浙江，湖州。从德清县开往戈亭村的小巴上跳下来往前走，很快就在路边找到了写着“清福寺”的木制路牌，它指向一条再平常不过的乡村小路。那是4月23日午后，日光正猛，路两旁的田里种着南瓜苗和豌豆苗，越过田埂，是一排两层的半旧楼房。

这里是国内几个专门修习动中禅的道场之一。近几年，关于正念、内观、禅修的话题不知不觉间渐渐在城市热络了起来，过往那些被视为遥不可及的佛教修行方式，仿佛突然飞入寻常百姓家。你会发现，朋友圈里的那些禅修的心得，发布者都是和自己一样的都市白领，很多甚至连宗教信仰都没有。

4月中旬，吉能老师—我的一位心理学老师突然建议我到德清去，“体验一下真正的动中禅”。太好了，我本来就对禅修充满着好奇！

第一天的初体验

不是正式的禅修营时间，寺里非常清静，我自己住一间3人房，里面除了最基本的生活必需品外空空如也。

“你知道来寺院的目的是什么吗？”兴诚法师问我。他是清福寺的住持，70多岁且患有严重冠心病，看上去却矍铄平和，尤其是眼睛闪闪发亮。

“不知道，我是第一次来寺院住。”我老实回答，老法师笑了，他花了很长时间，耐心地告诉我什么是禅修，真正的修行与人们印象中的烧香磕头、经忏佛事有什么不一样，当然还有最重要的—禅修能为我们带来什么？

晚膳后，我怀着忐忑的心情，第一次走进禅房。清福寺有个200平方米的大禅堂，禅修营时可以同时容纳上百人；日常使用的禅堂则小一点，里面铺着厚厚的地毯，整齐摆放着4排禅垫。

国内目前流行的禅修方式有很多种，按照法师的说法，无论哪种禅法，终极目标都是“灭苦”，动中禅也不例外，但它有个很不一样的特点：上述禅法都以“数息”（即单纯地观察和觉知呼吸）为主，动中禅却有一套简单的手部动作，通过知道手部的“动”、“停”，达到培养“觉性”的目的。

昏暗的灯光中，我跟随大家盘腿坐下，回想法师教导的动作：双手掌心向下，平放大腿上；翻右掌，停；举右掌，停；贴右掌于小腹，停；翻左掌，停??

15个动作循环往复，看起来真是超简单的，然而做下去才发现，要在六根（眼、耳、鼻、舌、身、意）开放的同时觉知手部动作，对我这样的初学者来说，不是一般的难。

开头10分钟还好，专注于尚不熟练的动作，什么都不想，心特别宁静，还真是很舒适啊。然而一旦动作熟练，眼睛和脑子就开始不安分了：“啊，这张佛陀的画像真好看”，“为什么某某的动作时快时慢呢”??杂念从四面八方纷至沓来。

我不得不一再努力把纷乱的思绪拉回到对手部动作的觉知上来，没想到“祸不单行”，35分钟后，盘坐的双腿开始麻木，从膝盖到脚踝、脚背尖锐地刺痛，晃动身体也无法缓解疼痛，只好反复变换坐姿。

“叮”，好不容易，清脆的铃声响起，第一次动中禅体验终于在煎熬中结束了。才松了一口气，师父的一句话马上又把我打进了“冰窟”—“明早5:00早课，起得来吗”—这才知道，寺里的作息时间是这样的：早晨4:30起床，5：00进禅堂开始早课，6:30吃早饭，午饭和晚饭时间分别是11:00和17:00，其余时间就是禅修，直到晚上8:30才结束。

“你已经知道了妄念”

第二天步出房间时是4:50分，我这辈子都很少起过这么早，星与月疏朗地挂在天边，空气清新却渗着微寒，身体都有点发抖了。

进禅堂前我暗下决心：一定要尽量觉知妄念，不受影响。然而情况却因此而变得搞笑：做了不到10分钟，我发现自己开始想，“我今天真的没乱打妄念哟，太好了”，然后，“不对，这不就是妄念吗”，“好了，不要再想了，好好觉知动作”，“诶，这也是在想啊”??

不仅如此，到了上午八九点，“昏沉”也开始袭来，先是眼皮抬不起来，然后眼前的景象和意识都渐渐迷糊，虽然手部动作仍然在做，脑子里闪过的却已经不是妄念，而是浮光掠影般的梦境了。

“这两天练得怎么样？”休息时，兴诚法师问我。我满心惭愧：“没有练好，妄念很多，昏沉也重。”

意外的是他笑眯眯地点头看着我，赞道，“你练得不错”。看到我惊讶的眼神，他笑着解释，“我们几乎每时每刻都在妄念中，散步时想吃饭的事，吃饭时想工作的事，连上个厕所都不专心。”我猛烈点头。“那些时候你知道自己在打妄念吗？”法师问。

“多半不知道。”我答。“而现在通过练习，你开始知道自己的妄念了。”一瞬间，我心中掠过一道亮光，还有种暖暖的感觉升起。然后，他又教了我加大动作对治昏沉的方法；告诉我腿痛得受不了时，应该再尽量多坚持一分钟、再一分钟。

老实说，我这几天功课算是特别轻松的：每天只有4个小时必须进禅堂，其他时间可以自行选择做动中禅或是在户外“经行”（来回往返于一定之地，自然地知道、觉知脚的动作），于是少不了常常偷懒。

