电子与信息工程学院 102483 张鑫

记得当初选修王老师的“女子防身术”一课，最主要的目的有二：一则为从小喜欢看武侠故事，对于传说中的武功高手总有一些崇拜心理；二则为督促自己早睡早起锻炼身体（选课在周二早上一二节）。时光飞逝，眼看一学期的课程就要结束了，然而女子防身术这门课程带给我的感悟却永远不会淡去。

简述几个印象较深的课堂瞬间吧。一是王老师教我们的“武”的精髓，“武”字拆开来看，就是“止戈”。垂拱而治，铸剑为犁，是多么朴素而闪耀着人性光辉的理想！在学习少林金刚拳法的过程中，老师数次强调高手会面定然要行“抱拳礼”，就是左手为拳，象征“戈”；相应的右手为掌，象征“止”。这大概是人不犯我我不犯人的思想吧。结合老师曾经播放的《少林寺》影片，里面的少林众僧为保护黎民百姓不惜自身，迫不得已手刃敌人后又会双手合十为之超度——少林不愧为中华武学的源头！从中不难窥探出中国的“武”字的确是闪耀着人性的光辉。

另外一个印象来自武当太极。刚柔并济，阴阳调和的太极象征了包容与化育，象征了一些中国传统道德提倡的东西，比如说太极拳讲的“舍己从人”，是一种谦虚的品德，但“棉里藏针”，中正清和，不卑不抗。强调厚积薄发，最终是厚道二字。 我想，总得来说中国武术的精神内涵(武道)是包括儒家思想，道家精神，释家修养等内涵。 所谓：文能安邦，武能定国，充份肯定了习文修武的功效。初则可以启迪童蒙，正心修身，及其成功，小则杀贼平乱，保护乡里，大则安邦定国，造福千万黎民。这才是中国五千年来，所以要求文武合一教育的终极目的，也是儒家思想的教育重点。 中国文化讲究，就是道家追求的最高境界，武术所追求的也是“天人合一”极高超的境界了。

不得不提的还有老师上课时反复强调的“精”、“气”、“神”三字。武术中，讲人为本。人之一身分为头部，身躯，腿足，为天地人三盘。上盘吸收天然空气，下盘择取地理灵气，中盘保存人初元气，是天地人一气贯通的。所以人生天地之间，一呼一吸，无时不与天地连；一动一静，无时不与天地合。 中国武道讲求的并不是武技的高超，一个好勇嗜杀的人充其量只是个打手，并不被人认为是一个武人；身为一个武人除了武艺的追求，武德的培养更是一个不可忽视的重点。何谓武德？其实就是长抱一颗仁者之心；出手是保护自己，而不是伤害别人，出手中拿捏分寸，屈人之兵而非取人生命。

我还想谈一下老师说过的“心田”和“因缘树”。“心田”者，泽雨无偏,心田受润，又有诗讲“心田净扫无尘”，老师也告诉我们应该时刻保持心田的洁净，心灵的洁净。“因缘”者， 佛教语，佛教谓使事物生起﹑变化和坏灭的主要条件为因；缘，指由外来相助的间接原因。如一朵盛开的花，其种子就是"因"，使种子发芽、成长到开花所不可或缺的水分、阳光、土壤等，就是"缘"。辅助条件为缘两者都强调了种善因得善果的思想，我认为，这也是值得我在今后的人生道路中应该深深思索的。

最后，感谢王老师这学期的辛勤执教！女子防身术，融合了武术学习和道德修养，是不可多得的好课。窃以为，王老师课上的幽默感和各种游戏引人入胜的一大法宝呢！

第二篇：女子防身术培训心得

女子防身术培训心得

一开始知道要小组做培训课的时候，我们真的很茫然，因为不知道要培训什么内容，可以培训什么。于是我们讨论，上网找资料，可是一个个建议提出来了，又都一一被否定了。离我们培训的时间越来越近了，可是我们还不知道要培训什么好。于是我们想到了几个课题，然后去做调查，看看哪个课题，同学们最感兴趣。最后得出结论——防身术。我们班的女生居多，而且现在的社会，女性朋友的自我保护意识越来越高，也希望能学一点招数来防身。防身术既实用又可以健身，大家的兴趣很高，因此我们有一个很好的培训对象。防身术主要是用来防身，特别是对女子来说，懂得一些防身术是非常必要的。因为现在的社会越来越多女性朋友她们要上夜班，自己一个人居住，一个人走夜路等等。因此学一点防身术是必要的，不仅可以保护自己，必要时还可以帮助别人。

