由《颠覆压力》想到的

第三十四中学 化学教师 杨志鹏

“压力”一词最早的文字记载出现在英国早期诗人罗伯特曼宁1303年的作品中。后来被作为物理学和工程学的一个概念，表示物体所承受的与表面垂直的作用力。再后来被人们理解为一个人在生理或心理方面负担过重的状态。

其实客观来说，压力的本身并不是一件坏事。人是有惰性的，能拖则拖，可推则推，如果没有压力，恐怕有许多人很难在规定的时间内办好一件事。约翰〃罗宾斯所著的《颠覆压力》这本书谈的就是这个问题——如何与压力相处。

读了这本书使我感触颇深。整天在教室里受我们教育的学生是一个高压群体，如何调整好与压力的关系，做到适度的增压和减压，让他们都能以饱满的精神去迎接每一次的挑战，是我们应该深入研究的一个问题。

我们知道，毕业班面临着中考。学生九年寒窗，就看这最后也是最关键的一年了。俗话说得好“九十九拜都拜了，就差这一哆嗦了。”这点啊，所有的老师都意识到了。于是加大力度给学生增压，恨不能让每个学生都考上重点中学。那么，如何给毕业班的学生增压呢？

前几天，朋友来家里做客，我岳母弄了个拿手菜——大骨头炖酸菜。夹起一块骨头，我突发奇想，其实就像这啃骨头一样，我们可以先把学生分成四个类型，然后再针对不同类型的学生考虑增压的办法。

1.排骨。

排骨好吃而且方便吃，用牙齿轻轻一咬，一小段肉就留在你的嘴里了。我们品尝美味的同时想没想过？这排骨不就是我们最放心的那部分优等生吗？他们自己有很高的自觉性，不用你费大力气去增压也会竭尽全力地为自己学习。他们本身就有着很大的压力，所以对于他们的增压要做到适度。多以理想，目标以及美好的前景来引导他们。但是老虎也有打盹的时候，自觉性再高的学生也不能放手不管。最好做到明松暗紧。不知不觉中给他们施加压力。比如说在一次考完试后，拿着其他班级的成绩单评价“这个小A同学考的很不错啊，进前十名了。听说咱们班有人和他是小学同学，来给我们介绍一下A同学吧。”然后，眼睛有意无意的看一下由于贪玩而没有考好的B同学。我想这比当面说“B同学，你怎么没有考过A同学呢？”效果要好很多。

2.脊骨。

脊骨也好吃但是不如排骨方便吃。你需要费点劲才能吃到。这就像我们平时班级中的那部分中等生，他们向往成功却害怕失败，几次失败下来就失去了自信，盲目的否定自己。最后永远的被挂了个中等生的名字。对于他们来说啊，最好的压力应该来自于老师的重视。找个单独谈话的机会，告诉他们其实他们的潜力最大，老师最重视的是他们。让他们意识到老师为了培养他们而时时刻刻在盯着他们。让这部分学生重视和压力并存的环境下成长。

3.死骨。

死骨咱东北人又叫大骨头棒子。硬，还没什么肉。真要是使劲咬

咬想吃一吃，门牙没准崩掉了。这就是我们平时说的那些既不学习还调皮捣蛋的学生。不是犯这个错误就是犯那个错误，一天到晚把你弄得哭笑不得。对于他们来说，我不赞同高压政策。就像是用锤子砸大骨头棒子，忙了半天是把他砸碎了，你自己得到什么了呢？除了一堆骨头渣子还有就是一肚子气。那么这个时候，我们就要注意压力的方向性了。比如从班级干部角度来说，喜欢张扬，讲义气的让他当纪律班长，喜欢拿把撮子逃课的让他当劳动委员，喜欢迟到的让他当迟到管理员。然后再从“干部”这两个字上施加压力。到那个时候，他们管理别的同学都忙不过来，就不会再忙着自己犯错误了。

