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让健康成就美丽，做快乐女生

亲爱的同学们：

大家好！很高兴今天在这和大家见面，大家洋溢着青春与活力的面容，无时无刻不在感染我，让我觉得青春的无限美好，同时我也倍感荣幸，因为我有幸参与了你们最美的年华。今天我讲话的主题是：让健康成就美丽，做快乐女生。

爱美是女孩的天性，我们每个人都有追求美的权利，都有自己爱美的方式。我认为，美丽不是徒有其表，它应该是从内而外的一种气质和素养的体现，一个人举手投足、眉宇之间透露出来一种让人赏心悦目的涵养，这种美丽是很纯粹的，并不是仅仅依靠外表的服饰来装点。当然，那句话还有有道理的，人靠衣装，马靠鞍，作为一名女生，穿着得体是很重要的。什么样才算得体呢？作为一名高中生，风华正茂，这是时代所赋予了我们特有气质，可一味的追求时髦，穿一些奇装异服肯定不符合我们这个年龄段该有的精神风貌。不知道大家对体育运动员有没有过多的了解，咱们先不说多的，奥运会应该都看过吧，在赛场的运动们，都是统一着装，一个个精神抖擞，让我们肃然起敬，难道我们就因为他们统一的服饰而说他们不美吗？所以，作为一名高中生，我认为在外表上，我们追求的应该是一种朴实大方的风格，让人一眼就能看出我们是一名高中生，这才是属于我们高中女孩的风格。

一些题外话，有一种感受，想和大家分享一下，那就是做学生的幸福。我相信在座的每一位都曾有过不止一次或者两次后悔的经历，因为我们没有经验，人生是一部绝版电影，没有预演和彩排，人生有太多太多，是需要我们去亲身体验才能懂得。可能你们现在苦恼着学校的各项规章制度以及诸多方面限制了自由，可是我要告诉大家，你们现在的学习生活，是多么的让我羡慕。我坚信有一天，你们会回想起我曾经说过这么一句话，当学生是多么的幸福??

二、内在的美

我们接着上面的主题，继续往下探讨。什么健康？为什么健康能成就美丽？健康，我个人认为可以分为两方面：心理上和生理上的。

1、拥有健康的心理

先谈谈心理健康，一般说来，心理健康的人都能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。大家认为自己心理算健康的给我一点回应（鼓掌或者举手示意一下）其实简单的说，一个人心理是否健康，可以从这几方面来判断，她对自己是否有足够的自信、在与人相处的时候是否能很好的处理好人际关系、面对学习与生活中出现的各种问题，是否能够有效的解决、是否能够长期保持一种积极乐观向上的心态。

在这里，我想谈谈一个话题——早恋。首先，说明一下，早恋并不说你心里不健康，其实十六七岁的花季少女，正值情窦初开时，这个时候的我们，渴望得到异性的赏识，对异性也充满着好奇，稍稍不注意，没有处理好异性之间的相处，就很容易偷吃早恋这颗禁果。因为我们还没有成熟的理解爱情，所以这个时候的情感是懵懂的、不理智的，因此而带来的后果就是使得我们的学习成绩下降、情绪波动不定，无论从生活还是学习方面，都带来了很大的影响。是希望我们女孩子学会如何保护自己。

首先，有这么一段话跟大家一起交流一下：迟到成群结队，短信发到欠费 ；通宵不知疲惫，三瓶啤酒

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不醉；恋爱全都很会，走到教室没味 ；早上起来瞌睡，上课养精蓄锐 ；晚上起来聚会，尖叫自由万岁??写得挺压韵的，其实这几句话，也从某些方面反应了我们学习生活的一方面，做为老师，如果学校形成这股风气了，我会深感痛心。当然，我很欣慰的是，我们二中，我们女生群体有着比较良好面貌与风气。不过话说回来，与大家相处一个多月来，还是发现了一些问题的。例如我们女生小部分的宿舍环境卫生有待提高、个别女生的言行举止不文雅、少数女生宿舍不安时作息，等等。这些在我看来都算不上大问题，所以不做重点来谈，下面我们就直奔主题。

高中女生处于心理和生理发育的关键时期，加之学习任务重，和男生相比，心理情况比较复杂，所以学校特别重视女生工作，我也觉得责任重大。高中女生作为生理逐渐成熟但心理却还很不成熟的一个群体，心理反应敏感，自尊心极强，较男生相比女生更加在意别人对自己的评价，迫切地需要良好的心理健康教育，它既是学科知识的教育、更是人格的教育，是现代文明人必须接受的教育，是发展学生心理素质的教育。从这个意义上说，心理健康教育充分体现了人的价值被尊重，它有利于促进人的素质的全面提高，促进人的身心和谐全面发展，而这，正是我们教育的永恒主题

