打坐降服腿痛的方法——法师开示
鉴于腿的问题困扰着众多师兄，且又无处去问。惜过来人担心误导众生而闭口不谈，未过来者瞻前顾后、对某些实质性问题避之如虎。我想还是有必要把自己的一点微不足道的经验拿出来供大家参考：
我是如何令自己双盘两小时腿不痛的? 我是使用了过午不食方便法。即持不非时食戒——六斋日并加以断食法。六斋日是农历的八日、十四日、十五日、二十叁、二十九、叁十(或小月二十八、二十九日)这六天要守斋戒。持不非时食戒：这是在家菩萨戒之一，此戒即是规定不该吃饭时不要吃饭，叫不非时食戒。我们常听人说吃斋，即指吃素言，若言斋戒者是指吃素外，还要在中午十二点到一点间吃过饭後(出家众均在11点後即用斋饭)，即不再吃食物，是谓过午不食，中间只喝水，到第二天早上七点再吃东西，此戒是约19小时的断食。
我于六斋日期间双盘腿痛明显减轻。实行六斋日三个月后，又进行两天断食，不久又进行了四天断食。（注意：两天断食法需在六斋日三个月后进行，没人指导不要轻易试行两天或两天以上断食，方法不当，在复食阶段可能会把胃弄坏甚或撑死，仅用六斋日即可度过腿痛关）。
断食法是非常锐利的法门。完全不吃饭或其它食物，只
喝水或者果汁。断得好的人能诱发丹田契机，甚至引起丹田的跳动，有如心跳般，此谓胎息。若呼吸微细，入似有若无的呼吸，停息後时间久久，偶尔吸一点气，体内真气就很旺盛，行者能利用一点点空气化为内在大量真气，此谓龟息。行者进行禅坐中入叁禅境界时，色身布满真气，直到第四禅境界时行者呼吸即停止。
在六斋日期间我即引发丹田的跳动，象心脏跳动一般。当晚打坐双盘两小时三十分钟腿亦不痛了。后来我用断食法是为了解决不能长时间打坐的问题。之前几次想一座连续八小时，一直不能达到。六斋日后即做到了。打九座一天十八小时也是于四天断食后做到。不过那时人瘦下来很多。世尊释迦牟尼佛当时苦行六年也是瘦得皮包骨，虽然没证悟（释迦牟尼佛开悟之时即证悟，凡夫开悟后仅为见道位欢喜地，大约还要经二大阿僧祗劫才能证悟 <从欢喜地到七地，是一大阿僧祗劫；从八地到成佛，又是一大阿僧祗劫> ），但全身经脉已通，色身已经成就。
大家可以用闭气来试试自己丹田真气是否具足，丹田没有真气打坐只有腿痛的份。当我能闭气1分30秒时能双盘2小时痛都是可以忍受；当闭气2分钟时可盘腿4小时——2小时双盘后换2小时金刚坐；当闭气3分钟时可盘腿6.5小时——双盘2小时其余金刚坐；当闭气4分钟时可以打九座一天十八小时了。
所以大家可以参考一下就知道自己什么时候能够双盘修法了。有一点，丹田要有真气，盘腿时气先运行至头部再下来到腿上，有真气的保护腿是不会痛的。真气不足通不过去就会痛了。但要注意，不要身体有真气后搞得气运转来运转去练起气功来，那就变外道了。记住：气是借用来修心的。不要本末倒置就好。但也不能避而不谈。那些外道能做到的事情修佛法的人同样也能做到，不同的是做到后要抛弃掉继续前进！
第二篇：打坐的方法和好处
打坐的方法和好处（如何打坐）
打坐的方法和好处（如何打坐）
中国传统方式的打坐，和风靡世界的时尚瑜伽一样，都主张静坐，而我发现，在诸多的养生保健法中，静坐是中老年人最好的运动方式之一。古人言：“大动不如小动，小动不如不动(指静坐)。”而对中医养生来说，静坐绝对不是“不运动”，而是高级运动的特殊形式。
第一步：呼气注意心窝部
在椅子上或床上闭目端坐，耳听呼吸，从容自然。闭目后要内视心窝部(好像用眼睛“看着”心窝部)，注意要让意念(即注意力)随着呼气而趋向心窝部，而吸气的时候顺其自然就行了，别加任何意念。早晚各一次，每次20～30分钟。通常练习三五天后，就会感到心窝部沉重，五到十天后就会感觉心窝部有温热感，这是真气集中的表现。第一步练习能使心火下降，脾阳振奋，让食欲不振、脾胃虚寒的人增加食欲，胃口大开。
第二步：意息相随丹田趋
这也就是中医养生常说的“气沉丹田”。丹田是指小腹部位，做完第一步“呼气注意心窝部”的动作后，再呼气的时候如果心窝部发热，就让意念(即注意力)随着呼气而趋向小腹(丹田)部位，吸气时还要顺其自然，不加意念。照此法去练，一般人10天左右，呼气时就会感觉一股热流送入丹田，这就是气沉丹田了。早晚各一次，每次30分钟。
第二步的练习能使您的脾胃功能得到很好地增强，消除慢性消化系统的疾病.
前两步通过呼吸、意念的配合，推动体内的真气，使真气从心窝集中到丹田，这在中医里称之为“炼精化气”。
第三步“调息凝神守丹田”
当丹田发热之后，就要开始意守丹田了，也就是自然地把注意力放在小腹(丹田)部位，而不再去想什么呼气时要往下送的动作了.
还是早晚各一次，每次三四十分钟乃至一个小时。通常练此法后40天左右，您就能使丹田积足真气，感觉小腹发热明显，特别舒服。练习到这个阶段，您就明显能够睡得香、精力充沛、性功能也大大增强，心脏不舒适的多种情况都会有所好转。此法还能有效调理诸多肝脏方面的慢性疾病。
第三步练习在中医里被称为“练气化神”，是打通全身经络的前奏。我们很多患者朋友都反映：练到这一步时，身体的好转很明显，自觉每天都离不开“真气运行法”了。
打坐又称“静坐”。一开始坐时，你会发现思想是很杂乱的。要想名利财色皆为身外之物，而人生苦短，如露如电，应做如是观。把一团烈火的心冷下来，给心松绑，心得自在，不被物欲所扰，则神清气爽，而真气从之。就可以做到《内经》讲的“是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心……所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也”。