请爱护我们的眼睛

华英双语学校 张康逸凡

亲爱的同学们：

大家好！我是华英双语学校的张康逸凡。今天我演讲的题目是《请爱护我们的眼睛》

我们大家经常说眼睛是心灵的窗户，试想如果有一天我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那美丽的颜色，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢声笑语，那时我们的世界将是如何的灰暗。那种感觉是多么孤独、多么无助啊！正如海伦凯勒在《假如给我三天光明》一书中写的，她希望拥有三天的光明去感知这个世界，使她熟悉身边的一切，海伦想看到的事物实在是太多太多了。三天光明，对于常人来说只是人生的短暂一瞬间。而对于双目失明的海伦来说，却是可想而不可及的。同样，视力的减弱，也会给我们的学习和生活带来许多的不便。眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。

爸爸时常告诉我要好好保护视力，不要像他小的时候那样。爸爸小的时候，没有对视力的保护给予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爸爸造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。

现在，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮、清澈、有神的大眼睛。

首先要养成良好的用眼习惯：如不看印刷不清楚的读物；不趴在桌子上看书，更不要躺着看书；不在走路或乘车、坐船时看书；长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息；同时看电视要保持一定距离并要有节制；不要长时间地 操作电脑；坚持每天作好眼睛保健操。饮食上注意多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。

此外，我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉

眼睛，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题，及时进行治疗。

希望大家能保护好自己的眼睛，让自己看到更美丽的世界。

我的演讲到此结束。谢谢大家！

注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等；含有维生素A的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类；植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素C的食物对眼睛也有益处。因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生素C的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

据长沙爱尔眼科医院主治医师彭抿博士介绍，近年我市中小学生视力不良率日趋上升与多种因素有关，除少部分是遗传因素所致外，大部分是学生课业负担过重、近距离用眼时间过长而引起。现在青少年日常活动以看书写字为主，休息时也是看电视、玩电脑游戏居多。这使眼睛的功能与结构发生适应性变化，眼球前径逐渐变长而产生近视眼。专家提醒，中小学生要养成科学用眼的好习惯，看电视上网时间一天不要超过5个小时，控制学习时间，一般学习45分钟后要休息5到10分钟以缓解眼睛疲劳，饮食上注意多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。（

一.不看印刷不清楚的读物。

二.不要在走路或乘车、坐船时看书。

三.不在光线太暗或太强时看书，晚自习时，用10瓦以上的荧光台灯或40瓦以上的白炽灯为宜。

四.学习时坐的姿势要端正。

五.看书写字1小时要休息片刻，可以望远处。同时看电视要保持一定距离并要有节制。

六.要经常做做眼保健操。

七.不要趴在桌子上看书，更不要躺着看书。

请保护好自己的眼睛发言稿

同学们：

大家好！现在我们班近视的人数越来越多，可是，大家却对此没有反应。有的同学说近视是遗传的，可是，当你戴上眼镜的时候，你就会后悔当初没保护好眼睛。有的同学近视了，眼镜丢了，做题看不清。有的同学因眼睛近视厉害，戴上眼镜也看得不是很清，上课时不断的弄，却让人家认为你在玩……

到底有哪些原因造成我们近视呢？主要有三点：一是环境因素，二是营养物质因素；三是遗传因素。而大多数都是由第一种环境因素造成的，环境因素分为两类：一类是生活环境，比如在光线很暗的情况下看书，在很刺眼的阳光下看书等；另一类是生活习惯，比如习惯卧在床上看书，习惯近距离用眼等。因为这些原因，让很多的小朋友过早地近视，而人们得到信息百分之八十是靠眼睛来获取的，眼睛是多么重要啊。

那么眼睛近视了以后会产生什么变化呢？一，角膜变形;二，晶状体变形；三，严重时视网膜脱落。就比如说我们看一支蜡烛，下常的眼睛是蜡烛的形状进入角膜在视网膜上成像，而视网膜把成像的信息通过视神经传给大脑。而近视的眼睛呢，蜡烛的光线进入角膜，可角膜变形了，向外凸出很多，从而只能反射到视网膜的前方，没在视网膜上清晰地成像。所以，大脑分析出来的自然就是模糊不清的东西了。

当然，当你是假性近视的时候，一定要改正自己的不良习惯和环境。同时，有些运动项目可以让你的眼睛更亮，特别是打乒乓球。

希望大家能保护好自己的眼睛，让自己看到更美丽的世界。

谢谢大家！

第二篇：演讲稿1

奋发向上、崇德向善演讲稿

奋发向上，是中华儿女几千年来与大自然拼搏而储蓄形成的核心精神；崇德向善，是中华文明发展历史的光辉结晶。奋发向上的精神，促进了社会人文的发展；崇德向善的品德，增进了人类与自然、国与国、人与人之间的和谐发展。