我希望你们有自己的目标，努力拼搏，更上一层楼，编出一些积极的赞扬二中的诗歌来。刚看一女生日志：“读书苦读书累，读书还要被阿富汗.心里话不知向谁说，还要眼巴巴看自己变傻瓜，无奈只能回家去，等着嫁郎生女去。”早恋现象增多。高二是高中阶段恋爱发生率最高时期，其中有生理发展和社会影响的因素，还有其心理原因。高二学生所要承受来自社会方方面面的压力越来越多，他们非常需要理解和关心。然而，由于家庭、学校对他们的关注不够，导致他们只能从外界获得关爱的感觉。有些学生谈恋爱就是要寻找一种被爱、被重视、被珍惜的感觉。其次，受电视、电影、网络等影响，很多学生把爱情过于美化、理想化，向往浪漫的爱情，因而会模仿成人谈恋爱。但关系处理起来容易产生纠葛，导致精力投入很大影响学习，甚至成绩会大幅下滑。对待青春期的孩子要做到管而不束，对孩子的过度关爱会害了孩子。不安和自责，是每个孩子在青春期对异性产生好感时都会有的，发展得严重了甚至是一种负罪感。这种感觉不仅不会使少男少女对异性的兴趣降低，反而会刺激兴趣生长。孩子在家长和学校的压力下，觉得喜欢异性是不洁的，不道德的，他们就会在表面上任性行事，不听家长的话；内心却彷惶迷失，自我鄙视。只有孩子自尊自爱，在青春期和异性交往时觉得坦然、正常，才能产生自信和理性，才能做得端庄自在，才有自我控制力量。

专家说青春期的孩子有两找，一是找爱，一是找自我。找爱包括三方面：一是找自己在家庭中的地位，二是找社会支持系统，三是找同伴的认可。找自我就是给自己定位。我想作为一名高中生，学习当然很重要，不过能够控制自己的情绪每天快乐的活着，为实现自己的人生目标而奋斗也是非常重要的。专家说，青春期的孩子如果出现下列情况时，家长，老师和周围的同学朋友要多关心他（她）。比如全盘否定自己，情绪不稳定且不能自控，暴饮暴食或厌食，自己伤害自己，或去打架打得遍体鳞伤还觉得快乐等等。我们都应多关心我们周围的人，让大家一起开开心心过好每一天。

“有男孩子喜欢你，说明你是个可爱的女孩；你对别的男孩有好感，说明你也是个懂得欣赏他人的人。” “你作为一个可爱的女孩子，将来会遇到很多欣赏你的人。对他们，我们都要心存感激；同时，你也会遇到许多值得我们欣赏的男孩子，他们每个人身上都有不同的优点。”

“一个人只有自身可爱。才值得别人去欣赏。如果一个同学学习不好，气质平平，能力一般，凭什么让别人欣赏他/她。对于中学生来说，最重要的是学习，气质与能力都是在学识的基础上产生的。只有好好学习，才能越来越可爱，得到别人的欣赏，同时自己也才能慢慢学会欣赏别人。”

不少孩子在品行方面出现偏差，重要原因之一就是他们不断地遭遇成人“垃圾思维”的侵害 。这些垃圾思维像一些企业单方面追求生产，任意排放的有毒气体和污水一样，慢慢地污染了孩子原本纯净的天空和大地，结果是破坏性完全抵消了它的生产性。

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大部分的学生还是好的，你们学不好，也很烦恼，有些是基础实在太差，有些是学习习惯没有养好，他们也想学好，只要他们想学，我一定尽全力帮助他们。网络是工具，不是玩具。最近我喜欢上了空间，我经常把我的想法写在空间里，如：“同学们想想，自从有了手机以后，手机帮助了你的学习还是影响了你的学习，是不是经常上课时间在玩手机，是不是深更半夜还在玩手机？！” “从善如登，从恶如崩！注意力就是现实。同学们考上大学的几率和考不上大学的几率各占百分之五十，你的注意力在考上大学，你就能考上大学，你会去想上大学的美景。”“大家都有主人翁的思想，班级、学校就会变了模样。” 《好妈妈胜过好老师》这本书说，孩子成长过程中要保持平和的心态，不要过分的自责。我觉得学生在学校除了尽最大能力把学习学好外，健康快乐的生活也是非常重要，学会做人，学会生活，增强责任感也是我们当老师的应该教给学生的。

