第八单元  健康的生活

第三章   了解自己  增进健康

第一节  评价自己的健康状况 

一、学生的认知起点分析

本章是本册教材的最后一章，体现了“学校教育要贯彻健康第一的指导思想”，希望学生通过两年的学习，能在最后把关注的重点放在了解自己的健康状况、建立健康的行为方式方面。通过前面的学习，学生学习了“传染病和免疫”及“用药和急救”的相关知识，学习了关于身体健康方面的一些知识，比如从治疗疾病到预防疾病、知道怎样安全用药、会运用一些急救的方法、知道计划免疫的意义等。但是学生不知道健康不仅仅指身体的健康，还包括心理的健康和社会适应方面的良好状态。也不知道正确对待各种不良情绪，自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康等。

二、学习任务分析

互动式教学法强调以学生为主体，要求学生由知识的接受对象转变为信息加工的主体。所以，我在本课时的教学时，要求学生按照以下几种方式来完成任务：

1、自主学习：让学生成为自主的思考者和学习者；

2、合作学习：指导学生相互学习、相互探讨，自己总结归纳出解决问题的方法。

3、同伴交流：组织好学生进行师生互动、生生互动。让他们在与教师和学生的交流过程里获得知识。

4、资料收集法：让学生学会收集、分析资料。

三、教学目标：

知识目标：

1、学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。

2、全面理解健康的定义，认识到心理健康对个人健康的重要意义。

能力目标：

1、学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。

2、培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。

情感目标：

1、正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。

2、了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。

四、教学重点：

1、正确评价自己的健康状况，关注健康问题。

2、全面理解健康的含义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。

3、了解调节情绪的方法，保持心理健康。尝试综合评价自己的健康状况。

五、教学难点：学会调节情绪的技能，保持心理健康。

六、课时安排：1课时

七、教学方法：合作学习法、资料收集法、归纳总结法、自主学习法、同伴交流法等。

八、课前准备：

教师准备：多媒体课件

学生准备：收集精神压力、情绪不良对身体造成危害的资料和不良情绪调适方法资料、短剧演练等。

九、教学设计：

十、教学过程：

【健康歌导入新课】

师：大家刚才听的这首歌叫什么？

生：《健康歌》

师：《健康歌》其实教了我们很多生活方式、方法。有谁能说一下吗？

生：勤做深呼吸、唱唱跳跳、笑眯眯、做人客气、不要乱吃零食、多喝开水、早睡早起、抖抖手、抖抖脚、饭前记得洗手、饭后记得漱口等　

师：好，我们今天就来学习“评价自己的健康状况”。这个课题一出来，同学们你们想知道什么有关健康的问题吗？

生：1、健康指的是什么？

2、怎样评价自己的健康状况？

3、怎样增进自己的健康？

4、如果不健康该怎样改变等。

【给你的健康打分】

　　师：1．指导学生看书P89—P90测试题，陈述做题要领。

　　2．强调测试注意事项(单独、如实评价；总分仅供参考，不绝对，不要有任何思想负担；分数可保密等)

　　生：（根据自己的情况进行自我健康评价）

【分析测试题类型】

师：刚才大家对自己的健康打了分，大家有没有发现测试题里健康的范围和我们平时理解的健康一样吗？它除了评价身体健康以外，还评价了哪些方面的健康？

生；这些题目有的是评价身体健康的，有的是评价心理健康的，有的是评价社会适应状态的

师：好，现在大家分组讨论：其中哪些是评价生理的?哪些是评价心理的?哪些是评价社会方面的健康的?希望同学们进行一下分类，并做好记录。

生：（分组讨论，并做好记录）

师：下面请同学们以小组为单位进行汇报。

生：（各组汇报讨论结果）

师：在各组中，各小组答案并不统一，证明同学们善于思考分析。身体的、心理的、社会适应方面的健康并不能截然分开的，它们相互联系、相互影响。为此要正确理解健康三方面的关系。有些题目确实不能严格区分，例如，有些同学可能认为“我的食欲很好”是评价身体健康的，而有的同学则认为这道题是评价心理健康的，因为人情绪不好时也会食欲不佳。

生：（认同上述观点）

【尝试归纳健康的定义】

师：通过讨论，谁能给健康下一个定义?它包括几个方面？

生：（学生讨论后回答）健康是指一种身体上、心理上、社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

【尝试评价自己的健康状况，知道如何构建健康地生活】   

师：我们已经学习了解了健康的定义，那么哪位同学能尝试评价自己的健康状况呢？

生：（尝试评价自己的健康状况）

师：健康的三个方面是统一的、相互联系、相互影响的。我们应从哪些方面增进健康?

