培养优秀品质

1自信——相信自己能够做到。

2自立——自己的事情自己做，自己能够做到的不依赖父母，不依赖老师。 3勤奋——天才就是永无止境的刻苦勤奋的能力。

4分享——赠人玫瑰，手有余香。

5乐观——上天给人一分困难时，同时也给人一分智慧。（雨果）

6坚强——困苦能孕育灵魂和精神的力量。（雨果）

7勇敢——不怕危险和困难，有勇气和胆量。真正的勇敢与深思和决断为伍。 8自制——学会自己管理自己，自己做自己的主人。

9进取——不断超越自我，和自己比赛，每一天都会进步。

10珍惜时间——时间是组成生命的材料，浪费时间等于浪费生命。 11勤俭节约——学问勤中得，富裕俭中来。

克服自己的缺点

1懒惰——不爱学习、劳动和工作。懒惰是成功的天敌。

2依赖——人多不足以依赖，要生存只能靠自己。（拿破仑）

3虚荣——爱面子盲目攀比嫉妒。虚荣心使人多嘴多舌，自尊心使

人沉默。

4嫉妒——嫉妒别人就是承认自己不如人。

5自卑——只看到自己的缺点，看不到自己的优点。

6自满——骄傲使人落后，谦虚使人进步。

7拖延——做事拖拉延长时间，不迅速处理。拖延扼杀成功。

第二篇：小学生一定要注意的30种细节

小学生一定要注意的30种细节

1.从小事中培养诚实的品德

2.遵守纪律，做一个守法的好公民

3.勤俭节约，从珍惜身边事物开始

4.时时刻刻保持感恩的心

5.面对错误，勇敢的说对不起

6.坚持不懈从小事做起

7.谦虚的人最受欢迎

8.爱护环境，就从你我做起

第2章 学习细节

9.我也是聪明的记忆高手

10.当个学习上的“问题大王”

11.心不在焉是学习时的大忌

12.做作业不打折

13.掌握获取高分的窍门

14.写好一手工整、漂亮的字

15.创造一个舒适的学习环境

16.早睡早起，和瞌睡虫说再见

第3章生活细节

17.运动！运动！坚持每天都要运动！

18.改掉挑食和偏食的坏毛病

19.不迷恋电视盒线上游戏

20.讲究卫生，干干净净迎接每一天

21.物归原位，帮每个东西找个家

22.学会理财，每一块钱都不要浪费

23.善于珍惜和利用每一分钟

24.寻找自己的兴趣并坚持下去

第4章 社交细节

25.克服自卑，勇敢地走向自信

26.礼貌待人，做个人人夸奖的小绅士

27.每天给自己一个笑脸

28.学会真心地赞美他人

29.平时要多练习语言表达能力

30.唯有合作，才能创造成功

第1章品格细节

诚实、谦虚、勤俭、守信、孝敬......当我们要求朋友或他人具备这些良好品格时，不要忘记，首先从小事中培养自己的这些品格，让自己的品格更加完善。因为它们本身所具有的力量将让你受益一生。

1.从小事中培养诚实的品德

想一想

在前面的漫画中，这位老师故意出一些小朋友们之前从来没学过的问题要考大家，想借机看看有没有小朋友假装会做这些题目。不过，大家都很诚实，没人说他自己会做。不管这些题目究竟有没有被解答出来，这位老师在意的其实是小朋友们诚实的品德，而且，很开心的是，大家都通过了考验。

与高贵的“诚实”相比，与它对立的“谎言”就显得卑微多了，卑微的无论何时都想钻到人的心里占据一点空间，让人的行为出现无法控制的偏差。

谎言真的那么可怕吗？不，只要你坚持着诚实的信念，它其实一点也不可怕。 小朋友们，不知道你们看到这篇文章的时候，内心出现的是骄傲还是惭愧呢？所以，不妨问问自己：“我是个爱撒谎的小孩吗？”希望每个人得到的都是否定的答案。

关于谎言，不管有意还是无意，都不应该发生，因为这很可能造成一个善良的人受到伤害。而且一个时常说谎的人，更容易失去，失去朋友、失去生意，更会失去人格。所以无论在什么情况下，都应该选择说真话，因为只有真实的与人交往，才能得到别人的信任与尊重。

如果你想在青少年时期培养好诚实的习惯，那就要注意这个重要细节：

拒绝谎言，在细节中培养自己诚实的品格。

做做看

五条不诚实的罪状

最近，百事通先生明察暗访了几所学校，发现小朋友普遍都有说谎的现象。这里列举五条典型罪状，请撒过谎的同学自动自发改正！

⒈曾经一次或多次抄同学的作业，甚至偷看同学的考卷。

⒉曾经不止一次用各种理由骗爸爸妈妈，索要零用钱。

⒊偷偷拿了同学的东西却骗妈妈说是在路上捡的。

⒋考试成绩不及格，骗爸爸说考卷弄丢了。

⒌老师明明有交代回家作业，却骗父母说没有作业。

2.遵守纪律，做一个守法的好公民

想一想

每个人都希望能生活在和谐安乐的社会中，这个愿望是需要大家一起努力达成的，但是有些人却为了一已的私利做出伤害其他人的事情，这时，就得依靠法律来规范住那些自私的顽劣份子，这就是“法”，是身为社会中一份子的我们都必须遵从的规则。

现代人因为少子化的关系，所以每个小孩都被父母长辈当成小宝贝来呵护，尤其是独生子（女）更是如此。但小朋友们，千万不能以为有这么多长辈在身后保护你、做你的后盾，就可以任意妄为。应该从小就开始培养遵守纪律的习惯，无论是对自己或是对社会，都是一种助力，只有当整个社会都能遵守法纪，才能真正出现和谐安乐的生活乐土。

每个小朋友都是国家未来的主人翁，现在怎么栽培，将来在社会上就会成为什么样的人，所以，要想长大后成为国家的栋梁，从现在就要开始注意这个细节：

从小学习各种的法律知识，做一个遵纪守法的好公民。

做做看

百事通先生教你如何做一个守法的好公民

★认真学习和遵守校规。《学生守则》和《学生行为规范》是学校所拟定的整体行为准则，每个小朋友都应该遵守，不能任性妄为。

★不吸烟、不酗酒、不赌博，拒绝看不健康的书刊与影音产品。

★多和积极向上的人交往，坚决拒绝与不良示范的人来往。

★学习一些与我们相关的法律知识。例如《宪法》、《教育法》、《青少年保护法》、《环境保护法》、《治安管理处罚条例》等。

3.勤俭节约，从珍惜身边事物开始

想一想

我们身边像故事主角那样浪费的人还有很多，奇怪的是，他们根本不觉得自己的行为是不对的，也难怪稻米们会这么生气。因为全球经济不景气的关系，每个人的荷包大缩水，使得没钱好好吃饭的人也越来越多，如果小朋友们还不知道对食物保持着感恩之心，一直浪费的话，就太让人难过了。

然而现代的小朋友们，浪费的不仅食物，还有其他更令人担心的消费行为。有些小朋友很在意自己身上的用品是不是有跟上潮流。流行贱兔，就一定要有贱兔图案的书包；流行KERORO，就非要有KERORO的书包、铅笔盒，总之是流行什么，身上一定要有。但是，其实像这种的流行汰换速度非常快，通常是买了没多久就会退流行，到时候就会出现旧的还没坏就要买新的浪费行为。

如果小朋友们仅是把浪费的行为表现在购买文具上面的话，那还算好，有些更严重的，会把钱花在买零食和玩具上。很多零食的包装里面都有附赠一些卡片或小玩具，甚至是抽奖券，很多小朋友会被这些赠品所吸引而不停的购买。但是由于他们目的只是为了里面的赠品，所以常常会出现把零食打开后只把赠品拿出来，就把食物整个丢掉的浪费情形，这种行为真的让人很痛心。

很多同学喜欢过节日，比如“圣诞节”、“情人节”等，生日聚会更是不可少的。在过节的时候通常会互相赠送礼物，而且买的礼物还不便宜。当有庆生活动的时候更要跟朋友去聚餐，有时还要唱唱KTV、开开庆生会才过瘾。这样一个生日下来，花去几千块也不足为奇。还有的同学喜欢追求时尚，衣服不是名牌不穿，鞋子不是名牌不穿，书包不是名牌不用，甚至还爱和同学比较，这种大肆消费和比较心理的形象实在不适合出现在小朋友身上。

浪费是节俭的最大敌人，千万不能因为现在的日子比较富裕一点，就忘记勤俭这项美德。

我们无时无刻都要维持勤俭节约的习惯。在世界各地，还有很多贫困地区的孩子没钱上学，有许多失业家庭的生活尚待改善，许多受灾地区的人们都吃不饱、穿不暖，我们为什么不改变一下生活习惯，把以前浪费的东西省下来呢？要知道，在你大肆浪费的同时，还有很多和你同年纪的孩子没有饭吃，没有钱上学，没有鞋子穿。因此，勤俭节约是传统美德绝不能忘记。

身为国家未来的栋梁，应该要发扬我们勤俭朴素的优良传统。从珍惜一粒米、一滴水开始，立志培养自己节约的美德，做一个优秀的小朋友。

所以，如果你想让自己的品格更加高尚，请遵循这个细节：

勤俭节约，从珍惜身边事物开始。

做做看

勤俭节约有妙招

★吃得实在。不要挑食或偏食，一日三餐要坚持吃好、吃饱，不要饭前饭后吃零食。保持餐桌上的卫生，不要让饭菜撒在桌面上，碗里也不要有剩菜剩饭。 ★穿著要朴素。即使家境富裕，也要穿著朴素一些。身为小朋友，没有贵族和平民之分，心态和行为都应该在同一个起跑点上，才能有健全的成长环境。

★珍惜文具用品。不要因为写错一、两个字就撕掉一张纸；不要老是弄断铅笔芯；不要买只能看不能用、当装饰品的文具用品。

为自己准备一个存钱筒，以备必要时派上用场。

4.时时刻刻保持感恩的心

想一想

“谢谢”是一句轻易缩短人与人之间隔阂的语言，成为人们感情的联系方式之一。就像故事中那位贫穷小女孩一样，她之所以能获得金币，就是因为她那一声“谢谢”。会经常说“谢谢”的人一定是个善良、懂得感恩的人，而他们也会因此得到幸福。

当我们每天早上睁开眼睛，看到旭日东升的那一刻起，就要时常提醒自己——记得将“谢谢”挂在嘴边。这两个字就像是人生天秤上的一块砝码，它能衡量出你品格的高低与生命的轻重，不懂得感谢的人，就不懂得人生、不懂得爱。

如果你心中怀有感恩之情，就说声“谢谢”吧，无论用再多精雕细琢的文句

来表达，都没有这两个简短文字表达得淋漓尽致！请让自己心中时常保有感恩之心，并不吝惜表现出来。

今天，你说“谢谢”了吗？

做做看

你知道什么时候该说“谢谢”吗？

“谢谢”，是一个简单而美丽的语词，是全世界最温暖的声音。但是你知道什么时候该说“谢谢”吗？下面这些时候，就是说“谢谢”的好时机喔！

遇到困难时，如果有人帮助你，你要说“谢谢”！

搭公车时，遇到别人让座给你，你要说“谢谢”！

拜托别人帮助你时，你要说“谢谢”！

接受别人送你的礼物时，你要说“谢谢”！

得到朋友的鼓励，你要说“谢谢”！

医生帮你看病时，你要说“谢谢”！

爸妈送你到学校上学，你要说“谢谢”！

老师教授我们知识，你要说“谢谢”！

最后，百事通先生悄悄的告诉小朋友们一个秘诀，那就是：“谢谢”说得越多，我们内心的充足感越多！

5.面对错误，勇敢的说对不起

想一想

每个人的一生中或多或少都会犯些过错。换句话说，错误是不可避免的，它将伴随我们一生，无论我们愿不愿意。但是，面对错误，每个人的态度却大有不同，有些人能够勇敢的承认自己的错误，承担应负的责任；却也有很多人选择逃避过错、推卸责任。

