心理健康的自我调适
---《员工心理健康与心理调适》读后感 由于当今社会就业压力越来越大，竞争越来越激烈，人们的心理问题也越来越多。电力企业是一个技术密集型的高风险行业，职工从事的工作技术含量高，稍有不慎就可能带来灭顶之灾，心理压力普遍非常大。因此，对职工的心理健康应该高度关注，因为职工的心理健康与企业的安全息息相关。要创建本质安全型企业，职工心理健康是基础。
一、 电力企业安全生产需要员工心理健康
安全是个沉重的话题，像座大山压在所有与安全有联系的管理者、操作者的肩上。长期的安全管理经验表明百分之八十的安全事故与员工的责任心和安全技能有关。在现代，随着电力技术的发展和人们对电力安全生产的重视，越来越多先进的设备和技术被运用到电力生产上，在一定程度上提高了电力生产的安全程度，但并不是影响电力安全的主要因素，因为再好、再先进的技术只有通过人的正确操作才能发挥其预设的作用，正因为如此，员工的综合素质已引起高度重视，并被认为是提高电力安全的一个不可忽视的切入点。员工的综合素质，人们普遍的理解就是指员工所拥有的知识结构和社会能力，但是我认为员工的综合素质还应包含其心理素质，因为一个人心理素质的好坏会影响一个人的思维活动，心理异常引发的情绪行为失控最终会导致技术发挥失常或行为偏差从而造成各种安全事故。
只有树立了心理健康的观念，工作行为上才能有所转变，脚踏实地的工作习惯才能形成。这才是对安全生产的最好注解。
一个人心理健康、情绪积极稳定，不仅工作效率高、质量好，而且安全生产保障率高。反之，在工作中情绪波动，心情不佳，思想开小差，他们或对设备检修不彻底、或简化按标准化作业程序、或为减少故障延时采取非正常手段处理设备故障，为事故理下祸根。心态不稳定、情绪低落，不但工作效率低、质量差，而且安全生产保障率低。这是最简单的心理健康知识。每每发生安全事故，分析其原因，可分为人和物的因素两方面。人的因素是主要的，因为人的心理活动和个性特性是千差万别的，所以出事的方式也是多种多样的。事故的发生是当事人当时的心理状态决定的，每个人潜意识中问题是不同的，意识层面的安全教育、强制警告，效果是不会明显的。因为“心病还须心药医”，心理健康教育才是心药。所以安全生产的基础之一是心理健康，加强心理健康教育是安全生产的有力保障。
二、心理健康的自我调适
员工的心理健康从根本上说还得由自己维护。一个优秀的员工应该能够处理好两个方面的关系——既关注周围的心理健康，同时也重视自身的心理健康。优秀的员工在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。员工如何调适自身的心理健康呢？
1、正确认识和对待失败
人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。
2、调整认识角度
美国心理学家艾里森在20世纪50年代创立的被称为“合理情绪疗法”的理论认为，情绪困扰并不一定是由诱发性事件直接引起的，常常是由经历者对事件的非理性的解释和评价引起的。如果改变了非理性观念，调整了对诱发事件的认识和评价，领悟其中的理性，情绪困扰就会消除。现实生活中的许多情绪困扰都是这样，如果从非理性的角度去认识某一事物或问题，会使人恨恨不已；如果换个角度去认识，理性一些去认识，就会使人豁然开朗。正所谓“退一步海阔天空”或者说“换个角度天地宽”。
3、学会难得糊涂
对一些无关大局的非原则性的外部刺激，在认识上要模糊一些，在心理感受上要谈漠一些，当别人在背后说自己几句话时，或因一些小事与人发生口角时，或偶遇失意时，不妨有意识地控制一下自己的情绪，坦然处之，不斤斤计较，不耿耿于怀，做到大事清楚，小事糊涂。这种超然处世的态度，显示出一个人的态度、自信和修养，需要有意识地经常加以培养。
