学中医的养生有感

中医是中华民族的宝典。它总结了我国古代劳动人民养生与治疗疾病的理论知识和经验。包括周易关于一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾的“中正致和”的辩证思想。用这一理论，阐述了人体内的机能如若呈现和谐状态就会百病不生；若能保持体内的和谐状态就是最好的养生、健身。但是，目前各种纷杂的养生经验介绍以及商家对保健品蛊惑人心的过分渲染，已使养生出现了一些误区。我上完《中医的养生》后悟出了这样一个道理，养生不应是刻意的追求、机械的仿效，而应将师法自然、和谐相生的理念，“随风潜入夜，润物细无声”式地贯穿于日常生活细节中。概括地讲，真正的养生应体现在“和谐”。

一、人与自然的和谐

《黄帝内经》认为：天地之气的交感合和，不仅产生了自然界万物，而且也产生了人。“人以天地之气生”。人是自然界的产物，禀天地之气而生，依四时之法而成。也就是说，自然界的变化直接或间接地影响着人体自身的存在和发展。因此，养生就需要人与自然的和谐相融，养生就是你在日常生活细节、饮食起居活动中要“与时俱进”。

良好的睡眠习惯是最好的养生。 “人体有形，不离阴阳”，“阴阳相错，而变由生也”。这就是说，人的生命机体离不开阴阳之气，阴阳之气在人体内交错消长变化，形成了生命的运动。在平衡和谐的时候，生命机体健康发展；盛衰失调时，便会发生寒热疾病。故中医给病人诊断时，往往问一问你的睡眠如何，以此判断阴阳二气的平衡与否。因为睡眠不好是造成体内阴阳不平衡的重要原因之

一。一般地讲，昼为阳，夜为阴，动为阳，静为阴。人的活动应遵循“昼动夜静”之道。但是如今有许多人把“日出而作、日落而息”看作落后的生活方式，这就大错而特错了。人类的生活实践表明：睡眠质量是衡量人体健康与否的三大标志之一。不好的睡眠习惯，会造成人体内部阴阳二气逐渐失调，是诱发产生各种疾病之因。古时以为最好的作息时间是“戌时入睡、卯时起床”，俗语“点卯”一说就源于此处。

吃得对就是养生。俗语说：“民以食为天”。“食”是生命的源泉。生命之河的长短，“水质”的好坏，取决于它的源头。正所谓“问渠哪得清如许，为有源头活水来”。世界万物的自然规律是春生、夏长、秋收、冬藏，因此按四季变

化规律顺序吃时令食品就是最好的养生。以春冬为例，春天万物复苏，最先露出嫩芽的蔬菜诸如小葱、豆芽、榆钱、香椿等就是通气利肝的最好养生食品。故春季宜食鲜、嫩、绿蔬菜，不应违背节令，因同一种植物在不同的季节它的性质和用途是迥然不同的。俗语说：“三月茵陈，四月蒿。”说的是一种菊科草本植物在春三月即为一种药材，是有用之物，到夏四月即为无用之蒿草。故每逢三月多有人采食之，做成“不烂”食用，可去肝火，清热利湿。

冬季万物萧条，处于蛰伏状态。但是随着农业科技含量的增加，非时令菜的增多，从前被人们称作老三样的白菜、萝卜、土豆，正逐渐被这些蔬菜所取代。在此我奉劝人们不要随意地把它们从主菜的位置上去掉。因为冬为藏为寒，“老三样”耐寒易藏，正符合这一自然规律。至于非时令蔬菜，令人青睐，大概是因其“养眼、吊胃、消费”而已。谚语“冬吃萝卜、夏吃姜，不用医生开药方”的健康格言，是“食与时进”有利养生的诚恳告诫。

过传统节日同样是养生。中华民族有丰富多彩的民风民俗，一年四季中每月都有特定的民俗节日，这些民风民俗和养生是有着密切关系的，如清明时节祭祖踏青，不仅可以释放我们郁闷心情，同时经过荒凉灰蒙蒙的寒冬后，人们又看到了绿色，看到了生气，肝气舒畅，不言而喻。九月九重阳节，天高气爽，登高远望，顿觉心胸开阔，精神倍增。从这两个民俗来看，是很符合“天人合一”的理念的。

二、人与社会的和谐

人与社会的和谐说到底是自身心理状态与社会现状的和谐。《黄帝内经》认为“百病生于气”，又说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这就是说，我们要尽量减少不良的精神刺激，保持心胸开畅、乐观、愉快，则百病不侵。人生活在社会之中，是会遇到很多矛盾的。尤其在改革开放的今天，各种新矛盾、新问题层出不穷，不管你愿意不愿意，都客观地摆在人们面前。那么，就我们的生存环境而言，矛盾是什么？矛盾就是主观想象和客观现实的对立。通俗地讲，是一个人的想法和现实有了距离，就产生了矛盾，就有了不平衡心态，这就是不良的精神刺激，若不及时化解，久之必定致病。俗语云：“心比天高，命比纸薄”。就是对认识问题主客观差距太大的人的一声叹息。如何才能调整好自己的心态，我认为尊重客观、尊重事实、尊重现实，正确认识自己最为重要。

