舞蹈使我健康、美丽、自信

开学以来,我每周最期待的一天就是周四,因为这天有我们最放松的体育课。转眼学习拉丁舞已经3个多月了,我的收获颇丰。第一节课，老师就给我们定下了基本的要求：穿运动服和运动裤，保持良好的心情，面带微笑。每节课，老师都会教我们一些拉丁的基本动作，同时也会给我们留下一定的时间做伸展，锻炼身体。

在课程中，老师用轻声的语言，搭配着优美的音乐，创造了一个宁静的氛围，跟随着老师的指导，练习拉丁的基本动作，不禁身心得到了宁静。在课后或者课前会做一些伸展运动，一方面是舒展身体以防活动中意外的发生，另一些也是非常有用的！老师在瑜伽垫上教过的踢腿瘦腰的动作，平时在熄灯后床上按照要求每天做30分钟到一小时，当你一直坚持挺住，伸展手臂，你会感觉到一天的疲惫，在伸展中得到了释放，日积月累真的可以发现小腹的肉收紧了，每天拍打小腿好像也有瘦腿的功能，所以说，舞蹈锻炼真的在逐渐使我变得健康和美丽。 真正开始学习拉丁前，我对拉丁没有太大信心，拉丁给人感觉浪漫激情，富有活力，而且热辣！因为以前没有跳舞的原因，身体特别僵硬，很多动作都做不太来，后来在一遍一遍跟着老师跳之后，身体的柔软度和伸展度都有了很大的提升，感觉上手的很快。在初步学习拉丁后又小学了一段类似桑巴的舞蹈，老师教的很仔细，大家学的也都很认真，大家都很放的开一步步学习，课堂氛围非常好。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的

强劲。这学期学了伦巴和桑巴，在学习中感觉肩部、腹部、腰部、臀部都在运动，跳拉丁舞时，腰部摇动胯部扭摆是感觉是对付小肚子上赘肉最有效的方法，这是其它运动不可比的，跳舞时，身姿挺拔，面带微笑，对着镜子跳舞时对自己有了更深一层自我价值的发现，克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。拉丁舞课纠正了我的不良姿态,我相信训练如果持之以恒、循序渐进、一定会达到自然的、和谐的、健康的形体美.而且经常参适量的运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的身体素质和运动能力。所以经常学习舞蹈加以练习可以让我在兴奋与愉快中增进健康。

总之，在这个学期的体育课上我学到了很多东西。不仅学习了伦巴和桑巴。通过上体育课不仅锻炼了身体，提高身体素质和人体基本活动能力，还极大地丰富了课余生活。我对舞蹈的重要性认识提高了，原来跳舞对我们的好处远胜于疲劳时睡觉的好处。我会继续学习舞蹈，在睡前继续小幅度的垫上运动，严格要求自己的身形。

第二篇：体育游泳课学习感想

游泳课学习感想

因为不会游泳，而游泳是一门很实用的技术，学校也有要求，所以这学期我选了游泳班，心里也很期待，希望能学会游泳。开学了，因为天冷，我们不能下水，只好上瑜伽课。这多少让我有点失望，我本以为这学期游泳的时间会比上学期多的。没办法，只能接受！

终于在五一之后，天气回暖，我们能够下水了，我特别高兴。说起来，游泳一共上了五六次课，有四次是教新东西的。除了腿部上下打水的动作，其他动作我在课上都学的不好。但我并没有沮丧，而是课后到游泳馆练了2次左右，结果都学得很好了。

可是那一次不同，那是教最后一个动作，用手划水然后加上腿和呼吸。就是说，我们的所有动作都教完了，到真正游泳的时候了。我自己单个动作做得还好，但三个连起来就很不连贯了，经常是做手部动作时忘了腿，做腿部动作时忘了手，更不要说加上呼吸了。那天我情绪很低落，自己没学好，而全班的同学都能做得有模有样了。我买了好多零食，一边回宿舍，一边大嚼。

我一直在想，为什么一定要学蛙泳呢？我就喜欢自由泳，因为我有一点点基础，而蛙泳太难学了，需要头手脚配合得很好。我有点排斥蛙泳，我想学简单的自由泳！那天晚上，我甚至还下了个学自由泳的视频，打算学自由泳，赌气不学蛙泳了，考试为什么一定要是蛙泳呢？

我最终还是没有看那个教学视频，第二天（周一）去游泳馆

了。我还是练习蛙泳，心想着给自己最后一次机会。我先不管呼吸了，只是专心练手脚配合。游泳池里还有其他人在游泳，看到他们流畅的身姿，伸头上来换气的动作，我便羡慕不已。

第一天感觉没什么进步，心情还是很烦闷。我真的不想再练了，但第二天我还是强迫自己去了游泳馆。让我心情稍好了点的是，我那天竟然找到了一点感觉，手脚开始可以配合了，尽管还是有点乱，换气依然没进步。不过这对于我来说已经是巨大的进步了，从此我就专心练蛙泳，再也没想着去学自由泳。

第三天，我学着换气，真好，也找到一点感觉了。我就一直游，游到被赶走为止。

第四天我其实很不想去的，那天早上一狠心，就强迫自己去了。结果那天早上水很冷，回来后发现自己感冒了。

第五天是周五，因为感冒，也因为那天有体育课，我早上没有去游泳。周五考试，我硬着头皮，也换了泳裤，带上泳帽，换上泳镜，参加了考试。幸好，下水后也没感觉到不适。我成功地游了50米。尽管只有95分，没有像其他同学那样拿到100分，但我也很满足了。

在这个学游泳的过程中，我感触最深的就是要专心于一件事情，不要在两个天平之间摇摇摆摆，那只会让你两个都做不好。我之前一会想着学蛙泳，一会想着学自由泳，结果让自己烦闷不已。既然选定了一条路，就要坚定地朝前迈步，一往无前！不要总想着回头走另外一条路，那只是徒添烦恼，为你的成功之路增

加更多的障碍罢了！

至于建议，实在是想不到什么，老师你教得已经够好了。我觉得你是一个很好的老师。

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