一、妈妈篇：
1. 哺乳期，妈妈不能吃土豆、豆腐、豆奶、韭菜、燕麦片、茶、蜂蜜、巧克力及生冷辛辣和油腻的食品。应该多吃新鲜鱼、虾和排骨。
2. 妈妈生完宝宝一周后，可每天煮一碗水果醪糟吃。醪糟买超市瓶装的醪糟米酒，水果选择应时非凉性水果，洗净切块。锅中水烧开后，用吃饭的瓷勺舀3勺醪糟放入锅中，搅拌开，将切好的水果放入锅中，小火煮5分钟后盛出。
3. 宝宝满月时，可烧一锅花椒水让妈妈洗脚。烧水时凉水锅中加一到两把花椒粒，水烧开后换小火继续熬滚半小时，然后自然冷却到稍烫即可洗脚。
4. 产后40天妈妈可洗澡，洗澡前烧一锅花椒水备用。洗澡时不可用搓澡巾或毛巾擦洗，只能用手轻轻搓洗。洗完后，用烧好的花椒水冲洗全身，然后直接擦干，无需用清水再次冲洗。洗完后头发不可吹干，用干发帽或干毛巾包裹，自然晾干。电吹风3个月后可用。
二、宝宝篇：
1. 维生素AD，每天一粒，胶囊小头浸泡在开水中烫十几秒，水面露出油花后将胶囊内液体挤入宝宝口中，宝宝可选择躺着喂。
2. 甘肃省人民医院自制药：复方乳酶生散（消化散），只在此医院挂号购买，药店没有，可每天早、中、晚三次或早晚两次加在宝宝的奶中服用，帮助宝宝消化吸收。
3. 兰州大学第一医院自制药：鞣酸软膏，只在此医院挂号购买，药店没有，可在每次宝宝换纸尿裤或尿布时，涂抹宝宝的屁屁，可防止臀红。该药可用屁屁乐代替，但效果不如鞣酸软膏。
4. 给宝宝换尿不湿，注意穿纸尿裤时前低后高；尿布保持前后一致。
5. 每天给宝宝的肚脐消毒。肚脐的血痂未脱落前，用医用棉签蘸碘伏消毒；血痂脱落后将碘伏改为医用酒精进行消毒，直到宝宝半岁。消毒方法：用2根医用棉签蘸碘伏或酒精，1根对肚脐周围进行涂抹，1根轻轻在肚脐内旋转涂抹。
6. 宝宝到50天时，买2个红色氢气球，隔着衣服用丝带轮流系在宝宝手腕和脚腕上，让宝宝活动到睡着后取掉气球，帮助宝宝的末梢神经发育。
7. 宝宝到3个月时需做的事情：
1） 给宝宝颠尿，晚上用纸尿裤，白天可用尿布。
2） 将水果或蔬菜在开水锅中煮5分钟后喂水果水和蔬菜水，苹果和胡萝卜比较好。煮后的水果和蔬菜不喂宝宝。注意不要选择凉性水果和蔬菜，并且蔬菜不要选择芹菜和菠菜。第一天喂时，选择一种水果或蔬菜煮水，用宝宝吃饭的小勺，分上午和下午喂，喂完后观察宝宝大便，如果不干，第二天可将水果水或蔬菜水装入奶瓶，喝多少喂多少，一周后换其他水果或蔬菜水。
3） 抱着宝宝看镜子、念儿歌，同时每天看7、8分钟电视广告，到第5个月时候停止看电视。
4） 教宝宝认识所见任何人或物。
8. 宝宝4个月时，逐步加米汤。用宝宝小勺喂，然后注意观察大便，如果正常则保持每天中午给宝宝喝米汤。本月可购买婴儿磨牙棒或磨牙胶让宝宝磨牙。宝宝流口水属正常现象。当宝宝开始闻到大人饭菜香味时，因为饭菜中有盐，所以无论宝宝如何哭闹，都不要让宝宝尝。
9. 宝宝5个月时加蛋黄。其中加蛋黄时，1/4个蛋黄喂一周；1/2喂两周；3/4
喂三周；第四周开始可喂一个完整蛋黄。同时可在两顿水果或蔬菜水之间，加一顿米粉或米汤。本月可更换树脂奶瓶。
10. 宝宝半岁时，早上吃蛋黄，中午喝粥。粥熬好后加入煮熟的绿菜（芹菜和菠菜不能加），一并倒入榨汁机打成糊状给宝宝吃。本月可将一只生虾去头尾，抽虾线并剥壳，虾剁碎。熬粥时放入剁碎的虾肉，虾头和虾皮同煮，粥熬好后将虾头和虾皮捞出扔掉。虾头和虾皮为宝宝补钙最佳食材。此时也可将鳕鱼用料酒腌半小时，蒸12~15分钟，细心挑刺后放入稀饭喂宝宝。同时每天可用小勺刮新鲜苹果泥给宝宝吃。
11. 宝宝6个月去医院检查微量元素，缺什么补什么。如需补钙，则在饭后一小时后给宝宝服用乳钙。
12. 宝宝第7个月时需要做的事：
1） 增加鸡蛋羹。蒸鸡蛋羹的时候将蛋清去掉，只留蛋黄。
