正确的动作路线，采用递进的方式加入各个动作；③基本动作的复合练习，在动作组合的基础上，可以加入如屈膝、转体、侧身、步法、口号、表情等元素，使练习内容更加适合啦啦操的实际功能，同时集体练习时动作的一致性也是要花功夫重点练习的。
3.啦啦操的套路练习
连续快节奏的徒手动作或跑跳动作构成了啦啦操套路的主体部分，整套动作速度
快、幅度大、节奏强、活动强度大，所以教师要根据练习者的掌握情况，酌情选择练习形式。若是掌握不熟练，节奏把握不准确，教师就应放慢速度采用带做或者语言提示。随着学习环节的不断深入，教师则应选择适宜的啦啦操音乐来组织练习，并且强调集体练习时的动作统一、激情投入，力求“形一致”到“神一致”，更好的体现啦啦操积极向上、勇于拼搏的精神。
第二篇：啦啦操总结
从20xx年至今，细数起来，啦啦操队已从08级到09级，现在又吸收了10级的新鲜血液。每个女孩都那么不同，开朗的，阳光的，温婉的，安静的，而大家却都有共同的目标，共同的对舞蹈的爱和追求。我们啦啦操经理从开始接受管理这支队伍，就投入了她很大的心血，发通知，借花球，购买演出要用的各种零零碎碎，都是她亲力亲为。有时觉得我们这支队伍更像是一个家。 这一年半里，我们这支啦啦操队共演出了五次。
1．“梵谋杯”学院杯篮球赛，作为篮球宝贝，在开幕式上，第一次表演我们的舞蹈《change》，获得了很好的评价。
2．“缘聚商院，唱响世博”晚会是我们08 09级的啦啦操队第一次亮相在大活800人的舞台上，我们的付出和汗水终于得到了肯定。
3．啦啦操队收到徐汇区的邀请，慰问世博武警官兵。这是大三离开奉贤之后的新队员的第一次表演。这次演出与众不同之处在于他不再仅仅是面向我们学校的学生和老师，而是面对社会的考验，我们不再代表自己，代表的是整个华理的精神风貌，上海大学生的热情与面貌。记得排练的时间很紧张，为了能保质保量地将我们的风采展示在武警官兵面前，那些日子，每天晚上大家都加紧训练到很晚，队员们为了这次演出投入了很多的时间和精力。功夫不负有心人，演出很成功，还意外的得到了一些物质上的小奖励。
4．2010级新生面对面晚会。这次晚会对于初来乍到的大一
队员们来说非比寻常，这是新队员第一次将自己与平时生活不同的一面展现在自己的老师 同学面前。用她们的话讲就是“怎么比第一次上台还紧张呢？”带着紧张兴奋的心情，幕布拉开，音乐声起，再次舞起那些已烂熟于心的动作。那是属于她们的舞，属于她们的夜晚。
5．20xx年上海市校园歌手大赛。华理最为东道主举办这次晚会，啦啦操作为开场舞拉开这次晚会的序幕。
在啦啦操的训练中，我们也遇到过很多困难。今年，我们共参加了4次表演，但因为经费不足，我们的队服一直没有机会更换，由于队服已经使用了2年，且不是根据本届队员的身高体型来购买，有些衣服显得有些不合身，但队员们仍克服了这个困难，为晚会的观众带来很好的表演。另外，我们的花球是向体育学院借来的，没有自己的道具，这为平日的训练也带来的一定的麻烦，为了晚会，我们还需特地去借用，我们也希望可以有自己的道具，在平日的训练中可以使用道具来训练，提高训练效果。我们作为学校唯一的一个啦啦操队，我们需参加一些表演，但是每学年中，我们的经费只能请一学期的老师，于是我们的表演内容比较单一，而作为啦啦操队的队员，每个人都希望可以学到更多的不一样的舞蹈，为了能去参加晚会并为大家带来更多更好的表演。
我们更加憧憬未来。未来的啦啦操队，会不仅仅限制于基础的啦啦操动作，我们会加入更多现代舞，街舞的元素，让我们的队伍更加年轻更加有活力。今年我们已经代表学校和徐汇区参加
过3次活动，这是关乎于学校荣誉的的事，我们也希望在今后可以在有机会代表学校参加更多的演出。除了代表学校的演出外，我们还希望可以多参加学校的活动，使更多人了解啦啦操队，并来参加啦啦操队。我们希望可以体育部合作，参加篮球赛中场的表演在他们比赛的时候助阵活跃气氛 毕竟这才是真正的完整的啦啦队；我们可以参加一定的校外啦啦操比赛，为学校争取荣誉。在未来的训练中，我们希望可以学习到不一样风格的舞蹈，甚至请一些专业的舞蹈老师来教学,这样也能为不同的晚会带来不一样的表演。