一个网友的八段锦心得
2012-07-13 22:30:57)
到现在练功整整一周年了！收获不小，与大家分享。
最大的收获就是我的湿疹终于好了！一年前我患湿疹，苦不堪言。同时有脱发白发，牙齿松动等等症状。看中医，用偏方，折腾了很久也没好。吃中药虽然比吃西药管用，但是吃了几个月后肠胃吃坏了，病也是反反复复不能断根。在无奈中决定锻炼身体，增强体质！当时就看上八段锦简单易学，就找了视频自己学。就是健身气功中心的那个最普通的版本。这一年里坚持不懈，每天练习，几乎没有间断。(是几乎，不是绝对，呵呵）在这个过程里，我的湿疹一直是时好时坏，但是我相信坚持锻炼，改善体质，比吃什么药都好。终于，在上个礼拜，湿疹忽然不发了。我还不太敢相信，仔细观察了好几天，好像真的不发了，心里那叫一个乐啊！
当然，我也控制饮食了，也注意作息了，也采用了很多据说有效的治疗，决不能说是八段锦单独治好了我的湿疹。但是我觉得，没有坚持练习八段锦，为身体打好了基础，其他的措施也不会有什么大效果。在练习的期间，我也曾经怀疑过，灰心过。但是我还是坚持下来了，以后还会坚持下去。我的感受是，不要为了治病练八段锦，要为了健康练八段锦。无所求而无所不求，无所为而无所不为。
除了治好了湿疹，其他直接来自八段锦的收获也很多。
首先是我的体质好很多，腰上的赘肉全部消失，腰围减了两寸。口味变得清淡了，不是刻意的，是自然不爱吃肉了。不掉头发了，牙齿不松了。基本不会感冒，偶尔头疼、落枕，练两遍八段锦马上就好。真的哦！
至于说什么气感，什么通经脉，我没有任何感觉。就是练功的时候身体某些部位会有麻麻的感觉，比如手指、手背，脊背，面部。不过都很轻微，也不固定。
经验也有一些，给大家参考。
首先是站桩。站桩身体一定要正，一定要找人在旁边帮看着纠正，找到脊椎正直的感觉，否则后果严重！我原来自己凭感觉站，结果站得腰疼。后来叫老婆在旁边看，才知道我自己感觉身体正的时候，身体其实是后仰的。纠正以后腰慢慢就不疼了。可能每个人的感觉不一样，但是一定要找人看着点儿。而且站桩不要贪久，一定要量力而行，以不太难受为宜。否则后果很严重，容易伤到腰背。练八段锦如果不站桩，不引气归元，基本等于白练。所以起势和收势极端重要。不过练功后练静功，我反而感觉很容易睡着，越坐越放松，一会就起不来了。
其次是静心。关了灯，安下心来慢慢练，和看着电视听着音乐练感觉完全不一样！我一般是关灯，脱光了，站在瑜伽垫上，先站桩，意守丹田默数逆腹式呼吸36次后再开始，练的时候尽力去体会身体的感觉，不理外事，视若无睹，充耳不闻。结束后守势引气归元，同样意守丹田默数逆腹式呼吸36次。完了叩齿81下，搓搓脸梳梳头什么的。这个过程中无论是有人进来，或者电话响，天塌下来我都是绝对不搭理的。全当不存在。顺便说一句，瑜伽垫很好用，呵呵。
最后就是觉得，动作标准与否其实不是很重要。只要比划得像个样子，就有作用。所谓的动作要到位，等练习久了自然就会到位。而且随着练习的深入，会慢慢体会到所谓的流派的区别。我感觉不同的人练就会有不同的细节变化，都是随着自己的身体感觉自然出现的。这应该就是所谓的流派的起源吧。所以说，少谈些细节，多多实践。我自己是隔段时间就再看看教学视频，看看有没有什么新发现，然后再自己练。
还有就是要量力而行，过犹不及。腰腿不好就不要勉强去站马步，筋骨不好就不要勉强去转关节。八段锦绝对是个慢活，坚持练习久了，腰腿自然就好，筋骨自然就强，动作也自然会到位。