2） 增加面条，同时粥熬好后不必再用榨汁机打糊。在面条或粥里放入煮绵并切碎的蔬菜，一并喂宝宝。
3） 从本月开始，每天除了吃蛋黄、粥或面条、水果水或蔬菜水外，要保证每天吃750ml母乳或配方奶粉。
4） 开始帮助宝宝练习抓握本领：小碗里放入几颗大枣，让宝宝从碗里抓出来放到外面，再从外面抓回碗里，而后逐渐将枣换为桂圆、大豆、绿豆等。
5） 让宝宝撕扯不用的纸，如过期报纸等。
13. 宝宝第10个月，将不加盐的红烧肉捣成糊状，放入粥或米饭中喂宝宝吃。
14. 宝宝一周岁之内不吃盐，防止给宝宝肾脏增加负担，影响发育。
15. 宝宝一岁以后，去中盐公司（兰州在静宁路口）购买宝宝盐和宝宝酱油。
16. 宝宝开始学走路时，无需购买学步车或学步带，顺其自然学走路。
17. 观察宝宝吐奶情况：
1） 如果宝宝吐的奶为乳白色，呈豆花或蛋花状，属正常情况
2） 如果宝宝吐的奶为红色，可能为胃里有血；吐的奶为绿色，可能是胆汁，这两种情况必须马上送医院检查
18. 宝宝吐奶处理：如果宝宝躺着吐奶，则立刻帮助宝宝侧躺，掌心成空轻拍宝宝
背部，并擦拭脸上奶渍；如在给宝宝拍嗝时吐奶，保持 宝宝竖着趴在身上姿势不动，同样轻拍宝宝背部，并注意不要堵住宝宝口鼻。吐完后让宝宝侧躺，擦拭奶渍。
19. 如果宝宝每天大便次数超过正常次数，此时可一天服用妈咪爱两次，分上午和下午，一次半包，温水冲服。
20. 宝宝拉肚子处理：如果发现宝宝拉肚子，先服用半包妈咪爱，然后送医院检查。 一女子把生姜片放在肚脐上，没想到第二天 提起治疗便秘的方法，一般人都会想到蜂蜜水等，可这些方法见效慢、时间长，那有什么好的方法呢？今天小编就给大家介绍一个“三天见效一毛钱成本的治便秘验方”。
秘方：一片生姜、一个创可贴、两个透明液体，最快的三天以内大便通畅，最慢的也不会超过一个礼拜。
一般人都知道，生姜可以和胃止呕，殊不知生姜还有个非常重要的作用，能够辛散水气。
那两白是什么呢一个是白酒，另一个就是白醋。
白酒不用多，几滴就行，起一个药引的作用，酒能够把生姜的功效引入肾脏，促进肾脏的代谢功能。
白醋的作用使硬的大便能够软化，容易排除。
用法：
生姜取一大片就够，先切成末。
用白酒轻擦肚脐。
将生姜粒填满肚脐。
用棉棒蘸少许白醋，涂在生姜上。
最后用创可贴封住即可，每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。
第二天如果便秘已经缓解，就可以把它揭下来;而如果还没有缓解，就可以一直贴到24小时再揭下，一般不出三天，便秘症状就会大大缓解，怎么样，赶快试试吧！
生姜红茶减肥法
具体做法编辑
第一阶段
早中晚正常饮食同上+生姜红茶
这个阶段的饮食没有什么特别的要求，晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，饮用生姜红茶！切记哦！喜欢甜食的话就多放点蜂蜜（蜂蜜断食减肥），饭后和饭前推荐生姜红茶，一天饮用1－6杯，要让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道！
好了，适应了这样的步骤！我们就可以继续下一步。 第二阶段
早中晚胡萝卜+生姜红茶（400ml）同上杂粮粥（美颜瘦身粥选择）一天下来你会发现小肚子变柔软了，排泄很畅快，精神也集中了。其他清肠秘方：晨饮运动清肠 炒大米刮脂术，这个时候可是个挑战，用生姜红茶代替早餐，记得添加足够的蜂蜜哦！晚上和第一阶段要求一样！还有需要注意的是，中午的饭要尽量清淡！如果忍受不了这样，就回到第一阶段，千万别勉强自己！
推荐萝卜减肥汤：红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量。将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。饮汤吃萝白，有减肥功用。
