小班健康教案:胖胖兔减肥
小班健康教案:胖胖兔减肥寿光市文家街道西城幼儿园刘芳 【设计意图】现在有很多幼儿平时挑食、偏食、爱吃零食,而且个别幼儿还不爱运动,导致体重超标,肥胖幼儿就更加不爱运动了,这就形成了恶性循环。本次活动,目的是为了让幼儿在活动中体会到运动的重要性,知道运动是减肥的好方法,同时通过和伙伴们共同探索球的多种玩法,让幼儿更加有兴趣参与活动,并且从活动中体会到运动的乐趣。 【活动目标】 1.了解减肥的秘密,知道运动是减肥的好方法。2.探索球的多种玩法。 【活动准备】 1、幼儿每人一个皮球2、胖胖兔头饰、礼物箱、魔法棒3、背景音乐《向前冲》《兔子舞》 【活动过程】
一、开始部分:情境导入,认识神秘客人——胖胖兔(老师扮演胖胖兔)。 胖胖兔出场,向小朋友们自介绍,并与幼儿进行情感交流。 二、基本部分:1、引导幼儿欣赏故事,理解故事内容。 2、引导幼儿说出减肥的方法。 师:太苦恼了,森林里要举行运动会,因为太胖了,跑也跑不动,跳也跳不高,所以就不能参加!吃过减肥药,打过减肥针,可是一点儿也没有作用!谁能帮想想办法啊! 幼:少吃饭! 师:是啊,可的饭量特别大,是应该少吃点。 幼:少吃零食! 师:嗯,最喜欢吃零食了,这些零食可把害苦了,以后再也不吃了。 幼:多运动!游泳、打球、跳舞、跳绳、跑步、走路、骑自行车等 3、热身运动,音乐小律动——《向前冲》 师:哦,这些办法好像都不错哦,那们就一起来做个操运动一下吧!请小朋友找一个宽敞的地方站好!4、引导幼儿尝试用多种方法玩皮球。
(1)出示胖胖兔带来的礼物——球,组织幼儿一起探索各种玩球的方法。 (2)引导幼儿探索一人玩一个球的方法。请小朋友上来示范一下,然后推荐给其他小朋友们一起玩。 师小结一个人玩球的方法——拍球、抱球学小袋鼠跳、夹球学小兔跳、像小刺猬背果子 (3)引导幼儿探索两个人玩一个球的方法。 A、引导幼儿两人相对滚球。B、引导幼儿双人抱球走(讲解游戏规则,将幼儿分成两组进行比赛)。(4)引导幼儿探讨许多人玩一个球的方法。
A、引导幼儿进行投球练习(请男小朋友将球投进篮筐里),组织女小朋友幼进行投球练习。
B、引导幼儿共同探讨许多人玩一个球的方法。踢球、滚球、头顶传球(过山车)、脚下传球等师:原来皮球有这么多玩法啊,胖胖兔今天玩得真开心。 三、结束部分: 1、师小结,教育幼儿平时注意多运动,注意饮食才能使身体更健康。师:快看啊胖胖兔变瘦了,太棒了,胖胖兔运动减肥终于成功啦!小朋友平时也应该多运动、不偏食、不挑食,这样们的身体就会更加的健康。 2、带幼儿参加森林运动会,随音乐出场《兔子舞》。现在跟胖胖兔一起去参加森林运动会吧,出发喽!活动反思: 通过教师扮演的胖胖兔变化,让幼儿了解到肥胖带来的烦恼和减肥之后的轻松与愉快。根据这节活动的内容主要是让孩子喜欢运动,知道运动是一种非常好的减肥方法,同时让幼儿结合自己的生活经验来感知减肥是一个持续的过程。从而让幼儿明白要想做好一件事都要有坚持不懈的毅力,同时要付出努力。同时让幼儿懂得了同伴间的交往,互帮互助的精神。 整个活动在老师的引导下,幼儿由探讨一个人玩一个球的方法,到两个人玩一个球的方法,再到很多人一起玩一个球的方法,以游戏的方式让幼儿在活动中体会到快乐,并且激发了幼儿的创造力,让幼儿在快乐中得到了体力和脑力的锻炼。
第二篇:健康减肥
关于减肥的有几种方法,包括有健康减肥方法,是在网上摘录过来的,我觉得还不错,如果楼主也觉得不错的话,记得要选最佳哦!
1、健康减肥方法:大多数人都知道,肥胖其实不单单是过量饮食所导致的,也跟身体缺乏的营养物质有关,所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身,意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善,而要保持原有的身体机能,很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身,目前比较受推崇的减肥瘦身产品是英国研发的香格儿,其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养,能有效的限制食欲,达到减肥瘦身的效果。
2、饮食减肥方法:在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
3、药物减肥方法:肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果,也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”,而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻状态,而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有:市场上减肥产品中,有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分,消费者不但减肥不成,反而会伤害身体。
4、运动减肥方法:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
健康减肥食谱是经过科学分析,编辑汇总起来的书或手册,内容繁多,我先列举几项,楼主作为参考:
1、双菇凉瓜丝
原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、糖、香油适量。
制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒片刻;(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
2、香菇酿豆腐
原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制作方法:(1)将豆腐切成四方小块,中间挖空;(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;
(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上酱油、香油即可食用。
功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。
3、枸杞烧鲫鱼
原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。
制作方法:(1)将鲫鱼去内脏、鳞,洗净,葱切丝,姜切末;
(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;(3)投入枸杞子再焖烧10分钟,加味精即可食。
功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。
4、木耳豆腐汤
原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗。 制作方法:(1)先将水发黑木耳洗净,豆腐切成片;(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。 功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。