有句流行语叫做“真正的敌人是自己”。战胜自己，就缩小了主客观的差距；战胜自己，就有了面对现实、处人处事的平和心态，就能与社会和谐相处。

我们养生的目的，就是要保持生理之气的平衡，使身体保持健康。从周易太极思维观点看问题亦然，每个人的体内都有一个平衡点，若这个平衡点被破坏，就会导致人体器官功能的失调从而发生病变，这和西医所讲的内分泌紊乱如出一辙，异曲同工。

遗憾的是，如今人们晏睡晚起的生活方式，已颠倒了体内阴阳和谐的生物钟；高档生活消费、生猛海鲜享用，已使五脏六腑无所适从；诱惑人心的虚假广告让人乱服补品，已使体内非需物产生过剩等等。如此做法不仅不是养生，而且从实质上破坏了先天与生自来的生理之气的平衡。外面世界的干扰太多了！

人与人是有差异的，也就是说每个人“平衡点”是不同的。你这样做很好，我却不合适，我感觉很好，你却很别扭。所以，养生切记要因人而易，“强自所难”会破坏自身的平衡与和谐。例如：喝牛奶有好处，已成了一些人的惯性思维。理由是牛奶有营养、补钙、有助于睡眠等等。殊不知，人喝了牛奶是靠体内的乳糖酶才能消化吸收的。欧美人及游牧民族人群，体内含有大量的乳糖酶，所以牛奶成了他们的主食，对于体内只含有少量的乳糖酶或不含有乳糖酶的大部分中国人来说是没有益处的。因此有人喝了牛奶产生胃痛、腹泻、便秘、过敏等症状，有人则不愿或干脆拒绝喝牛奶。具有这种现象的人，是维护自身和谐平衡的敏感者，他们不喝牛奶是积极维护自身和谐的本能反应，也是一种人体固有的主动养生。在这里给大家提个醒：与生自来的和谐稍不留神，就会被破坏掉。

学号：80611064

班级：08机制本（一）

姓名：薛贵平

第二篇：【转】最齐全的保养大法,一个学中医女生写的保养大法!

最齐全的保养大法，一个学中医女生写的保养大法！最齐全的保养大法，教你如何解决皮肤美白、保湿、去细纹、毛孔粗大、头发出油、牙齿、手脚保养、月经不调......简直太齐全了，亲们看了都会觉得有好处的,实在是好东东,怕弄丢了,就转到这里了。

+++++++++++++++++++美白篇+++++++++++++++++

几乎所有的女人都对脸上的这点方寸之地特别的关注，美白其实谁都会，用一些美白产品都可以拥有均匀的肤色。不过美白产品还是要少用，对皮肤还是有伤害的。使用美白产品并配合正确的洗脸之后，

很快就会白回来，一旦白了就要换保湿的面霜。

美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。

美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。

建议大家在使用护肤品时，要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如说，不好的护肤品，一旦你不用，那一整天的皮肤都会让你非常难受，那这个产品就不要再用了。好的产品是就算偶尔有一天不用，皮肤还是能保持很好，那就是好东西。

如果你的工作是脑力劳动，长期用脑过度，那额头是无法避免要比眉毛以下部分要黑，这个问题真的是没有办法解决。

+++++++++++++++++++保湿去细纹篇+++++++++++++++++

皮肤白了之后最重要的就是要防止细纹的产生，方法就是要保湿保湿加强保湿！怎么样保湿都不过分！别人都会说，“天呐，我的眼睛下面有细纹了！”“那就保湿啊！”对！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。这个时候就要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！

这里介绍一个方法，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。

油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。

+++++++++++++++++++毛孔粗大篇+++++++++++++++++

朋友因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？注：这里提到的盐可以是食用盐，因为如果你买到的浴盐不够好，还会刺激皮肤，反而不如便宜又好用的食用盐。

油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！

+++++++++++++++++++出油问题篇+++++++++++++++++

如果你问“为什么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以

就把它排到脸上和头上了。

头发出油，那怎么办啊？方法很简单，每天晚上用滚烫的热水泡脚泡上半个小时慢慢就会好了。

备注：水不会一直热，所以要不断加入热水，用冷水和温水泡都没有这么好的效果的，我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少

了。

+++++++++++++++++++牙齿篇+++++++++++++++++

我的另外一个，不是模特的妹妹和她的男朋友都是在医学院学的口腔专业，他们给我的建议是，口腔及牙缝中的垢物要分别用漱口和牙线的方法来解决。你的方法我们可以再讨论。

牙齿我们不能忽视，它的重要性是，他直接决定了一个人是否能够长寿。所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。我现在使用的牙刷，是荷兰生产的一个品牌的声波牙刷，不是电动，是声波，它可以更加清洁牙齿，并且通过声波祛除结石，只要用它刷牙，就会感觉牙齿一颗一颗的，非常干净。+++++++++++++++++++手脚保养篇+++++++++++++++++

关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦！

其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。

准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。

如果手指关节粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。

脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，

磨完之后涂厚厚的橄榄油美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。

有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。

+++++++++++++++++++身体保养篇+++++++++++++++++

加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。

如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。

电脑有辐射，所以你的隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！

在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养肺!