第三阶段
找个轻松的周末吧
早中晚
第一天断食，喝生姜红茶2杯（400ml）杂粮粥杂粮粥（建议喝粥，因为节食后的肠胃比较脆弱）
第二天生姜红茶正常饮食同上
注意：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量，一天饮用2至6杯就好。第三阶段只能偶尔使用了，平时，第二阶段可以保持就不错，不过别勉强自己，而且随时可回到第一阶段！
对孩子身高影响最大的不是饮食、运动，而是它…… 首先来看你的孩子究竟需要多少睡眠时间，我们看下面这张表：
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。那么到底几点睡才好呢？我们再来看一张图：
从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，
5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。
看完这个，闺蜜还是不怎么相信，她说专家说的也未必是真的！我告诉她专家自己就是这么做的！不信你看：
“傅君芬教授是浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科副主任、浙江省医学重点创新学科(青春期医学)的学科带头人，参编有《小儿生长与发育》、《小儿生长发育诊疗室》等书籍。她本人身高一米五几。她儿子(读高二)身高176厘米。
傅主任说，她从小就很关注儿子的睡眠。读小学时，她要求儿子晚上8点必须上床，最迟不能超过8点半。早上7点至7点15起床。
初中时，儿子住校，学校8点半熄灯，他也差不多9点不到就睡了。早上7点15起床。
周末时，她从不催儿子起床，由他睡个够。有时候儿子能睡到中午11点。如今，儿子长得很结实，是学校足球队队长。
为了不影响儿子的睡眠时间，傅主任说，儿子从小到大都没上过课外补习班，不管是平时的，还是周末的，一个都没有。她说，一旦报了这些补习班，孩子的业余时间就会减少，自然会影响晚上的睡眠时间。另一方面，一上补习班孩子难免会有压力，会焦虑，长此以往，睡眠质量会受到影响。”
生长发育专家为什么这么看重孩子的睡眠时间，规定孩子小学时必须在晚8点半前上床？这是因为，睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。
从西医的角度讲，浙医儿院傅君芬主任医师说：“生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。”
生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。只有婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。
其中有两个时间段对长高至关重要：一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。
所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
女人排毒调养的最佳食谱，八款美食给肠子洗洗澡吧~
2015-05-25
排毒不仅对身体健康很重要，而且对肌肤也是有很大的影响，如果体内有毒素，排不出来，人体难免会出现脸色黄而黑，腹部累积肥肿，身体不舒服，心理也跟着压抑易怒。久而久之，还容易致癌患病，加速衰老。所以女人一定要多吃排毒调养食物。那么女人如何排毒呢?不妨试试这八道女人排毒调养食谱，给你的肠子“洗个澡”!