下面，我今天还想和大家讲几个故事会，故事的主题是认识自我，挑战自我，破茧成蝶。

先从胡蝶的故事说起。著名主持人胡蝶刚出生时仅3斤多，她的父母因此而注意给她营养，到后来反而长得比别人好，到要减肥的程度了，所以有压力才有动力。胡蝶小时很胆小，内向，但自从参加演讲比赛得奖后就自信起来了，所以构建儿童的成功的心灵历程非常重要。正是因为胡蝶经常参加演讲、表演、主持活动这类活动才使胡蝶顺利地成功，所以成功来自于不断地训练。如果你做出了选择，不在于选择的好坏，而在于你怎样面对现实。儿童是成长的父亲，环境是成长的母亲，她的人生格言“是挑战自我，破茧成蝶。”她的一生有过三次重大的选择：一是考大学报志愿时，她的成绩可以上清华、北大，可她选择的是自己喜欢的广播电视大学。二是大学毕业时，她是优秀毕业生，可以保送读硕士，但她选择了去北京电视台工作。三是在参加挑战组主持人电视大奖赛时，要么她必需辞去北京电视台的好工作，要么退出比赛，她选择了辞职，也拿到了金奖。随后的半年时间，她的电话有所减少，但她没有后悔过自己的选择，她把精力转移到自己的家庭和学习方面，用她的话说是从零开始。她漂亮这是真的，她永远没有停止追求，这也是真的。

故事：一、如何管理自己的情绪。

于文华因母亲去世而抑郁数月，走出来后，在心理访谈室里，专家分析，抑郁和流行感冒一样普遍，要走出抑郁，要两个出去，两个进去，即对好朋友说出去，走出去参加有益的活动，吃进去保持体力，还一个进去是接纳自己的不良情绪，把自己的现状正常化。专家还说，每个人都应有自己的情感小屋，在这里，他能找到自己的心理平衡，这个小屋有四根支柱，那就是朋友、亲人、伴侣和其他重要社会关系，这四根支柱是维持心理平衡的重要因素。走出抑郁，梳理好自己的情绪是至关重要的。于文华当时就是没办法工作，在家呆了好长一段时间，她老公天天和她做好吃的，后来她的领导叫她工作时她把自己的状态说出来，她领导说，这是正常的，爱母亲这是美德，她的情绪才慢慢正常话。

只有正确的认识自己，评价自己，你才能找到恰当的目标。追求完美是大家应该做的，像我就经常想象一个举止优雅、很有风度的成功女人的形象，一个人幸福的三大要素是：能爱人，有事做，有希望。我很喜欢我的职业，我努力做一个受学生欢迎的老师。在工作中我得到了很多快乐，我还努力做一名心理咨询师，为学生排忧解难。并不断地向这个方向努力。作为高中女生，我想毕业后，你们的气质和你们没上过高中的同学肯定不一样。不过也不能过度地追求完美，人无完人，对自己要求过高就会自责，过度的自责就会产生自卑，越是自卑的人自尊心特别强，就比较敏感，不好相处。因此，能够正确认识自我，是成长过程中关键的一步，你是自己最好的朋友，能容得下自己才能容下他人。

故事：二、如何认识自我。

1、有一个孩子，老师叫他写作文，题目是《冬天》，他写了一句话汕头没有冬天，他妈妈是这个学校的校长，把他叫到办公室，在好多老师面前把他的这张作文纸撕了，他居然冲上前掐住妈妈的脖子，要不是别的老师把他拉开，他可能真把妈妈给掐死了！妈妈把在外地出差的爸爸叫回来，他说他之所以这样做，是因为他妈妈在那么多老师面前丢他的脸。妈妈不理解为什么原来乖巧、懂事，学习成绩不错的孩子到了

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青春期怎么变成这样？！他还逃学，故意在教务处主任面前抽烟等，就希望学校开除他。妈妈反思：一定是问题应该出在自己身上，她除了工作把时间都给了儿子，从周一到周五都安排得井井有条，周末也把同学聚会都推掉，就是为了陪孩子。她真想跳到水里，等第二天她儿子看到她浮肿的尸体就明白了她的苦心，但她选择了改变自己来适应儿子，她回想起一次逛街时，她儿子看到冰柜里的鸡说：“妈妈我就象这鸡一样，永远也飞不起来。”是自己对儿子过度的关爱害了孩子，她开始欣赏儿子喜欢的东西。一次儿子说：“妈妈我晚上要和一个女孩去看电影。”若是以前，她肯定先查查这女孩的家庭背景等等，但是现在她忍住了，说：“我儿子长大了！”儿子以为听错了，重复一遍刚才的话，妈妈说：“去吧！”相信妈妈的改变一定会让儿子健康快乐地成长的。

2、陈潇，一个20多岁的年轻漂亮女孩，在网上开了一个时间店，她说要把自己的后半生卖给别人。有请她到火车站接人的，有请她帮忙打一个电话消除隔阂的，也有请她为帮忙设计一对80后的情侣设计浪漫婚礼的等等，按时间她要收取一定的费用，她一个月的收入大概有3000左右，这真是一间特别的店，她把自己的身份证，电话号码等公之于众，也是很有勇气的。她会有这个想法主要是她在大学学服装设计，毕业后开店却一直受挫，烦恼极了，只有网络还给她带来快乐，网友们还需要她，她才想到把自己的后半生卖给别人，让网友们来安排她的生活。