坚持练习八段锦两年了，期间也常常到论坛里看看，发现转来转去都是些练功几周或者几个月的朋友发帖子，不知各位常年练功的前辈都在到哪里去了？还是这个年头大家都太浮躁，没几个能长久坚持的呢？郁闷啊，很想学习学习大家练功的经验心得呢！
好了，闲话少说，先说说这一年的收获吧！
自从去年练功治好了顽固性湿疹后，我的信心得到很大鼓舞，所以这一年坚持练功一点儿也不觉得是负担，真的成了一种习惯了，一天不练就觉得亏得慌。
这一年练功基本没有什么气感了，感觉筋骨松活有力，所以我把动作的幅度也加大了。主要是马步更深，动作幅度更大，持续时间更长。身体变化最明显的是身材变好了。一方面是肌肉开始发达了，胸肌很明显，肩膀明显比以前宽阔了，腰部没有丝毫赘肉，双腿肌肉结实坚硬，屁股也翘了。我从小有驼背含胸的毛病，不是骨骼问题，是小时候养成的坏习惯。现在驼背的感觉大大减少了。今年春节回家，很多亲戚朋友见到我都说我长高了。我妈还特意悄悄问我是不是穿了增高鞋。其实我都34岁了，怎么可能再长高？我估计是每天练功，脊椎牵引拔长了，双腿肌肉有力，胸脯也厚实宽阔了，所以看起来整个人都比较挺拔，视觉上有长高的错觉。而且现在我买衣服非常容易，只要尺码合适，穿什么都有型，哈哈！我个人比较臭美的，信奉“不漂亮活着还有什么意思？”的信条，所以八段锦带给我的益处还是蛮合我心意的！附带地就是自信心也强很多。
另外，身体的免疫力也很强，冬天没穿毛衣，也没有去年那么怕冷了，感冒根本就没有过。某些欲望比较强，肾气很足，不过自制力也很强，所以没什么困扰。(肾气足不足，看看自己SJ的射程就知道了！嘻嘻。如果基本和流出来差不多，可要当心了。要是有一米远，应该算肾气不错了。）以前看到某位朋友的八段锦心得，说什么丹田一鼓把女朋友绷出去的，我虽然不敢全信，但是我的力气确实比以前大不少。以前抱着老婆走路都费劲，现在觉得比较轻松。一般的玻璃瓶罐头，一拧就开。（天生神力的朋友可别笑话啊！俺起步低。）上楼下楼什么的，感觉身体都轻很多。
现在平常的时候经常会感觉身体各个穴位跳动，比如会阴，丹田，足三里，合谷，三阴交什么的，太多了。站桩练功的时候，鼻梁附近会涨、微微抽搐。有一次去盲人按摩，趴着按摩腰骶部的时候，感觉丹田里有一股气顶在小腹中，按摩师越用力往下摁，那股气就越往上顶，不施力也就随之没感觉了，很奇妙。看了一些练静功的朋友的帖子，说通督前的征兆里就有类似的现象。不过我很清楚，我离通督差得十万八千里呢！不知何解？据说练功有效果的人，会感觉两肾如汤煎，身上暖洋洋，我也没有这种感觉。也许是我太笨了？还是练得不得法呢？请前辈们指教啊！
说到通督，我最近打算开始练习真气运行法作为静功，所以先去真气运行法的官方论坛看看热闹。在那里也看见竹林逸客前辈活跃的ID哦！在一个通督感受版块里，我看了很多朋友练习真法通督后的感受，发现一般的功友通督后身体的改善并不明显，还真不如我这个练八段锦的变化大呢！心里暗想，身体太弱的话，还真不如先练练八段锦呢！不过我是菜鸟，也只能自己想想而已，不敢出去胡说八道。不过也可见，八段锦这个功法确实是凝结了无数先人的智慧，高度凝练简洁，隐含深远意境的好功法！各位朋友应该坚定决心，长久坚持，八段锦绝对不会辜负你的！
不过，虽然收获不少，但是也有一些不如意的地方，毕竟还没有成仙呀！
首先是胃部不舒服。这也是从去年夏天开始的，一到下午5点左右就开始疼，很准，不知道为什么。刚开始以为是胃火太大，但是吃去胃火的药也没用。后来觉得是夏天练功出汗太多（天天38度，那真是汗如雨下啊！），导致胃阴受损，但是吃滋阴的药也没用。最近刚刚琢磨出一点儿门道，可能是有一段时间吃晚饭很晚，而且吃饭前空腹去遛狗造成的。（我家有个彪悍的小雪，一出门就要狂