其实，为了维护自我的名声与荣誉，都应该对这些错误与责任以最认真的态度看待，这也是每个人应具备最起码的品德与习惯。就像故事中的主角，她虽然打破了花瓶，但是她有承担错误的勇气，实在是非常难能可贵。

小朋友，你是不是也曾经有类似的经历呢？犯错之后，你又是选择什么方式处理呢？

无论你选择以什么方式处理，有一点要记住，那就是：有责任感的人会勇于

承认错误，并尽力去改正错误或弥补过失；而缺乏责任感的人则只会选择逃避过错与推卸责任。

但如果我们因为怕丢脸或担心受到惩罚而畏缩，这样只会造成心理有一道永

远无法消除的痕迹，时时刻刻提醒着自己，当时做错事没勇于承认是件多可耻的事情，使得心灵必须永远背负着一个沉重的担子。因此，为了不造成让自己永远难受的景象，我们就得拿出承认错误的勇气来，相信大家都会为我们感到骄傲并为我们鼓掌的。

达尔文曾经说过：“任何改正都是一种进步。”歌德也说：“我们最大的幸福

在于缺点得到改正与错误获得补救。”如果你犯了错，请不要试着找寻各种借口逃脱，而是心中应该保持一种承认错误、担负责任的想法，让它成为脑中的一种

直觉反应。无论在何时何地，这种直觉反应都会让你表现更出类拔萃。你会因为 勇于承担责任而变得更加自爱和善良，从而成为一个崇高正直的人。

所以，如果你想成为一个有责任感的人，那就认真做好这个细节：

无论犯了什么错，都要勇敢承认，并说声“对不起”。

做做看

教你做一个有责任感的人

一、对待错误，要有正确的心态。在日常生活中犯错是难免的，只要能勇于

承认错误，就是一个值得信赖的人。所以对错误不要抱有恐惧心理，而是应该调整好自己的心态，只有如此，才能勇于承认自己的错误。

二、承认错误就够了吗？当然不是。简单的说一句“我错了”是远远不够的，

不妨多问自己几个问题：“我错在哪里呢？”、“应该如何改正呢？”

三、对于他人的建议、批评要虚心接受。旁观者清，身边的朋友通常比你更

能说认清你的缺点和错误。对于他人的建议，不要认为丢脸，相反的，正是这些逆耳忠言才能带领你走向成功之路。多想想别人说的有没有道理，再思考如何改正。

四、在勇于承认错误的同时，认清自身的价值。承认错误不等于全盘否认，

每个人都有犯错的时候。一次的错误，只要不危及自己或他人的生命，并不等于画上人生的句号。相反的，它还可能帮你改善自己。所以要以乐观的态度对待，

相信自身的存在价值。

6.坚持不懈从小事做起

想一想

有句话说：一个有毅力的人，不管路途多遥远也是近的，因为他会想尽一切办法，克服途中的各种困难。在征服困难的过程，不知不觉就到达了胜利的终点。但是，从上面的故事中我们发现，菲菲虽然刚开始对上学充满热情，但时间一久、困难一多，她就开始退缩。

英语著名小说家狄更斯曾经说过：“顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰”。意思就是，无论遇到什么艰难险阻，一定要坚持到底，这是我们在面对困难时必须具备的一种积极心态。在生活当中，通常会有应接不暇的困难接踵而来，而幸运之神则只会偶然才来造访。但是只要能正面迎战这些挫折困难，胜利绝对属于你的。

每年冬季，墨西哥的几处山谷里都会聚集着数以亿计的帝王金斑蝶，这些橙红色的蝴蝶层层叠叠的栖息在山谷中的树上，有时一棵树上甚至停息着五十万只蝴蝶，整个山林被染成一片橙褐色，就像一张硕大而美丽的巨毯。

你可能不知道，这些蝴蝶的老家，其实是在数千公里以外的美国和加拿大，他们是经过两、三个月的长途跋涉来到这里过冬。每到夏天，这些蝴蝶刚一羽化完成，就急忙踏上漫长的旅途，以每小时三十~四十公里的速度向南飞行。在这个过程中，他们主要靠自身贮藏的脂肪来维持消耗的能量，其中有不少因为天气恶劣或其它原因死在旅途中。也有的迷了路，飘洋过海，甚至飞到台湾、福建沿海等地。但剩下蝴蝶们还是顽强的继续向目的地前进，直到到达前辈们曾经到过的那几处山谷。这些弱小的生命就这样创造奇迹。

下次，当你遇到困难想退缩的时候，就想想金斑蝶吧，和他们比起来，你的困难简直不足一提。

所以，如果你希望自己是个具有顽强毅力的人，那就记住这个细节： 遇到困难，永不言弃，尽力把每一件事有始有终的完成。

做做看

在细节中训练你的毅力

★做事一定要坚定自己的目标。

这是培养毅力的第一步，也是奠定基础最重要的一步。强烈的动机可以促使你超越困难。

★要有强烈的欲望。

只有当你急切的想实现你的目标时，你才有实现目标的动力，它会促使你坚持到底。

★相信自己。

信心可以使人坚定，永不放弃。

★和鼓励自己的人建立友好的关系。

他会激励你努力奋进。

★给自己一点鼓舞的力量。

当你觉得快要退缩的时候，给自己一点鼓舞的力量，比如实现目标之后你将会得到什么奖励等。

7.谦虚的人最受欢迎

想一想

小朋友们一定知道，父母希望自己的孩子都是个成绩优秀的孩子，但其实有个谦恭有礼、品行敦厚的孩子，更让他们感到欣慰与自豪。一个人才华洋溢固然是件令人佩服的事，但谦虚却比这些才华拥有更强大的力量，那就是“美德”的力量。

谦虚的人，就像是个海绵般，能吸收许多他人的优点，而且也很受大家的欢迎，结交到很多好朋友。但如果你不懂又不愿虚心向他人请教，死要面子，最后吃亏的一定是自己。孔子说“知之为知之，不知为不知”。像孔子这样一位学识渊博的大学问家都毫不自满，身为普通人的我们，又有什么资格骄傲呢？

人如果谦虚就会觉得自己还有不足的地方，便会不断学习新知识、新事物，学习别人的长处和经验，使自己进步。“谦虚使人进步，骄傲使人落后”。谦虚会带来成功，而骄傲只会导致失败。只有明白这个道理，我们才能进步和成长。

不要拿自己长处和别人的短处相比，也不要妄自菲薄，向别人请教才是真正的谦虚。因此，如果你想要获得好人缘，那就注意这个细节：

培养谦虚的好习惯，让自己具备谦逊礼让的高尚品德。

做做看

养成谦虚的小秘诀

★阅读优秀人物的故事

同时代、同年龄的青少年优秀事迹更具有激励作用。天外有天，人外有人，很多事物的优越都是相对的，我们所拥有的永远都微不足道，所以我们没有理由不谦虚。

★虚心向别人请教

没有人是万能的，我们都需要周围的支援和帮助，不要不懂装懂，在需要帮助的时候，要敢于向别人求助。

★正确看待取得的成绩和荣誉

不要为一点小小成绩就沾沾自喜，要以平常心看待，只有这样，才能获得更大的成就。

8.爱护环境，就从你我做起

想一想

小朋友们，我们生活在同一个地球，地球就是我们的家。但是随着科技的进步，地球遭受到有史以来最为严重的污染，使我们生存的环境日益恶化，沙尘暴、全球暖化、冰川融化、汽车废气的大量排放等，使得我们的家园一天比一天憔悴，让我们一起来听听地球的声音吧：

“我今年已经四十多亿岁了。

我在想，可能我真的是老了、病了。

我知道人们一直在抱怨：

抱怨这身上的温度不断升高，

抱怨我身上的营养不足以养活所有的人，

抱怨各地干旱、水灾频繁，

抱怨空气越来越脏，环境不像以前那么好??

这让我很苦恼。

看看被石油弄脏的海水，那可是我的血；

看看干旱焦灼的土地，那也是我的皮肤；

可怜可怜失去家园的动物吧，他们本来和你们同源；

可怜因为战争和污染而终身残疾的孩子吧，他们是你们的子孙。

救救我吧，只有你们能拯救我！

如果你们还想把我当作安身的家园，

救了我，就等于救了你们自己。”

“拯救地球”，不仅是地球发自内心的声音，也是全体人类的心声，这是我们每个人都必须承担的责任。很难想像，如果有一天所有的树木被砍光、所有的动物只剩下骨骸，人口急剧增长导致人们没有房子住，大量生产的汽车几乎封锁道路时，我们的家会是什么样子？我们又该怎么生存下去？

所以，为了我们美好的家园，我们必须一起携手保护我们的地球！就让我们一起认真的执行这个细节吧：

爱护环境，就从你我做起！

做做看

保护环境，你也做得到！

★生活用品尽量使用可分解的材质，少用免洗筷、免洗餐盒。150万双免洗筷等于2万棵大树。

★节约用水、电、纸张。节约包括“减少使用量”和“资源回收再利用”两方面。比如洗脸或洗衣服的水可以用来拖地或冲马桶，废纸可以拿来DIY一些生活用具。

★妥善处置垃圾。不要随意丢弃垃圾，要把垃圾分类好再丢进资源回收桶内。另外，不可随意焚烧垃圾，以免污染空气或导致其他危险。

★旧电池不可随意丢弃。一定要把它们放到旧电池回收箱里，尽量使用充电电池，少用一般电池。

★保护动植物。不攀折花木，不践踏草坪。爱护动物，不喂食、不追逐动物园内的动物。积极参加种植花草树木和保护动物的公益活动。

★不乱涂乱画。在游览美丽的水光山色、人文景观和文化古迹时，要严格遵守景点处的各项规定，做到“除了脚印，什么都不要留下；除了垃圾，什么都不要带走”。

第2章 学习细节

每种兴趣都可以成为成功的原动力；每项作业都是对你学习上最好的考验；每篇作文都可能变成华丽文采的基石......这些重要的学习细节，你注意到了吗？掌握它们，你将不再为你的学习成绩而烦恼。

9.我也是聪明的记忆高手

想一想

我们每个人的智力大多都是差不多，但有时候脑袋偏偏就是会当机，像是常把钥匙放在教室里、到学校才发现忘了带作业，或是刚学过的内容转眼就忘了之类的事情，这些经常困扰着我们。是我们太笨了吗？当然不是，其实这只是因为我们没有掌握科学的记忆方法，才会使我们的学习和生活错乱。

以目前所学的课程来说。内容都还算简单，需要记忆的东西也不会太复杂。但是，随着课程一天天的深入，要求大家记的东西就不会再那么单纯简单了。学习本来就是一个必须理解、记忆和运用的过程，而记忆在学习中就占了很大一部分，并直接影响到学习效果。如果没有掌握科学的记忆方法，想要提高学习效率是非常困难的。