中国共 产 党人，就是凭着奋发向上的革命精神，从弱小走向了强大，带领人民赶走了侵略者，建立了新中国，维护了中华民族的尊严；中国共 产 党人，就是秉承崇德向善的高贵品德，率领全国人民建设新家园，构建幸福生活，惩恶扬善，维护了世界和平。

奋发向上、崇德向善是中华民族发展的宝贵财富，是社会主义核心价值观的重要组织部分，是建设有中国特色社会主义伟大事业的强大动力。培育和践行社会主义核心价值观，在深化改革进入关键性时刻，显得更为重要。作为建设有中国特色社会主义事业的建设者，没有奋发向上的精神就会在困难和挫折面前打退堂鼓，使深化改革的进程受到阻碍，国家的发展和人民的幸福受到影响，甚至倒退。只有具备了勇于进取、奋发向上精神的建设者，才能在碰到困难和挫折时不退缩、不回避，才能积极想办法、定措施克服困难百折不挠攻破阻碍，向既定的改革方向挺进。

人之初，性本善，继承和发扬了中华民族道德文化的精髓的中华儿女，将以崇德之心、向善之本在变幻无常的国际潮流和暗流湍急的改革中仁者无敌。

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蓄积奋发向上、崇德向善的力量

一年一度的“感动中国人物”，之所以能成为“中国人的年度精神史诗”，是因为那些身边的凡人善举，总能散发出一种启迪、感召、引领的精神力量，引起人们内心深处的共鸣。

一个国家的强盛，离不开精神的支撑；一个民族的进步，有赖于文明的成长。这种支撑的力量，成长的过程，很大程度上有赖于全体社会成员能成为爱国、敬业、诚信、友善的公民。

中国特色社会主义包含着物质文明和精神文明的双重维度，既有富强、民主的目标，亦有文明、和谐的理想；既意味着经济繁荣、政治清明和法治昭彰的社会建制，也意味着遵纪守法、崇德尚礼的社会生态。

当前，改革深水区的矛盾错综复杂，与之相伴随，文化激荡、思想交锋、价值碰撞也更加明显和激烈。社会主义核心价值观是实现国家、民族、个人根本利益交集的“最大公约数”，它能最大限度地为改革的推进整合力量、凝聚共识，最大程度地为改革带来的利益调整减震和抗压，是把亿万民众连接在一起的精神纽带。

实现中国梦必须弘扬中国精神。这种中国精神，需要经过社会主义核心价值观的化育和培养，需要将社会主义核心价值观纳入到制度建设中、贯彻到依法治国的方略中、融入到公共文化服务中、深化到群众性的精神文明活动中，真正让其引领社会思潮、凝聚改革共识，在国家层面深化对中国特色社会主义道路、理论和制度的信念，在社会层面上助推公序良俗和文明风尚的形成，为促进人的全面发展、引领社会全面进步、实现中华民族伟大复兴提供强大的精神力量。

人民有信仰，国家才有力量。中国特色社会主义伟大事业，需要全体人民的共同努力；形成健康的社会风尚，需要每个公民的协力；打造奋发的时代气质，离不开亿万人民的参与。

时代发展变迁、转型，道德问题已经成为一个关系大局、关乎民心、关联民生的重大课题。社会上的种种诚信缺失、丧失道德底线的行为,种种见利忘义、造假欺诈、损人利己的现象,种种混淆是非、美丑、善恶标准的问题,以及拜金主义、享乐主义,信仰迷失、精神空虚等等,看似是单个人的文明程度、道德水准不高所致,实际上最根本、最深层的原因在于缺乏核心价值观的支撑,在于向上的力量、向善的力量还不够强大。只有持之以恒地倡导、蓄积起奋发 2

向上的公民力量，把恪守社会主义核心价值观当作发自内心的精神信仰，社会的共识才能达成，共同的约定才能形成，有利于崇德向善的制度设计、规则制定才能有根本的遵循。

道德的力量蕴涵在每个人的行为中。核心价值观各个层面的价值理念，要通过公民的一言一行来阐释、升华，它的不断滋长需要每个人的参与和实践。用善行善举诠释着社会主义核心价值观的真谛，在充实自身道德力量之时，也感召和引领更多人将核心价值观导入内心深处。

成就伟大的事业，需要万众一心的国家意志，需要同心戮力的民族精神，更需要昂扬向上、崇德向善的公民品德。涓流汇海、垒土成山，每个人都践行社会主义核心价值观，就能塑造出一个国家的时代气质。

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