3、罗娜莎生下来20多天被人抱养，从她懂事起，妈妈总是对她很严厉，特别是有了比她小四岁的弟弟后，她更是感觉她在家中没有地位，无意中她听到别的小朋友议论她不是妈妈亲生的，在进行激烈的思想斗争后，8岁时的某一天，她鼓起勇气问妈妈，她是不是妈妈亲生的，妈妈选择沉默来回答她的问题。这让她每天都想离开这个家，可年幼的她找不到安身的地方，三年后，机会终于来了，姨妈家唯一的表弟出车祸死了，她自作主张地跑到姨妈家，开始她感到了一些快乐，但很快她就感觉到了比在原来爸爸妈妈家里更大的痛苦，因为姨妈总是拿她和死去的表弟比较，她只不过是一个替代品而已。她又回到了妈妈的家。16岁时她辍学了，出去打工时她交了一个男朋友，她感觉终于找到了自己的幸福，很快就有自己的家了。可是，妈妈却反对她交男朋友，年幼的她带男朋友回家过夜，给弟弟很不好的影响。她想就是妈妈这个绊脚石阻碍了她的幸福，于是，她买来了毒鼠强放到煮好的饭里，在打电话确认爸爸加班不回家后，她感觉一种解拖，可却阴差阳错，爸爸回了家，妈妈却因有事没回来。看着疼爱她的爸爸的尸体，她痛苦万分。她被警察逮捕了，由于她被流产，免了死刑，她被判了无期徒刑。八年中，她属于三无人员，从没有人去看望她。她的妈妈拒绝采访，她说听到她的名字她就两腿发软站不起来，她即使走出监狱她也无处可去。监狱干警看她能歌善舞，把她安排在文艺队，一次演出中她表演一个妈妈因犯罪了要与孩子分离，为了表演好这个角色，她才体验到了做妈妈的艰辛，她对妈妈说了对不起.......

故事：三、挑战自我，破茧成蝶。

赵普，著名播音员，他18岁参军，25岁才考上专科，他的优点是以己之长比别人之短，虽然他比他的同学年纪大，但他已工作多年，他的接受能力强。他的一生经常遇贵人，这和他的执着追求有关。书本和朋友给他人生很大的帮助。

第二篇：在全校女生大会上的讲话

在全校女生大会上的讲话

(2007-11-09 10:29:21)

各位同学：

大家好！很高兴能在这儿跟大家进行交流。迈进中学的大门，你们当中有的已经进入了青春期。一般来说，十一、二岁到十七、八岁为青春期，十七、八岁到二十四、五岁为青春后期，从广义上来说，青春期和青春后期都可称为青春期。青春期是一个比较敏感的时期，是一个身体和心理迅速发展的时期。这一时期，我们常常会产生各种困惑和苦恼。那么如何正确地面对这一时期，让自己不再迷惘呢？请大家记住八个字：自尊、自信、自强、自立。 先说说自尊自爱。

放眼我们的校园，女生中有出口就讲脏话的，有烫头发的，有戴耳环的，有把指甲留得像妖怪的，有穿奇装异服的，有特别爱吃零食且不讲公德、随意扔垃圾的，有和社会上的小青年混在一起的，早恋的...这些不良现象就发生在我们身边，想必同学们也听到了看到了。“好幻想、追时尚、重感情、易偏激”是部分女生的共同特点。漂亮的外表如果不能跟美好的心灵、出众的才华相结合，那给人只是一个‘花瓶’的感觉，而‘花瓶’式的女性只是摆设和陪衬，没有真正的自我价值。有人说，人不是因为美才可爱，而是因为可爱才美。时尚的东西虽然新潮、刺激、出风头，但没有长久的生命力，只是昙花一现。你今年时尚了，明年就陈旧了，就淘汰了。追时尚、赶时髦都很累，也很空虚，而且没有真正的实际价值。我希望大家争做内秀女孩而不要争做时尚女孩！要知道，你们的榜样示范作用对班级学风、班风、学校的文明风尚、寄宿的安全管理都起着重要作用。希望你们自尊自爱。

如何把握自尊的尺度呢？

自尊是一种精神需要。维护自尊是人的本能和天性。我们平常所说的自尊心，就是尊重自己的人格、荣誉，不向别人卑躬屈膝，不容别人歧视侮辱，维护自我尊严这样一种自我情感体验。自尊心是自我意识中最敏感的一个部分，一个人有了自尊心，就总是能争上游，不达目的誓不罢休。我们在平常生活中可以看到，有自尊心的人不甘落后，自觉主动地遵守纪律，努力学习，创造性完成任务。可见自尊是一种多么可贵的情感，只要我们很好的利用它，就能丰富自己，提高自己，发展自己。但是，有的同学自尊得过分，特别好面子，贪图追求表面光彩，这就走向了虚荣。比如不能正确地估价自己，将父母或他人的荣耀也当成自己的；因为害怕别人看不起，而不顾经济条件是否允许，在穿着打扮上互相攀比；在知识学问上，不懂装懂；总想表现出一贯正确，听不得别人对自己的批评，等等，这些都是虚荣心的表现。 其次，我和大家谈谈自信。大道理就不讲了，请大家听一组数据。

