美军神枪手克里斯·凯尔的传奇人生

美军的狙击手是由志愿兵来担任，指挥官会观察其长处，并且会以基本的狙击技术来训练他们。很多军队狙击手会被派至前线空中引导（Forward Air Control，FAC）来主持空袭任务，同时担任炮兵部队观察员（Forward Observers，FOs）的角色和在轰炸任务里，担任部队的观察员（mortar fire controllers，MFCs）。

在军队里有效率的狙击术，不移动位置的狙击术不能够使用，因为身体强制的长期固定性会导致肌肉疲劳和生硬，同时又要克服因带容器来排泄而造成的不便。因此，这些情况和电影像兵临城下里的产生矛盾。

30岁的海豹突击队第三小队队员、狙击手克里斯·凯尔隐蔽在一栋伤痕累累的楼房的第4层，趴在一张婴儿床上，手持狙击步枪，观察着楼下的动静。 这是20xx年11月发生在伊拉克费卢杰的一幕。快要过感恩节了，但凯尔没有过节的心思。 第二次费卢杰战役已经打响，费卢杰城内隐藏着数千名叛乱分子，危机四伏，凯尔不敢掉以轻心。

“伊拉克总统放出话来说，凡是留在城内的都是坏人，意思是，把他们统统杀掉，”1月3日，凯尔在接受美国《纽约邮报》的采访时说，“从这一点来讲，每一个达到参战年龄的男性都是我的狙杀目标。”

第二次费卢杰战役期间，凯尔在那座楼里隐藏了5个星期，狙杀了40名叛乱分子，有效地保护了地面上的战友。

凯尔说：“虽然只身一人，但在战斗中我根本不觉得害怕。做这一行，你的精神要高度集中，因为战机稍纵即逝。不过（隐蔽的）时间长了，有些孤独。” 从军10年间，凯尔一共狙杀了255个敌人，成了美军历史上狙杀敌人最多的神枪手。他的战绩打破了美军士兵阿德尔伯特·沃尔德伦在越战期间创下的狙杀109个敌人的纪录。

不过，凯尔和世界上最致命的神枪手还有一定的差距：芬兰神枪手西莫·海亚狙杀了542个目标，在全球最致命狙击手中名列第一。

最难的是让自己保持平静

《美国狙击手》一书中写道，参军前，凯尔是得克萨斯州的一名牛仔，还是一名专业的骑野牛选手。凯尔从小喜欢打猎，经常拿着父亲送给他的步枪和猎枪去猎鹿和#7@j。

“和家乡的许多男孩一样，我的第一支枪是‘Daisy’牌气枪，我经常拿着它打鸟和松鼠。”“后来，我得到一支步枪，用它来猎鹿。我的枪法就是这样练出来的，但当时并没觉得自己打得有多准，直到参军后我才发现，哦，原来我是个神枪手啊！”

少年时期的凯尔有两个梦想：当一名牛仔，或者参军。大学毕业后，凯尔在一家牧场工作。如今的美国牧场已经不是19世纪中晚期的那个样子了，策马驰骋、除暴安良的牛仔形象只存在于小说和影视作品中。凯尔浪漫的“牛仔梦”成为泡影，他每天只是“骑着马，看着日出、日落”。他感到这样的人生“没意思极了”，于是转而报名参军。这是19xx年的事情。

凯尔想加入海豹突击队，幸运的是，他入选了，被分到海豹突击队第三小队，并因枪法准而成为一名狙击手。

人们往往认为狙击手很有耐心。凯尔说，事实并非如此。

他说：“我不是个有耐心的人，但要想完成任务，你必须强迫自己按正确的方式

行事，即使你不想那样做。或许，在狙击时，最难的事情是让自己保持平静，这是一个自我控制的问题。”

第一次执行任务时犹豫不决

刚进入狙击学校时，凯尔以为300码（约274米）的距离已经够远了，可教官告诉他，即便1000码（约914米）也不算远。本以为自己的技术已经过硬的凯尔听后直吐舌头，从此更加严格地要求自己。

