30cm见方的就够了（推荐双层加密），透气，吸水性也很好，一天换两三次。嘛其实过一两周就会提前感觉到

自己要漏奶了……于是直接塞面巾纸就好。纱布巾万能，小盆友用来洗澡洗脸擦手垫嘴，大人用来喂奶前擦咪咪

【屁股相关】——医院开了鞣酸软膏，效果很好也放心。最重要的是每天让小屁屁透透气，有太阳时出去晒屁股

【乳头保护】——马油。无色无味，据说可以吃，便宜好用不心疼，比羊脂膏大碗多了！维E胶囊剪破了涂上也管用。

【消毒器】——是双十一入的贝亲多功能蒸汽消毒锅。在这款和小白熊带烘干的某款中犹豫过，最后选了不带烘干的。做过微生物培养的亲都知道空气里的菌量有多少，烘干可是从底部往里吹热风啊，连桌子上的菌都能吹进奶瓶里啊……

面那个，整个孕期才用了一瓶）按摩肚皮和乳房，一条妊娠纹都木有长喔~没有按摩到的大腿根长了几条……当然按摩之外还要归功于俺经常锻炼身体，怀孕前三年我就开始游泳锻炼了~每周去两次。事实证明，好身体才是根本，孕期四个月我还去旅游，八九个月我还自己做家务做饭，生完后的恢复也比几个剖腹产的朋友要快一些，受的罪少。

主动上一张真人兽，大家一起展望未来

最后请教各位宝妈，有没有舒服好用的哺乳文胸推荐哈？生完了发现cup猛地…恩，你懂的

【补充下奶粉】我第三天开始有母乳，第四天到第七天混合喂养，出院后一直母乳喂。在医院吃的是jd买的诺优能一段，回家尝了下，味道居然和大人吃的荷兰乳牛差不多，挺甜，而且溶解度也不是很理想，有颗粒。后来朋友送了米帝买回来的aptamil，比国行牛栏溶解度好些，味道没那么甜。

后来全母乳了为啥还要开奶粉呢？原因是过年期间天气反复，宝宝受了个小凉，有点拉肚子，月嫂让我们冲奶粉给她喝。喝了两顿，外加注意保暖，第二天就没事了~

【补充连体衣】上面提到上下款分体开裆衣，后来我家宝宝实在太能长…出生7斤半，满月10斤多，一个半月12斤，出院时买的衣服很快就勒肚子咯。所以后来还是回到连体衣…入的是开裆连体衣，袖口裤口买罗纹口的好，手不会缩进袖子，脚上袜子不容易被踢掉，不勒肚子，宝宝舒服了睡得更安稳。

有的亲说，手在外面宝宝会吃手。这个不用担心哈，这是宝宝在成长中第一个小伙伴，是宝宝脑发育的证明，不用刻意阻止他。我们能做的就是尽量保持他手的清洁卫生，让宝宝吃的干净，吃的放心 *??`)?

【补充纸尿裤】后来我们发现，纸尿裤的质量是这样的：花王>大王=尤妮佳。和价格的高低一致，到底一分钱一分货啊！

【补充哺乳期忌嘴】【哺乳的妈妈，千万该忌嘴的忌嘴】原本我是不信的，最近朋友的孩子（纯母乳）得了严重的湿疹，脸上破皮冒水，别提多可怜了。最近只能停掉母乳喝水解奶粉…勉强好些。为了孩子不受罪，嘴馋能克制的就克制些吧！过年期间看着满桌的海鲜，痛苦的很呐…

【关于“下奶”】长辈邻居月嫂等等全部在我耳朵边唠叨：喝汤喝汤，要不然没有奶。大家可以去搜搜“鱼汤 脂肪”“骨头汤 补钙”等，会发现老辈人觉得营养的汤，其实并不是那么营养。我不爱吃鱼，也不喜欢喝汤，可我的母乳好的很，关键在于均衡饮食，多喝水，适量喝些牛奶、豆浆等营养全面的液体，保持心情愉快，才是科学“下奶”良方

第二篇：剖腹产月子餐

一个很详细的月子餐食谱总体来说有4步

1、滴水不沾 （以红枣茶代替普通水）

2、粒盐不进 （少食盐）

3、勤绑腹带

4、静心休养

坐月子三阶段：一排二调三补 一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（如果是剖腹产，要再喝一周生化汤）。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。

以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖。 坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋。不要洗澡。绑腹带，最好自己喂奶。

1、红枣茶

替代米酒水的好办法,喝了一个月的红枣茶,气色一直不错,恢复的也超好!