4.骨髓。

真正的美食行家应该知道，骨头中哪里最好吃？答案是肯定的，骨髓。但是，骨髓也是最不方便吃的。为了吃点骨髓，还要准备一堆的工具。然后忙个半天，弄不好手还会被划伤，才吃到那么一点。这不正是我们所接触的那一些特殊类型的优等生吗？他们聪明过人，智力超群。同样他们顽皮乖张，桀骜不驯。想要给他们增加压力，往往适得其反。这时就要注意多元化增压。个性鲜明，自尊心强的要循序渐进，采取低压策略最终让他明白老师的苦心。随波逐流，贪玩误事的我们可以一针见血，采取高压政策让他尽快进入学习状态。真是要做到具体学生具体分析，相当累也相当难。不过如果成功了，那可就一定是美味中的美味。

适当的增压是好事，但是也有一个限度，如果压力过重，超出了学生自身的承受限度，那就会发生心态失衡，轻者出现心理困扰、心

理问题，重者便会导致精神崩溃、轻生厌世。这就像我们吃药治病一样，适量的话可以治疗疾病，帮助我们恢复健康。但过量了反而会损害身体功能，严重的还会危及生命。所以在一些时候要懂得给学生减压。

一．要锻炼学生的身体。面对中考残酷的竞争，学生每天都承受着巨大的学习压力。每天有做不完的卷子写不完的作业。如果身体素质不过关，势必会影响他们的学习状态。

二．要给学生创设一个轻松地氛围。比如说教室的布置应多采用明快淡雅的色调，力求简单清晰。让学生在课间能有个心理上的短时间放松。每隔一段时间组织一堂特色活动课，让学生感受快乐的同时缓解了心理压力。

三．要时刻注意那些心理承受能力低的学生。一旦发现他们出现了沮丧，烦躁的不良情绪时，要及时的与他们交流，给予他们最大的关心，让这些学生知道不是他们自己战斗在中考的战场上，作为他们的老师，我们和他们一直站在一起。

四．在考前要开几次以创立自信，缓解压力为主题的心理辅导班会，给学生讲解一些考前不良情绪的成因以及应对措施。也可以请以前毕业的学生回来谈谈他们当时是如何应对学习压力，如何成功的。

总之，无论是对毕业班的学生增压还是减压，都是为了提高学生学习成绩的手段。

其实，要谈到压力，毕业班教师所承受的压力并不比学生少。 我说3个数字，93，50，17.这是中国教育科学研究院基础教育

研究所在20xx年的一组调研数据，这组数据显示93%的毕业班教师感到工作越来越不容易，工作压力越来越大。如果有机会，50%的毕业班教师希望改换工作，只有17%的教师愿意维持现状。

我们都知道，士兵突击里边有个许三多，其实毕

第二篇：压力山大淡定是福 读后感

压力山大 淡定是福

-------------读后有感

压力山大？这是哪位？相信大家一定不陌生

工作不顺心，任务逼得紧，每天加班加点，却迟迟不见升职加薪，压力山大吗？

到了适婚年龄，没时间谈恋爱，相亲对象个个不靠谱，眼看就要步入“黄金圣斗士”的行列，压力山大么？

看着同龄的富二代们有房有车又有好工作，自己仍是“三无产品”，压力山大不？

面对压力重重，世间多少人含辛茹苦，积劳成疾，又有多少人不堪重负，自暴自弃，社会的不断进步和富足，换来的却是更多的奔波和劳苦，这到底是社会发展的扭曲还是我们自己的欲望所致？面对压力，我们能做什么？是在心头插把刀，缩进外表的硬壳下做“忍者”，还是把冰箱门打开把“鸭梨”放进去让它变成“冻梨”，去做奋力一搏的赢家？

淡定是福？怎样才能淡定，怎样是福呢？

其实我们可以把淡定这个词拆开让它对面而立：淡是一种示现于外的状态，定一种一心不乱的心境，一个人看事比较淡，不慌不忙。这种人，大都心里有定见，有主心骨；同样，一位一心不乱的人，对很多事也会表现得很淡定。正是心的定，才有行的淡。因此要想淡定，更多的要从定下心来开始修炼。所谓“禅心已定粘泥絮，不逐春风上下狂”。由此可见，淡与定相表里，定是因，淡是果。

记得曾经读过的一则故事：“下雨了，大家都在往前跑，惟有一人不急不慢，在雨中踱步。有人问：?干吗不跑？?回答是：?急什么，前面也下着雨呢！?”