但如果是正式的7天/10天禅修，不仅要上交手机等通信工具，练习时间也有严格规定：一小时动中禅、一小时经行，中午没有午睡时间，每天实修长达11小时，非常辛苦。此外，学员间还要“止语”，不允许交流感受经验，任何疑问只能在每天的“小参”时间里向法师请教。

一开始我不明白为什么要这样，是一种带宗教象征意义的“苦行”吗？为此，后来我请教了闽南佛学院的续智法师。作为动中禅在中国的正式引入者，她告诉我，“我们在相续的修行中，前3天基本上都在对治两种烦恼，一是昏沉，一是掉举（心念散乱的重要表现形式），一般要到第四五天，才刚刚开始对‘法’有一点体会，也就是说修行时间足够长，才会有更多体会。其实一个月、两个月、3个月更好，只是现代社会的人太忙，所以才定为最基本的7天或10天”。

“修行本身就是一个挑战自我的过程，必须要很精进，否则就会被烦恼带走。所以我们要求早一点起来，但同时休息也早，其实更顺应古人的养生规律。你们在家里全部是颠倒的，晚上该睡觉的时候不睡，该起来的时候不起。”

去宗教化

事实上，包括动中禅在内的众多禅修方式，某种程度上是去宗教化的。

清福寺的主体建筑，是两层用以居住的楼房和大禅堂，余下就是菜地和树木花草，如果不是不远处静静立着一个佛殿（那是维护寺院的居士们建的），你在这里几乎找不到传统寺庙的影子。作为住持的兴诚法师，平日极少到佛殿去，如果完全按他的意愿，一个修行的道场，其实只需有禅堂即可。

“拜佛是表示对佛的尊重，并不是修行，如果拜佛只是求保佑，那就是迷信。”他的禅房不烧香，他不主动过问你的信仰，只关心你的修习。

续智法师说：“禅修之所以对普通人也有很大吸引力，是因为我们在社会生活中都有很多的烦恼、压力和情绪，没有办法也不知道该怎么释放，禅修可以让你看清楚自己的心。短期地修，情绪、烦恼和压力都会减少一些，进一步修，则会更清楚情绪能量的运作，重新回到生活中，整个人就不一样了。”

第二篇：我的第一次幸运体验

我 的 第 一 次 幸 运 体 验

我这人的运气一向不怎么样，从小到大就没有中过超过拾元的大奖，一直遵循自己动手丰衣足食这一艰苦朴素的基本原则，没想到就在20xx年7月份，天上一块大馅饼掉在我面前，我居然转运了！

7月22日下午接到一超磁性的男声电话，告诉我他是拉手网的，然后热情洋溢的邀请我23日下午15点去审美农大店体验美发产品，随后会发短信告知详细地址。体验嘛，当然是免费的，而且据说是价值700元的美发产品，本来大热天的下午让人昏昏欲睡，突然来一这么振奋人心的消息，实在让我激动，毫不犹豫便答应了。

挂上电话，发热的头脑才冷静下来，不会是骗人的吧，电视上经常演，而且家门口的派出所宣传栏我也有认真学习，有时候戳穿一个骗局只需要拨打一个电话，于是赶紧上网查到拉手网的客服电话，拨过去??拉手网的客服小姐听了我的疑惑和那个给我发送短信的手机号之后，非常认真的告诉我这个活动是真的，而且发短信的号码是咱拉手网的市场总监的号码，这一消息又让我很惊喜，居然是市场总监亲自邀请，太重视了！

7月23日下午，在经历了两次走错路的囧况下，我终于在2点45抵达审美农大美发店。

这家审美农大店今年刚开业，很清新的装修，环境还是不错的。正当我四处环顾时，两位帅小伙走到我身边，“请问你是胡甜小姐吗？”一帅哥问，我一乐，终于见到了拉手网的朋友！

两位帅哥告诉我，这次是拉手网举办的第一次线下活动，临时创意，比较仓促。又说，这次抽中的人只有两名，想想北京这么大，团购的人又那么多，有了这个横向比较以及我之前从没有中过大奖的纵向比较，我觉得我超级幸运，再次偷着乐一下！

给我做发型的是一位年轻的高个子酷哥。言谈中得知，他姓李，是这个店的设计总监。之后的烫发过程中，无论从发型设计到监督上发胶，热烫，还是最后的吹发整理，李总监一直保持认真、专业的服务，让我挺满意。另外值得一提的是，洗发的11号妹妹对我很是照顾，热烫开始的时候，不断的续白开水送杂志看，还和我聊天。由于做发型的时间很长，浑身很难受，11号妹妹很贴心的给我按摩。总之，烫发的全过程有VIP的感觉。

经过4个小时设计总监的精心打造，终于从镜中看到蓬松柔软优美的卷发造型，我想这么长时间没有白熬，值了！

随后我从李总监的谈话中了解到，我做的这款居然是价值1800元的欧莱雅探索系列热烫，比原来的价值700元多出了1100元，两个字：超值！

回顾我今天下午的体验经历，我总结了三点：一是像拉手网这样有前途有口碑的网站与同样有实力的审美店合作，真实性毋庸置疑，以后应该发扬光大；二是实际上这次中奖首先是我在拉手网右下方的调查表中填写了我的喜好，然后拉手网才抽中我的，因此也没有完全违背自己动手丰衣足食的基本原则；三是以后抽奖的话希望还能再抽中我。哈哈！^-^

鉴于以上三点，我会一如既往的支持拉手网，继续参加拉手网团出的我喜欢的团购！