★强身健体茶饮篇★
◆最有效的排毒茶----麦冬+天冬
◆强效清肠毒排毒,严重便秘----番泻叶+决明子+马鞭草+荷叶
◆保肝解毒,降血压,调理糖尿病-----甜菊叶+野菊米+灵芝片
◆急慢性支气管炎缓解咽喉肿痛-----玉蝴蝶+金莲花 ◆缓解肝胃气痛食欲不振-------马鞭草+腊梅花+勿忘我
◆缓解伤风感冒止咳化痰-------紫罗兰+薄荷叶+桂花 ◆强健腰背,消除疲劳----粉玫瑰+迷迭香+马鞭草 ◆恢复食欲,缓解胃痛----洋甘菊+薄荷叶+茉莉花 ◆调理便秘,润肠通便----粉玫瑰+洋甘菊+马鞭草 ◆养颜丽人,净化排毒----芦荟+莲心+金银花+甘草 ◆清毒解热,滋阴补肾----勿忘我+黄山贡菊
◆养肺清喉,润肺戒烟----胖大海+薄荷叶+玉蝴蝶+百合花+麦冬
◆舒缓胃痛,纾解焦虑----薰衣草+洋甘菊+茉莉花
◆润肺、止咳养肺-------桂花+紫罗兰+玉蝴蝶+胖大海
◆降火清肝润肺---------野菊米+百合花
◆滋阴补肾-------------勿忘我+康乃馨+玉美人
★美容美体茶饮篇★
◆深层斑困扰,雀斑有明显消除,美白皮肤---迷迭香+玉美人+牡丹球+野菊花
◆瘦身最强消脂刮油、保持体形，避免反弹------普洱茶+粉玫瑰
◆促进乳房发育，丰胸美白，平坦小腹-------粉玫瑰+迷迭香+芦荟
◆美白皮肤，通便秘，**痤疮-------粉玫瑰+茉莉花+薄荷叶
◆久坐发福窈窕不遥远神奇收腰-------玳玳花+柠檬草+马鞭草
◆调经、补血、粉刺、美白----粉玫瑰+苹果花
◆减少祛斑皱纹，光滑皮肤----薰衣草+柠檬片+粉玫瑰+玉美人
◆活血抗衰，祛痘美白---桃花+柠檬片+百合花 ◆除痘祛斑，保湿补水---粉玫瑰+洛神花+桃花 ◆养颜消斑，祛痘美白---桃花+柠檬片+百合花 ◆美容养颜，滋润皮肤---紫罗兰+薰衣草+洋甘菊 ◆痘痘逃跑，调经排毒---粉玫瑰+洛神花+金盏菊 ◆美艳润肤，调经止痛---粉玫瑰+茉莉花+马鞭草 ◆养颜调经，美白补水---粉玫瑰+人参花 ◆美腿三宝花茶----马鞭草+迷迭香+柠檬草
◆青春不老茶------粉玫瑰+洋甘菊
◆美胸塑身--------粉玫瑰+迷迭香+甘草
◆养颜美容--------粉玫瑰+柠檬片+茉莉花 ◆润肠减肥--------蜂蜜+芦荟+番泻叶+瘦瘦果 ★保健养生茶饮篇★
◆腰酸背疼，能调血气，消除疲劳------粉玫瑰+迷迭香+陈皮
◆强壮体力，解除疲劳，增强耐力------人参花+野菊花
◆清肝退火、明目、保健眼睛----野菊花+决明子 ◆缓和胃肠胀气及腹痛、头痛----迷迭香+山楂
◆醒酒护肝,排除毒素茶---决明子+贡菊+薰衣草+玳玳花＋薄荷叶+紫罗兰
◆赶走黑眼圈，明目抗衰--------粉玫瑰+枸杞+洋甘菊 ◆缓解压力，舒缓胃痛---薰衣草+洋甘菊+茉莉花 ◆提振精神，消除疲劳---薄荷叶+马鞭草
◆清除口臭，清新口气---薄荷叶+桂花
◆轻松缓压，舒心养颜--------洋甘菊+薰衣草+金盏菊+柠檬草
◆肝胃气痛，胃口不好--------马鞭草+腊梅花+勿忘我 ◆气色好，消除眼压----粉玫瑰+杭白菊
◆安神助眠晚安茶------菩提叶+洋甘菊+薰衣草
◆清火明目抗辐射------杭白菊+枸杞
◆醒脑提神早安茶------薄荷叶+金盏菊
◆减轻痛经月月舒----粉玫瑰+洋甘菊+金盏菊+千日红+甜菊叶+玳玳花
◆安眠、治头痛茶----粉玫瑰+黄山贡菊+薰衣草+百合花
◆除痘祛斑补水------粉玫瑰+桃花+金盏菊
◆缓解头痛头晕------薄荷叶+紫罗兰+茉莉花+腊梅花
◆抑油去粉刺--------粉玫瑰+金盏菊+茉莉花 ◆缓解偏头痛--------薄荷叶+菩提叶
◆消暑去痱---薄荷叶+金银花
◆**肝炎---苦丁茶+决明子
◆**痛经---粉玫瑰+山楂+红糖
◆解酒-------熏衣草+紫罗兰+薄荷叶
第二篇：强身健体的方法
强身（高效）疏导十法
诸城市枳沟小学 臧传玉搜集整理的一篇课间锻炼身体的方法，
一、头部按摩
1、用手指从前向后梳头至少100次，从脑门开始梳到头部清透,,指尖（指背）接触头皮,
头部清透自己梳到了就知道什么感觉自己找感受（一般最少要150次以上）