一八八五年，德国心理学家艾宾浩斯（H·Ebbinghaus）对阻碍记忆的因素——遗忘现象，作了一连串的研究。他以自己为实验对象，用无意义的音节为记忆元素，把记忆元素记到刚好能正确背诵，然后按时间推移记下遗忘的程度，再把得到的资料连成一条曲线——这就是著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。

“遗忘曲线”显示：人的遗忘具有“先快后慢”的特点，在最初的20分钟内，遗忘率达41.8%，1小时后为55.8%，8小时后为64.2%。24小时后为66.3%。也就是说，在不到一星期的时间内，原本记得清清楚楚的内容就只剩下四分之一了！

心理学家又在实验中发现，在刚能全部记得时就停止记忆，四小时后能记得64.8%的内容。但是如果在刚能记得之后，再用50%的时间去加强它，四小时后便能记得81.9%，效果最好。但此后就算继续花时间记忆，效果也不会再有明显的改变。

有心理学家做过这样的实验：让三组小朋友去背同样的十张图片，一组只用听觉记忆，记住了60%；第二组只用视觉记忆，记住了70%；第三组同时运用视觉和听觉去记忆，记住了86.3%，效果最好。

这就是专家们研究出来关于人类记忆的特点，精确的数字已经明确的指出：我们的记忆是有遗忘规律的，有些人之所以记忆力很好，那是因为他已经充分掌握自己的记忆规律，会在知识将要遗忘的时候重复记忆，使知识变得更加牢固。

总之，如果你想做一个既聪明不觉得累的记忆高手，你就要用心去发现和总结，同时还要谨记这个学习环节：

掌握记忆的遗忘规律，懂得在最适合的时间做最合适的事。

做做看

你不可不知的最佳记忆方法

科学研究显示，人的大脑有四个最佳时段。学习可充分利用这四个最佳记忆时段集中记忆。这四个时段分别是：早上起床后、上午八点~十点、下午六点~八点，与入睡前一个小时。

了解记忆的特点和规律之后，你也可以从下面几个方面下手，有效提高记忆力：

第一、懂得快不如记得牢，理解和记忆的东西，如果没有及时复习加强，过一段时间，已经记忆的内容就会荡然无存。

第二、针对记忆事项的特点，投入适度的时间，得到最佳的记忆效果。每次复习在能完全记清的时候，最好再多花50%的时间加强。这样多复习几次之后，你就能牢牢记住了。

第三、尝试运用多样化的记忆方法。单调的记忆方法不仅效率低，也容易带来消极情绪，导致心理疲劳。而多样化的记忆方法就能避免这些问题产生，可以让你感到新鲜有趣，激发积极的动力。你可以根据不同的条件采取各式各样的记忆法，像朗读、动笔抄写、默读、听有关录音、回忆要记的内容、默写、请同学当众听众或提问抽查、跟同学讨论、做题目等。只有这样全面启动记忆潜力，才会有良好的效果。

第四、养成良好的记忆习惯。不要边做作业边听音乐，或者边听老师讲课边传纸条，一心二用的效果通常很差。

有专家做过一项实验：甲乙二人阅读同一篇文章，也看同样的电视节目，但顺序安排不同。甲先专心读文章，然后再专心看电视；乙却是边读文章边看电视。结果甲能完整复述文章内容和电视剧情节，乙却不能。

因此，当你在复习记忆过的事情时，要尽力排除其他事情的干扰，养成一心一意的好习惯。

第五、调整良好的心理状态。专家们经过调查研究，发现一个人记忆效果的好坏与当时所处的心理状态有很大关系。学习时，你会发现记忆一篇有趣的文章和记忆一篇枯燥晦涩的学术性文章，效果肯定不一样。兴趣是最好的老师，只要你能激发自己的兴趣，记忆效果就能倍增。

第六、要有科学的作息规律，并且补充足够的营养。大脑也有疲倦的时候，该休息的时候你就要让大脑好好的休息。

10.当个学习上的“问题大王”

想一想

有时候一个不经意的疑问，有可能就是惊人的发现，牛顿就是一个最好的例子。当然，牛顿并不是随随便便就发现万有引力，不过苹果落地的这个现象确实使他开始思考。因此，苹果落地成了一个契机。不要小看生活中的每个现象，隐藏在表象下的事实往往会让我们大吃一惊，因此，当遇到想不通的问题时，一定要大胆的提出“为什么”。

不过，多问为什么有什么好处呢？

一、经常提出疑问有助于记忆

人类的大脑虽然只要再三强调记忆，最后还是会记住，但是这种硬逼自己强记的知识是不管用的，没多久就会忘得一干二净，起不了太大的作用。但是如果不断有问题，就会促使你去寻找答案，即使要记忆，也会因为深刻的了解而记得更清楚。

刚开始发问的时候，不必想要“问得漂亮”，大可从小小的疑问问起。一旦养成发问的习惯，日子一久，你就会觉得该问的事情实在很多，而问得越多，学习的乐趣也就越来越高。

二、发问对大脑开发有益，还能使思考更开阔

如果小朋友们总是害怕老师问题，那他不仅得到的知识会比别人少，而且积累的疑问也会越来越多。很多经验丰富的老师都提出，经常发问的同学，应变能力总是高人一等。这些人平时看起来似乎领悟力比较差，但是在实力测验或模拟考的时候，反倒能够发挥惊人的潜力，拿到高分。

想反的，那些平时好像什么都懂的人，一碰到需要应变的问题就傻眼，考不出好成绩来。

所以，不要怕别人笑你，只要你勇敢迈出第一步提出问题，你就会得到很多你以前所不知道的答案。

问问题时，除了问老师，你还可以问问同学、问问父母，或者问问身边的其他的人，甚至可以查字典与其他课外读物，只要是你想得到的，都能有答案。如果真的找不到答案，那就是还有待人类去寻找。但你也不要放弃这个难得的机会，说不定你不断深入钻研的同时，你还能找出一个惊人的资讯呢！

因此，如果你看到周围有人遇到难题，深思不语企图蒙混过关时，请大声告诉他这个细节：

遇到难题时，一定要多问“问什么”！

做做看

多问为什么，解决大问题！

世界著名的日本本田汽车公司，曾经用“多问几个为什么”找出问题的最根本的原因，解决了一个相当棘手的问题。

有一天，本田汽车公司有一台生产配件的机器在生产期间突然故障了。管理者立即召集大家，不断提出问题来解决。

问：机器为什么不转了？

答：因为保险丝断了。

问：保险丝为什么会断？

答：因为超过负荷造成电流太大。

问：为什么会超过负荷？

答：因为转轴不够润滑。

问：为什么转轴不够润滑？

答：因为油泵吸不上来润滑油。

问：为什么油泵吸不上来油？

答：因为抽油泵产生了严重的磨损。

问：为什么油泵会产生严重的磨损？

答：因为油泵未装筛检程式而使铁屑混入。

在上面的发问过程中得知，连续用了六个“为什么”就解决问题。在这些提问中，如果当第一个“为什么”解决后就停止追问，认为问题已经解决了，换上保险丝。这样，不久保险丝还是会断，因为问题没有得到最根本的解决。

所以，在解决问题时要多问几个为什么，要做到“追根究底”，这才能使问题从根本解决，尽量消除可能的隐患。工作都这样了，学习更应该如此。

11.心不在焉是学习时的大忌

想一想

我想每个人都会有心不在焉的时候，这种情况在课堂上尤其容易出现。而上课时总是会被在操场上体育课的班级或从走廊上经过的人所转移注意力等，往往是使得同学在上课时无法专心听讲，造成学习上的障碍。所以要想解决这种现象，首先必须了解心不在焉的原因。

第一、外部环境的刺激往往是心不在焉的主因。像是突然下雨，而同学们如果没有带伞，就会不自觉的时常往窗外看雨是否停了；或是老师的粉笔掉在地上，有些顽皮的同学如果说了一句“地震了”，就可能引起其他同学不安定的情绪；甚至教室外面上体育课的班级不时响起的哨声，也可能让有些同学想起昨天晚上那场精彩的篮球赛，虽然人坐在教室里，心却早就跑到篮球场上去??

第二、心理因素也是造成心不在焉的重要原因。有些同学上课的时候老是在神游。例如：有的小朋友脑子里会浮现前阵子看的电影或电视剧画面，想到精彩处竟忍不住笑出声，甚至情不自禁的和旁边的同学讨论起来，不仅自己不能专心听课，还影响到别人。

第三、身体、精神不好也是心不在焉的原因。比如有些同学没吃早餐的习惯，到第三节课就饿了，怎么捏自己大腿也提不起精神；或是有些同学晚上看电视看得太晚，睡眠不足，课上着上着就叭在桌上睡了起来，还做一些奇怪的梦；也有些同学体弱多病，一直咳嗽，影响到听课的效率??

看了上述这些原因，你知道你上课心不在焉的原因是属于哪一种吗？找出原因，就能找出办法克服。下面就为大家提供几种方法，上课容易心不在焉的同学不妨试一试：

第一，克服外界干扰，养成闹中取静的习惯。

在学习过程中，常常有不少内外因素干扰，使我们难以集中精神学习，我们就要练就“闹中取静”的本领。当然，开始时会遇到许多困难，但只要坚持下去就能成功。在都市里，有许多的噪音刺激，像是车子来往、电视、电话、邻居大声喧哗、工地施工的声音等等，如果改变不了这些外界刺激的话，千万不要心浮气躁，一定要冷静下来，沉淀一下思绪，进入到学习的世界去，过一会儿等你适应之后就感觉不到它了。

第二，加强锻炼意志力，让自己能支配注意力。

在学习过程中，我们除了会遇到外界的刺激外，还会受到内部因素干扰，像是情绪低落、身体欠佳、不良的习惯等，这些更容易使我们心不在焉。因此，我们要学会用坚强的意志对抗一切干扰。汉朝杰出的史学家司马迁在被奸人陷害遭受宫刑后，仍忍受屈辱，在极其恶劣的情况下，用坚强的意志控制自己的情感，集中精力撰写史书，经过十多年的艰苦奋斗，终于写成了“史家之绝唱，无韵之离骚”的巨著——《史记》。

第三，注意休息

人在疲劳的时候是很难集中注意力的。所以我们必须养成良好的学习习惯，学习时全力以赴，休息时尽情娱乐。

第四，跟上老师讲课的节奏。

老师在讲课时，如果你遇到不懂的内容，千万不要停下来卡在那里，脱离教师的讲课节奏，你应该在不懂的地方作个记号，然后接着听老师讲课，等下课后再去向老师或同学请教不懂的地方。

第五，放松心情。

如果你在上课时老是胡思乱想，静不下心来，那么，这时候就先不要强迫自己听课，而是闭上眼睛，全身放松，慢慢呼吸，脑袋尽量不要想其他事情，全神贯注自己呼吸的次数。大约三分钟后再开始听课，这样你就能集中注意力。

最后，告诉大家一个有效的听课秘诀，那就是“五到”——眼到、耳到、口

到、手到、心到。也就是说，上课的时候眼睛要盯着黑板仔细看，耳朵还要认真的听，嘴巴时时配合老师回答问题或者发言，手要着重记录必要的重点，心里要时常思考问题。只有这样，你听课的效率才会提高。

