你想想： 
1 你真的想吃麽？有那个必要麽？ 
2 你说你只会吃一点，真的吗？如果控制不了就别吃啦 
3 你努力了那麽久，你的意念瞬间就会把它毁了，值得麽？ 
4 就算你过后去清肠，你能保证以后不再犯了麽？ 
5 你想要你的目标永远离你那麽远麽？ 
6 你从前的毅力到哪裏去了？还不快去把它找回来，把它挖出来！ 
7 你崇拜的美女呢？难道你永远指向看著她们，羡慕她们吗？你不想加入她们吗？ 
8 想想当初讽刺的身材的人，你想一辈子自卑下去吗？难道不想给他们一点好看麽？ 
9 暴食到底对你有什麽好处？除了让你过后痛恨自己，然后呢？不是让你后悔得像自杀就是胃疼的想死。还不赶快放弃！ 
10 世界上的美食多的是，你不可能一下子吃完，还不如减肥成功后再慢慢享受，那麽急干吗？他们又没长腿，又不会跑 
11 你一天到晚羡慕人家减肥成功，那你呢？只能干看麽？快去加油！ 
12 暴食对你没好处。你想想，要是关心你，爱你的人知道了，他们不会很心疼你麽？为了他们还是不要了吧 
13 你的为好不容易变小了，到时候有被你撑大，你不是又要瘦一次罪麽？ 
14 你的漂亮衣服你不要啦？ 
15 你不想你男朋友炫耀他的美女女友吗？ 
16 你难道不想看到别的女生的羡慕的眼光麽？ 
17 饿的感觉縂比撑得好 
18 你吃了就要多做运动，乾脆不要 
19 吃了吐出来不是浪费钱吗？世界上的穷人多的是，你竟然在这里浪费食物？简直不要脸！ 
20 你吃了不就没脸来报道了麽？还是光荣的来跟你的JMS说你今天忍住了，炫耀下不是很好麽？ 
21 为了个臭男人你折磨自己，值得吗？到时候他没怎样，你倒长胖了。活受罪干吗？ 
22 你想每天多背著那麽多肥肉吗？不是吧？ 
23 世界上比吃得更有趣的东西多的是 
24 吃了催吐让你脸变大，以后拍照不是更难看？ 
25 我是美女，美女不会大口的吃东西，垃圾食品会破坏形象，我不要  