踏上伊拉克战场之初，凯尔总是在想：“我能不能打死敌人呢？我做好了执行首次任务的准备吗？”有时他的脑海中会产生许多疑问：“有敌人出现在我的视野中时，我真能扣动扳机吗？我真的要杀死他吗？那样做合乎道义吗？他真的是一个坏人吗？”

或许正是因为有这么多疑问，导致了凯尔在第一次执行狙杀任务时犹豫不决。那时美军尚未推翻萨达姆政权，一队海军陆战队士兵从一栋破旧的建筑物顶部俯瞰下面的伊拉克小镇。突然，一名伊拉克女性手持一枚手榴弹，朝建筑物逼近。 “朝她开枪！”凯尔的上司命令道。

凯尔犹豫了一下，结结巴巴地说：“但是??”

“开枪！”上司再次下令。

于是，凯尔扣动了扳机，那名女子应声倒地，同时掷出了手榴弹。在手榴弹爆炸前，凯尔朝她补了一枪。

尽管第一次狙杀目标时略有犹豫，但4次参加战斗之后，凯尔变成了一个毫不犹豫的狙击手。

回到美国的凯尔总是被人问起“杀人的感受”。凯尔的回答是“好极了”。他说他并不认为自己在杀人，而是在救人，因为每杀一个敌人，“我的战友就多了一分安全??我晚上睡不着觉并非因为杀人而内疚，而是为没能救下某个战友而内疚。”

凯尔表示，作为一名狙击手，最大的挑战是“在敌人将你的战友打死之前将其打死”。“要做到这些，你必须善于观察，要了解自己所处的环境，还得懂当地的文化，这样你才会注意到某个人的行为是否正常，”他说，“不过，在准备将视野中的人打死之前，不要把手指放在扳机上。”

敌人悬赏8万美元要他的命

凯尔最喜欢的武器是一把装备了精准狙击镜的狙击步枪，发射温彻斯特·麦格农子弹。凯尔说，这种枪和子弹的配合，可以让他打得更远、更准。“我可以击中1650米开外的目标，精准度就像激光制导一般。”

实际上，凯尔打得最远的一枪不止1650米。20xx年，他随部队驻扎在伊拉克萨德尔城外。凯尔观察到2100码（约1920米）外有一名携带榴弹发射器的敌人试图靠近美军车队，他马上屏住呼吸，瞄准，然后扣动扳机。目标当场毙命。 战绩报上去后，上司大为惊讶，战友们也惊得目瞪口呆，问凯尔是怎么做到的。他笑笑说：“上帝吹了一口气，让子弹击中了目标。”

在被派驻伊拉克安巴尔省省会拉马迪期间，凯尔的枪法让敌人闻风丧胆，后者称他为“拉马迪恶魔”，并悬赏8万美元取他的首级。

凯尔在接受《纽约邮报》采访时说：“我从军队情报部门听说这个消息后就想，‘真不错，这是我的荣耀。’”战友们给他起了一个更响亮的外号：“传奇。” 对凯尔来说，敌人就是“野蛮人”。他说自己和敌人的关系是“黑白对立”，泾渭分明。他说：“他们给我起外号，悬赏要我的命，说明他们怕我。这让我觉得自

己尽了职责。”

“我不喜欢被人关注的感觉”

10年从军，凯尔曾多次与死神擦肩而过。他受过两次枪伤，与战友一起遭遇过6次路边炸弹袭击。

说起伊拉克战场的残酷，凯尔心中有个排名：“费卢杰很糟，拉马迪更糟，萨德尔城最难忍受。”

