拓展训练的方式与方法

——在西藏自治区行政学院的课程讲稿

各位领导，各位同行，各位学员：

扎西德勒 弓卡姆桑 阿玛帕罗 德康德哇 拓跋秋！

我是来自国际行政学院培训部的陈涛，非常有幸能来到拉萨和大家共同回顾、研讨《拓展训练的方式与方法》。我是第一次来到西藏，来到拉萨，也第一次体验到什么是高原反应，以前总是听到国家行政学院培训的咱们自治区的学员说过，但是一直没有感性认识。这次是着实体验到了，算是先给我自己做了一次“拓展”吧。呵呵！感谢我们自治区行政学院、自治区党校，给我提供了这次难得的机会来给大家讲讲“拓展训练的方式与方法”，希望我能够在短短的三个小时内，帮助大家了解拓展训练，合理、有效地运用这种培训方法为我们的干部教育培训事业服务，提高培训的针对性和实效性。由于时间有限，如果哪里希望我讲的更加深入一些，大家可以提出来，在课间休息之后，我们一起来进行交流研讨。

今天的课程大致安排是这样的。首先，我想请大家，体验一下拓展训练的热身破冰过程。然后，大家和我共同完成一个思维拓展的培训项目。最后我就如何在我们的培训班次中组织拓展训练和大家进行交流。因为拓展训练是以学员为主、参与性很强的一种培训方法，希望大家能够积极配合我，完成今天的课程。

1

下面，我们来看一段录像（放录像）

大家想象一下，我们现在回到第二次世界大战时期，枪林弹雨、炮声隆隆。在茫茫的大西洋上，一支英军商船船队由远驶来。忽然间，几艘德国潜艇从深海中静静靠近了这支船队，嗖嗖嗖，几只鱼雷脱开了潜艇的束缚，直逼船队而去。刹那间，船队中弹，爆炸，整艘船燃起了熊熊大火，开始下沉。船员们纷纷跳船逃生。好。我们的问题来了。

请问，您认为这些少数的幸存者具备什么样的素质或者条件呢？ （教学互动）哪位学员愿意说说？请举手示意我。（学员回答，培训师记录，教辅辅助）

那么，大家认为幸存者的年龄情况如何呢？

我给出三个选项请大家选择。

A、 60岁以上

B、 40到60岁

C、 20到40岁

D、 20岁以下

好，经过我们思考之后，现在开始投票，每个人只有一票。选择

A、60岁以上的请举手，（数数，计数）。

2

同意是B、40到60岁的请举手，（数数，计数）。

同意是C、20到40岁的请举手，（数数，计数）。

同意是D、20岁以下的请举手，（数数，计数）。

（无效票，他已经是第三次举手了）

【事实再次证明真理掌握在？??真理掌握在少数人手里】 答案是B、40到60这个年龄段，只有XX名学员答对了这个问题。

这个问题也将我们带入了拓展培训的起源，当时在二战期间，盟军的船队在大西洋上受到德国潜艇的重创，那么海员的伤亡非常惨重。通过调查在海难中生还的海员，发现了一些特点，两个比较明显的特点。第一个特点，就是刚才大家所说的年龄问题，有人发现在海难中幸存下来的人，并不是人们所想象中的身强力壮的年轻人，而大多是那些年龄偏大、生活阅历丰富的中年人，也就是40到60岁的人居多。出乎人们的意料的是，很多身体素质很好的年轻人留在了逝者名单里。第二个特点，就是刚才有的学员提出来的团结问题，我们可以这样来理解，在众多海难逃生的人中，没有人是能单单凭借自身卓越的力量生还的，都是在三五成群的情况下结伴而归的，就是以一种团队的形式，或者我们所说的团结。

兰色烟筒船运公司（Lawrence Holt）的老板,为此向知名的教育家汉恩（Kurt Hahn）请教希望帮助年轻水手提高生存能力。Hahn博

3

士经过分析研究后发现：海难中的生还者必需具备坚强的意志、良好的团队精神、丰富的海上求生技能等素质。而这些正是老水手所具备的优势。于是，19xx年在英国威尔士的阿伯德威（Aberdovey）成立了一所“海上生存训练学校”，借用皇家海军的训练方法，帮助年轻水手提高生存能力的，并以Outward Bound作为注册商标——其寓意“一艘小船，离开平静的海湾，去迎接暴风骤雨的考验”。