奔的！）而且我很喜欢喝可乐什么的碳酸饮料，应该也是很伤胃的。最近按时吃饭，戒了饮料，感觉好不少。但是担心留下病根，所以打算学学真气运行法，调和一下脏腑。
其次是腰胯不舒服。这件事说起来有点儿像个笑话了。从前年我刚开始练八段锦开始，我的右边屁股腰胯一带就开始酸疼，时有时无，忽重忽轻。我也去做了按摩，根本毫无用处。我一直怀疑是我练功时站桩姿势不对导致的，但是也毫无办法，就这么疼了一年多。上个月看北京卫视的养生堂栏目，有个推拿按摩的非常牛X的老专家讲腰腿疼痛，说到一个病叫骶髂关节半脱位，症状和我一模一样！过了2天我找了一个盲人按摩，告诉他我这个毛病，人家说很好治，就给我按摩松筋骨，然后做了几个很“刺激”的复位动作，当天就感觉好多了。后来又去按摩了一次，自己在家也学着老专家传授的技巧弄了两回，现在基本没事了。现在回想起来，其实还真是练功练出来的。以前身体不好，肌肉韧带不强健，练功的时候太过用力，练的次数也很多，所以就生生把自己的骶髂关节给掰出来了。像俯首攀足，摇头摆尾都是腰部受力很大的动作。这也再次说明，初学者、身体虚弱者、年纪大的、腰腿不好的，练功一定要以舒适为度，循序渐进，切不可急于求成。八段锦也不是万能的，有毛病最好还是多听听各方面的意见。
第三是生活习惯不好抵消了很多练功的成果。我是个湿热体质的人，究其原因可能是先天肝胆不足，眼睛下永远有青紫色。我从小就好发湿疹，要不是练功，我几乎每年春夏季都会反复发作。练习这么久的八段锦后，感觉好了很多，但是我有一些不良习惯一直没能克服，导致功效打了折扣。去年湿疹好了之后，就有些自满了，吃东西也不注意，我又抽烟，又爱喝各种饮料，爱吃甜食，所以湿气一直没有根除。冬天的时候，经常会感觉屁股缝里湿湿的，潮气特别大。开春一暖和，就上火了，肺热咳嗽，额头起了红斑，前几天微微起了疹子，有点儿痒。摸摸阴陵泉，很疼。估计是体内的湿热被气候调动，开始蠢蠢欲动了。看来我还是要下决心戒烟戒甜，配合八段锦，才有可能彻底改变我的体质。从这里面我也感觉到，不管练什么功法，都必须先有一定的自控能力，戒除不良生活习惯，否则都是水中捞月，镜里观花。也许那些通督了但是没治愈疾病的朋友们，大多也是如此的吧！
最后再说说练功的心得吧！
首先是气感。我现在越来越明确地感觉到，有气感就说明身体有问题。越是身体弱的人越是容易有气感，不管动功静功都是一样。所以个人觉得千万不要迷恋气感，气感强的不要得意，没气感的也不要失望。我想真正有大功力的人，应该是无知无觉的吧？或许就是传说中那种“静”？
其次是站桩。站桩很好，降气机，增腿力，长全身肌肉。而且我发现，站桩时前脚掌着力，脚跟虚抬，特别强腿力。我自己体会，这样站桩头几天腿部肌肉酸痛无比，但是一周以后就会感觉下肢特别有力，站公交车都不用扶把手，走路跳跃都轻飘飘的，见效非常快。
其它的，还真没什么新鲜的可以说了。一切都在“练”这一个字中了。我自己是每天至少两遍8个的（不是6个），多的时候四遍。放松了练，放不松也练。反正不管不顾地，练就是了。现在我只嫌自己练得少，继续朝一万遍努力！
我自己感觉练功的水平还是在低层次重复徘徊，但苦于无处求教明师。每次看到帖子里有朋友又自发动的，又通督的，又大小周天的，总是羡慕得流口水，觉得自己笨得够呛。希望朋友们看了帖子多给意见，各位前辈高人也请多多指教！多谢了！希望我能年年上来发“年记”，与大家一起进步！