由于战绩卓著，凯尔先后3次获颁银星英勇勋章，5次获颁铜星英勇勋章。不过他对荣誉看得很淡：“那只是哄人开心的糖果而已，并不是我参军的目的。” 20xx年，凯尔退役。他在《美国狙击手》一书中透露，退役是为了“挽救婚姻”。 目前，凯尔在得克萨斯州达拉斯市定居，有两个孩子。他创办了军事承包公司克拉夫特国际公司，为军方和安保人员提供安全护卫方面的培训，当然也包括狙击训练。

凯尔说：“要想成为一名出色的狙击手，你必须刻苦练习技能，不过也需要一点点运气。”

凯尔表示，自己创下的美军狙杀纪录不算什么。他说：“总有一天会有人打破这个纪录。我希望这一天早点儿到来，因为那样人们就不会像现在这么关注我了。我不喜欢被人关注的感觉。”

看这些“明星狙击手”

甚至在火器发明之前，士兵（如弓箭手）已经接受成为神射手的特殊训练。 20世纪

（Billy Sing），澳洲籍华裔军人，仅在役不到四个月（5月至9月，19xx年）的时间里，他经证实的狙杀记录为150名土耳其官兵，如包括未经证实的则为201名，连奥斯曼帝国近卫军里最优秀的狙击手也死在了他的枪口下。

? （Francis Pegahmagabow）（）－因狙杀了378名德国官兵而被荣誉的狙击手。

? （ / ）－“白色死神”，被认为是有史以来最有效率的狙击手。创下用莫辛-纳甘之芬兰制Model 28步枪和其传统瞄具狙杀542（一说为505名）名苏军士兵的纪录。

? （Fyodor Matveyevich Okhlopkov，俄文：Фёдор?Матве?евич?Охло?пков），为二战期间苏联陆军击杀数大约排名第八的狙击手，一共击杀429人（一说为541人）。

? （Васи?лий?Григо?рьевич?За?йцев，，第二次世界大战）－共狙杀400名德军官兵，电影兵临城下 （Enemy at the Gates）和书War of the Rats中的主角。

? （Matth?us Hetzenauer），二战期间服役于德国陆军第三山岳师3rd Mountain Division）担任狙击手。他的确认有效击杀纪录为345人，也是德军在二战中排名第一的狙击之王；马豪斯曾经创下1100米的长距离确认有效击杀纪录，只因为他与现场军官赌气，加上想要对敌军立下马威，因此成功创下这项纪录。

? ，于中在狙杀了257名敌军而享有“最强狙击手”的美誉（事实上他算德军第二把交椅）。 ?

（第二次世界大战）－一位被证实狙杀了309名敌军的苏联女性狙击手。

? ，期间共狙杀了93名敌军士兵，保留着被证实为最长距离（2,250米）狙杀敌人的记录。此记录最终在35年后，即20xx年才被打破。

? （Charles Benjamin "Chuck" Mawhinney），出身于州，于越战期间服役于美国海军陆战队从事狙击手职务。他于服役期间创下的击杀纪录较传奇的卡罗斯·海斯卡克超过10人。

? （Adelbert F. Waldron III），隶属第九步兵师狙击手，官阶为上士（Staff Sergeant, SSgt.），并于越战期间于越南服役，他的确认击杀数为109人，台面下数字不详。

? （），在上甘岭537高地宣称创下击杀214名联合国部队官兵的击杀纪录。 ?

21世纪

Rob Furlong 创长程狙击的世界记录的原枪。

? （Rob Furlong），陆军。于使用 .50 BMG 狙击步枪击毙2,430米（7972 英尺/1.509 英哩）外的一名地组织份子，创下长程狙击的世界记录。

? ，在一些伊拉克武装组织宣传录像中扮演重要角色的狙击手，在录像中共袭击37名美军士兵，至今为止其存在性和真实身份未知。

? （Craig Harrison），骑兵队下士。在阿富汗南部赫尔曼德省的穆萨堡山区，使用一支L115A3远程狙击步枪在2,475米（8120英尺）外射杀两名塔利班武装份子，创下了新的长程狙击世界记录。

