心 理 学 报 告

如何面对职业压力、快乐生活

我们进行了2个晚上的系统学习，让我明白什么是职场压力，为什么会有职场压力，有了职场压力该怎么办。在我们系统的学习这些知识后，可以在有压力时给自己以暗示。 第一个是什么是职场压力：现代的职场就像一个巨大的高压锅，每一个身处职场的人都能感受到压力的存在。工作量大，担心公司倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，这些状况都使我们受压。严重者可导致我们出现精神问题。职场压力属于压力的一种压力是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁，抑郁不安等心理障碍，乃至心理疾病。

第二个是为什么会有职场压力：1、工作负荷：长年累月的工作，超负荷的运转，以及新知识的飞速更新，要求你不断应对、补充以及尽快掌握的时候，特别是当你不幸遇到一个不是那么通情达理的上司，并要求你在很短时间内完成很多任务的时候；抑或当你的家庭也需要你的付出，爱人、孩子都牵扯着你的经历时；当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候，这些叠加的压力下，你将如何选择？又将如何调试你的心情？2、人际关系：每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解；同事之间互不信赖；领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得心理疲劳，特别

是在应对这些关系当中，不得以的行为和自己的价值系统发生矛盾时，它们是否会给你的心理上带来冲突和迷茫？3、职位升迁：当你业绩突出，被破格连升两级的时候，心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉重；另一种可能是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视的压抑，对工作目标充满迷惘。4、环境压力：许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作。殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。这些无形的压力也会造成紧不适。

第三个有了职场压力该怎么办：1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。4、利用空闲时间锻炼身体。5、不要急切地、过多地表现自己。6、提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。7、学会说“不”。8、生活中的顾虑不要太多。9、偶尔可听音乐放松自己。10、培养豁达的心胸。

学习职场压力，有利于我们在将来遭遇到职场压力时选择正确的处理方法，让心里平静下来。作为女性，职场压力会造成面色晦暗、长痘痘。职场压力更会严重影响我们的内脏健康。快乐是我们自己心里的理解，如果你感觉悲伤就悲伤，感觉快乐就快乐。有人认为自己不快乐，那是因为她（他）总是拿自己的不快乐去比别人的快乐。我

们应该学会田忌赛马的策略，学会在其中找到快乐。我们不能老是追求过于遥远的的东西，而应该思考现在拥有的，和可以改变的。老是看见自己的不足和压力，那样就给自己带来很多的心里压力。压力对自己有两面的作用，一面是积极的，积极的作用可以助人成长；另一方面是消极的，消极的作用可以在很快的时间内毁掉一个的健康甚至性命。幸福和快乐是自己的理解，老是说自己不幸福、不快乐的人，那是她（他）完全没有正确自己的幸福点和快乐点。比如：你有很多朋友，那就是幸福；你有疼你的父母，那也是幸福；你可以读书，同意也是幸福。

幸福不是没有，只是缺少了发现幸福的眼睛。

第二篇：心理学见习报告

见习报告

见习类型：专业见习

见习形式：集中

见习时间：20xx/12/6

见习单位：成都市德康医院

指导教师：***

院 系：成都医学院心理学系

专业年级：08应用心理

学生姓名：***

学 号：*********

填写时间：20xx年x月x日

1、见习目的：了解精神分裂症患的状况、表现以及特征。

2、见习概况：20xx年x月x日，在李彦章老师的带队下，全班前往成都市德康医院观察精神分裂症患者。

3、见习内容、过程以及完成的任务：

a、见习内容：在何老师的带领下，我们基本了解了“精神分裂症”的定义、特征以及表现

b、见习过程：首先，由何老师跟我们讲解精神分裂症的状态，然后全班分成两组，各自到男、女精神病房。近距离的观察精神分裂症患者，并与之交谈大约30分钟。

C、完成的任务：掌握与精神分裂症患者的交谈技巧，以及从交谈之中，抓住重点，找出病人的症状。

4、见习收获、体会：

(1)、知识收获：

a、首先，我从中了解到了“精神分裂症”的定义，它是一种精神科疾病，是一种持续、通常慢性的重大精神疾病，是精神病里最严重的一种，是以基本个性改变，思维、情感、行为的分裂，精神活动与环境的不协调为主要特征的一类最常见的精神病。