据统计，今年高考，30个省份产生66名高考状元：其中女生46人,男生20人,女生比例超过70％。

这还只是一个绝对数字，如果把男女生在高中阶段的人数比例，以及高校男女入学比例等因素考虑进去，这一数字就有放大的空间。因为从目前来看，虽然女生入学比例不断增加，但整体上，在参加考试人数及高考录取比例中，男生还是应该超过女生的。

在北京，从20xx年至今，高考文理科的状元一律都是女生。而重庆的女状元比例更是全国罕见，自20xx年起，连续8年的高考状元中，16个人里有13个是女生。

相对于男生，女生更加细致、耐心。人们总说男生在学习上有后劲，尤其到了高中更明显，但事实证明，现在的女生学习上的竞争意识非常强，也非常有毅力，并不见得高中之后就会落后。反之，男生好奇心强、求知欲强，但是不太注重细节。以物理学科为例，在学习过程中，男生理解能力整体强些，但女生表述更清楚。现在中考、高考的题目并不十分难，细心的，基础扎实的女生当然就脱颖而出了。所以，在坐的同学要对学习充满信心，付出了艰辛的劳动就一定有收获。

第三，谈谈自强自立。

我们学校在女生中进行了一次问卷调查，其中有一项是：在40岁以前，你理想的生活状态是怎样的？大多数同学的理想状态都是能够有一份好工作，有足够多的钱，有一个幸福的家庭，有时间有钱去旅游等。这真是一种很理想的生活。老实说，这种生活不但你们喜欢，其他所有的人也都喜欢。但是，现实社会里，真正能够达到这种状态的又有几人呢？许多人不但现在不可能，将来也基本上没有这个可能了。因为，她们已经错过了最美好的能够达成这个可能的年华了。而你们不同，你们的一切才刚刚开始，你们的人生才刚刚起步。只要大家愿意努力，你们就极有可能达成这样理想。现在，大家来算一算，我们为这份美好的生活打基础的时间还有多少？三年初中，三年高中，四年大学---十年，充其量也就十年，初三的同学只需8年。就算每个同学活80岁吧，这个短短的十年要影响你的未来五十多年。学习和上进都是很辛苦的，你每天要早早地起床，一天到晚埋头书海。夜晚和周末，别人可以看电视上网休闲打游戏，你却要做作业复习预习难得休息。你喜欢一个男生，却只能把这份喜欢埋藏在心底；你被人喜欢，也只能偷偷地乐上一阵子然后把这诱惑摒弃在脑后。不为别的，就因为现在的你正处于打基础的阶段，现在的你光阴太宝贵。常言道：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”你们现在的光阴价值何止千金。什么叫“一本万利”？你们现在的投入就叫一本万利！利用得好的话，它会让你受用一辈子，利用不好的话，浪费现在也许就是浪费了你的整个人生。所以同学们一定要明白，享受生活的日子还长，专心致志求学的时光却很短暂，你一定要珍惜眼下大好的学习时光。

这十年，我们很辛苦，初中毕业考上高中，高中毕业考上大学，大学毕业后，可以继续深造，也可以参加工作。到那时，亲爱的同学们，你们就可以轰轰烈烈找对象谈恋爱结婚了。不但家长支持你们，老师也十分愿意为你们牵线搭桥做红娘。多美的事啊！但如果现在十三、四岁就不想好好读书了，就谈恋爱了，会怎么样呢？它唯一的收获就是两人世界比别人提前一些过。少年人的心力和自控能力都极其有限，这边花费了心力，那边就一定要受影响。荒废了学业，就等于没有了立身的根本。今后的社会是竞争的社会，没有知识不具竞争力的人就会被淘汰出局。那时，看着昔日的同学事业有成家庭幸福，你一定会产生深深的失落感。而“爱情是事业的附属”，没有事业做支柱的爱情常常都要变味。两个荒废了学业的人彼此心生埋怨，生活又怎么能够幸福呢！？所以，同学们想一想，我们是选择辛苦十年，幸福五十多年呢，还是选择虚度十年落魄后悔五十年？相信大家都能作出正确的选择。

同学们，我们做不到让时间止步，我们却能做到不让光阴虚度。这个主动权完全掌握在我们自己的手中。我们每一个人都应该是自己的主人，而不应该是时间的奴隶，我们要让自己这份宝贵而又短暂的时光过得有价值，有意义，让今天消逝的每一寸光阴都在将来得到最大限度的回馈。

最后，谈谈女孩子如何自救自护。

女孩子是弱势群体，由于体弱力微，所以容易受到侵犯。那么我们该怎样来保护自己呢？老师觉得我们该从自身做起，在日常的生活学习中，处处提高自我保护的意识。我们要做到以下几点。