4、合理进行宣泄
人的情绪处于压抑状态时，应该加以合理宣泄，这样才能调节机体的平衡，缓解不良情绪的困扰和压抑，恢复正常的情绪情感状态。如遇到挫折和失败，内心苦闷难受时，畅快地哭一场，或者找人诉说一通，都是缓解情绪压抑的好办法。和自己信任的老师、同学、领导、同事、朋友，特别是受过专门训练的心理咨询人员畅谈一番，可以成为我们缓解消极情绪压力的“精神港湾”。
5、巧用幽默缓解
幽默感是消除不良情绪很有用的工具。当我们遇到某些无关大局的不良的外界刺激时，如别人的讪笑、挖苦等，要避免陷入激怒状态，最好的办法就是超然洒脱一些。一个得体的幽默，一句适宜的俏皮话，常常可以使已经紧张的局面轻松起来，使一个窘迫难堪的场景消逝。幽默和是智慧成熟的表现。乐观地对待生活，不为任何挫折、失败和痛苦所压倒，这样的人才是真正的强者。
6、学会面对挫折
一个人的一生中不可能总是一帆风顺，大大小小的挫折将时刻伴你左右，只有敢于和善于直面人生挫折，才能在挫折中奋飞，在拼搏中成功。
7、 树立正确的人生价值观
一个正确的人生价值观对人的一生很重要，很多人认为人生价值观是一个华丽的政治词藻。其实不然，一个人如果没有正确的人生价值观，那么他的一生很难有幸福，会有很多不必要的烦恼和坎坷，也很难保证心理健康。试想：一个人如果总是和比尔盖茨、李嘉诚等人比他会怎么样？我们不要说多么高尚、伟大的人生价值观，但至少要有以下几点认识：一是在工作上高标准严要求，多付出少索取，对照别人多找自己的不足；二是在生活和待遇上与自己的过去比，自己比过去越来越好就是进步，知足常乐；三是学会正确地面对挫折。
三、企业也应该对带员工的心理健康进行调适。
1、安全管理人员要带着感情抓安全
制度条款是冷冰冰的，人心是热乎乎的，同样的制度规定，生硬地去执行与带着感情实施效果大不一样。前者不但可能会遇到更大的阻力，而且极易造成职工的反感心理，取得相反效果；而后者遇到的阻力会比较小，执行的效果自然也会更好。人心都是肉长的，只要把出发点摆正，管理人员的责任就容易得到落实，职工就不会产生负面心态，安全工作才能落到实处，能够更好的形成全员全过程抓安全的管理格局，才能保证安全生产的长治久安。
2、调整工作时间和强度、避免疲劳作业
人对紧张的反应在一定范围内，具有一定的调节能力，这种调节能力是短暂的心理和行为反应，使客观需求与主观反应之间能达到一种平衡，而不至于引起不良后果和疾病。而长时间的工作会导致职工心理压力的调节失常从而造成发生事故的几率提高。因此在工作中合理的安排时间休息，充分帮助职工调解精神状态和减轻疲劳强度对于防止事故的发生是非常重要的；因为精神的疲劳以后，人的精神就发生萎靡现象，对各种危险反映迟钝，造成工作疲软，注意力不集中，精神恍惚，给事故的发生创造了条件。
3、注重舆论环境的引导
安全文化和舆论环境直接影响企业职工工作的心情。舆论环境是指企业内部绝大多数职工的思想观点和言论形成的一种主体氛围。依靠道德引导、目标认同、精神激励等方法在企业中形成积极、健康、乐观、向上的舆论氛围，从而形成正确的舆论导向。
4、和谐、心理健康、安全三位一体，相互依存、相互促进
健康是人肉体、精神和社会的康乐的完善状态，而不仅仅指无疾病或无体弱的状态。这种完善状态实质体现了一种和谐：是人与自然、社会关系的和谐和个人与他人关系的和谐。儒家所强调的“和为贵”集中体现了这种和谐的思想。“和”首先是人与自然、社会的和谐一体，即“天人合一”；其次是人与人的亲和调谐，相互理解，平等相助。孟子所说的“天时不如地利，地利不如人和”强调了人际关系在社会生活中的重要作用。和谐了，不和谐的音符少了，各种矛盾也就少了，离心理健康的完善状态也就近了；和谐了，心理健康了，人的失误少了，安全就有了坚实的基础；企业安全又是和谐和员工心情愉悦的重要因素和物质基础。