因此每当人们烦躁不安、急火攻心的时候，喝一口这样的“从容淡定”的良药，不失为排毒养颜、补气安神的好方法——就像这位雨中踱步的“傻人”一样，在人人都像聪明的小鸡一样奔跑的时候，淡然安然泰然地说：“急什么，前面也下着雨呢！”他没有告诉你的后面的话是：“我正要看看雨景呢！”

淡定也是一种幸福说起幸福，恐怕每个人都有自己独到的见解。时下最流行的莫过于“金钱幸福论”了。有钱真得就幸福吗？也不尽然。钱能买到书本,但买不到智慧；能买到地位,但买不到尊重；能买到药物,但买不到健康；能买到钟表；但买不到时间；能买到别墅，但买不到温馨的家……

幸福其实也是一种心情，是一种自我感受到的愉快心情。在这忙碌的世界里，生活的焦虑、工作的压力、家庭的担忧常常让我们变得苦恼与烦躁。欲望无止境，欲壑终难填，一味追名逐利之人是难得拥有幸福的。何不淡定淡定，静下心来，珍惜现在的拥有，也许另一种幸福感便会由然而生。

淡定，是一种思想境界，是生活的一种状态。是内在心态修炼到一定程度所呈现出来的那种从容、优雅的感觉。淡定的人一定会热情地对待他们的工作的。 他们珍惜自己的岗位，热爱自己的工作，不会因为工作的压力而怨天尤人，也不会因为职务的高低而怀才不遇，更不会因为待遇的多少而牢骚满腹。他们努力地学习，勤奋地工作。不会欺上瞒下，看领导的眼色做事，也不会投机钻营，绞尽脑汁、不择手段地去捞取名利。他们爱岗敬业，在工作中寻找快乐，在劳动中获取幸福。

淡定的人会真诚地对待感情。他们不会因发妻的衰老而见异思迁，也不会因 1

社会的诱惑而忘乎所以，更不会因职务的升迁而为所欲为。他们感情专一，家庭责任心强。他们会和心爱的人执子之手，与子偕老。

淡定的人会坦然地对待生活的。他们能清醒地认识到理想和现实的差距。不好高骛远、缘木求鱼，也不盲目攀比，爱慕虚荣。他们脚踏实地地追求自己所认定的幸福，与世无争地生活着，简单而又快乐。不会太过兴奋而忘乎所以，也不会太过悲伤而痛不欲生。遇事处之泰然，宠辱不惊。淡定的人，不在乎太多的身外之物，而是执着于自己脚下的路。

淡定不是平庸，平庸的人没有太大的能力，只是很平凡地生活着。而淡定则是一种高修养的生活态度。淡定的人有能力去争取自己想要的一切，但他们却不完全看重这一切。因此，拥有一颗平静如水的心，拥有淡定的生活态度，不失为人生的另一种幸福。让我们来细细地品味淡定，享受由此而来的幸福感。

淡定是一种境界。凡事能淡定从容，绝非易事。北宋苏轼对此极为推崇。一天，他茅塞顿开，悟出“八风吹不动”，非常满意。忙遣书童把字送到江对岸的老和尚那里指正。老和尚看后，在下面写了一个屁字。苏轼不由恼火，过江来评理。老和尚一笑，又添几字，成了“一屁过江来”。你看，争强好胜的苏轼在淡定上就差一截子。

“纸上得来总觉浅，绝知此事要躬行。”要做到淡定，最根本的是要深刻地观察，恭敬地体验，反复地思考，并不断矫正自己的言行。孔子没有多少书可读，禅宗六祖慧能和尚更是一个文盲，可他们照样洞悉世故人情，讲学处事淡定自若。其实，我们只要稍加留意，不难发现在我们身边，不乏一些文凭不高而修养颇高的长者、朋友。

确切地说，要做到淡定，关键要围绕两点下苦功。一是理清那些不必要的欲望，尽可能的将之摒弃；二是给自己的志向、目标加上一个适度的顶端。要疏离盲目的物质追逐，确立对社会的责任和对他人的关爱。并劝告别试图炫耀自己，比你强的照样瞧不起你，比你差的只会忌妒你。身份和地位往往使你无所适从，唯有一颗坦诚的心能使你悠然面对整个社会。

凡事皆淡定，或许极难做到。然而，通过自身的感悟、修炼，不断地追逐淡定，接近淡定，其实也是一种境界！正所谓：

宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。 2