1、你若外出，应了解环境，尽量在安全路线上行走，避开荒僻和陌生的地方。

2、晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。必要时通知家长接送。

3、外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人叮梢或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。

4、你若外出，要随时和家长联系，未得家长许可，不可在别人家里留宿。

5、应该避免单独和男子在家里或是宁静、封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。

6、在外不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药物；拒绝男士提供的色情

影视录像和书刊图片，预防图谋不轨。

7、独自在家注意关门，拒绝陌生人进屋。对自称是服务维修人员的人，也可告知等家长回来再说。

8、晚上单独在家睡觉，如果觉得屋里有响声，发觉有陌生人进入室内，不要束手无策，更不要钻到被窝里蒙着头，应果断开灯尖叫求救。

9、受到了性侵害，要尽快告知家长或报警，切不可害羞、胆怯延误时间丧失证据，让疑犯逍遥法外。

同学们，这个世界因为有了我们女孩子美丽的身影、可爱的笑容而更加精彩！我们要注意从内到外来培养自己独立、向上的人格魅力，外表的美是短暂的。女孩子要善良，善待我们周围的老人、伙伴、小动物；女孩子要智慧，没有比有一个充满智慧的脑袋更吸引人的了，这样的智慧包容很多，有对于生命的理解，有对于书本的灵活掌握，有对于经历过的往事的总结；女孩子要自尊自爱，要自强自立，要掌握自己美好的前程！最后，愿我们每个女孩都能顺利走出青春期的迷惘，拥有一个灿烂美满的人生！

和女孩子的悄悄话

——青春期教育讲稿（女生）

三里镇中心小学

各位同学：

大家好！很高兴能在这儿跟大家进 行交流。大家都是高年级的学生了，有的已经进入了青春期。一般来说，十一、二岁到十七、八岁为青春期，十七、八岁到二十四、五岁为青春后期，从广义上来说，青春期和青春后期都可称为青春期。青春期是一个比较敏感的时期，是一个身体和心理迅速发展的时期。面对这一时期，我们常常会产生各种困惑和苦恼。那么如何正确地面对这一时期，让自己不再迷惘呢？接下来，老师就向大家介绍一下有关于青春期的一些知识。

一、如何正确面对自己的身体变化

进入青春期你首先会注意到你开始长高、长胖。由于人体全身骨骼的增长速度并不完全相同，因此你的骨骼框架会发生变化，你会发现你的腿要比以前显得修长。体重的增加与骨骼的增长有关，也与肌肉和皮下脂肪的增加有关，皮下脂肪的分布以乳房、臀部、上臂内侧等处为多，皮下脂肪的增长是持续的，有时甚至达到过胖的程度。这种情况一定要引起注意，为了避免以后不必要的减肥投资和节食的痛苦，你一定要保证收支平衡，既你营养和能量的获取要与其消耗相等。

我国最近的调查表明：少女月经初潮的平均年龄为13岁左右，最早的可在9—10岁左右，最晚的可迟至18—19岁。在正常情况下，月经周期一般在22—32天之内，多数约为

28天，正常月经持续时间一般是3—7天，但大多为4—5天，月经刚来不久，由于卵巢的机能尚未发育完全亦不稳定，月经周期不太规则是正常的，一般一年后就好了，因此对这个问题不用担心。

由于我国的中小学生比较忽略青春期健康教育，而许多母亲也不太懂青春期卫生常识，，因此女孩子们往往对突如其来的月经初潮惊慌失措，不知怎么办才好，引起强烈的心理冲突，影响了她们的学习和生活。那么我们如何看待月经现象呢？

在月经期间有一些情绪变化是正常的，因为月经要引起体内分泌的变化，由于许多少女内分泌尚未完善，体内雌激素和孕激素分泌不平衡，常伴随着月经出现周期性的情绪变化，如烦躁、易怒、紧张、焦虑、抑郁等等。有的还伴有头痛、腰痛、腹胀、嗜睡、乳房胀痛等轻度的躯体不适反应，因此要保持心情舒畅，不要动不动就发脾气，不然可能导致月经异常，如月经过少、痛经、闭经等，影响身体健康。遇到烦恼事情时最好出去散散步，听听音乐等。 心理学家把月经初潮后的1—2年称为“危险年龄期”。也就是说，性机能的成熟使少女们的性意识觉醒，开始萌发对性及性知识的兴趣，开始关注异性，内心渴望与异性交往。这些其实是青春期的正常心理反应，没有必要为此自责，但是我们还要正确认识这种心理需要，不然可能因这种懵懵懂懂的性意识使我们走一些弯路，影响我们的学习和生活。

由于月经期间引起大脑兴奋性降低和盆腔出血、子宫颈打开等生理上的变化，可导致身体抵抗力降低，容易感染疾病，影响健康及以后的生育能力，因此女孩子们要注意经期卫生。主要从以下方面着手：