食谱一：胡萝卜苹果汁
这款饮品超级美味，很多MM非常喜欢喝，它有不仅美味清甜，而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出，燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。这款饮品不但味美，而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。苹果也可以用青苹果。
原料：胡萝卜，苹果。
做法：
1、将胡萝卜、苹果清洗干净，胡萝卜要保留其顶部的叶子。
2、先后将这两种水果榨成汁。要喝的适合，根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟，那样更美味。
食谱二：黑木耳豆腐汤
中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
原料：黑木耳、豆腐、鸡汤。
做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。
食谱三：番薯粥
番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。
原料：新鲜红薯250克，大米100克。
做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
食谱四：双菇苦瓜丝
苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。
原料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
做法：
1、将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。
2、油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
食谱五：莲子百合红豆粥
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。
原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。
做法：
1、红豆用水洗净，浸泡半小时。莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。大米洗净，浸泡备用。
2、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
食谱六：苋菜鲜蘑
常食苋菜可减肥轻身，促进排毒，防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。
原料：苋菜、平菇、食盐、植物油。
做法：
1、红苋菜去掉老根，洗净，沥干水分，掰成段;鲜蘑洗净，撕成小朵;大蒜一半切片，一半切碎末备用;锅烧热，倒植物油，先下几片蒜片爆香;倒入蘑菇，不断翻炒至变软。
2、再放入苋菜大火翻炒至八成熟，即苋菜在锅中变软，倒入剩余蒜碎，翻炒几下，待蒜香一飘出，马上关火，调入盐调味即可。
食谱七：南瓜饭
南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。
原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。
做法：
1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽。
2、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;食用时将金瓜均匀切开即可。
食谱八：银耳枇杷汤
银耳是含粗纤维的减肥食品，内含丰富的蛋白质、矿物元素，营养价值非常高，有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C，补气养颜，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品。
原料：新鲜枇杷，水发银耳，蜂蜜。
做法：
1、先将新鲜的琵琶去皮切片，将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净，撕成小片，放入锅中。加上适量的水煮至银耳变得黏滑后，再放入枇杷片。
2、等到水再次烧沸后即可装入凉杯中，根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。冰镇后吃效果也很棒哦。
女人喝了这些后，皮肤嫩得可以挤出水来，不只是瘦哦！
2015-05-24
当归鸡蛋红糖水
(一星期喝1—2次，对面色发黄，月经不调，月经稀少特别有用~)
食材：当归15g、鸡蛋100g、红糖30g
做法：
1)把所有材料准备好。
2)当归用水泡10分钟，再用牙刷轻轻刷洗干净。
3)当归切成薄片。
4)把切好的当归片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟。
5)鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟。
6)取出，用冷水泡浸一下，剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下。
7)把剥好的鸡蛋放入当归水中，调大火，煮开后转中小火继续煮10分钟左右。
8)加入红糖，煮至糖溶即可。
9)晾至温热，即可开吃。
红枣当归蛋
(大姨妈来的时候不要喝~ 有条件的话再加点黑豆，效果会更好，经常痛到打滚的妹子赶紧试试吧)
食材：当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量
做法：
1)准备好材料
2)锅里加适量的水，放入鸡蛋煮熟，加少许盐，可以防鸡蛋开裂
3)煮好的蛋去壳，用牙签在鸡蛋表面刺一些小孔，和当归一起煮，味道更容易渗到鸡蛋内
4)将当归和黄芪放入锅中，加3大碗水煮沸
5)转小火，加入红枣
6)放入鸡蛋，大火煮沸后，小火炖，煮汤至一碗即可，约40分钟
7)加入红糖，煮三四分钟即可
大枣红糖姜水
(养成良好的习惯，每个月都喝点，据说还是痛经的救命良药!)