Aberdovey先生创建了很多崭新的培训科目和引进了许多独特的培训项目，而对当时的海员进行一种特殊的培训，这种特殊培训的实质内容就是把个人求生技能的训练和求生意志的训练放在同等重要的地位，把个人的训练和团队的熔炼放在同等重要的地位。请大家看一段电影视频，大家可以感受一下。（放视频）战争结束后，许多人认为这种训练方法仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。

后来，拓展培训学校在世界各地犹如雨后春笋般建立起来，在全球30多个国家都有这样的机构，也形成了一个国际性的训练组织，总部在加拿大的渥太华，那么这种培训形式在各国都有不同的叫法，在香港叫外展训练，在中国叫潜能开发或拓展训练，在新加坡叫素质教育，在日本叫集体冒险。那么在这里我们要说拓展训练发展至今，

4

已经与组织的文化建设密不可分了。因为很多企业发现通过拓展训练能够培养现代人积极进取的人生心态，同时也能为企业或部分熔炼一支坚强有力的团队，从而备受组织和人力资源部分的喜爱。那么拓展训练的两大终极目标，我们也看到了，一个是挑战自我，一个是熔炼团队，围绕这两大终极目标，我们也将我们的主体课程分为两大块，一类项目就是自我挑战，自我突破和自我潜能开发的项目(Individual Potential个人潜能)通过这些项目可以全面提高发散性思维能力、面对压力的心理承受能力、应变能力、决策能力、判断能力及有机体能等个人综合素质，另一类就是团队协作的项目(Team Spirit团队精神)，通过这类项目可以引领团队构筑良好的理解平台，使其拥有共有的视野和创造性氛围，锻炼组织面对挫折的复原力，并不断从经验中学习，最终树立走向学习型组织的领先意识。

刚才大家看了几段视频，是不是感觉有点压力了啊。其实，我们今天的拓展训练项目还是比较轻松的。下面，我们就来稍微的活动一下，放松放松，热热身。好！全体都有了！请听好我的口令。请全体起立！大家可以站在椅子的一侧。（学员起身，稍等学员站稳）向左转！请平行伸出我们的双臂搭在你前面的同志的肩上。好！开始为你前面的同志放松一下肩部和颈部。我们来做四个八拍。（肩颈按摩）“一二三四五六七八，二二三四五六七八，??”。现在向后转，为刚才为你服务的同志也放松一下。同样的方法，也来四个八拍“一二三四五六七八，二二三四五六七八，??”。揉过肩部和颈部，我们

5

再来按摩一下背部。请大家双手虚握（手势示意），轻叩对方的后背。来做四个八拍。（背椎按摩）“一二三四五六七八，二二三四五六七八，??”。我看有的同志非常的用力啊！现在向后转，把你刚才的感觉，舒服也好，报复也好，为刚才为你服务的同志也来几下。同样的方法，也来四个八拍“一二三四五六七八，二二三四五六七八，??”。大家感觉如何，轻松些了吧！大家请坐下！

国外有句名言There are more you have than you know，意思就是说我们拥有的比我们想象中要多的多。我想请问大家，在一分钟之内，最快能鼓多少次掌?（与学员互动）选100次的请举手！150的！200的请举手！250以上的请举手。400次以上的请举手！我问这个问题的时候，大家对自己的能力有一个判断。我们会问自己“我能做到什么样的程度呢？”在没有做之前，会对自己的能力有一个评估。下面，我们就看看，我们的能力如何？是不是如我们所预计的一致？下面，请大家以最快的速度击掌，并记录自己击掌的次数，为了便于加快计数的速度，可以这样来做“1，2，3，4，5，6，7，8，9，10，2,2,3,4,5,6,7,8,9,10”。（鼓掌演示）我来记录时间。好大家各就各位，大家准备，预备开始。（培训师计数）停！请大家来猜一下我刚刚记录的时间有多长，只有十秒。请问各位学员拍到50次以上的请举手，非常多。（互动）拍到60次以上的请举手。（互动）70次的呢？（互动）我们自己可以算一下，一分钟您可以拍手多少次啊！我来告诉大家，其实任何一个正常人，在一分钟之内都能轻松的拍到300次以上。

6

刚才我在问到这个问题的时候，我们每个人对自己能力的评判有多少是在100，150，200，300。从这个意义上讲，正印证了我们刚才说的那句话，是什么啊？（互动）我们拥有的比我们想象中要多的多。所以，在这里我希望，在座的各位学员在面对个人突破和个人挑战时，不要以已往固有的经验和心理模式来评判自己,说“这个不可能，那个办不到”，而是从认识自我的角度去思考，去积极的迎接挑战。突破瓶颈，提升自己。