(1)月经期间可以正常学习，但一定要避免身体和精神上过度劳累的情况；月经期间可以照常上体育课，但不要剧烈运动。

(2)注意防寒保暖。因为寒冷刺激可能引起子宫以及盆腔内血管过度收缩，导致痛经或月经失调。因此月经期间最好不要吃冷饮，不要用凉水洗衣服，不要洗冷水浴，雨天一定带上伞，避免淋雨。

(3)饮食方面。月经期间最好不要吃辛辣刺激性食物。

(4)保持身体卫生。由于血是细菌最好的培养基，所以女孩子在月经期间一定要每天清洗一次外阴，但不要采取坐浴方式，以免脏水进入阴道，引起感染。洗澡应淋浴。经期不能游泳。卫生巾应该选用柔软、清洁消毒及吸水性强的，注意勤换卫生巾。

总之，坦然而欢愉地对待月经现象，注意经期卫生，身体上、心理上的不适就很少发生。

二、如何调节控制自己的情绪

情绪的强烈和不稳定，正是处在青春发育期的少男少女普遍存在的现象。这是青春期的心理特点之一。

处在青春期的青少年，至少面临着三方面的压力和挑战：一方面身体正在急剧发育，特别是性方面的发育和成熟，使他们积蓄了大量的能量，容易过度兴奋；一方面学习上的任务很重，不得不面对激烈的竞争，心理压力普遍比较大；再一方面，随着年龄的增长，他们渴望对外部社会有更多的了解，人际交往也逐渐增多，各种各样的信息纷至沓来，这就使他们要处理的问题越来越多，越来越复杂了。这三方面的压力常常交织在一起，矛盾此起彼伏，生活的内容大大丰富了。而这时，他们的大脑的神经机制并没有发育健全，调节能力还比较差，因此面对各种压力和刺激，便很容易产生心理不平衡。青少年又不象成年人那样善于控制或掩饰自己，常常喜怒皆形于色，便显得情绪忽高忽低，特别不稳定了。

虽说情绪不稳定是青春期的心理特点，但是由于情绪的波动会给我们的生活带来一定影响，长期的恶劣情绪还会使人生病，因此还要学会调节控制自己的情绪。那么如何调节控制自己的情绪呢？下面向大家介绍几点专家的建议。

寻找原因、尊重规律、睡眠充足、亲近自然、经常运动、合理饮食、积极乐观

三、如何把握自尊的尺度

自尊是一种精神需要，是人格的内核。维护自尊是人的本能和天性。我们平常所说的自尊心，就是尊重自己的人格、荣誉，不向别人卑躬屈膝，不容别人歧视侮辱，维护自我尊严这样一种自我情感体验。自尊心是自我意识中最敏感的一个部分，一个人有了自尊心，就总是能争上游，不达目的誓不罢休。我们在平常生活中可以看到，有自尊心的人不甘落后，自觉主动地遵守纪律，努力学习，创造性完成任务。可见自尊是一种多么可贵的情感，只要我们很好的利用它，就能丰富自己，提高自己，发展自己。

但是，有的同学自尊得过分，特别好面子，贪图追求表面光彩，这就走向了虚荣。比如不能正确地估价自己，将父母或他人的荣耀也当成自己的；因为害怕别人看不起，而不顾经济条件是否允许，在穿着打扮上互相攀比；在知识学问上，不懂装懂；总想表现出一贯正确，听不得别人对自己的批评，等等，这些都是虚荣心的表现。

自尊心是建立在自信的基础上的。有自尊心的人也承认自己有比不上别人的地方，但是他们相信通过努力能够改变这种状况，使自己变得更好；而虚荣心却建立在自卑的基础上，有虚荣心的人非常在意自己在别人眼里的形象，总是不由自主地掩盖自己的弱点，以便显得自己和别人一样或比别人更优越。虚荣心使他们不是去努力提高自己的实力，而是急功近利地做表面文章，结果倒头来并不能真正改变不利地位，反而进一步丧失了自尊。因此，虚荣并不能让我们真正感受到内心的充实，永不满足的虚荣心带给人的只能是无休止的烦恼。那么如何在交际过程中审时度势准确把握自尊的尺度呢？下面向大家介绍几点在交际过程中的注意事项：

1、当你被否定时。这时，你进行辩解、反驳，甚至是争吵，倒不如接受这个事实，效果可能会更好一些。

2、当你受到冷遇时。这时你不妨多想一想你的使命、职责，为了完成任务，迅速加大自尊的承受力度。

3、当你受到批评时。此时，对于批评要能够正确理解，应采取虚心的态度，这不但不会丢面子，反而会改变他人的看法，给对方留下一个好印象。 脸皮不妨稍厚一点，这并不是不要尊严，而是要把握适当的度。