生：（讨论、交流后回答）

健康的生活不仅需要加强身体锻炼，搞好个人卫生；

 还要保持愉快的心情，积极向上的心态；

同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。

【探究心理健康对健康的影响】

师：在健康的三个方面中心理健康对健康的影响往往容易被忽视。下面，请看资料：

1、贵阳市初中学生心理健康状况调查。

2、云南大学生马加嚼杀人案

从资料里你得到什么启示？

生：心理健康与身体健康是紧密相连的，心理健康会对健康有很大的影响等。

师：的确，心理健康对健康有很大的影响。比如：在机场从事调度的工作人员患心脏病的比例高于其他人；美国硅谷人才济济，裁员现象严重，在裁员期间，雇员猝死率高于其它时期，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降，这些都是精神压力过大，情绪不良引起的疾病。

【保持愉快的心情——探讨调节不良情绪的方法】

心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等。课前我也对同学们的不良情绪因素做了调查，并叫同学们把它编成了短剧，现在有请同学来表演，大家欢迎。

生：（表演）

师：你有类似的情况出现吗？当出现这些问题时，可以采取什么办法来调节情绪呢？同学们如果有什么好办法不妨让我们来共同分享。

生：（分组讨论，记录，回答）

生：听音乐、向朋友诉说、打球、找一个地方散步、吃很多东西、摔东西、喝酒、下棋、大哭一场等。

师：当我们有情绪问题时，可以通过多种方法来调节情绪。我们归纳了一下，共有三种方法，请同学们自学P91-92页，并把刚才同学们提出的调节情绪的方法对号入座。看谁又快又准确。

生：（自主学习后回答）

方法一：转移话题法

方法二：宣泄法

方法三：自我安慰法

并把以上各种方法对号入座

师：调节情绪的方式一定要恰当。而有一些方法，如吸烟、喝酒、暴饮暴食、打架、成天打游戏、上网、在教室内乱吼乱叫、摔东西、自我伤害、撕东西、骂人等。在这里我要特别提出来的是吸烟、喝酒的问题。

生：（汇报收集的有关吸烟的危害、喝酒的危害的资料）

师：（播放视频：吸烟对健康的危害）

【学以致用】

师：展示知识运用：“心情不妙寻良方”，请同学们各抒己见提出调节她情绪的好方法．

生：（各抒己见、讨论升华）

【小结】

师：通过今天的学习我们了解了自己的健康状况、知道了健康的含义、学会了调节自己情绪的方法。

    【课后实践】

师：布置作业（第2题），下一节课同学们要将完成材料交回来，然后我会根据你们的完成情况作出等级评价。

生：（对父母或其他亲人进行健康调查并做出评价，提出合理化建议）

【介绍与生物学有关的职业 ：“心理咨询师”】

生：（阅读P93与生物学有关的职业：“心理咨询师”，并谈谈感想。可通过上网等方式去了解这一职业。无时间就留在课后)

最后祝同学们天天拥有好心情！快乐学习，茁壮成长！

在《健康歌》的音乐中结束本节课

。教学反思：

　这节课的难点就是学会调节情绪的技能，保持心理健康。我根据本学期所指定的校本研修计划在设计教学时采用了多种方式。如：导入新课----自我诊断（给你的健康打分）----案例分析----举例说明心理健康对健康的影响----保持愉快的心情----探讨调节情绪的方法----小品表演《他落入了消极情绪的深渊》-----内心独白----心灵交流----请你帮助----学以致用----最后引用名人名言结束本节课。回顾本节课，总体来说，我还是比较满意的，但还是存在一些缺憾，需要思考和改进。
　　这堂课我比较满意的地方：
　　初二的学生大部分已经步入青春期。生理和心理上发生了巨大的变化，又加上学习内容增多，压力增大，竞争增强和人际关系复杂化等问题的出现。使多数学生感到迷茫和烦躁，表现出一些常见的心理问题，由于青少年最常见的心理问题是情绪问题，所以介绍保持愉快的方法以帮助学生掌握着方面的技能，缓解压力，主动调节不良情绪，保持心理健康是非常重要的。解决了本课的难点。
　　因为本节课都是活动，因此教学过程极为活跃，课堂纪律有些混乱，所以，本人在课堂的调控能力还比较薄弱。希望这堂课的遗憾，能在以后的教学中有所弥补。

第二篇：评价自己的健康状况(生物教案)