这次培训我们以课堂培训为主，采用培训师授课、角色扮演等培训方法。因为考虑到场地、设备，还有时间的控制等，我们决定使用讲授法为主，角色扮演法为辅的培训方式。讲授法是最基本的培训方法，它传授内容多，知识比较系统、全面，有利于大面积培养人才；对培训环境要求不高；有利于培训师的发挥；学员可利用教室环境相互沟通；也能够像培训师请教疑难问题；员工平均培训费用较低。讲授法的优点很多，但也有它的局限性：传授内容多，学员难以完全消化、吸收；单向传授不利于教学双方互动；不能满足学员的个性需求；培训师水平直接影响培训效果，容易导致理论与实践脱节；传授方式较为枯燥单一。针对讲授法的局限性，我们采用角色扮演法作为辅助方法。角色扮演法的优点主要有以下几点：（1）学员参与性强，学员与培训师之间的交流互动充分，可以提高学员培训的积极性；（2）角色扮演中特点的模拟环境和主题有利于增强培训效果；

（3）在角色扮演过程中，学员之间需要进行交流、沟通与配合，因此可增加彼此之间的感情交流，培养他们的沟通、自我表达、相互认知等社会交往能力；（4）在角色扮演过程中，学员可以相互学习，及时认识到自身存在的问题并进行改正，明白自身不足，使各方面能力得到提高；（5）具有高度的灵活性，实施者可以根据培训的需要改变受训者的角色，调整培训内容，同时，角色扮演对培训时间没有任何特定的限制，视要求而决定培训时间的长度。角色扮演法就是打破讲授法 1

的局限性，取长补短，两种培训方法相结合使培训得以顺利完成。

防身术培训课程结束了，但是效果怎么样呢？我们通过各种方法进行了评估。在培训前，我们对受训者进行了训前状况摸底，发现大部分受训者对防身是一知半解的，有些甚至连听也没听说过。那么在培训后呢，是否也是一知半解呢？通过了解，我们发现经过培训大部分受训者都系统的掌握了防身术的基本要领，在日常生活中也会用到，虽然还没有在危急情况下使用过，但是她们说如果真的遇到了危急的情况，她们也应该会保护得了自己，甚至还能帮助到别人。而且，在平时有空的时候多练练，还可以锻炼身体，抵抗病毒，身体健康多了。

因为受到培训场地、设备、时间的限制，还有我们准备的不够充足、小组内部沟通协调不充分，导致在培训中出现了很多问题。首先是场地问题，因为我们是在教室里进行的培训，空间不大，培训者和受训者的角色扮演都会受到一定的阻碍。我们应该在培训前向学校申请一间空间足够大的教室，或者直接可以到户外的空地去进行培训；其次，我们只有45分钟的培训时间。很多内容我们的培训师只能一笔带过，挑一些重点内容来讲，讲得快，很多学员无法完全消化吸收，导致培训质量下降。培训时间不够，我们培训师可以挑一些基本的、简单的深入来讲，而没有必要把所以的东西都看成是必不可少的，只有掌握了基本的，做到防身，保护自己是肯定没有问题的；再者，设备过于单一。提供给我们的设备只有多媒体、麦克风和座椅，连简单的道具都没有，这对我们的无论是培训师还是学员在角色扮演中都造成了一定的阻碍。至于道具，其实我们培训师可以自己准备，也可以事先和学校商量，看看学校是否可以给我们提供；最后，就是我们小组内部的问题。由于准备得不够充分和沟通协调的不好，导致了前面培训师讲授的时间过长，后面的培训师就没有足够的培训时间，还有和讲师配合的不好，有时候培训师讲到下一张的内容了，而PPT还停留在上一张。很多问题，如果我们事先做好了充分的准备，内部沟通协调好，这些所谓的问题就都不是问题了。其实要想真正做好一件事，团队的合作是很重要的，良好的沟通、充分的准备也是必不可少的，只有这样，你和你的团队才能取得理想的成绩，才能获得成功。

通过这次培训课程，我学到了很多，正所谓受益良多。作为一名培训师，我们要做的不仅仅是把知识系统讲授给学员，我们还要了解他们是否需要这种培训，是否消化吸收得了，是否在以后的工作中、生活中、学习中对他们起到作用。， 2

这才是我们培训的目的。在做一件事之前，我们要做的不仅仅是准备，还要准备得足够充分；要学会沟通，增强自己的沟通能力；要学会合作，加强自身的团队合作精神；要学会临危不惧，懂得随机应变；要有全局的观念，懂得换位思考。我们要学会取长补短，汲取教训，看到好的一面，也要看到不好的一面，然后加以改正，争取在下一次的培训中取得更好的成绩。成功的背后总是要付出汗水的，没有人能随随便便成功。所以，努力吧，我们一起携手共进！

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