b、其次，精神分裂症的症状有：精神脱离现实、与周围环境不协调、出现幻觉、妄想、感知觉障碍、思维联想障碍等。其中，思维联想障碍，又分为‘联想奔逸’、‘思维迟缓’、

‘思维贫乏’、‘思维中断’、‘强迫性思维’和‘病理性赘述’六种，变现复杂，但是有规律。情感障碍，表现为‘焦虑’、‘心快’【过度活跃】、‘情感迟钝’和‘情感抑制’几种。

c、然后，精神分裂症的病患又分为‘阴性’和‘阳性’两种。‘阳性’的症状，表现为‘青春型’，显得十分的活跃。而‘阴性’症状，则是‘冷’、‘孤单’、‘退缩’的‘单纯型’。其中，‘幻觉’、‘妄想’、‘思维紊乱’、‘攻击行为’等是属于‘阳性’症状。‘单调的情感’、‘动作迟缓’、‘社交退化’等都属于‘阴性’症状。

d、精神分裂症的患者，其病程分为3个阶段：‘预兆期和发病期’、‘活动期’以及‘残留期’。关于精神分裂症患者的治愈情况，大约有1/3终生不再发病，有1/3永远都治不好，剩下的1/3，虽然长期还伴有精神分裂症的症状出现，但他们能够分得清楚哪些是幻觉，哪些是真实。

（2）、与患者交谈时的体会：

a、在与患者交流之前，何老师曾经给了我们一条建议、口诀，要我们依照这个口诀对精神分裂症患者进行观察：“一看着装二表情，三看言语四行为，勿看思维六情感、最后综合细思辨。”

在与患者交谈过后，虽然很多方面自己都做得很不足，但是按照口诀来做，过程中就一点都不显得慌张、无序，十分的自然。

b、首先，我与搭档走进病房，细细的打量了一下患者，该患者为男性，头上系了一个发髻，衣着整齐，一个独自坐在床边发愣。根据其打扮，我们猜测，其有可能是一个道士，在跟他打过招呼之后，我们便提出了疑问。他说他在二十几年前出家，曾经在青城山、青羊宫当过道士。

我们就思量，他出家，很可能就是家里边有重大的变化，也许就是导致其患上精神分裂症的原因，于是就问其家里情况。起初他固执的说“我已经出家许多年，早已经没有家了”。在我们的再三追问之下，他才说道：“因为他早年脾气不好，与家里人闹翻，所以出了家当道士。”再问其家里情况，他表示不知。

然后，我们又问他什么时候进院，为何进院、怎么进院。才知道，原来他在青羊宫的时候，与一个“道士中当官的”发生了冲突。然后有一天，他突然之间闻到菜里边的农药没有洗干净，固执的叫其他人不吃，还因此与“当官的”争执。再然后，就被“当官的”送进了医院。

在后来，我与搭档就其病情方面提问，可是他却固执说：“就是脑子里边有人说话的那种人，一辈子都是不可能治好的。”无论我们怎样跟他纠正，都无用。我们二人没有办法，一时间又想不到问题，就有一段时间的冷场。后来好在一个师兄的引导之下，我们才得以与之继续交谈。

根据他的说话，我们基本能够判断，其精神分裂症的症状已经比较轻微，除了‘幻听’与‘社交退化’之外，并无其他症状。

总的来说，整个过程都显得比较顺利，但自身的知识以及经验的缺乏，导致我们只能够了解到其基本情况，不能深入。如果我们遇到的是一个症状严重的患者，就很可能出现更大的失误等等。