到现在练功整整一周年了！收获不小，与大家分享。
最大的收获就是我的湿疹终于好了！一年前我患湿疹，苦不堪言。同时有脱发白发，牙齿松动等等症状。看中医，用偏方，折腾了很久也没好。吃中药虽然比吃西药管用，但是吃了几个月后
肠胃吃坏了，病也是反反复复不能断根。在无奈中决定锻炼身体，增强体质！当时就看上八段锦简单易学，就找了视频自己学。就是健身气功中心的那个最普通的版本。这一年里坚持不懈，每天练习，几乎没有间断。(是几乎，不是绝对，呵呵）在这个过程里，我的湿疹一直是时好时坏，但是我相信坚持锻炼，改善体质，比吃什么药都好。终于，在上个礼拜，湿疹忽然不发了。我还不太敢相信，仔细观察了好几天，好像真的不发了，心里那叫一个乐啊！
当然，我也控制饮食了，也注意作息了，也采用了很多据说有效的治疗，决不能说是八段锦单独治好了我的湿疹。但是我觉得，没有坚持练习八段锦，为身体打好了基础，其他的措施也不会有什么大效果。在练习的期间，我也曾经怀疑过，灰心过。但是我还是坚持下来了，以后还会坚持下去。我的感受是，不要为了治病练八段锦，要为了健康练八段锦。无所求而无所不求，无所为而无所不为。
除了治好了湿疹，其他直接来自八段锦的收获也很多。
首先是我的体质好很多，腰上的赘肉全部消失，腰围减了两寸。口味变得清淡了，不是刻意的，是自然不爱吃肉了。不掉头发了，牙齿不松了。基本不会感冒，偶尔头疼、落枕，练两遍八段锦马上就好。真的哦！
至于说什么气感，什么通经脉，我没有任何感觉。就是练功的时候身体某些部位会有麻麻的感觉，比如手指、手背，脊背，面部。不过都很轻微，也不固定。
经验也有一些，给大家参考。
首先是站桩。站桩身体一定要正，一定要找人在旁边帮看着纠正，找到脊椎正直的感觉，否则后果严重！我原来自己凭感觉站，结果站得腰疼。后来叫老婆在旁边看，才知道我自己感觉身体正的时候，身体其实是后仰的。纠正以后腰慢慢就不疼了。可能每个人的感觉不一样，但是一定要找人看着点儿。而且站桩不要贪久，一定要量力而行，以不太难受为宜。否则后果很严重，容易伤到腰背。练八段锦如果不站桩，不引气归元，基本等于白练。所以起势和收势极端重要。不过练功后练静功，我反而感觉很容易睡着，越坐越放松，一会就起不来了。
其次是静心。关了灯，安下心来慢慢练，和看着电视听着音乐练感觉完全不一样！我一般是关灯，脱光了，站在瑜伽垫上，先站桩，意守丹田默数逆腹式呼吸36次后再开始，练的时候尽力去体会身体的感觉，不理外事，视若无睹，充耳不闻。结束后守势引气归元，同样意守丹田默数逆腹式呼吸36次。完了叩齿81下，搓搓脸梳梳头什么的。这个过程中无论是有人进来，或者电话响，天塌下来我都是绝对不搭理的。全当不存在。顺便说一句，瑜伽垫很好用，呵呵。
最后就是觉得，动作标准与否其实不是很重要。只要比划得像个样子，就有作用。所谓的动作要到位，等练习久了自然就会到位。而且随着练习的深入，会慢慢体会到所谓的流派的区别。我感觉不同的人练就会有不同的细节变化，都是随着自己的身体感觉自然出现的。这应该就是所谓的流派的起源吧。所以说，少谈些细节，多多实践。我自己是隔段时间就再看看教学视频，看看有没有什么新发现，然后再自己练。
还有就是要量力而行，过犹不及。腰腿不好就不要勉强去站马步，筋骨不好就不要勉强去转关节。八段锦绝对是个慢活，坚持练习久了，腰腿自然就好，筋骨自然就强，动作也自然会到位。