? （Chris Kyle），美军狙击手，派驻伊拉克期间创下美军狙击最多人记录（官方记录160人、个人宣称255人），20xx年遭退伍同袍枪击身亡。

第二篇：狙击手

>引言> >

和平年代，武警狙击手要担负处置突发事件和反恐等特殊任务，要求必须首发命中，百分之百精确。因为在反劫持行动中狙击手射出的每一枪都至关重要：歹徒不死，往往意味着人质被害；而稍有偏差，又可能误中人质，悔恨终生。尽管“一枪致命”是对狙击手的基本要求，然而由于公安武警与解放军承担狙击作战任务的不同，对其狙击手的“基本要求”也存在着某种程度的差异。因此公安武警狙击手在训练时必须狠抓基础，注重应用，分布细训，循序渐进，严格要求，严格施训。

第一步：选材与基础训练

选材：优中选优

有人称狙击手“稳如泰山，动如狡兔，沉着内敛，心静如水，目如鹰隼，伏如鬼魅，冷血如凝,一击一命”。一名狙击手要做到首发命中、一枪制敌，不但枪要打得准，而且其体能素质、技能技巧、战术素养和心理素质等方面也有较高的要求。通常我们讲，一个好射手是20%的天赋加50%的苦练加30%的心理。因此，在选材上要严格要求，优中选优。具体要求是：首先要有较好的先天素质。视力要好，必须达到5.0以上；体能素质要达标，要经得起练；动手能力强，要有细心和耐心；反应快、应急能力强。其次要有稳定的心理素质。注意力与专注力要好，不能心浮气躁；心理行为健康，自制力要强；人格行为健全，能经受住生与死的考验。

基础训练：理论+基本功

>理论学习：作为一名狙击手要熟悉武器的技战性能，熟练操作武器的分解结合，熟练程度应达到闭眼20～30秒内完成对一支狙击步枪的分解结合。此外还要了解不同武器在不同距离上的弹道高、瞄准镜分划和瞄准点、外界条件对射击的影响及修正方法等。

基本功训练：日常射击训练要抓好“测、定、据、瞄、击、修、控”七字基本功：“测”就是掌握快速测量目标距离的方法；“定”是根据目标距离装定相应表尺；“据”是在各种姿势、地形上的据枪定型训练；“瞄”是熟练使用各种瞄具瞄准；“击”是击发，要从指位、手指单动、用力角度上掌握正确的击发要领； “修”是根据射击弹着点修正瞄准点；“控”是控制心理给射击带来的影响。此外，还要设定一些辅助性训练，如快速阅读报纸、快速穿针引线，在大米粒上穿孔、数豆粒、刺绣、练书法等。这些看似与狙击手无关的训练实则很重要，前两种方法有助于提高射手的分辨率，后几种方法有助于培养狙击手的耐心、细心和静心。

第二步：校枪配镜与归零射击

要想成为一名合格的狙击手，最高境界就是人与枪的完美结合，也就是我们常说的“人枪合一”。要做到这一点关键是解决镜枪结合的问题。

校正狙击步枪的瞄具

校正狙击步枪瞄具时，应首先校正机械瞄具，再校正光学瞄准镜，遵循机瞄为主，镜瞄为辅的原则。校正武器时应严格按：打（按规定的条件进行射击，单发一般为4发弹）、套（射击后用直径15cm的检查环套弹着点的密集度）、求（求出平均弹着点）、量（分别量出平均弹着点距检查点的方向和高低偏差量）、算（如果射效不合格，就根据量出的平均弹着点距检查点的偏差量，换算成准星的移动量和转动量）、修（根据计算好的准星移动量，修正准星）六字法进行。