食材：大枣6个、生姜1块、红糖1勺、水适量
做法：
1)将大枣泡在水中，用牙刷将枣仔细的刷洗干净，特别是枣皮缝隙中的尘土
2)将洗好的枣切成片
3)生姜洗净后切成片
4)将枣片和姜片放在煮锅中
5)加入适量水先浸泡10分钟左右
6)开火将水煮至沸腾
7)加入红糖
8)继续小火熬煮
9)将煮好的糖水倒入杯中就可以饮用
{补血系列}：
当归羊肉汤
食材：羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量更多简单好学菜谱。
做法：
1)把所有材料准备好。
2)羊排洗干净，切成块。
3)放入煮开的水中焯一下，撇去浮沫。
4)取出备用。
5)姜去皮，红枣去核，当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗干净。
6)把所有处理好的材料放进汤锅中，注入适量清水，大火煮开转中小火煮
1.5—2小时即可。
阿胶乌鸡汤
食材：乌鸡150g、盐适量、阿胶15g、瘦肉100g、红枣5g、桂圆5g、姜3片
做法：
1)将乌鸡、瘦肉洗净切成小块，红枣洗净去核，桂圆洗净。
2)锅内烧开水，放入鸡肉、瘦肉焯去血渍。
3)再捞出洗净。
4)将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内。
5)加入适量的清水，隔水慢火炖2小时
6)炖好后加入适量的盐调味即可食用。
玫瑰花枣茶
食材：桂圆4个、红枣4个、枸杞2g、干玫瑰花5朵、绿茶2g、蜂蜜适量
做法：
1)准备好所有的食材。
2)红枣用清水浸泡洗净。
3)锅中加入适量的清水放入绿茶煮制。
4)绿茶煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶。
5)放入红枣和桂圆继续住上5-8分钟。
6)把枸杞浸泡洗净。
7)然后放入枸杞和玫瑰花。
8)煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用，喝的时候可调入一些蜂蜜。
{保护胸部，远离乳腺增生系列}
腌柠檬
食材：柠檬150g、白砂糖50g
做法：
1)准备好柠檬、白糖和密封小罐。
2)将柠檬表皮清洗干净，切成薄片。
3)罐里撒一层白糖。
4)放一片柠檬，并在其上撒一层白糖。
5)就这样一片柠檬，一层白糖，最后将剩余的白糖全部撒进罐里。
6)取一张纸写上日期。
7)贴在罐上，大约4-5天就可以享用了
8)几天后，取出一片。最简单的吃法冲水喝。
西梅银耳羹
食材：银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量
做法：
1)莲子和银耳泡发。
2)银耳和莲子放入炖锅，炖到银耳粘稠
3)放入冰糖、西梅。
4)继续炖到西梅变大，汤汁有西梅的颜色即可。
豆腐炖黄甲鱼
食材：黄甲鱼300g、豆腐150g、生姜15g、盐适量、红萝卜80g、鹌鹑蛋45g、胡椒粉适量
做法：
1)黄甲鱼一只，去掉内脏，洗干净，放上两片生姜
2)再把豆腐切成小方块
3)红萝卜切花
4)加适量的盐
5)再加适量的水
6)放入锅中隔水炖
7)二十分钟后，出锅，加入适量的胡椒粉即可 。
身体湿气重？拍拍这个部位就可以了
2015-05-21 08:57 养生之道网
养生之道网导读：我们人体有7个“排污口”，找到“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找……
我们人体有7个“排污口”，找到“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。 “养生之道”网站
1、腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
2、肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
3、膝窝膝窝又称?窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
4、阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
5、足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就
要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。
6、承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发
散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
7、丰隆穴配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