坚持练习八段锦两年了，期间也常常到论坛里看看，发现转来转去都是些练功几周或者几个月的朋友发帖子，不知各位常年练功的前辈都在到哪里去了？还是这个年头大家都太浮躁，没几个能长久坚持的呢？郁闷啊，很想学习学习大家练功的经验心得呢！
好了，闲话少说，先说说这一年的收获吧！
自从去年练功治好了顽固性湿疹后，我的信心得到很大鼓舞，所以这一年坚持练功一点儿也
不觉得是负担，真的成了一种习惯了，一天不练就觉得亏得慌。
这一年练功基本没有什么气感了，感觉筋骨松活有力，所以我把动作的幅度也加大了。主要是马步更深，动作幅度更大，持续时间更长。身体变化最明显的是身材变好了。一方面是肌肉开始发达了，胸肌很明显，肩膀明显比以前宽阔了，腰部没有丝毫赘肉，双腿肌肉结实坚硬，屁股也翘了。我从小有驼背含胸的毛病，不是骨骼问题，是小时候养成的坏习惯。现在驼背的感觉大大减少了。今年春节回家，很多亲戚朋友见到我都说我长高了。我妈还特意悄悄问我是不是穿了增高鞋。其实我都34岁了，怎么可能再长高？我估计是每天练功，脊椎牵引拔长了，双腿肌肉有力，胸脯也厚实宽阔了，所以看起来整个人都比较挺拔，视觉上有长高的错觉。而且现在我买衣服非常容易，只要尺码合适，穿什么都有型，哈哈！我个人比较臭美的，信奉“不漂亮活着还有什么意思？”的信条，所以八段锦带给我的益处还是蛮合我心意的！附带地就是自信心也强很多。
另外，身体的免疫力也很强，冬天没穿毛衣，也没有去年那么怕冷了，感冒根本就没有过。某些欲望比较强，肾气很足，不过自制力也很强，所以没什么困扰。(肾气足不足，看看自己SJ的射程就知道了！嘻嘻。如果基本和流出来差不多，可要当心了。要是有一米远，应该算肾气不错了。）以前看到某位朋友的八段锦心得，说什么丹田一鼓把女朋友绷出去的，我虽然不敢全信，但是我的力气确实比以前大不少。以前抱着老婆走路都费劲，现在觉得比较轻松。一般的玻璃瓶罐头，一拧就开。（天生神力的朋友可别笑话啊！俺起步低。）上楼下楼什么的，感觉身体都轻很多。
现在平常的时候经常会感觉身体各个穴位跳动，比如会阴，丹田，足三里，合谷，三阴交什么的，太多了。站桩练功的时候，鼻梁附近会涨、微微抽搐。有一次去盲人按摩，趴着按摩腰骶部的时候，感觉丹田里有一股气顶在小腹中，按摩师越用力往下摁，那股气就越往上顶，不施力也就随之没感觉了，很奇妙。看了一些练静功的朋友的帖子，说通督前的征兆里就有类似的现象。不过我很清楚，我离通督差得十万八千里呢！不知何解？据说练功有效果的人，会感觉两肾如汤煎，身上暖洋洋，我也没有这种感觉。也许是我太笨了？还是练得不得法呢？请前辈们指教啊！
说到通督，我最近打算开始练习真气运行法作为静功，所以先去真气运行法的官方论坛看看热闹。在那里也看见竹林逸客前辈活跃的ID哦！在一个通督感受版块里，我看了很多朋友练习真法通督后的感受，发现一般的功友通督后身体的改善并不明显，还真不如我这个练八段锦的变化大呢！心里暗想，身体太弱的话，还真不如先练练八段锦呢！不过我是菜鸟，也只能自己想想而已，不敢出去胡说八道。不过也可见，八段锦这个功法确实是凝结了无数先人的智慧，高度凝练简洁，隐含深远意境的好功法！各位朋友应该坚定决心，长久坚持，八段锦绝对不会辜负你的！
不过，虽然收获不少，但是也有一些不如意的地方，毕竟还没有成仙呀！