配镜校正射击

>一是注意归零射击。狙击步枪的归零不是永久性的，遇有以下情况均要进行零点确认：新开包的枪支、瞄准镜被碰撞过、弹药换批次。

二是注意归零距离。一般来说，应在100m距离上进行归零射击，紧急情况也可以在25m距离上归零射击。

三是归零射击的姿势。应选择以最稳定的卧姿射击，并要充分利用脚架或依托物、垫袋保持枪的稳定性。

公安武警部队狙击手之五步培训法（上）(二)

2010-07-11 00:22:40 来源: 作者:王宝来 【大 中 小】 浏览:1913次 评论:0条

冷枪管校正射击

>冷热枪管的变化会导致弹着点的变化，根据资料分析，一根新的枪管，冷枪管和热枪管射击时弹着点最大差别约是0.75分（在100m距离上大约7～8mm），我们对88式狙击步枪冷热枪管测试，连续发射40发弹，冷却12小时后，在同样的条件下射击，90%以上枪支的弹着点误差为10～30mm，这个误差对专业狙击手来讲是可怕的，因此要根据冷枪管射击的射效进行归零，俗称冷枪管归零。具体方法是，瞄准镜在一定倍率下，采取间隔射击确保枪管不发热，4发枪弹为一组，以每3～5分钟一发的速度射击（可根据室外温度调控）。每组都按照此法进行，直至归零定位。校正到一个可接受的归零效果时，还要通过变换瞄准镜倍率（88式狙击步枪通常使用6倍归零），并根据风偏诸元校验，掌握零点变化规律，并记录在案，以全面掌握狙击步枪在不同倍率、不同风力情况下的射击状况。

第三步：精度射击训练

主要是以分步细训的方法，循序渐进地提高狙击手的射击精度。通常采用最稳定的卧姿有依托射击姿势或利用脚架进行射击。

空枪练习

>一是据枪的定型练习。要领可归纳为：卧倒出枪无角度，手肘定位肩抵实，枪平头正轻贴腮，舒适自然求稳固。具体要求是据枪定型时“四个角度”不变，即腰部与背部之间、小臂与大臂之间、左右小臂之间、两大臂与身体之间的角度不变；三个“用力不变”，即上下、左右、前后用力不变。以此确保据枪的稳定性。

二是瞄准镜的使用练习。要领可归纳为：目镜贴实无虚影，坐标水平尖点盯，视力回收变焦精（瞄准误差是影响射击精度的主要成因，因此强调在瞄准过程中要完成三次变焦过程，即通过瞄具概略捕捉目标—视力回收通过瞄具精确瞄准目标—再将视力由目标回收到瞄具的精度上），精瞄定位选择准。重点应注意“三个定位”要准，即眼睛接镜距离定位要准、坐标水平定位要准、尖点（准星尖）相切目标定位要准。

三是击发的“四性练习”。即：正确性（扣扳机的指位）、熟练性（熟悉扳机的引力）、时机性（扣扳机的时机掌握）、自然性（扣扳机不温不火）。具体要求是，精瞄预压，稳中击发，心静如水，离心不发。

四是呼吸调整练习。人的呼吸直接影响到射击的精度，光学瞄准镜变焦的倍率越大，瞄准分划“∧”随着呼吸的规律变化越大，因此，在练习中可采取“负荷法”（即通过人为的强度训练，制造类似实战情景的高心率和高呼吸频率）和 “屏息法”（即通过静心、静气、慢慢减缓呼吸次数来降低心率，有资料研究表明经长时间锻炼，自己的心率可减少一半）相结合的方式进行呼吸调整练习。

“五固定”的精度射击

即固定的射击距离、固定的射击位置、固定的射击姿势、固定的胸环靶、固定的瞄准点。在空枪练习的基础上进行实弹检测，解决射手的射击精度问题，并寻找规律。此阶段可通过加大射击密度来发现问题，解决好如下三个重点：