1.胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!! 
2.再难也要坚持!没借口! 
3.节食是唯一有效的.减肥就是要饿.运动效果最小.药千万别吃.胖死也别吃药~ 
4.减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助,但你想靠运动瘦下来,不可能. 
5.我跟你说,这是个残酷的社会,你不紧要有真本事,外表也狠重要.女生一定要爱自己. 
你就记住:胖子没前途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子~ 
6.不管年纪,漂亮是必须的.减肥也没有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来.三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧.你应该知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多! 
7.还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一直吃是狠难减的. 
8.姐妹门,胖子没前途!胖子没未来!先瘦下来再说话! 
9.不要给自己找借口!!! 
10.胖子没资格吃!!!一定要瘦了再说!!! 
11.你们给我挺住!都别吃!都嫩么肥了怎么还有脸吃!!!! 
12.要瘦一定要付出代价的! 如果你不能忍饿,基本上你是狠难瘦的~ 怕吃苦的太娇气的就不要开始了. 没有好方法,就是忍.不要问我怎么忍.就是不要去吃!!!!! 
13.大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好．我们要不断充实自己！ 我们不要做好心肠的胖子！我们要做心灵充实的美女！ 
14.没人能帮你.就靠自己.如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了.喝水吧就.饿就去睡觉! 
15.姐妹们!!!你们都别吃了!我求求你们了! 
16.如果你和我说你不能忍饿问我怎么办,我只能说那你别减了~ 
17.要漂亮总是要付出代价的 
18.不管用什么方法瘦下来,只要你不控制绝对成功反弹! 
19.大S是一天一香蕉吃3个星期.所以你看,就是要忍,为什么别人能你就不可以? 
20.别吃了别吃了!求求你们了!再求一次! 
21.就是忍。 
22.其实减肥就是少吃多动.选择你自己相信的方法去做,坚持,就有效.一开始就怀疑绝逼没用. 
23.关键是要坚持,要有信心.别人可以你一定会做的更好! 要有自己的智慧. 
24.我要减肥 勇敢的玫瑰 不吃饭不喝水 没有路可退 
25.你们要自己加油.要证明给自己和一些傻X看.就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天! 
26.死了都要瘦 誓不达目标不罢休 绝食多苦只有这样才能瘦下来 
27.你不要把注意力都放在那里.找事情做.不要老想是不是没减了.心态狠重要. 
28.漂亮,那是一定要的!但是,脑子也要有.减肥的方法有狠多.我说的是,别的也有.选一个让你最开心的最能坚持的! 
29.我想我这么没出息都能减下来,你为什么不可以!!!对不对!!!! 
30.蔡依林.人家工作那么辛苦.当时也在读大学.也什么都没吃.人家也是人.我们就不 要那么心疼自己了. 
31.想想漂亮衣服吧.你穿多少号阿.丢不丢人啊...一定要减下来拉!!!!!! 
32.只能死忍/.没有办法!1 
33.就多走走路吧.有空去逛逛街!去看看好看的衣服有几件是你能穿的啊!胖子!!!!" 
34.没瘫痪的都给我动起来!!!! 
35.胖子们你们都别吃了拉!!!瘦子都在嘲笑你们!!!!!~~~ 
36.必须逼自己!死不了! 
37.身材不好穿不了好看的衣服,这年头还有谁去看心灵美的啊.就因为胖,经常被人 挖苦 
38.就是要对自己有信心! 
39.坚持就是胜利! 
40.都已经痛苦的熬了一些日子了,难道要让那些努力白费! 
41.是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥,一定要成功"----是你! 
42.看见别人减了10斤20斤羡慕的要死,他们是怎样熬过来的,你知道吗? 
43.想证明给其他人看看<我可以!>,你的志气哪儿去了? 
44.商场里漂亮的衣服,难道你不想穿上它? 
45.为了爱情的朋友们,你们更应该有自制力. 
46.不要只是幻想自己瘦了的样子,而不做努力! 
47.身边有很多关心你的人,为了他们...忍一忍 
48.连自己体重都控制不了的人,怎样控制自己的人生 
49.想想曾经因为胖而得到的外号 
50.想想曾经嘲笑过你胖的人 
51.想想别人那种看绝种恐龙的眼神 
52.想想商场服务小姐的白眼 
53.想想吧里支持你的姐妹们!!! 
54.你想一辈子胖吗?想一辈子受人的嘲笑吗?想一辈子抬不起头吗??!!!!! 
55.青春只有一次,我们不能浪费青春!我们要有绚丽的青春! 
56.有没有时常觉得"不知不觉又把一个月吃过去了",然后自己开始后悔! 那么你有没有想过,,如果这个月我少吃一点多动一点.是不是就能瘦 一点点呐?我们老是在减肥时抱怨时间难熬..其实端正心态..咬咬牙 几个月也就过去了! 
57.不要因为什么"MC来了""怕营养不均衡"等等借口去吃东西!---胖子--- 
我们是胖子..营养过剩的胖子.少吃点不会怎样的! 
58.美女鄙视我们胖子!``我们活该``谁叫别人有毅力呢?别人能管住自己 的嘴巴,别人就有资格笑我们不想被人笑``就自己坚持点! 
59.饿的时候我就会想:"YEAH!...脂肪正在燃烧呢!" 
60.减肥尚未成功，同志仍需努力。  

第二篇：台湾MM减肥

【第一周】－无醣? 素食?

第一个星期你必须先让身体暖身

爱吃什么就吃什么的你，你的胃不可能接受突然的节食

必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3

不须规律吃三餐的人＞少量多餐

1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉

如果你想吃饭

你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）

吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。

如果想吃肉

就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）

水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你

选择两者都可以吃的食物是：蔬菜

给你们一个观念： 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 ，所以如果你不吃蛋白质，只有醣类是不会胖的 不吃醣类，只有蛋白质，也是不会胖的

那会不会血糖过低呢？

不用担心，你会血糖变低，但不至于让你昏倒 ，你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 ，不可能完全避免其中一项 ，葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍

从睡醒到入睡必须一致

不能一餐吃素一餐吃肉

一定要至少以一天为单位

如果突然想运动一下 ，就动一动吧，或是泡个热水澡，懒的话就算了。不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！

基本上这星期会饥饿 ，但不会饿到你抓狂 ，你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！

你要是偷吃了不该吃的，就准备等死吧

＜你的纪录表，我都帮你打好了＞

＊第一天你会瘦

＊第二天你也会瘦

＊第三天你可能会瘦也可能不会，也又可能会胖回一点

身体被你吓到了！

不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”