四、如何正确和异性交往

青春少年孤独迷茫，他们渴望与人交往，特别是异性朋友，这不仅可以满足青春期特有的心理需求，在交往中可以更多地了解对方，认识对方，更能客观地认识自己，这是人社会化的重要一步。通过异性交往，可以取长补短，互相激励，共同进步，感情也需要成长，它也有发生、发展的过程。青春期的少年应该在公开场合，在集体活动中广泛地和异性交往，在交往中学习尊重异性，理解异性，体谅异性，在交往中提高交友选择能力、判断能力，在交往中培养自信心、责任感。

与异性交往首先要端正态度，培养健康的交往意识，淡化对对方性别的意识。思无邪，交往自然就会落落大方，其次，要广泛交往，避免个别接触，交往程度宜浅不宜深，广泛接触，利于我们认识、了解更多的异性，对异性有一个基本的总体把握，并学会辨别异性。有的人外表像个迷人的小帅哥，但交往中会发现他华而不实，有的人学习成绩顶呱呱，却恃才傲物、颐指气使。如果只进行有限的小范围个别交往，难免会“只见树木，不见森林”，对异性的了解不但有限，可能还失之偏颇。所以，利用每一次集体活动的机会，有意识地在更广阔的人际范围内进行交往，是我们十分需要的。再次，交往关系要疏而不远，若即若离，把握两人交往的心理距离，排斥让彼此感到过于亲密和引起心绪波动的接触。如果我们在交往中发现对方的苗头不对，要调整自己的态度，使交往回复到波澜不惊、心静如水的状态。 在与异性交往中，有的人拘谨、畏缩，有的人又过分热情，显得轻浮不庄重。怎么行事才能在异性交往中留下良好印象？下面教给你一些得体的做法。

（1）衣着要整洁大方，同自己的身份相符，不要浓妆艳抹，也不要穿奇装异服，那样

容易给人以虚浮轻簿之感。对异性的魅力并不表现在外表上，而是由内在的修养和品性决定的。

（2）言行举止要文明礼貌，不要大声喧哗，靠声音压倒别人往往是缺乏修养的表现。当然说话过分小声又显得畏缩拘谨，缺乏自信心。不要随便打断别人的谈话，也不要在听别人讲话时心不在焉。自己心里想说什么，就说什么，不要夸大其词，也不要转弯抹角，更不要矫揉造作。

（3）待人要不卑不亢。不卑，就是不卑躬屈膝、讨好巴结、低三下四，维护人格尊严；不亢，就是不傲慢自大，似乎自己总比别人高一等，这会引起别人的反感。

（4）不要故作深沉，不懂装懂。“知之为知之，不知为不知”，不要强不知以为知。

（5）讲信用、守时间。说办到的事一定要办到，自己没有把握的事情，即使碍于面子不宜当面拒绝，话里也要留有可能办不到的余地。

（6）不要打听别人不愿让你知道的事情，多嘴多舌，常会引起别人反感。

（7）对别人的话不要过分敏感。有些话对方出于无心，你太敏感了就显得多疑与偏狭。有些事不要太认真，小事“糊涂”有时反比不糊涂好。

五、女孩子如何自救自护

女孩子是弱势群体，由于体弱力微，所以容易受到侵犯。那么我们该怎样来保护自己呢？老师觉得我们该从自身做起，在日常的生活学习中，处处提高自我保护的意识。我们要做到以下几点。

1、你若外出，应了解环境，尽量在安全路线上行走，避开荒僻和陌生的地方。

2、晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。尤其是年幼女孩外出，一定要通知家长接送。

3、外出要注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人叮梢或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫。

4、你若外出，要随时和家长联系，未得家长许可，不可在别人家里留宿。

5、应该避免单独和男子在家里或是宁静、封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。

6、在外不可随便享用陌生人给的饮料或食品，谨防有麻醉药物；拒绝男士提供的色情影视录像和书刊图片，预防图谋不轨。

7、独自在家注意关门，拒绝陌生人进屋。对自称是服务维修人员的人，也可告知等家长回来再说。

8、晚上单独在家睡觉，如果觉得屋里有响声，发觉有陌生人进入室内，不要束手无策，更不要钻到被窝里蒙着头，应果断开灯尖叫求救。

9、受到了性侵害，要尽快告知家长或报警，切不可害羞、胆怯延误时间丧失证据，让疑犯逍遥法外。

同学们，这个世界因为有了我们女孩子美丽的身影、可爱的笑容而更加绚烂，作为我们要注意从内到外来培养自己独立、向上的人格魅力，外表的美是短暂的。女孩子要善良，对待我们周围的老人、伙伴、小动物；女孩子要智慧，没有比有一个充满智慧的脑袋更吸引人的了，这样的智慧包容很多，有对于生命的理解，有对于书本的灵活掌握，有对于经历过的总结；女孩子要自尊自爱，要自强自立，要掌握自己美好的前程！最后，愿我们每个女孩都能顺利走出青春期的迷惘，拥有一个灿烂精彩的人生！