2、 生化汤

生化汤是一付配好的中药，主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。

3、胡麻油 （黑麻油）

胡麻油，月子期间几乎所有的菜里都会用到。防止皮肤衰老和抗癌,在网上买的1桶5斤才68元。广林子精制胡麻油(2.5L)-坐月子(产褥期)首选

4、腹带

长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条100元，一开始用医院里的腹带,1个星期后用婷美的产后收腹裤,收的很快,1个星期换1个尺码.

5、杜仲粉。产后第二周服用。

餐点用法（按周计划）

第一周（1——7天）

早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

早餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗、麻油胡萝卜一碗。 10点：红豆汤一碗。

午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

午餐：麻油猪肝一碗、糙米饭一碗。

3点：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）

晚餐：麻油米线一碗。

晚上点心：红豆汤一碗。

禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油

第二周（8——14天）

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，鱼汤一碗，糙米饭一碗，杜仲粉一钱。

10点：红豆汤1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗，杜仲粉一钱。 3点：糯米粥一碗。

晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，麻油米线一碗。

晚上点心：红豆汤一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

第三周——第四周（15——30天或40天）

早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、糙米饭一碗、水果一份。 10点：红豆汤一碗。

午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份、糙米饭一碗。 3点：花生猪蹄或素炖品一碗

晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、糙米饭一碗。

晚上点心：红豆汤一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤

说明：

1、第二周开始，可吃少量蔬菜，选择比较温和的蔬菜，尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜等。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。

2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。

3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）

各种餐点的制作方法

1、 生化汤：

材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 做法： 800CC水加入药料，慢火煮1小时左右，约剩300cc。 吃法：一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。

2、 养肝汤： 剖腹产要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周 材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水280cc

做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时

吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。

3、 糙米饭煮法和白米饭的煮法一样，就是多加水。

4、 麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）

材料：猪肝用水洗净，切成1公分厚度，取老姜（连皮一起切片）麻油，

做法： 老姜用小火麻油炒香，四边卷起，成浅褐色。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒。

吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完； 注：新鲜猪腰，每天一副，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。

5、 甜糯米粥

材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖、水2000CC。

做法：将糯米与桂圆肉放入水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。

6、 红豆汤：

材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，水1500CC。

做法：将红豆放入水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。

吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。

7、 麻油鸡：

要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。 材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克 `麻油10 cc，以次类推。

做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），

直到出香味但姜没有焦为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的水由锅的四周往中间淋，全部

倒入后，盖锅煮，水开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。 吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。

8、 花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）

材料（三日份）：花生，去膜去芽，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，水2500CC，麻油80CC。

做法：香菇在10倍量的水里泡软、切丝待用。花生放入水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇及水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）

9、 油饭：

材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、带皮老姜适量，麻油适量、水1000CC。

做法：糯米用水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的水，分量盖过

所有材料。蒸熟就可以吃了。

10、产妇的饮料：红枣茶

材料（一日份）党参1根，大红枣十几颗，枸杞子三两

做法:党参、红枣、枸杞子用大锅煲水，煲大约一个小时多，煲成暗红色有很浓的红枣味道的时候就好了，然后放进保温壶里，当成白开水喝，补气又补脸色。

生化汤【当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）】、杜仲粉、党参、

大量的生姜(老姜)，胡麻油，红糖（黑糖）

猪腰子（4付）、鸡、猪蹄、糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米

花生（去膜去芽）、枸杞、红枣（鸡心枣）、糯米，桂圆肉，糙米饭

李大姐拿手的月子餐就是熬粥和炖汤，产妇刘女士对李大姐煮的粥赞不绝口。“其实月子的食谱挺简单的，就是第一个星期吃肝，把肝补回来 ，第二个星期吃腰子，把肾补回来 ，这两样东西补好了身体才能更好地吸收营养、排毒，如果一开始就大补身体是会被补坏的。后两周就开始吃鸡，补气，把元气补回来。在这个当中还要吃薏仁，这个是消水肿的。另外还有糯米粥，这个是帮助肠道蠕动的……”李大

姐滔滔不觉地谈起来。