＊第四天可能不会瘦，也可能会胖回一点

你会难过到想哭，会很烦

这时候最危险了，你会想大吃一顿，下一餐再继续

却往往让你连卡4．5天

这时候就是要撑过去，你就会瘦很快！

＊第五天你会瘦

会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！

＊第六天你会瘦

会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！

比较看看自己今天的体重跟减肥前！ ，已经瘦了不少哦！

＊第七天你可能不会瘦，或只瘦一点，你会很想吃很多东西

会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗

但是大家都会问你是不是瘦了！

你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死的

切记！当发现体重没有下降，就两天不要量体重哦！

·我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右

·但是我新陈代谢不好，有些人甚至可以将近5公斤

·没有也不要气馁，这代表着下星期你可以瘦更快

·（如果你是因为偷吃，那活该）

这个星期结束了 ，你感受到减肥的快乐

但是接下来有更巨大的快乐等着你

你的胃已经变得比较小了，也比较健康

可以承受接下来的折磨了

【第二周】－无醣周

这个星期必须吃一个星期的无醣食物

没有素食了！因为淀粉会害死你！ ，你在这周，必须找一天确定整天在家 然后早上喝一瓶优酪乳，清肠胃 ，找一天就好哦

拿出你的水或无糖茶 ，这星期开始只能喝这个补充水分

你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜

你会很想吃淀粉，想吃到快抓狂 ，但是你吃了你就毁了

忍！

必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的1／3

不须规律吃三餐的人＞少量多餐，但吃饭的量跟次数，改成上星期的1／2

蹲下再站起时，你会头晕贫血

哼告诉你，之后会更严重，不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法

饿就拿出我叫你准备的照片 ，觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 ，保证你动力可以恢复得跟第一天一样

如果你必须吃外食：

你可以吃自助餐，不点饭，只拿你能吃的食物 ，或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） ，可以吃些肉类的串烧啦，鲁味啦，黑白切啦 ，你敢吃什么包子水饺我就轰爆你

不得已时便利商店也可以救你 ，那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ，这两样会是陪伴你的好东西

这个星期初，大家就会发现”咦？你好像瘦了？” ，并且你在这个星期瘦的体重，会比上星期更多 ，只要你都没偷吃，乖乖照着规矩 ，光这个星期你又可以瘦4～5公斤

加起来

两个星期你竟然瘦8～9公斤了

·你离目标体重拉近不少了！

·8～9公斤不是那么好瘦的！看看你有多厉害！

·你可能原本离目标体重是15公斤

·现在只剩下6～7公斤了我的天！

·趁胜追击！冲啊～

当然也有些人只需要看到这里，先恭喜你成功减肥了 不过不要忘记，你停止减肥后会在一星期复胖2公斤 ，如果只差两公斤，就再用无醣法5天，不需要往下了

因为再来是地狱

【第三周】－离目标还差5公斤以上适用！

恭喜你瘦了

在第三周的开始，大家都会用很惊讶的眼神望着你，追着你问”你怎么减的告诉我！！”，随便找个让自己有面子的说法吧。

接下来的一个星期你会很惨

当你感到精神不佳 ，拿出你的综合维他命（你可以去7－11买一日份，补充元气的那种）

这个星期

1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）

2．你必须吃很慢，而你的胃已经变小，你很快就饱了 ，其它时间 只能再吃两样东西 ，并且一样不能吃超过5口（不是五大口！）

但是吃的东西不限制，只要清淡就好，不然你胃会烂掉

当然五口只是个参考啦，总之就是尽可能的少吃少吃少吃

吃了一点东西后，就一直告诉自己好撑吃不下，例如我看到朋友吃零食，我会要一两口，而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！我真是对你们太松了。

这个星期的前四天你会最饿 ，第五天开始你就不太会有感觉

快饿死？没关系你只要一直灌水！有抽烟的人抽个烟就不饿了。

要小心几个状况：

1．贫血会很严重，记得补充维他命

2．每天吃的那一餐，吃完后因为血糖不足的血液，从脑部流到胃部 会造成严重睡意

（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）

可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！

你真的认为一天吃那么少，还要持续一个星期 ，很难做到吗？ ，那你赶快放弃好了 或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 ，因为下星期会更可怕

（我怎么可能打做不到的减肥法 ，我自己减肥都是直接跳第三个星期的）

狠话说完了

用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了，但是谨记

这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）

你的快乐跟动力会让你做到的

接下来是令人瞩目的成果预测：

·你会在这星期再瘦下5～6公斤

·跟上星期差不多？

·那你自己去找到第三个星期还能瘦5～6公斤的减肥法吧 拜拜不送

·你已经总共瘦下13～15公斤了耶！

·你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗？

【最终周】－离目标还有10公斤以上的人适用

经过上个星期你会发现你几乎没有排便

如果你有清肠胃的，可以吃，但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶，胃会受伤！

你的身体即将到达极限，但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了

三个星期很短

但是对减肥的人来说时间会过很慢

如果可以睡觉就尽情睡吧！

”这星期就是断食”

你一天吃的东西不可以超过200公克，喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）

记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下

我吃口香糖可以抑制食欲 ，但是有些人会更饿 ，所以自己斟酌吧

既然要断食干麻不一开始断呢？

你可以挑战看看断食到第四周啊

就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 ，你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期，你会死

这个星期你的体力跟精神

都会处于最差的状态 ，虽然这有伤身体

但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大

这一个星期很难受 ，可是你的身体很快就会恢复了啦