第三章 了解自己 增进健康

第一节 评价自己的健康状况

教学目标：

知识目标：全面理解健康的定义；

能力目标：尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题；

学会调节情绪的技能，保持心理健康

情感、态度和价值观：认识到心理健康对个体健康的重要意义；

教学重点：

尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题；

全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义；

学会调节情绪的技能，保持心理健康；

教学难点：

全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义；

学会调节情绪的技能，保持心理健康；

教学准备：

健康评价表格；

教学方法：

讲述法，讨论法；

课时安排：

1课时；

教学过程：

【复习上堂课内容】

师：上堂课我们学习了一些基本的急救方法，如人工呼吸，胸外心脏挤压，止血等等。人工呼吸最常用的方法是什么？

生：口对口呼吸。

师：人工呼吸时有什么需要注意的事项吗？

生：在进行人工呼吸前，要先将病人口鼻内的异物和污物清除，以保持呼吸道畅通；在吹气的同时，要用一只手捏紧病人的鼻孔；每分钟内的吹气次数为15～20次。

【新课讲授】

师：很正确。懂得一些急救知识，对于我们保护自身和他人的生命安全，都是非常有利的。但是，我们对于自己身体的健康状况是否足够了解呢？是不是没有疾病就表示你非常健康呢？究竟什么是健康呢？

师：健康不仅是指身体上的，也包括心理上和社会适应方面的良好状态。有什么方法可以全面、客观地评价自己的健康状况呢？我们大家可以试试下面这种评价方法。

在做这个测试的过程中，我想强调一下几点：

1.强调个人单独完成测试。在测试过程中，不要与其他同学商量，应独立完成。

2.请学生根据自己的实际情况如实评价。教师应提醒学生，这个测试不是考试，只是想让学生了解自己的健康状况，如果不如实评分，其结果将没有任何意义。

3.最后的总分仅供参考，并不是绝对的，请学生不要有任何思想负担。

4.如果学生不希望把自己的分数告诉别人，教师可以允许这些学生保密，并让其他同学尊重别人的隐私。

学生活动；完成之后，学生相互交换意见或分组讨论，看看有哪些问题是分别评价身体、心理和社会方面的健康的?然后再提问或让每组的报告员汇报小组讨论结果。

附：参考答案

在小测试中，涉及到身体健康的题目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23。 涉及到心理健康的题目有：第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。

涉及到社会适应的题目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22。

教师评价：讨论的目的是引起大家的思考，并不一定要统一答案。有些题目确实不能严格区分，例如，有些同学可能认为“我的食欲很好”是评价身体健康的，而有的同学则认为这道题是评价心理健康的，因为人情绪不好时也会食欲不佳。这样就很好，说明学生开始关注心理状态对身体所造成的影响。评价心理健康的题目和评价社会适应的题目有时不容易区分，这两个词有时可以通过“心理—社会”这个合成词来表达“心理”这层意思。但一般认为，个体与他人之间的相互关系是社会性的表现。教师在组织讨论过程中，要引导学生充分发表自己的意见，这样才能使学生很好地理解健康三方面的关系。

师：现在我们在评价一个人是否健康是，更加看重他的心理状况。例如，有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。这些都是由于精神压力过大、情绪不良所引起的疾病。

师：在情绪不好时，可以采取哪些方法调节不良情绪?

学生自由发言，并请一位同学在黑板上记录学生的办法。

学生活动。学生说完后再按照书上的类别逐一归纳。有些同学列举的调节情绪的方法并不合适，如吸烟、打架、饮酒、暴饮暴食等，应在最后予以指出和纠正。

师：下课。

板书设计：

第一节 评价自己的健康状况

一 给你的健康打分

二 保持愉快的心情

教学后记：

附：健康的概念

长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。所以在对人群进行健康测量时，只限于找出其中的病人，所使用的也都是消极的健康指标，如死亡率、患病率等。其实在躯体疾病与真正的健康之间，还存在着一个没有疾病但并非健康的状况。实际上，健康是一个积极的概念，在健康与不健康之间，并不存在一个截然的分界线。它应该是一个连续的系统，包括健康、亚健康、亚临床状态和病理状态（图

13）。而病理状态则是连续的系统中一个消极的状态，其范围要比健康状况窄得多。

半个世纪以前，世界卫生组织对健康的定义为：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。这个定义一直被沿用至今，因为它显示了一种积极的健康观。它包括三个层次的健康：

1.躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过各种机制调节各种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡。由于环境不断变化，躯体与环境之间的平衡是相对的。

2.心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。

3.社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。

因此，健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。