下面就介绍一下我们的团队项目。说到团队项目和团队熔炼，这是个比较火的话题，在这里我想请问大家什么是团队？（问学员）

好！大家都说的很好。团队就是一个集体，一群朝着共同目标迈进的一群人。好，下面，我想请5位男士上台。配合我完成接下来这个项目。有没有自愿上台的？（找学员）

5名学员已经上来了。我想请问大家，现在，他们是一支团队吗？（问学员）有说是的，有说不是的，还有说不一定的。大家来说下理由。（问学员）

好，既然大家都说到了他们没有完成一个共同的目标，那么，我们就给他们设定一个共同的目标。请一位女士上台，和我们共同完成一个任务。（找学员）

你们五位男士将在这一环节中面临一项挑战，一项艰巨的任务。请听题，“请你们五位男士让面前这位女士离开地面十秒钟，要求：第一，不能借助任何工具；第二，每人仅能用食指和中指两根手指接

7

触这位女士。第三，项目时间五分钟。”有什么问题吗？（问台上学员）好！现在开始！

好，我们在座的诸位，大家看一下他们在做什么？他们是在沟通，那么沟通的目的是什么？为了决策。我们虽然是在沟通，是在决策，但我们还要体现一种团队的时间管理。他们要在最短的时间内要有良好的沟通，高效率的决策。这是我们一个团队所要求的时间管理。下面我们就看他们执行的效果。（观察六名学员进展）好，准备好，各就各位，预备开始！（抬起女学员）好，请问大家，他们现在是不是一个团队。（问学员）大家异口同声说是了。那问什么呢？因为他们共同完成了一个项目，解决了一项挑战。刚才五位上来之后，虽然站的笔直，但只能算是一个群体，那么通过这个共同目标的实现过程，他们具备了一个团队所具备的一些内容，内涵，和表现形式。

8

第二篇：厦门拓展训练的内容及方法

厦门拓展训练的内容及方法

厦门时代精英拓展训练是福建地区专业从事拓展培训的机构，与多家企事业单位合作拓展多年，拥有一套属于自己开发的拓展课程，特将厦门拓展培训的相关内容和方法总结一下：

一、厦门拓展训练通常有以下四个环节：

1、团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。

2、个人项目。本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。

3、团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。

4、回顾总结。回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。

二、拓展训练的目的有：

1、个人发展和激发

这个训练营引发出个人力量承诺于个人成长、发掘与发展，它激励人无论是在个人生活方面和职业生涯里为他们要创造的结果完全负责任，它推动人们活出生命力、热诚、乐观，户外拓展开发并加强核心价值和原则，让大部分的人去体验诚信、诚实、负责任、尊重、信任。

2、领导才能和指导

户外拓展训练能发掘出作为领袖所包含的素质，例如承诺、理想、同理心、积极聆听、热情、诚信和模范，训练营会增进和加强这些素质，并让年轻人学会协作与支持并且激发他们达到所追求的成果。

3、创意和解决问题

户外拓展训练增进问题解决的创意，它带出固定信念和假设限制了人们的思维和约束可能性的发生，整个拓展最大限度的开发参加者所拥有的创作潜能，它协助他们找出方法来确认和克服有限制性的信念这个课程也加强团队动力、团队作用和沟通如何可以增加或阻挡创新的思维。

4、掌握推销技能

户外拓展训练也专注增进个人的自信心效率和力量尤其是在推销技能方面，它推动人采取行动专注创造成果，提醒他们成绩是由他们来引发并且拥有，他们是成绩的主人。

5、团队合作

让参加者自己去发掘体验，有效率的团队合作的重要元素是共同目的、信任、互相尊重、开放的沟通和承诺，学员建立团结及对团体的归属感，有必须时我们要面对具体的团体动力问题，例如如何解决冲突，不同的文化背景，最终是要感受到彼此之间的连结，对自己采取一个立场来确保他们可以维持一个胜利的队伍。

拓展训练是一种让大家共同参与讲求亲身体验，利用一些人造障碍或自然困境，使参训人员惟有不断的开动脑筋，克服心理障碍、发挥自身潜能，依靠集体力量做好团队协作才能走出困境，完成培训科目的体验式培训方法。时代精英将让您拓展更深刻。

综上所述，其实拓展训练也不是大家想象中的那么神秘，在生活好工作中我们都可以捕捉到的一些小故事和小游戏，只是需要好好的通过思维的拓展延伸开来，厦门时代精英拓展培训在拓展训练中会将这些帮你发挥的淋漓尽致。

拓展训练能激发个人潜能，发挥团队凝聚力，让您充满自信，对团队充满信任，让大家对以后的工作和生活充满激情。