首先是胃部不舒服。这也是从去年夏天开始的，一到下午5点左右就开始疼，很准，不知道为什么。刚开始以为是胃火太大，但是吃去胃火的药也没用。后来觉得是夏天练功出汗太多（天天38度，那真是汗如雨下啊！），导致胃阴受损，但是吃滋阴的药也没用。最近刚刚琢磨出一点儿门道，可能是有一段时间吃晚饭很晚，而且吃饭前空腹去遛狗造成的。（我家有个彪悍的小雪，一出门就要狂奔的！）而且我很喜欢喝可乐什么的碳酸饮料，应该也是很伤胃的。最近按时吃饭，戒了饮料，感觉好不少。但是担心留下病根，所以打算学学真气运行法，调和一下脏腑。
其次是腰胯不舒服。这件事说起来有点儿像个笑话了。从前年我刚开始练八段锦开始，我的右边屁股腰胯一带就开始酸疼，时有时无，忽重忽轻。我也去做了按摩，根本毫无用处。我一直怀疑是我练功时站桩姿势不对导致的，但是也毫无办法，就这么疼了一年多。上个月看北京卫视的养生堂栏目，有个推拿按摩的非常牛X的老专家讲腰腿疼痛，说到一个病叫骶髂关节半脱位，症状和我一模一样！过了2天我找了一个盲人按摩，告诉他我这个毛病，人家说很好治，就给我按摩松筋
骨，然后做了几个很“刺激”的复位动作，当天就感觉好多了。后来又去按摩了一次，自己在家也学着老专家传授的技巧弄了两回，现在基本没事了。现在回想起来，其实还真是练功练出来的。以前身体不好，肌肉韧带不强健，练功的时候太过用力，练的次数也很多，所以就生生把自己的骶髂关节给掰出来了。像俯首攀足，摇头摆尾都是腰部受力很大的动作。这也再次说明，初学者、身体虚弱者、年纪大的、腰腿不好的，练功一定要以舒适为度，循序渐进，切不可急于求成。八段锦也不是万能的，有毛病最好还是多听听各方面的意见。
第三是生活习惯不好抵消了很多练功的成果。我是个湿热体质的人，究其原因可能是先天肝胆不足，眼睛下永远有青紫色。我从小就好发湿疹，要不是练功，我几乎每年春夏季都会反复发作。练习这么久的八段锦后，感觉好了很多，但是我有一些不良习惯一直没能克服，导致功效打了折扣。去年湿疹好了之后，就有些自满了，吃东西也不注意，我又抽烟，又爱喝各种饮料，爱吃甜食，所以湿气一直没有根除。冬天的时候，经常会感觉屁股缝里湿湿的，潮气特别大。开春一暖和，就上火了，肺热咳嗽，额头起了红斑，前几天微微起了疹子，有点儿痒。摸摸阴陵泉，很疼。估计是体内的湿热被气候调动，开始蠢蠢欲动了。看来我还是要下决心戒烟戒甜，配合八段锦，才有可能彻底改变我的体质。从这里面我也感觉到，不管练什么功法，都必须先有一定的自控能力，戒除不良生活习惯，否则都是水中捞月，镜里观花。也许那些通督了但是没治愈疾病的朋友们，大多也是如此的吧！
最后再说说练功的心得吧！
首先是气感。我现在越来越明确地感觉到，有气感就说明身体有问题。越是身体弱的人越是容易有气感，不管动功静功都是一样。所以个人觉得千万不要迷恋气感，气感强的不要得意，没气感的也不要失望。我想真正有大功力的人，应该是无知无觉的吧？或许就是传说中那种“静”？
其次是站桩。站桩很好，降气机，增腿力，长全身肌肉。而且我发现，站桩时前脚掌着力，脚跟虚抬，特别强腿力。我自己体会，这样站桩头几天腿部肌肉酸痛无比，但是一周以后就会感觉下肢特别有力，站公交车都不用扶把手，走路跳跃都轻飘飘的，见效非常快。
其它的，还真没什么新鲜的可以说了。一切都在“练”这一个字中了。我自己是每天至少两遍8个的（不是6个），多的时候四遍。放松了练，放不松也练。反正不管不顾地，练就是了。现在我只嫌自己练得少，继续朝一万遍努力！
我自己感觉练功的水平还是在低层次重复徘徊，但苦于无处求教明师。每次看到帖子里有朋友又自发动的，又通督的，又大小周天的，总是羡慕得流口水，觉得自己笨得够呛。希望朋友们看了帖子多给意见，各位前辈高人也请多多指教！多谢了！希望我能年年上来发“年记”，与大家一起进步！