所以，如果你想让你的成绩突飞猛进，那么请注意这个学习细节：

上课绝对不要心不在焉！

做做看

五种不良的听课习惯

很多成绩不好的小朋友听课效率都很差，造成效率差的原因是因为他们在听课的时候有很多坏习惯。曾经有个国际知名的听力专家指出五种不良的听课习惯，你看你犯了哪几种？

⒈觉得上课太单调无味。

⒉喜欢批评老师。

⒊不听过程只听结果。

⒋忽略主要内容，而注意其他无关的内容。

⒌选择简单的内容，不做深入的思考。

如果发现自己出现了上述的任何一项不良习惯，一定要尽早改正过来喔！

12.做作业不打折

想一想

做作业是对老师讲课内容的一种复习过程，做作业讲求效率。如果今天的作业留到下个星期才来做，就失去它的效果，就好像本该买来今天吃的菜你却留到明天才吃一样，失去它的原味。另外，做作业还要讲求品质和效果，像故事中的张雲，他的做法纯粹只是敷衍了事、不负责任的行为，我们可不能学张雲，要不然会比他更惨的。

这里所说的作业，是泛指老师规定的随堂练习或是回家作业，不过在小朋友们的眼里，却觉得这就像是一场无止尽的折磨，永远没有做完的一天。我想小朋友们一定都很想问：“可不可以不要有作业啊？”不过大家应该也都知道答案是不行的。作业具有复习与检视的功能，老师每天规定的范围都是当天上过的内容，所以做作业除了能再加深印象之外，也能从中得知今天课堂上教授的内容是不是

完全都了解。所以，今天的作业也不能拖到明天再做，因为如果一天天累积下来，就真的像小朋友说的——永远没有做完的时候。

但是做作业也有诀窍，以下就是一位老师所提出的“四项基本原则”： 原则一：不要对所有的题目“一视同仁”。成绩好和成绩不好的同学之间最大差——谁能抓住重点，成绩好的同学能知道这道题目想问的是什么，并透露着什么资讯。而不是通通都用一种作法，虽然做了不少题目，但效果不一定好。

原则二：着重做不会的题目。很多同学都会犯一个毛病：会做的重复做，不会做的不闻不问。这是做题目的盲点。有方法的同学就不会这样，已经会的题目少做，专挑不会的题目反复练习，这样才能学到新的东西，提升自己。

原则三：经常整理做过的题目。有些同学经常是做完了题目就扔，大喊：“哎呀，终于做完了。”像是完成任务似的。而有些同学则很珍惜自己的成果，分门别类的整理好自己的作业，不断总结和发现新的问题。

原则四：不时翻看、整理作业。作业整理好了，应该和课本一样放在书桌前或者最显眼的位置，不时的提醒自己翻看。要不然，整理得再好又有什么意义呢？

所以，如果你希望你的成绩能突飞猛进，就请记住这个学习细节：

做作业不打折！

做做看

你的作业计划表

明白做作业是个重要的学习细节之后，你有没有检查自己作业完成的情况呢？不要再多想，赶紧把你今天的作业计划表填好就是最大的成果了！

13.掌握获取高分的窍门

想一想

我们周围大部分的同学都很用功，都希望自己努力能够有所回报。但是，为什么结果会有那么大的落差呢？其中最重要的一个原因就是：无法掌握考试的技巧。显然，晶晶能成功，她的应试技巧具有很重要的地位。

考试不仅是在检视大家的学习程度，同时也是在考验大家应对考试的能力。因此，掌握考试的基本技巧，对平时、甚至对将来的各种考试都很有效。下面就为大家介绍一些轻松通过考试的技巧。

第一，在考试前先拟定一个有效率的复习计划。一般来说，在总复习开始之前，大家应该根据老师的复习计划和自己的学习情况，拟定一份切实可行的个人复习计划表。

在制定计划的时候应该针对个人的情况，采取最能吸收的方式进行，并搭配在课本或参考书上标示出重点，更能增加复习的效率。但一开始最好还是先确定基本知识已能完全掌握，这样在分析和解决问题的时候，才能以基本知识为基础，做更进阶的运用。

第二，避免考试之前熬夜。考前充分的休息，表面上看来是浪费时间，但其实在考试时反而会大有收获。相反的，如果考前临阵磨枪、熬夜，表面上看好像多一点时间，但由于过度疲劳，到考试的时候就精神不振了。在这里提醒大家，考前一定要好好休息。

第三，学会为自己减压。有些小朋友一提到考试就紧张得不得了，压力大到不行。其实，考试紧张是很正常的现象，但一味的紧张不仅帮不到你什么，反而会乱了阵脚。正确做法是：深呼吸，放松心情，多看一些绿色植物，尽量让自己心跳平稳，以最佳状态面对考试。

第四，拿到考卷后，第一件事应该把考卷看过一次，大致了解考题有哪些。如果是大型考试，应该先检查试题的科目名称、页码顺序、版面是否清晰完整，同时要注意听监考老师提出的要求或订正试题错误等。

接下来要将试题浏览一遍，了解试题的结构和题型。看到熟悉的题目，要暗示自己这里可以得分，切忌把注意集中在生疏吃力的题目上，也不要去想这个题目不会做、会丢分等。

在浏览试卷时要弄清楚题目的总数和难易，还要注意它们的配分情况，迅速做好时间的规划。

一般情况下，最好遵循先易后难的顺序答题。这样可以避免花过多时间解答难题，到最后反而没有时间做有把握的题目。先做容易的题目能使大脑很快进入轨道，有利于消除紧张，稳定心情并增强信心。

第五，学会合理安排答题时间。分配答题时间的基本原则是在能得分的地方不要丢分，不易得分的地方尽量争取得分。要知道，花十分钟的时间去做一道十分的大题，比花十分钟时间去完成一道二分的选择题要有价值得多。

当然，这里说的时间分配也只是大致上调度，不用真的算那么精确。此外，最好留十分钟的检查时间，但是若题目占有率多，而且对自己所写的答案有把握，检查的时间可以相对缩短。

最好在答完一题后停顿几秒再继续做答。很多人为了赶快写完答案，总是分秒必争，写完一题之后马上做下一题。这种方法其实不太恰当，因为回答这个问题的思考模式并不一定适合另一题，必须让头脑冷静下来并做转换。

如果遇到实在难解答的题目，可以考虑干脆放弃。尽量在会做的地方争取高分，才是考试得胜不可或缺的战术。

第六，尽量让自己字快、齐、准。写字要快，因为在重大考试的时候，考试时间与难度都比较紧凑，容不得你慢条斯理。

写字要齐，是指考卷要整齐清洁，书写格式要按照规定，而且四周要留下适当的空间，避免在试卷的空白处东一段西一段的随意书写。此外，字迹一定要端正，大小要一致。

书写要准，是指导写字的内容要准确。也许有些同学会认为潦草点没有关系，反正全部答完还可以检查修改。其实，对大部分同学，检查的时间很有限，有的根本来不及检查，即使检查时发现错误，也没有时间和地方可以写了。所以，大家一定要在第一遍的时候就做好，不要做太多或大范围的涂改。

看到这里，相信小朋友们都明白为什么自己明明很努力，但考试成绩却很不理想了吧。是呀，只要你掌握一些基本的考试技巧，再加上勤奋和努力，考试就 完全不用担心了。为了让你和你的同学们都拿到令人满意的高分，请把这个学习细节告诉大家：

掌握基本的考试技巧，是轻松获得高分的法宝！

做做看

克服考试紧张的八大秘诀

★做好准备，全面复习所有内容。

★在考试前一晚睡个好觉。

★考试前留有充足的时间以免有突发状况，确保早一点到达考场。 ★不要饿着肚子进考场。

★随身带一些糖果或其他营养品，可以帮你缓解紧张。

★改变坐的姿势，尽量使自己放松。

★如果你正在考作文而且对考题感到困惑，这时你应该选一个论点开始动笔，这样做也许会帮助你茅塞顿开。

★当有小朋友开始交卷时，你不必惊慌。老师不会给先交卷的小朋友任何奖励的。

14.写好一手工整、漂亮的字

想一想

想必你也有过这种经验，因为字迹潦草，本来可以多得几分却拿不到。其实，把字写好不仅是一种习惯，更是一种教养。把字写漂亮，可以培养自己端正的品格，从而对任何问题都不敢马虎。同时，这也是对师长、对别人的一种尊重。但现在很多人并不注重书写的美观和工整，甚至字写得好的也屈指可数。

有人觉得把作业或文件写得那么仔细、工整会耽误时间。其实这种想法不对，关键是要从小就养成习惯，如果从小学开始就养成这种习惯，既能写好，又能写快，就不会耽误到时间了。

有些公司在求才的时候都会特别注明，求职者的履历和自传必须用手写，不能用电脑打字，就是想透过求职者亲手写的字来审视他的内在品格，可见手写文字对个人影响多大。

古人说：字如其人。写得一手好字的人肯定成绩也不会太差；而写得马虎，东倒西歪的人肯定成绩也不怎么样，常会做完题目不检查、丢三落四，等后来发现又大呼可惜，却又屡犯不改。拥有一手工整、漂亮的好字，不仅能快速提升你的个人形象，还能帮助你有效提高成绩。

如果你和故事中的主角一样字写得很差，因此吃了点亏，那就记住这个学习细节：

找一个安静地方，拿起笔，摊开纸，静心的练练字吧！

做做看

随时随地练就一手工整、漂亮的好字

⒈从最基本着手，让自己把每个字的笔画、笔顺写准确。

⒉练练书法，有时间多参观一些书法展览。不是为了去参加书法比赛，而是要知道什么样的字才叫漂亮美观。

⒊平时写作业和试卷时，不仅要注意内容是否正确，还要检查字写得是否工整、漂亮。

⒋读书、看报时，不只要注意欣赏书报文字的内容，还要注意看看字体是否美观，逛街时也要多多注意路上招牌的漂亮文字。

15.创造一个舒适的学习环境

想一想

一个舒适的学习环境不但会令人感到愉快，连念起书来也能得心应手，做功课遇到难题也不容易感觉烦躁。但很多人却不知道这个细节，你看玲玲就是这样的人。不过后来玲玲终于注意到了，因此读书效率也提高了。

从上面我们可以看出，随着周边环境的变化，人的心境与态度也会有所不同，当周边杂乱不已时，人的心就会随之散漫。但有一个有条不紊的环境里，集中精 神相对容易多了。因此环境对学习和生活都是非常重要的，还等什么，赶紧把你房间好好整理一下吧！

书桌上摆设要整齐

房间这个大环境很重要，书桌这个小空间更不能忽略。要营造好的书桌环境，最重要的就是不要在书桌上放置其他的杂物。

书桌上没有杂物，会让自己意识到：不能做其他事了，现在就好好念书吧。要念书就应该认真，不然就干脆去玩。倘若明明身体已经坐在书桌前，心里却还在想其他的事，这样当然没办法读好书，成绩不好也怪不了别人。

当坐在书桌前时，就只能想关于学习的事情，如果每天都这样执行，久而久之就能专心致志。人是惯性的动物，如果每天都有一段固定的时间念书，过了一阵子之后就能成为习惯，这时当哪天有事无法坐下来念点书的时候，还会觉得心