程序定式：从据枪的稳定、瞄准的指向、注意力的分配、精瞄与预压、击发与呼吸的每一个环节，都养成规律，做到程序化。

意动训练：即有意识地将“稳、瞄、扣、呼”四者配合，形成正确击发概念。 保持预报：每发射一发枪弹，都要在保持动作的基础上预报环数和弹着点。 精度靶射击训练

人的头部直径大约20～25cm，但能够真正使得中弹后瞬间即时死亡的地方位于眼睛后面（大脑运动反射神经区），大小不足6cm，而胸环靶的10环（10cm）远远达不到一击毙命的精度要求，因此必须加大训练难度，提高射击精度。射击训练中，可采用运动步枪比赛的精度靶进行射击，在靶型上提高难度。

固定距离上的选点射击

>即向精度靶射击时采用“一弹一击”方式，目的是锻炼射手正确选择瞄准景况，提高对小目标精度射击质量。具体可分三步进行：一是#9@k牌选点射击。一张#9@k牌长约9cm，宽约6cm，略大于6cm （大脑运动反射神经区）的射击条件，可一组5张有规律地在100m距离胸环靶内排列，也可无规律排列，按指挥员指令“一弹一击”；二是在此基础上加大难度，将#9@k牌折成4.5cm×3cm或3cm×3cm圆心靶进行一弹一击；三是将鸡蛋作为小目标，进行指定目标精确射击。（待续）

本文上半部分介绍了狙击手五步培训法的前三步，即 狙击手的选材与基础训练，狙击步枪的校枪配镜与归零射击，人、枪结合的精度射击训练。下半部分将为读者介绍后两步:应用射击训练及狙击手的心理训练。

第四步:应用射击训练

就是从反劫持作战的实际需要出发，全天候全方位练好过硬的基本功。 姿势选优训练

一般来说，最稳定的射击姿势是卧姿;然后依次是坐姿、跪姿;最不稳定的 是立姿。但在反劫持作战中，射击姿势要取决于目标、地面空间以及可利用的 支撑。也就是说，不论哪种姿势，都必须在力所能及的范围内想方设法利用任 何形式的支撑，这样的支撑可能是某种现成的平台，如门窗、胸墙、树木、土 坎、车辆等，也可能是随身携带的枪架、三脚架、垫袋，甚至是利用身体的某个 部位。

选择射击姿势时应注意四点:一是掌握稳固据枪的两大要素——姿势的选 择及定位、支撑物的合理利用;二是姿势要舒适自然，能适应地面环境,并能 保持长时间射击准备；三是狙击前要反复调整射击姿势以适应自然瞄准点，以 便获得最佳射击效果;四是能在恶劣条件下学会控制身体，以“无法接受”的 姿势射击

模拟仿真训练

运用模拟仿真技术，可进一步提高狙击手的射击精度，解决待机时机的选 择问题。如武警吉林总队研制的wj02-4型反劫持靶，它丰富了狙击手射击训练 的方法和手段，可使反劫持训练更加贴近实战，能够有效地锻炼和提高射手的 心理素质，射击方法可选择单人单侧待击、双人双侧待击及多点同击，具体方法 如下。

单侧待击 当单个犯罪嫌疑人劫持单个人质，且活动范围比较有规律时，通 常采用单侧待机。狙击手瞄准区域应选择在人质头部左右两侧10～13cm处，当 目标出现在狙击区域内时果断射击。

双侧待击 当单个犯罪嫌疑人劫持单个人质，且活动范围不规律时，通常采 用双侧待击。两名狙击手瞄准区域应选择在人质头部左右两侧10～13cm处，并 耐心细致地捕捉战机，当犯罪嫌疑人头部出现在两名狙击手任意一瞄准区域内 时果断射击。 多点同击 这是在不同方向和位置上对多名犯罪嫌疑人同时狙击的一种方法，此法适用于对付多名犯罪嫌疑人分别劫持人质的复杂情况。指挥员应根据 犯罪嫌疑人所

