《教师心理健康六项修炼》读书心得

书籍是全人类的营养品。莎士比亚说！是的一本新书像一艘船，带领我们从狭隘的地方，驰向无限广阔的生活的海洋。通过学习《教》这本书，让我心灵得到了解放，好多心里上、教学上的问题得到了解决，使其我豁然开朗,在教育教学中更加快乐,更加游刃有余。 这本书的主要内容包括：了解心理健康，教师职业与心理健康，完满人生的要素，教师职业群体的心理健康状况，来自于教师职业和生活的心理压力，健康心理的特征，健康心理的界定，健康心理的标准，正常心理与异常心理的界限，健康的心理、不健康的心理与异常的心理，心理卫生与心理保健的目标，心理健康与身体健康等等。教师的心理问题，就像阴影一样，遮蔽了自己和家人生活中的阳光；也必然投射到工作中，给学生的成长带来阴翳，成为学生心理问题的主要污染源。作为教师都会有这样的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。

是的，本书提到一个健康的教师的心里的标准：

1．能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。

2．有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。

3．热爱教师职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。

4．具有稳定而积极的教育心境——教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。

5．能自我控制各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。

6．和谐的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。

7．能适应和改造教育环境——能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。

教师的压力从何而来？影响教师心理健康的原因很多，包括工作压力、人际关系、子女成长和个人婚姻等各种问题，核心原因在于：职业、角色等多方面的压力较大与其自身有限的承受能力之间的矛盾。 来自工作方面的压力：教师面对教育、教学双重任务，工作量大，工作琐碎，基础薄弱学校的教师面临的问题就更多、任务更重（主要由于基础薄弱学校的生源质量较差，很多学生没有养成良好的学习习惯和生活习惯，学生的问题行为很多，学生心理素质也不好，教师在教育方面常要付出比一般学校教师多得多的努力）。

来自教师自我发展的压力：教师承担着众多的角色，管理者、授课者、教育者、学习者等，需要不断转换，这需要教师发展多种能力，如专业能力、管理能力、人际交往能力、表达能力，还有非常重要但常被人忽略的情绪调控能力（在某种意义上说，发展该能力比发展其他能力更迫切）、元认知能力等，发展能力的要求与原有能力水平之间的矛盾也是重要的压力源。此外，教师工作量比较大，工作对象又是人，因此工作投入比较大，职业竞争压力也在逐步增强，而对教师的社会报偿、待遇相对较低，这种矛盾也容易使教师产生不平衡心理，造成怠惰、自卑、失望等心理。

哦，这是多么好的一本书，它为我们分析了当前的问题为我们解决这些问题教我们怎样做，正确引导我们快乐的生活，工作，学习。他提出现代教师心理压力调节方法

1．换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。

2．推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

3．顺其自然，自我解脱法——学会自我放松。在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。

4．注重过程，淡化功利法——建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。

5．众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。

6．更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。

7．音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可

以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

8．自信、自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始的。

当前教育实践中的大量事例说明，教师的心理健康与学生的心理健康之间存在着十分密切的关联，教师的心理健康程度是影响对学生进行心理健康教育效果的一个关键因素。因此，对于从事教育工作的我们来说，采取各种有效措施，维护和提高自身的心理健康水平，是一项十分重要的任务，需要我们作出长期而不懈的努力。

光明小学 江绍萍

2012-5-28

第二篇：读书心得——读《教师心理健康六项修炼》

读书心得

——读《教师心理健康六项修炼》

教育，是民族振兴的基石；教育，是教育发展的根基。教师是人类文明的传承者。推动教育事业又好又快发展，培养高素质人才，教师是关键，没有高水平的教师队伍，就没有高质量的教育十七大报告又进一步强调了必须加强教师队伍建设，不断提高教师的素质。当今世界，社会进步一日千里，科技发展日新月异，知识更新的周期越来越短。教师作为“文明的传承者”更要与时俱进，刻苦钻研、奋发进取，尽快提升自身素质和能力。

社会的转型，应试教育的指挥棒，时代的加速变迁、独生子女、留守子女、单亲子女人数的激增使得教师承受着前所未有的压力。教师的心理问题，就像阴影一样，遮蔽了自己和家人生活中的阳光；也必须投射到工作中，给青少年的成长带来了阴霾，成为学生心理问题的主要污染源。而一个有着正直、积极、乐观的人生态度，开放、充盈、丰富的精神世界，自在、饱满、蓬勃的生命姿态并不断成长的教师，无须更多的说教，本身就已经是一个鲜活的示范了。那么如何带给学生更好的心理教育，使其身心得到健全的发展，有良好的适应能力呢？显然教师心理健康和心理保健就尤为重要。