里怪怪的呢！

明亮的采光是读书时的重要条件

白天室内的采光大致不会有什么问题，但一到晚上，照明条件的好坏就跟学习效率大有关系。例如：光线不足，眼睛很快就会感觉疲劳，眼睛疲劳，睡意就来侵袭，再不就是浑身倦怠，学习的兴致全失。

书房里，要用大约六十瓦的灯光直射书桌，并且灯光要离书桌约五十公分，这样所产生的亮度是最适合的。

亮度充足之后，还要注意别使光源太刺眼，否则眼睛还是很容易疲劳，最好能加上灯罩，这样灯光才不会太刺眼。

还有一点，不要只把灯光集中在桌面上的某个地方，其他地方却一片黑暗，因为等你抬头看四周时，眼球就得不断调整，更容易造成眼睛的负担。为了防止这个问题，得设法使光源照射到的面积尽量扩散，或者把电灯装在天花板和桌上两个地方。

就一般灯泡和日光灯来比较的话，效用上来说，日光灯的照明条件比灯泡适合我们的眼睛。只要不让光线直射眼睛，日光灯可说是学习最理想的照明用具。

保持适当的温度和湿度

据专家研究，能使头脑保持清醒、学习效率最高的温度是摄氏18度，湿度若低，也能感到神清气爽。例如：气温是摄氏21度，湿度保持在40%的话，比较适合学习；而如果气温同样是摄氏21度，湿度却高达70%，就会令人感到闷热，达不到理想的学习状态。

保持头脑清醒，光是气温和湿度的配合还不够，同时还要有流通的空气，否则长时间在密不通风的室内学习，脑袋容易变得昏昏沉沉。

尤其一到夏天，强烈的阳光一打进来，很容易就让人心浮气躁，所以务必用窗帘之类的东西来遮住太阳的热度。

夏天是气温、湿度皆高的季节，是最难静下心念书的时候，所以应设法使室内保持通风良好的状态，或者尽量选在清晨或黄昏的凉爽时刻把握时间学习，那才是最好的方法。

所以，如果你想让好动的自己尽快进入到学习的世界，那就自己动手完成这个学习细节：

赶快行动，创造一个舒适的学习环境。

做做看

布置书房应注意的事项

★书桌不宜正对房门。

★书房的座位不应背对着房门。

★书桌不宜太靠近床，否则很容易引起疲倦感。

★书房里的垃圾勤于清除，避免细菌蔓延。

★书房不宜摆玩具、玩偶、挂明星海报等，转移你的注意力。

16.早睡早起，和瞌睡虫说再见

想一想

真可惜啊！如果猫不睡懒觉的话，也许十二生肖中就有猫的一席之地了，当然这只是个故事而已。不过，人们常说“早起的鸟儿有虫吃”，说得一点也没有错。

如果你有过早起的经验，你一定会发现早上的空气特别新鲜，周围也比较安静，心情也会变好，所以这时候是精神状态最佳的时机。在这种情况下学习，肯定能有事半功倍的效果。

但晚上就不一样了。上了一天的课，此时身体和精神都比较疲倦，如果再加上熬夜就更累。在这样的状况下学习，往往是事倍功半。更严重的是，如果熬夜，第二天上课的时候就会打瞌睡，不能好好听课，这样长期形成恶性循环，怎么能有好成绩呢？

良好的睡眠不仅可以使大脑得到休息、放松，还可以帮助你整理白天学过的知识。有时你会惊奇的发现，本来不太了解的内容，到了第二天一早，竟然就想通了。

良好的睡眠还可以加强记忆力。睡觉之前，如果你轻松的把今天学到的东西在大脑中想一遍，第二天就会记得更清楚，久而久之，就可以记得又牢又久。

如果已经有熬夜和睡懒觉的习惯，那么从现在开始一定要改掉这个坏习惯。小朋友们，早上可不要等到妈妈打你们屁股的时候才肯爬起来。一般来说，每位小朋友每天睡十小时的觉就够了。

英国约克大学的赫伯特博士说，睡多没好处，一个人如果睡得太久，会导致血液循环不良。他说，人在睡眠中，呼吸比醒着时来的慢，血液里的二氧化碳逐渐增加，会变成体内的麻醉剂，越是多睡，就越想睡。睡懒觉这个陋习对身体健康极为不利。

·导致身体衰弱。当人活动时，心跳加快，心肌收缩力增强，血量增加；当人休息时，心脏也同样处于休息状态，如果睡眠时间过长，就会破坏心脏活动以及休息的规律；心脏一再休息，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不已、疲惫不堪，只好再休息，形成恶性循环，导致身体衰弱。

·对呼吸的“毒害”。卧室的空气混浊，关上窗户也有23%空气未能流通。不洁的空气中会有大量细菌、二氧化碳和灰尘，这种情况对呼吸道的抵抗力会产生影响，因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽等问题。高浓度的二氧化碳又会使记忆力、听力下降。

·影响肠胃道功能。一份适量的晚餐，到隔天早上七点左右基本已经消化殆尽，此刻，胃肠按照“饥饿”开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。赖床的人由于无法按时进食，胃肠经常会发生饥饿性蠕动，久了易得胃炎、溃疡病。

·破坏生理时钟。人体激素的分泌是有规律性，赖床者体内生理时钟规律被扰乱，结果白天无法分泌激素，夜间却又分泌得过多，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不好、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味。

·妨害神经系统正常功能。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢由于受到抵制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而感到昏昏沉沉，无精打采。

因此，如果你不想让自己变成“大胖子”，想让自己拥有一个健康的身体，记住这个生活细节：

早睡早起，和瞌睡虫说再见。

做做看

做到早睡有方法

★每晚九点左右就做好睡前准备工作，准时上床睡觉。例如去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸，刷牙洗脸，静坐一会儿，能使身心放松。

★抵制刺激，如睡前不要看情绪高涨的电视和电影、书籍等。

★每天早睡早起，认真锻炼身体，做一些力所能及的运动。

★入睡前不要吃宵夜，不要喝浓茶、咖啡、饮料和吃巧克力；晚饭不要吃得过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。

★要有舒适安静的环境，床铺要符合睡眠的要求，不要亮着灯睡，可以播放催眠曲，培养按时上床，上床立即入睡的良好习惯。

第3章生活细节

今天的成就源自于昨天的积累，明天的成功则有赖于今天的努力，每个微小的生活细节都有可能影响到你的一生。小朋友们一定要从小就开始注重细节，养成良好的生活习惯，将来才能主宰自己的人生。

17.运动！运动！坚持每天都要运动！

想一想

身体如果不常活动就会失去活力，久而久之，整个人的抵抗力也会变得十分虚弱，就像故事中的婷婷一样，有位世界级运动员曾经说过一句很经典的话：“当我的肉体疲倦了，我的精神也随之得到休息。”因此，我们应该多运动来强壮自己的身体。对身体来说，它每天都需要新的养分。

小朋友可以针对下面几项来增强运动量：

一、积极参加学校安排的体育课

体育课是经过教育学者研究过后决定的课程，其内容非常有利于强健小朋友的身体。它的训练内容、训练强度以及训练时间都有利于小朋友的身心健康。比如，下课时间的广播体操，就可以调节上了几堂课的疲劳。要知道，这段时间就是特地用来运动的，也没办法跑出去玩，与其马马虎虎的做，不如积极认真的动动身体，达到健身的目的。这对学习和身体都是非常有益的，像婷婷这样的同学更应该多参加。

二、经常晨跑

晨跑是一种对身体很有帮助的运动方式。首先，它能强化体质，而且还能强化身体其他部位，比如肺部和心脏等，特别是心脏，可以增强其输血功能，加强血液循环。其次，它能保持头脑清醒。经过一晚的睡眠，大脑还处于朦胧的状态，

如果这时立即开始念书，很可能是在浪费时间。为了提高学习的效率，经常晨跑是可以参考的方式之一。

三、晚饭后可以到户外散散步

大脑是学习的机器，机器好，学习效率才会高。要想保持清醒的头脑，每天进行适当的运动是必不可少的。小朋友们正处于身体快速发育的阶段，运动有助于消除大脑疲劳，对健康有重要的意义。为了让自己有个更健康的身体，请牢牢记住这个细节：

坚持每天都要运动！

做做看

给小朋友们几个运动上的建议

★为自己制定一个运动时间表，或者安排一项便于执行的运动内容，利用每天的零碎时间进行，如原地跑步、立定跳远等。

★室内新鲜空气少，长时间的学习工作会增加脑袋的负担，因此要多到室外活动。比如下课时到操场上走走，假日到郊外踏青等。

★如果可以的话，在家里摆一些体育用品。比如羽毛球拍、乒乓球拍、小哑铃等，当读书读累的时候就起身活动一下。

★周末或是晚上可以多到户外去走走，和家人一起打羽毛球、散步、或者利用公园里的健身器材活动一下，既可以锻炼身体，又增加了和家人沟通的机会。 ★积极参加学校或社区的文化体育活动。

18.改掉挑食和偏食的坏毛病

根据调查显示：有31%的小朋友不喜欢吃早餐，有37%的小朋友每天或经常喝含糖饮料。另外调查还指出，很多小朋友不喜欢吃的营养食物包括：芹菜、胡萝卜、白菜、土豆、海带、豆腐等，这些食物营养成分比较高，对于强健小朋友的脑袋是很有帮助的。这些资料显示，现代的小朋友们对于营养的摄取不足的有82%。

如果食用过多速食食品，很可能因为摄取过量的毒素，造成大脑的负担；还有，如果喝太多的碳酸类饮料，也会因其中的磷酸盐和柠檬酸成分，使得体内钙质流失，对脑部造成不良影响，人变得容易发脾气，注意力散漫，这些因素最后

会导致体质变差，进而影响到学习效率。

由此看来，像故事主角一样挑食的人还是大有人在，他们不知道身体缺乏营养的严重后果，而等到意识到的时候，身体很可能已经被某些疾病入侵了。

大家不要以为这没什么大不了，吃东西也要讲究那么多。你知道吗，吃东西可是有很大的学问呢！

像偏食就是只喜欢吃某类食物，比如有的小朋友只爱吃水果，有的小朋友只爱吃肉，有的小朋友只吃零食，而且已经变成习惯，大人怎么说也不听。

所以，为了自己的健康，请不要一看到自己不喜欢的食物就皱眉。要让身体能发育得更好，多吃些含营养的食物，如豆制品、蛋、鱼虾、奶类、肉、含有维生素和钙等无机盐的蔬菜、水果等，如果各种营养都补充充足，我们的身体就能像小树苗有了阳光和雨水一样快速的成长。

另外，如果你已经有偏食的习惯，就要请大人帮忙，靠你坚强的毅力把偏食的毛病改掉！这里提供给你几种有效的方法，不妨试一试！

⒈按照大人的安排吃东西。对于偏食的小朋友，请爸爸妈妈准备一些适合你营养的食物，不然也可以请教医生。

⒉要少吃零食。如果吃太多零食会降低食欲，就不会想吃正餐，但零食的营养不够，更重要的是，零食中含有很多添加剂、色素、防腐剂等，这些对身体都有害。

⒊吃饭时不要看电视。有的小朋友喜欢边吃饭边看卡通，一顿饭要吃一个小时，这样对身体吸收消化食物有不利的影响。而且电视节目会分散我们的注意力，降低唾液和胃液的分泌，饭菜也就没了味道，造成食欲下降。