在位置，对每个目标指定两名狙击手负责包干。具体做法是各狙 击手做好射击准备后集中精力、仔细瞄准，当目标出现在狙击区域内时按指挥 员口令果断射击。 在狙击训练时要了解人的生理特征以及犯罪嫌疑人的行为特征，以便在狙 击行动中确保人质安全。训练时可按先静止后隐显、先慢速后快速、先体验后指 定的方法实施。

作为一名狙击手，在实战狙击中还应注意以下几点:

一是射击玻璃后面目标时应注意：玻璃的反光与折射；当弹头穿透玻璃的 同时，其金属外壳会被玻璃刮落，部分碎屑以圆锥形状射出，击中恐怖分子的同 时人质也可能受伤。

二是以仰俯角射击目标时，其弹道与平射时不同，但在20°以内一般不做 修正，超过20°时应适当降低瞄准点；俯角射击时应避免选择在背景透空的位置， 以免被发现;要懂得充分利用和改造地形，通过调整身体重心、两臂的位置以及 两脚的状态来保持身体的稳定。

第五步:狙击手的

心理训练

心理训练的方法

强负荷训练 通常，狙击手临战状态的心率会更高，这主要是因为承担任 务时心理负荷大引起的应急反应所致。强负荷训练就是通过较强运动负荷来提 高心率和呼吸频率，提高对临战状态下高心率的适应水平。具体的方法如4× 100m折返跑、俯卧撑、仰卧起坐、攀登等。随后狙击手在较高的心率下进行射 击，可限制时间（如2分钟发射5发弹），还可以通过比赛的方式进行对抗练习， 以锻炼提高射手的心理承受力。

注意力的训练 心理学家分析认为，在注意力高度集中时，人将发生如下变 化:一是其他活动常表现为静止状态，各种毫不相关的运动会相对停止；二是呼 吸往往会变得轻微或缓慢，甚至发生呼吸暂时停滞的情况，即通常所说的“屏 息”现象;三是身体外部会表现出相适应的姿态或运动。这3种表现正是狙击手所 需要的。具体的训练方法有:利用对视觉目标的观察与重现来提高注意力的集中 能力;利用听觉器官对嘈杂与微弱声音的分辨来提高注意力的集中能力;利用对图 形的想像和联想来提高注意力的集中能力。

意志的训练 意志是指人自觉地调节行动、克服困难以实现预定目标的心 理过程。可通过以下训练手段提高狙击手的意志品质：逐渐增加射击训练条件 的难度，并使各种条件不断变化，如在恶劣的气候条件下缩小目标、增加射击距 离以及隐显和运动目标等;适当增加狙击手在强负荷条件下的训练，如负重、奔跑 以及长时间待击等;加强训练中的比赛和竞争场面以及必要的淘汰制;摸拟反劫持 作战场景和气氛，设置障碍与险情来培养狙击手的决断力和果断力;有条件的情 况下可直接参加地方法院的执行死刑来培养狙击手的自制力和果敢性。

放松的训练 放松训练是通过一定的方式，专心致志地使自己的身心得到 放松，使自己的思维和生理机能恢复到正常水平的练习。其作用是：消除精神紧 张、焦虑和过度劳累，以使射击水平正常发挥。训练时可采取以下三种方法:一是 肌肉、关节放松训练;二是呼吸调节训练;三是暗示放松训练。

技术与心理保持训练

部队养兵千日、用兵一时，宁可千日不战，不可一日不备，狙击手的技术与心 理更是要时刻保持一种状态，不能松懈。在此提出三条建议：一是要常年保持狙 击手队

伍的稳定，并建立人才库;二是要建立科学的训练制度，如通过“三五枪、 三五弹”的训练，以保持狙击手日常良好的竞技状态。

这里，“三五枪、三五弹”是指利用吃饭前的几分钟瞄个三、五枪或投个三、 五（手榴）弹，吃饭后的几分钟再瞄个三、五枪或投个三、五弹。这是一种简单而有 效的射击训练方式。(全文完)

编