长时间对着电脑，容易出现脖子酸胀，腰酸背痛、肩膀酸痛、眼睛干涩、眼睛疲劳等现象，坐久了要实在不想做眼保健操的话，那么眼部按摩器就是个不错的护眼方式。

长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。

+++++++++++++++++++月经篇+++++++++++++++++

接着，我要提前进入一个比较深的话题。只要有妇科疾病，脸上就算用最高级的黄金面霜了，也无济于事！脸色好的前提就是身体健康。

妇科病并不是我们与生俱来就必须接受的痛苦，得到了快乐并不需要痛苦作为代价。

首先还是要养成良好的日常生活习惯，每天都要清洗pp，用放温了的开水，用专门的盆和毛巾，每天都换内裤；非经期不使用护垫，经期勤换卫生巾；大便完后也清洗pp，如果条件不允许用湿纸巾；性爱没有特别频繁，并且从一开始就戴TT，性爱结束后立刻小便；从不使用任何洗液；每年都做妇科体检。

+++++++++++++++++++月经第二篇+++++++++++++++++

月经是我们判断自己身体健康状况的一面镜子，月经正常，面容娇嫩，脸色也好。月经推后超过七天并连续几个周期的，算做是月经后期。一般来说是虚症，推后的意思就是说，身体里的血液或者能量不够用，所以要尽量往后拖几天，肾虚或者体寒也会造成周期拉长。而量多不是血热就是血瘀或者气

虚。

最好的月经状态是，前后没有心情的影响，胸部不会涨痛，没有头晕烦躁等现象，而头一两天量少，后一两天量也少，中间有一两天量多，没有腹痛，小腹下坠，腰疼等症状。简而言之，就是你几乎感觉不到它的存在。而实际上，你是无比的重视它。

想要月经正常，就一定平时不能发火，生气，憋着火就更不行，心情要舒畅条达，这样就可以养肝脏；现在冬天了，每天早晚吃点阿胶，平时多吃红枣菠菜甘蔗，好好的补血，来年一年都不用担心血虚；气虚可以喝点黄芪泡茶，补气还抗癌，很好的一味中药；有血块是说明肝气郁结，越多经络堵得就越厉害，就按摩就可以了；如果实在是腹痛难忍，那平时就要注意自己多按摩后腰，按摩脚底。

建议每个女人都要记录自己生理日记，以及时观察自己身体的变化。平时也要注意自己白带的变化，如果量突然多起来，或者颜色发生改变了，出现异味了，就要警惕了。正常的情况是，量少，白色，干了之后会淡黄色，无味。

+++++++++++++++++++胸部和臀部篇+++++++++++++++++

好身材的重点是胸部和臀部，臀部只要一个动作，除非你是瘦到没有一点肉，都有效。大S教的，何时何地，站立时就稍微分开双腿，两脚成八字形，用力的夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹

紧，只要靠这个小动作，你的臀部会越来越翘和饱满，真的！

胸部小的很遗憾，大的容易下垂，总之，正好的非常少。如果你身上一点肉都没有，先变胖再说。你的内衣不知道你是否穿对了？一定要有很好的收拢和侧托效果！

正确的穿法：身体前倾，戴上之后，要把所有的肉都拢到内衣里面去，包括后背，胃肉。这个方法在法国，女孩刚发育的时候就会得到这种教育。这只是第一步，如果想要加强集中效果，就要每天晚上打圈按摩。这个谁都知道，确实有效。但一旦乳房能够自己收拢集中了，就不能再打圈了，这时候就变成消耗脂肪了。这以后都要按摩乳腺，就是从腋下到乳头连线，这一条线上的肌肉，如果能把肝气郁结之症状缓解，胸部一定会变大。所以说，如果心情长期很差，胸部不会好看。食补的目的，不是通过增加脂肪，就是通气的作用。效果不如上面这两个方法明显。

+++++++++++++++++++肝脏和肾脏篇+++++++++++++++++

所有的妇科炎症都要牵扯到肝脏和肾脏这两个脏腑，从最轻微的到最严重的，原理都是一样，那就是：肝气郁结和肾虚。泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。肾虚的方法之前都讲过了，只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！

这样如果还是治疗不好，就要做脚底按摩，如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就年轻了。

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