⒋三顿饭都要吃。要认真看待吃饭这件事，不能因为贪玩就不好好吃饭，等到饿了又乱吃零食，然后，下一餐又没了胃口，造成恶性循环。要记住：早餐要吃饱，因为上午消耗热量较多，主要能量都由早餐提供；午餐要吃好，午餐是正餐，从午餐到晚餐相隔四~五小时，吃午饭就像汽车跑到一定里程必须加油一样；晚餐不过饱：晚餐吃得丰盛、过饱，会加重消化器官负担，过多的食物会转化为脂肪，引起肥胖，影响睡眠。

⒌必要时去看医生。因为体内缺少了某些维生素或是患了某种疾病，也会造成偏食，这样就需要看医生治疗了。

一棵小树的茁壮成长需要吸收多种养分。很难想像只吸收一种养分的小树会长成参天大树。同样的，人要健康成长也需要多种营养的供给。所以，为了让自己有一个健康的身体，请注意这个细节：

戒除挑食、偏食的坏毛病。

做做看

营养健康歌

苹果健康营养高；黄瓜减肥有成效；

葱辣姜汤治感冒；大蒜抑制肠胃炎；

花菜常吃癌症少；猪牛羊肝明目好；

盐醋防素能消炎；花生降醇亦健胃；

瓜豆消肿又利尿；抑制癌菌猕猴桃；

香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养高；

芹菜能降血压高；番茄补血驻容颜；

键胃补脾吃红枣；白菜利尿排毒素；

葡萄悦色令年少。

19.不迷恋电视和线上游戏

想一想

由于亮亮的妈妈一直坚持：玩的时候尽情玩，读书的时候只想着读书。而乖巧的亮亮也严格遵守，终于养成一种习惯，所以亮亮的课业成绩也有明显的进步。

如果你还没有自我约束力，就和爸妈一起制定个规则来约束自己吧。相信很快就能看到成效！

甲方：（请填上孩子的名字）

乙方：（请填上爸爸妈妈的名字）

甲乙双方经协议，就温书和看电视时间约法三章如下：

一、甲方不准在没有完作业的情况下自行看电视。如有违反，甲方一星期不能看电视。

二、甲方所完成的作业都要给乙方检查。没有任何问题才可以看电视，如经乙方检查有错误、漏写等情况，甲方须重新认真完成（甲方可以要求乙方协助完

成）。

三、乙方有责任监督甲方的执行情况。如晚上九点半之后必须睡觉、每天只能看三十~六十分钟的电视、督促甲方每天做眼睛保健操等，如有遗漏疏忽之处，将增加甲方三十分钟的阅读功课时间。

当然，我们并不是完全排斥电视和电脑，而是提倡能节制看电视和玩电脑的时间。一些特地为青少年录制的电视节目就很值得我们学习。看这些节目，可以开阔眼界、增长见识和培养判断的能力。

对于电脑，我们要有正确的对待方式。一方面，我们要以利用电脑查阅所需的资料，方便我们生活和学习；另一方面，网络上有很多垃圾资讯，小朋友们目前还不具有分辨能力，应避免和这些资讯接触，净化视野。

所以，如果你想让自己的生活更加和谐，想让自己更健康、快乐的成长，那请注意这个细节：

不迷恋电视和线上游戏。

做做看

贪恋电视和线上游戏的坏处

★每周看电视的时间总是超过十个小时的儿童容易使眼睛负荷过重，成绩也会明显落后。

★经常看电视和玩网络游戏容易造成眼睛疲劳、视力下降，有近60%的小朋友视力下降都是因为这个原因。

★看太多电视的人都不善于和他人交流，以后也不利于在社会生存。

★如果一边看电视一边吃饭的次数过多，会造成肠胃的消化系统运作不协调，导致厌食、挑食的病症，而且身体状况会比不看电视的人要差得多。

★网吧里通常人多、声音嘈杂，在里面长时间上网，因身体缺乏运动，容易导致大脑缺氧，甚至引发猝死。

★网络游戏只是一种娱乐工具，好处有限，玩得太多只是浪费金钱，所以可以把时间跟金钱花在更有意义的事情上。

20.讲究卫生，干干净净迎接每一天

想一想

二00三年造成全球恐慌的SARS病毒，会大流行的原因就是人们平时不注重卫生，使得许多人葬送了生命。虽然二十一世纪的现代，医疗科技越来越发达，但还是有一些人扮演着疾病散布者的角色，他们并没有意识到因为个人的不良卫生习惯，已经造成自己与其他人的危机。

我们身上，以手接触的东西最多，有许多细菌的传播都是透过手而来的，有些人会觉得时常洗手是件很麻烦的事，但是为了自己以及全家人，甚至是整个社会的环境整洁，一定要特别注意卫生习惯。以下我们介绍了一些讲究卫生的细节，小朋友们可要切实执行喔！

·勤洗澡、洗头。

小朋友们正处于身体发育的阶段，每天的新陈代谢非常旺盛。因为，要经常洗澡、洗头，同时，还要每天换内衣和袜子。

·保持口腔健康。

口腔健康不仅是指早晚要刷牙，每餐饭后也应该刷牙。正确刷牙的次数和时间是“三、三、三”，即是：每天刷三次，每次都在饭后三分钟刷牙，每次刷牙三分钟。正确的刷牙方法是直刷牙，即是顺着牙缝方向刷。先刷牙齿的表面，将刷毛与牙齿表面成45度角斜放，并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻的做小圆弧旋转。上排牙齿从牙龈往下刷，下排牙齿从牙龈往上刷，其次刷牙齿的内外侧。 ·定期整理和清洗书包。

书包每天都要背，它的整洁也关系个人的卫生，而且背上干干净净的书包心情也会变好。因此建议最好每个月刷洗一次书包。

·随身携带面纸或手帕。

把它们放在书包或口袋方便取出的地方。要吐痰或擦鼻涕时及时取出，用后的纸巾也不要随地乱扔。虽然都是小事，但是如果不注意，不仅影响健康，还会让同学们对你的印象大打折扣。回家以后要更换、清洗用过的手帕。也可以同时带手帕和面纸，但要分开放，并让它们负责不同的工作。例如，手帕用来擦干水迹，吐痰时用面纸。

个人卫生真的非常重要，所以大家千万别忘了用行动来证明这个细节： 讲究卫生，干干净净迎接每一天。

做做看

检讨站

最近，百事通先生透过各种管道，查到很多小朋友染上许多不卫生的坏毛病，

更严重的是，很多人都认为这些毛病与个人卫生没什么关系。这有多么可怕呀！

因此，百事通先生决定给大家一个反省的机会，看看自己到底有哪些坏毛病？以

及该如何改正。

我的坏毛病：

我写字时经常把铅笔放在嘴里，妈妈说这样既损坏牙齿，又会把铅笔外层的

颜料吸入体内，有害健康，容易引起中毒。

我经常 我经常 我的改正措施：

如果我下次再把铅笔放到嘴里，爸爸妈妈或老师、同学一定要提醒我。甚至

可以拍一下我的小手。

如果我

如果我

21.物归原位，帮每个东西找个家

想一想

从故事中我们可以看到，玛丽并不是顽皮，也不是懒惰，只是她不知道物归

原位的好处，不过，还好有莎拉的提醒，相信以后玛丽一定会记得这项重要的细

节，帮每个东西找好一个家。

有些小朋友懂得把自己的东西放得整整齐齐，一点也不用操心。可是有些小

朋友则是爱乱扔东西，把零食、玩具弄得满屋子都是，上了一天班的爸爸妈妈回

到家里还要辛苦的帮他收拾，但他们还不认为这样的行为有什么不对。小朋友，

那么你呢？你是不是也有乱扔东西的坏习惯呢？

随便乱摆东西，要用的人都得花很多时间寻找，为什么不把东西摆得有条有

理呢？在这里，给那些爱乱放东西的小朋友几个建议。

第一，做好自己的事。如果一个人连自己的事情都要父母帮忙，就谈不上把

用过的东西放回原处了。因为不懂得做自己事情的人，大多缺乏责任心，更不可

能体谅他人的感受和辛苦。因此，如果你想养成这个好习惯，就先学着做好自己份内的事情。

第二、珍惜别人的付出。不做破坏他人付出之后的成果。在家里，爱护父母打扫过的房间，珍惜妈妈做好的每一顿饭菜；在学校，珍惜老师辛苦准备资料的成果，认真听课；珍惜工友伯伯的付出，爱护公共环境；在社区里，也要爱护社区环境；珍惜园林工人的工作，爱护花草树木。

第三，在家里、学校用过的东西要放回原处。有时候难免会有懒得动的状况，但是为了养成物归原处的好习惯，不妨从第一次开始。在拿某个东西之前，先看看它原来放的地方，用过之后尽快放回去，既利人又利己。

第四，在学校图书馆、阅览室或者书店里看书，看完后要放回原处。

第五，在超市购物，要把不打算买的商品、购物车、购物篮等放回指定位置。既维持了公共整洁，又展现你的礼貌。

当然，刚开始做这些事时，你可能会不太情愿，但坚持下去做一段时间以后，你就会发现生活将有很大的变化，你的房间将展现从未有过的整洁，而这一切都归功于这个生活细节：

物归原处，帮每个东西都找个家。

做做看

学会改正自己乱放东西的坏习惯

★帮自己准备几个大纸盒。把你扔在地上的东西，用几个大纸箱把它们全部都扔到里面去。

★经常和父母一起整理房间，整理好了，再一起欣赏。这样你就能感受到整洁房间所具有的美感和舒适感。

22.学会理财，每一块钱都不要浪费

想一想

聪明的人一眼就能看出孔佳不是在花钱，而是在浪费钱。其实，与其把钱浪费在一些玩乐的事情上，还不如买一些自己喜欢又实用的东西。既能约束自己节约用钱，又能在无形中培养自己的理财观念。何乐而不为呢？

当你领到爸妈给你的零用钱或压岁钱时，如果并没有需要立即购买的必需

品，不妨把这些钱通通都存起来，等到有真正想要的东西时，就可用自己的储蓄去买，而不用再伸手向爸妈要钱。能用自己的钱去买自己想要的东西，是一件了不起的事情喔！但是如果你没有理财的概念，也可以把钱交给爸妈，请他们帮你存起来，以免在不经意中把钱花光罗。

另外，当你储蓄的金额越来越大时，还可以将它们转存到银行去，除了方便管理，还可以获取一点点的利息。当然，如果行有余力，也可以捐一部分的储蓄给慈善机构，为社会尽一点心力，这会比买任何游戏或玩具更快乐。

金钱，只是人们用来购物的一种工具。拥有它，人们可以买到自己所需要的东西来提高生活品质。但是它不是凭空而来的，每一块钱都是大人们辛辛苦苦赚来的。身为小朋友，更应该从小就学会节省和珍惜每一块钱，建立自己的理财观念。这样当有一天我们走入社会时，才能够不为自己糟糕的消费行为苦恼，能够恰如其分的处理好财务、甚至生活上的一切。现在，问问自己：

你学会理财了吗？

做做看

美国孩子怎么理财

美国大多数孩子在三岁时就能够辨认硬币和美元纸钞；四岁就知道每枚硬币是多少美分，意识到他们无法把商品买光，必须作出选择；五岁时就知道钱是怎么来的；七岁能够数数大量的硬币；八岁知道他们可以通过打工来赚钱，并把钱存到银行；九岁能制定简单的一周开销计划，买东西时知道比价；十岁时懂得每周省一点钱，以备大笔开销使用；十一岁时能分辨电视广告中的真假；十二岁能够制定并执行两周开支计划，懂得正确使用银行业务中的术语。