我们就很有必要修炼教师心理健康，修炼教师的心理健康我认为应该注意以下几方面：

一、 学会与自己相处，修炼内在的和谐

人首先要学会与自己相处，自己悦纳自己，自己珍惜自己，自

己鼓励自己，始终活在成长的历程中。不要觉得是他人扰乱了你的心理，一定是你内心深处早已波涛涌动，而他人的一颗石子，恰巧激起了你的共鸣。所以我们要多了解自己，才能学会与自己相处。俗话说“人贵在有自知之明”认识自己从来就不是别人的事。当我们难过地对自己的亲人或朋友说“你根本不了解我”时，我们有没有问自己，“我了解我自己吗，我知道自己为什么这么难过吗，我知道自己到底想要什么吗？”也许，我们太希望从别人那里得到答案，像是个守在村口的老者，每次都等着路人带来远方的消息，而自己则守在原地或喜或悲，终老一生。

二、 学会与他人相处，修炼人际关系的和谐

我们作为教师需要进行人际关系的修炼，帮助我们营造幸福和谐的家庭关系，轻松愉快的同事关系和亲切融洽的师生关系，使我们享受健康幸福的生活。和谐融洽的人际关系使得教师之间交流教育教学经验、切磋业务互帮互学的机会增加；教师可以借助教研会、观摩课、师生座谈会以及日常生活中的谈话等多种渠道获得信息。和谐融洽的师生关系也能使得课堂教学中的互动更加自由活跃，学生的学习积极性、自主性得到促进，取得教学相长的良好局面。和谐融洽的人际关系也有利于学校组织效能的发挥和集体的巩固；营造出积极向上、团结合作的校园氛围，有利于教师工作的顺利开展和工作效率的提高。我认为只有创造出真诚相处、相互理解、彼此尊重的人际关系，才能使人格得到完善的发展。和谐融洽的人际关系使教师感到温暖和体贴，能够满足心理上的归属感、认同感、安

全感，产生愉悦感和积极乐观的向上感。拥有融洽人际关系的教师。在遇到困难需要帮助时，四处都会伸出援助之手；相反人际关系紧张的教师，遇到困难没人来帮，取得成绩又有人嫉妒，在这样环境里的教师很难安心而高效的工作。从古至今。良好的人际关系都在我们的工作和生活中发挥着重要的作用。

三、 有效应对工作和生活的压力，修炼内外平衡。

曾经的我们信奉“没有压力就没有动力”，现在的我们却被这巨大的动力推着身不由己。生活和幸福被我们自己折磨得摇摇欲坠。教师承担着特殊使命的职业。教师心理压力大，面临着责任重大、期望值高、角色冲突、身心透支、职业倦怠等压力。他们从执起教鞭的那一刻起，就被赋予了比其他职业更高更强的期望与责任，注定了操劳而忙碌的生活。怎样在忙碌与操劳中躲开职业倦怠的陷阱，经常以饱满、丰盈、舒展、鲜活的生命形象出现在学生面前呢？这些压力毫无疑问只有对自我和生活做出调整，提高自我管理能力，适应工作和生活带来的压力。

四、 生活与心理健康并重，修炼身心协调合一。

铁人王进喜有据名言：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”，意在说明压力使人奋进，但是科学告诉我们，并不是压力越大工作就越出色。对于当代的教师来说，可能面临着许多不同种类的工作，简单的工作如批改作业可能紧张点效率会更高，但是很多科研、创新和教改等工作就非常复杂，如果我们过于紧张，过于着急尽快完成任务就反而事倍功半，所以我们不仅要习惯紧张还要学会主动放

松。

五、 关注主观感受，修炼自我调控的能力，提升生活幸福感。 对于教师而言，一方面要修正自己对于工作本身的看法，心理学研究显示人们喜欢休闲多过于工作，工作是努力和工作的代名词，这种对于工作本身的偏见已经影响到人们对自身工作的认知，实际上人们在工作中可以得到更多的幸福感，但是人们倾向于将这种经验负面化或者忽略掉，从而限制了我们在工作中的潜能的发挥。造成这种现象的原因之一是文化和教育的结果，我们的文化是将工作、学习与痛苦绑定。如果我们在教育中重视工作的价值，多多激发内在的学习动机相信这种状况会有所改变。因此教师要更新对工作的观念，重视工作对幸福的贡献度，在工作中享受过程，获得幸福。另一方面教师要提高自己的工作方法，多站在学生的角度考虑，寻找教师与学生共同成长之路。例如学生上课时说话、随意插话、不守纪律，课堂教学此秩序不好时会很郁闷，这个时候如果教师换一种方式，看到事情积极的一面，就会带来行为上积极的改变。学生是学习的主人，他们每个人在课堂上都有发表意见的权利，教师要做到的不是“堵”而是“导”。在这种理念的引导下，教师可以设计出师生互动的生动活泼的课堂气氛，让学生有充分发表意见的机会，教师也会感觉到专业进步和内心激荡的情怀。