2、用手指尖轻轻的打击整个头部打击,到特殊感觉出现，觉得舒畅,有不舒服的地方多打,越放松越好（整个头部前后都要多敲打,一般要十几遍，不舒服的地方用指肚多敲打）
说明：梳头的手指不易太尖以免划破头皮，可以用指背，敲打头部宜轻快，同样要注意不要让指尖划破头皮，可以用手指肚击打，尤其是头部有过脑淤血、动脉硬化和血压高的患者要注意，轻柔。实在痛就可以轻轻用手掌拍打。总之力量要循序渐进，方法要自己适合并且能承受为好。
二、搓热双耳：
1、可以先用手掌前后来回摩擦双耳，然后用食指和中指夹住耳根上下搓动，最后将耳朵全部搓热。（注意搓热就可以了）
2、用食指塞住自己的双耳停一会，猛的拔出。反复做几次。
三、点揉风池和颈部
1、双手十指交叉，大拇指展开至于后脑，双手大拇指点揉风池穴并按揉颈椎两侧不适处。（有时会一点不停地按，揉，都顺其自然）
2、用手摩擦颈部,主要是颈部两侧的大动脉,摩擦就可以。将整个脖子擦热。
说明：点揉风池穴是治疗头部和颈椎，眼部的主要穴位，自己可以按住不动，坚持一会。也可以反复按揉哪一区域，时间不限，以自己舒适为主。按揉颈椎时发现痛点要多按揉一会，或是顶在哪里，时间稍长一些为好。
四、拍打大椎及捶肩
1、左右手交替拍大椎（后脖颈）二、三十次。
2、捶打左右肩膀各36次，微用力。
说明：这个拍打和捶打依然是以自己的感觉为主，尽量满足自己的感觉，以上所列数字都是基数。
五、转肩法
右肩向上提起，同时左肩微下垂。右肩向上、向后用力转，左肩自然向下、向前转动。16圈即可。（就是两肩向后转圈）
注：以上五步对所有头颈部疾病有效，对偏头痛，神经根型和椎动脉型颈椎病以及疲劳有特效。强化练习对感冒的康复和预防也有极大作用。实践证明对缓解视力疲劳也有很好效果。
六、拍打腰背
1、拍拍腰带以下部位，10分钟,重点尾闾部位和两跨。后背和小腹也随手拍打。有的人还会按揉一会胸部和两肩饿窝。
说明：尾闾是我们最不容易活动的部位之一。一般腰背痛，僵化等。通过颈部的点按后。再拍打这里后就会马上缓解。这里的气血充盈了后脑就会得到滋补。所以拍打这里也会提高精力。
七、挤压脊柱（严重心脏病和血压高慎练）
站立，头向后仰，用力下压，两臂自然下垂，臂向后翻，掌心向前，带动肩膀后翻并向后下挤压，同时屁股用力向上厥，要体会内在的力量(腰向前凸，微挺肚子)。每次动作到位后就坚持一会。反复做几个。多少因人而
异。
八、拍打腰腿，重点大腿两侧和小腿两侧。有感觉不舒服的地方就多拍打。
九、转脚腕正反各100圈，用力些,活动脚趾一会，可以抓挠那种, 转手腕正反各100圈，抓手指，然后轻抖双手一会。
十、轻快的跺脚,直到双腿非常清爽,时间可能是10-30分钟不等,两脚轮着跺，象原地小跑，要轻快不要用力，注意力在脚掌。
说明：双脚不要离地太高，微微离地即可，可以用前脚掌，也可以用整个脚掌同起同落。不要可以的跺脚，就是小步跑一样。注意放松全身。许多人会感受脏腑震动，不舒服的部位会有不同感受。跺到双腿舒畅。
注：有的朋友第一式梳头就做了20多 分钟，整个头颈部一个多小时，这是非常好的，随着自己的感受来做，就等于自己为自己治疗一样。还有的朋友敲头就是半小时，有的部位自己感觉越敲越想敲，那 就随意，但是一定不用用力敲。用指肚轻快地击打就好。有的朋友敲打尾闾几十分钟敲青了，或者起了很多点都很好。还有的朋友做完转肩就拍打肩臂把手臂拍出许 多青色，红色、紫色等包块。这很好，但是一定要从上向下，最后拍打到手指。把病气引出。这样对头颈部、肩部、胸肺部疾病康复非常好。
跺 脚是全身的关键，这是进行全身整理和疏导的过程，也是您这一次圆满不圆满的标志。跺脚时许多朋友会出现腿酸胀，发沉、发凉、甚至冰冻感受，线性火烫以及以 前有病的地方会出现疼痛，甚至双腿一长一短，一轻一重。或是局部疼痛难忍等等现象都是全身疏导后一些潜在的问题被梳理出来。这时好事，慢慢的通过不断地练 习就会逐步健康。有的朋友跺脚就要四五十分钟的，所以时间因顺其自然为好。当然时间也是功效的保障。第一次做会有些吃不消。有的第二天还会疲惫，坚持几天 就好了。功夫不负苦心人，您的信念就是坚持的保障，也是康复的必须！