23.善于珍惜和利用每一分钟

想一想

故事告诉我们，珍惜时间就一定会有收获。古人说：“一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴。”时光一去就不会再回来，如果没有抓紧时间，让时光流逝，使得该做的事情没做，该学的知识没学到，这样的人生就像是白来一遭。所以，小朋友们一定要从小珍惜时间，努力学习，将来才能成为有用的人，否则就会出现“少壮不努力，老大徒伤悲”了。

可是也有一些小朋友很不屑，认为不过就是时间吗？我年纪那么小，未来的日子还那么长，有的是时间呢！但是如果你认真看看下面这首诗就不会这么认为了。

我们是微不足道的一分钟，

每个人都有六十双翅膀，

我们用它们在看不见的轨迹上飞翔，

而且一去不返。

我们是一分钟，

请你好好珍惜我们，

我必须告诉你每天应该如何使用我们，

谁利用了我们，

谁将拥有一小时，

谁浪费了我们，

谁就会失去一生。

没错！看来平凡的一分钟其实非常重要，它能改变许多事情，但对于浪费时间的人来说，就算是玩乐了一整天也不觉得怎么样，想着还有大把时间呢，有什么好烦恼的。但小朋友们知道吗？在开心玩乐的时候，许多伟人已经做了很多有益社会的大事了。

就像提出进化论的达尔文刚从剑桥大学毕业时，还是一个名不见经传的小子。在同伴的邀请下，他参加了一次环球考察。

在“贝尔格”号轮船上，达尔文善加利用每天的时间进行大量考察，搜集了足够研究五十年的标本。而大家聚在一起聊天时，他还是继续写航海日记，并与国内的科学家保持书信联系，其中一些观点与看法还被整理为论文发表。

五年后，这次环球航行结束了。当达尔文踏上国土时，他惊讶的发现自己已经被称为海洋生物学专家。有人问他怎么能在海上漂泊的五年中做出那么大的成绩时，他回答：“因为我懂得如何利用每天的时间。这些知识都是在一个个其他人看来不起眼的半个小时中获得的。”

这个故事，小朋友有什么感想呢？是不是觉得平时浪费了很多时间呢？所以，如果你希望自己像达尔文那样有惊人的成就，那请注意这个生活细节吧：

珍惜和利用每一分钟！

做做看

给喜欢浪费时间的人几点中肯的建议

对于那些做事喜欢拖拖拉拉、不珍惜时间的小朋友，百事通先生确实伤透了脑筋。好在百事通先生神通广大，特地为小朋友们搜集一些独家秘方，我们一起来看看吧！

★为自己制定二十四小时的作息时间表。也许你从来没计划过要如何度过一天，那你可以用三天的时间来修改你的作息时间表，不过，你现在就要拟定草稿，每天都可以修改，但在三天后就要确定你的作息时间表。

★严格按照作息时间表来安排你的一切，不要因为你的不良习惯破坏了计划，要有一个美好的开始，这一步非常重要。

★每天晚上检视。虽然忙碌一天，但在你临睡前还是要检查一下你是否按照计划完成所有的事情，如果没有完成计划，就要找出原因，就样你才能做得更好。 ★没完成的事情，要及时拟定补救措施。

24.寻找自己的兴趣并坚持下去

想一想

从前面的故事中，我们得知法布尔对昆虫的热爱是源自于那个秋天的夜晚，一切是那么的偶然。其实生活中很多事情都是这样，时常能在偶然间发现自己的兴趣或长处，所以当你发现自己的兴趣，一定要深入钻研，日后一定能有所收获，像法布尔就是一个最好的例子。

接下来，请认真回答以下三个问题：

⒈除了读书之外，你有其他兴趣吗？比如想学小提琴、画画等。

⒉对于你的兴趣，你付诸行动了吗？

⒊你准备把你的兴趣当成吃饭、睡觉一样，是每天都要做的事情吗？

如果你在回答第一个问题时还有点犹豫不决，那表示你还没有发现自己的兴趣；如果你在回答第二个问题时还处于思索阶段，那表示你的兴趣只是口号而已，你并没有为此付出过实际行动；如果你在回答第三个问题时正在摇头，那表示你的兴趣并不是真正的兴趣。因此，你必须重新想一想，到底什么才是你真正的兴

趣。

瑞士著名心理学家皮亚杰指出：“所有有关于智力的工作都有赖于乐趣。”有了兴趣，人们就会自动自发去从事或追求关于这项兴趣的事。兴趣与爱好是一种爆发力很强的原动力，它能使人勤奋，使人坚持不懈的努力下去。

爱因斯坦四岁的时候，父亲送给他一个指南针。小小的爱因斯坦发现，指南针无论怎么摆，指标总是朝着同一个方向，就让他很惊讶：“在这里面一定有什么神奇的力量！”于是他就去问别人，别人无法回答的，他就自己研究，渐渐的开始对宽广无边的科学产生浓厚的兴趣。

后来，已经在科学领域有卓越成就的爱因斯坦，在自传中追溯自己学习科学的历程时，还特地谈了小时候这件带给他心灵震撼的事。他认为，兴趣是最好的老师，它会指引着你不断努力的探索和发现。

不过，兴趣是一把两面刀。积极、正面的兴趣会帮你走向成功；而消极、偏激的兴趣则会使你逐渐堕落，严重影响你的学习和生活。像对赌博、吸毒兴趣越大，对人的伤害就越大。所以兴趣并不能完全由着自己，它需要依靠意志力的控制和引导。

在未来的路上，小朋友们一定会碰到各式各样让你感兴趣的事物。这时候，你必须要有敏锐的判断力和坚定的意志，去选择那些值得你追求的兴趣。有益身心发展的兴趣，才能帮助你走向成功。很多伟人也是从这一个不被人重视的细节开始。所以，不要担心因为喜欢打乒乓球而耽误功课，也不要担心因为喜欢游泳而忘记做作业，只要你懂得合理的利用和分配时间，你就一定能在你的兴趣中饱尝乐趣，并由此得到兴趣带给你的回馈。

人生因为有各种兴趣才更加精彩。

做做看

我的爱好清单

百事通先生为大家出了几个妙招，请大家认真填写下面的清单，然后依照清单认真执行，从小就为人生做出详细的规划。当然，完成这份清单可能会花久一点的时间，但不会有人埋怨的。因为透过这个行动能了解自己，帮助自己，有谁会不愿意呢？

我的爱好：

对于这个爱好，我有这些行动：

第4章 社交细节

有自信的人能得到他人更多的微笑和认可；懂得合作的人能学会将自己的优

势和特长发挥得淋漓尽致；懂得如何和他人相处的人总能在复杂的社会中如鱼得

水，因为他们都掌握了必要的社交细节。那么你呢？是不是也该掌握一些重要的

社交细节呢？

25.克服自卑，勇敢地走向自信

想一想

这个世界上通常有两种人：一种人积极向上、斗志昂扬，做任何事情都能成

功；还有一种人老是垂头丧气，整天跟在别人后面走，就怕自己走错了路回不来，

做起事来没有一件能成功。小朋友们，你是属于哪种人呢？

不管你是属于哪种人，有件事你一定要知道：这个世界上没有十全十美的人，

即使是那些有非凡成就的成功人士，也有一些缺点或缺憾。但是，他们为什么这

么优秀呢？原因很简单，除了自己的努力不懈之外，就是自信。

彼得是个身体有缺陷的孩子，他无法像正常人一样看到美丽的风景。他对自

己完全没有信心，悲观的认为自己的世界从此就要这么黑暗下去了。当他听了神

父的话之后，深受启发，明白自己并没有被遗弃，应该勇敢的振作起来。重新找

到信心的彼得最后终于成为一个对社会有帮助的人，度过了一个有价值的成功人

生。

其实，在我们生活周围还有许多像彼得这样的人，他们虽然眼睛看不见，或

是不能走路、不能说话等，但这些勇敢的人始终相信，只要他们努力奋斗，就能

闯出比正常人更出色的成绩。他们的精神感动很多人，也激励大家一起努力。虽

然每个人身上都有一些不足，但一定要相信——自己永远是最棒的。

曾经有个小女孩觉得很自卑，因为她的耳朵上有个小疤痕。女孩去咨询心理

医生时，医生问她疤痕有多大，别人看得到吗？女孩回答说疤痕不大，而且已经

被她用长发盖住了。

医生觉得无法理解，便问她：“既然盖住了，为什么还耿耿于怀呢？” “我比别人多了一块疤，怎么能不自卑呢？”

这个女孩就因为这么一块小疤痕而困扰着，觉得自己处处不如人，做什么事情都没有信心，当然，每天都是闷闷不乐的。其实，这个女孩的小疤痕和拿破仑的矮小、林肯的丑陋、罗斯福的瘫痪比起来，又算什么呢？该自卑的是他们才对吧！但是他们并没有因此而自卑，反倒各自闯出一番辉煌的成就！

所以，自卑就像是加在心灵上的一把锁，它销住人的开朗与勇敢，也锁住人光明的前途。一个成功的人，最大功臣就是他的自信。自信使不可能成为可能，使可能成为事实。一分自信，一分成功，当你满怀信心的对自己说“我可以的”，无论多大的困难都会迎刃而解。

当然，要提醒大家的是，自信不是盲目的乐观，更不是逞强的骄傲。所以，如果你想过着阳光灿烂的日子，如果你想结交更多的朋友，成就更大的光荣，那就记住这个细节：

抛开心灵上自卑的枷锁，主动走向阳光、走向自信，用行动证明自己。 做做看

增强自信的几种方法

一、坐在教室前三排。经过专家调查发现，经常喜欢从在教室后排座位的人，心里都希望自己别“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

二、把你走路的速度加快25%。一般来说，走起路来比一般人快的人都有超强的自信心。

三、打破沉默，学会当众发言。不论是参加什么活动都要主动发言，也许你的发言并不是最好的，但是你已经突破自我，这比什么都重要。

四、经常用肯定的语气与自己交谈可以消除自卑感。像是“我相信我行的”、“我一定能做好这件事”等。

26.礼貌待人，做个人人夸奖的小绅士

想一想

可想而知，下次仙鹤是不会再请麻雀来吃饭了！同样的，一个没有礼貌、行

事粗鄙的人是永远不会受人欢迎。

礼貌是接近自己和他人的桥梁，有礼貌的人容易被人接纳，成为受人欢迎的人。但如果有人的行为粗俗、暴戾，不管他多有才华，形象都会大打折扣，没有人会喜欢他。所以我们必须具备基本的礼貌，做个人人夸奖的小绅士。以下我就为大家介绍哪些行为是不恰当的。

打断别人的谈话是不礼貌的

日常生活中，有些人喜欢插嘴，经常打断别人说到一半的话，这是一种很不尊重别人的做法，有时候甚至会引起别人的反感。所以，和别人——无论是爸爸妈妈、老师或者同学在一起的时候，要多听少说。在倾听对方说话的时候，要注视发言者，保持目光接触，不要东张西望。脸部要带着自然的微笑，表情随对方谈话内容做出相应的变化，恰如其分的点头。不要中途打断对方，让他把话说完。如果有问题，要等对方把一句话说完再提出。

说粗话是一种不文明的行为

一个人人夸奖的好孩子一定不会说粗话，因为说粗话很不文明的行为，它直接影响着个人形象。通常人们会以“是否说粗话”来断定你是不是一个有礼貌的孩子。试想，当你有求于他人，而别人对你说粗话时，你的心里是不是很难受？换个角度想，当你对他人说粗话时，别人心里也同样难受。那么，为什么要让大家都难受呢？为什么不用一些礼貌的词语来代替粗话呢？

面带微笑、主动和他人打招呼

走在路上或公共场所，遇见老师、同学等认识的人，应该主动打招呼问好。你可以面带微笑的说“您早”、“您好”、“晚安”等。别人向你打招呼后，也要应答向他致意，否则会被认为不礼貌。如果遇到比较熟的朋友或长辈，除了问候致意外，还可以问问对方家人的情况，并请他代为问候，如“叔叔阿姨近来好吗”、“姐姐最近忙吗”等。

公共场合礼貌不可不知

在图书馆、阅览室等公共场所念书时，要注意整洁，遵守秩序。不能穿汗衫和拖鞋入内；查阅目录卡片时，不要把卡片翻乱或撕坏，或用笔在卡片上涂抹划线。要保持安静和整洁，走动时脚步要放轻，不要高声谈话，不要吃零食。

约会礼貌更要懂

如果你和家人去别人家做客，要注意避免在吃饭和休息的时候登门造访。拜访前最好打电话告知，约好时间，以免扑空或打乱对方的行程。约好时间后，不能轻易失约或迟到。如因特殊情况不能前去，一定要设法通知对方，并表示歉意。拜访时，应先轻轻敲门或按门铃，当有人应声允许进入或出来迎接时才可入内。敲门不要太重或太急，一般轻敲两、三下就可以了。离开时要主动道别，如果主人出门相送，你应该请主人留步并道谢，说“再见”。

大家要学习的礼仪还有很多，这里就不一一讲述了。需要特别注意的是，每个人都喜欢和彬彬有礼的人相处。因此，如果你希望自己是个有礼貌的人，那就要做到这个细节：

以礼待人，做个人人夸奖的绅士（淑女）。

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十条受人欢迎的礼貌行为

百事通先生最近很辛苦，为了获得最可靠的资讯，他特地调查近千名小朋友、老师和家长，挑选出十条大家公认有礼貌的行为。对照一下，你看做到几条？ ⒈尊重他人财物，不要擅自拿取其他人的东西。

⒉尊重他人的权益，不霸占或毁坏公物。

⒊服从老师和家长的教导和指示。

⒋守时不迟到。

⒌让座给有需要的人。

⒍接受别人的关心和帮助后说“谢谢”。

⒎排队守规矩，不插队。

⒏尊重别人感受，不欺负和排挤别人。

⒐适时与他人说“早安”、“谢谢”、“对不起”。

⒑吃东西时注意自己的礼貌和仪态。

27.每天给自己一个笑脸

微笑，人类的本能，也是内心情感的流露。拥有微笑的人，就算在艰困的时候还是能怡然自得；而失去微笑的人，即使生活顺畅也总是时常郁郁寡欢。

微笑可以说是服务业的象征，每个服务人员的笑脸，都能带给顾客一种温暖

的感受，即使之前心情有多低落，遇到带着微笑的服务人员，情绪也能稍稍回复。所以，我们每个人都应该时时带着真实、发自内心的微笑，这将能带给身边的人舒适的感觉。

人际关系大师戴尔·卡耐基有句名言：“行为胜于言论。”对人微笑就是向他人表示：“我喜欢你，你使我快乐，我喜欢看到你。”因此，如果你觉得你的人缘不好，原因只有一个，那就是你忘记微笑了。

为什么会忘记微笑呢？也许你正为期末考担心，也许你正为下星期的演讲比赛而烦恼，也许你刚和好朋友吵完架，也许你就是一个冷若冰霜的人。但是，只要你学会微笑，你就会发现，原本凝结在心中的不愉快都会烟消云散。

纽约一家大型购物中心的人事部经理在招聘员工时，他提出一个让人耳目一新的概念：我宁愿聘请一个有着可爱微笑但小学没毕业的女职员，也不愿聘请一位面无表情的博士。由此看来，微笑不仅能缓解人们情绪，调节人际关系，还能使你获得一份好工作。

所以，无论你面对的是一个亿万富翁或是潦倒的乞丐，无论你是重逢亲朋故交还是邂逅新朋友，只要记得微笑，你就能挥别生活中的不愉快，一切来自外界的纷扰和内心的羁绊也都变得无足轻重，你的周围必将充满温情和友善！那么，还犹豫什么呢？

每天给自己一个笑脸吧！

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微笑的三个好处

一、微笑的时候，人的五官和脏腑是相联系的，人的表情一放松，脏腑也就放松了，因而有通畅气血的作用。“笑一笑，十年少”就是这个意思。

二、微笑能使心情放松。比如看病的时候，如果医生慈祥一点，多说一些鼓励、安慰的话，再加上一点点微笑，病人的痛苦就能减轻不少。

三、微笑以对，将会得到更多的机会。在这世界上，你给对方什么表情，别人就会回以什么表情；如果大家都以真诚的微笑对待别人、感化别人，很多事情就好办多了。

28.学会真心地赞美他人

想一想

世界上根本没有十全十美的人，同学或朋友身上存在一些缺点是很正常的，因为我们也有这样或那样的缺点。但是，瑕不掩瑜，我们要学会从整体看待一个人，欣赏并学习他的优点，对于那些小缺点，要帮助他改正，并告诫自己不能有这些缺点。如果你老是抓着他人的毛病不放，你一定交不到真心的朋友。

要知道，周围的人不可能都完全合你心意，你也不可能喜欢一个人的所有。狐狸花花为何没有朋友，是因为他总是挑剔别人的缺点，却往往忽视自己的不足。相反的，如果他能学会发现对方优点，忽略对方的小缺点，那花花一定会很快乐。因为他在愉悦的赞美别人时，也为别人带来快乐，受到别人的喜欢。

懂得谦虚并欣赏别人一点也不难，反而还能让朋友间的友情更加牢固。 当然，可能有的人会有这样的疑问：“如果明明看到一个全身都是缺点，也要我去称赞他吗？我可做不到。”如果你这样想就错了。赞美不是谄媚逢迎，赞美别人也不是人云亦云；我们不会轻易赞美别人，但对值得我们钦佩的人，或者相逢并不相识的人，我们都要毫不吝啬的去赞美他们。

赞美不是虚伪的语言，而是要以爱去欣赏他人，用真诚的心去发掘他人的优点，进而赞美他。赞美是一门大学问，它不仅能使你与他人的关系更加融洽，还能使你的性格开朗。如果你想让自己拥有好人缘，希望自己变得更加开朗、快乐，那么请不要忘了这个细节：

经常发自内心、由衷的赞美他人。

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赞美的话语

据百事通先生调查发现，每天多说赞美的话语，能让一个人轻松、愉快的度过新的一天。在这里，百事通先生列举一些赞美的话。大家一定要记得说喔！

你写的字真漂亮！

你这身衣服搭配得真好！

哇塞，你竟然考了这么高的分数，真棒！我要向你看齐！

哇！你的演讲实在太精彩了！

今天晚上的表演很成功，恭喜你！

29.平时要多练习语言表达能力

想一想

有一个事实你必须了解：良好的语言表达能力并不是天生的，它是可以透过训练改善。

有谁知道，世界上伟大的演说家狄摩西尼小时候还是口吃呢！经过他不懈的努力，终于使他成为世界上最著名的演说家。他的事迹也深深鼓舞很多人。

因此，不要怀疑你的语言表达能力，不要担心你一说话就有人取笑你，也不要因此而不敢说话。下面给你几个建议，希望所有向往拥有一流口才的小朋友们能好好的体会，并付诸行动。

首先，一定要对自己有信心。说话时双腿发抖、说话结巴，主要是因为自卑，怕自己讲不好会被人耻笑，所以才那么紧张。其实你不用担心，每个人在公众场合说话都会紧张，只是程度不同而已。

第二，要想在演讲台上有出色的表现，你应该作好充分的准备。首先要把演讲内容了解透彻，最好一条一条写在纸上，不清楚的要及时请教别人。

第三，你平时还要注意一些说话的技巧。说话的时候，速度可以慢，说话要简洁有力，把重点说出来。

第四，抓住一切机会练习表达能力，在公共场合多训练自己开口讲话，你的语言表达能力自然就能提升。

总之，如果你想拥有优秀的语言表达能力，请记住这个细节：

平时多练习语言表达能力！

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教你几个获得好口才的秘诀

★镜子练习法。许多人说话之所以结巴，有很大原因是自卑感作祟。这时，你就要有足够的勇气和胆量来克服自卑感。平时，你可以借助对着镜子练习演讲这个方法来排解。

★多讲多问法。这个秘诀主要是要传授给那些不知道如何开口说话的小朋友。你可以鼓励自己在课堂上踊跃发言。积极参加学校举办的朗读比赛、演讲比赛、讨论会等，这些都可以提升你的语言表达能力。

★博览群书法。利用各种途经增加自己的知识，这点在演讲时经常用到，它会教你如何做好准备，充分熟悉要演讲的内容。

30.唯有合作，才能创造成功

想一想

俗语说：“三个臭皮匠，胜过一个诸葛亮。”在这个世界上，个人的力量再强大，也总是显得单薄，无法战胜稍微艰难的事情。而团结与合作能够聚集强大的力量，完成个人所不能做到事情。因此学会生活，必须先学会合作。在合作的过程中，必须学会如何协调自己与他人的关系，使得整个团体更加融洽，合作得更愉快。无数事例证明，一个懂得合作精神的人更容易适应这个社会，并发挥积极的作用，而不懂得合作的人，在生活中会遇到许多麻烦，产生更多的困难并且无所适从。

那些急功近利、因一己之私而践踏合作法则，短时间内看似损人利己，但从长远来看却是害人害已、自取灭亡；相反的，照顾和维护别人，别人也会感恩并回报你善意。如此双赢的局面，谁不喜欢呢？

因此，小朋友们要想在以后的人生路上充分施展自己的才华，踏上成功之路，就必须注重这个细节：

以开朗、乐观、积极的合作姿态作基石，与朋友、同学和谐相处，培养自己的团体意识。

做做看

合作技巧四大招

★向他人请教是交朋友的第一步。这是很多人都尝试过而且十分有效的妙招。没有人会拒绝你的请教，也没有人会拒绝和你交朋友。只要你愿意，只要你开口向他人请教，你就有机会获得友谊。

★凡事要先想到别人。我们要培养慷慨大方的气度，经常想到别人。如果自私自利，凡事都只想到自己，就会遇事斤斤计较，也就很难跟别人友好相处，又怎么谈得上合作呢？

★学会经常站在别人的立场思考。如果别人遇到困难，你不愿意帮助别人时，设想一下，如果是自己遇到困难，希不希望别人帮忙？会不会打从心底感谢帮忙的

人？

★多参加团体活动。积木、叠叠乐等游戏，足球、篮球、躲避球等活动，既有两团体之间的对抗竞争，更有团队内部的协调一致，这些都非常有利于培养团队精神与竞争能力。