鲅鱼圈区盐场小学

李荣娟

20xx年4月16日

《教师如何克服职业倦怠》心得体会

《教师如何克服职业倦怠》心得体会

这次关于教师如何克服职业倦怠的学习，让我感触良多。转眼从教已经八多年，刚毕业的激情已不复见。记得刚毕业时，我整天和孩子泡在一起，课堂上是老师，课下是朋友，我和孩子们做游戏，满操场跟孩子你追我打的，欢乐的笑声常引来众人关注，但也毫不在意，继续和孩子乐在其中。那时候仿佛又回到了快乐的童年。

日子一天天过去，成家，随着家中琐事一点点增多，随着学生一天天没有了好的习惯，随着越来越多家长的不配合，不知道从什么时候开始，突然就觉得对学生产生了厌倦，课还是正常上，管着班级，却突然觉得这不是自己的班。

到了盐场小学以后以后，还是会把工作放在首位，累受了，也得到了多数人的认可，但也得到了许多人的冷嘲热讽，有时候我真想哭。不知道来这到底是为了什么，进到学校都觉得兴趣索然。

前几天，我们对教师如何克服职业倦怠的学习，消除了我心中的困惑和无奈。

我知道我其实并未真正地投入到教学中去，没有以一份爱心去坦然面对学生，而更多的是关注一些无谓的个人恩怨，没有正确的去面对一个集体中的小小的矛盾。既然选择了教师职业，就坦然面对现实，安心于自己的本职工作,虽然原来的同学早已经当官的当官，挣钱的挣钱，现在仍守在三尺讲台的我，多次问自己，自己想要的是什么，最后我知道自己还是最喜欢和孩子打交道。既然是自己无悔的选择，为什么还自寻烦恼。就以坦荡宽容之心做事，凭自己的良心干好份内的事。已经来到了这里，就要把这也当成自己的家，爱它，呵护它。

学校工作千头万绪，班主任事情更是一个接着一个，有时候就爱和学生发脾气，咋看他们也不顺眼。结果弄得学生都离我越来越远，上课也一度处于被动。我知道这是方法出现了偏差，但不知道该如何解决。直到有次我在楼道，程紫衣凑上前，递给我一个包装用的塑料小花，我说声谢谢后拿在手里轻轻摇动着。一个个孩子挤上前，抢着跟我说话，一个小女孩急急忙忙地说着她家里的事情，人太热闹，我其实都不知道她具体在说什么，我只是在点头，微笑。孩子们胆子大起来，盖威峥竟然躲到我的身后，把手放到我的头上，当成兔耳朵，又有一个孩子过来，伸手去做，我被学生围着，这温馨的场面让我找到了刚毕业时的感觉，原来跟孩子还可以这样的，这才是我最想要的幸福画面。从那以后，我真的把他们当成了我的孩子，低头说话，拍拍他们的肩膀，学生犯错不再是单纯的训斥，更多是告诉他们解决问题的办法。学生常跑很远的路，只为了要跟我一起走一会，离得很远就摆手，直到我点头为止……心里一下子就释然了，所有的付出都觉得很值。跟孩子接近，体会那种单纯的快乐，天一下子好蓝好蓝。 人要想走的更远，坚持的更久，就要有追求，为了孩子，为了家长，为了自己能坦然面对一切，就要尽自己所能，上好每一节课，开好每一次班队会，多学习，多读书，以更好的方法来指导教学，以更切实的经验来管理班级。多一份踏实，少一份浮躁，就能克服教师倦怠，收获丰硕的成果

第二篇：教师如何消除职业倦怠

专题讲座

教师如何消除职业倦怠

姓 名：刘 英

挂职单位：师宗县幼儿园

原 单 位：师宗县雄壁镇中心完小

讲座时间：20xx年1月3日

教师的职业倦怠

一、职业倦怠

教师职业倦怠是指教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师伴随长期工作压力体验而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。表现为

1、情感衰竭，是教师情感上过度突入以及情感资源的严重消耗；

2、人格解体，是教师在态度上消极、冷酷以及对自己的服务对象的过分冷漠；

3、低个人成就感，是教师对自己的工作能力和获得成功的信心下降。

案例一：《我太累了》

小赵是19xx年进入某省级重点中学工作的，算算也是有近10年教龄的“青年老教师”了。随着娶妻生子、买房置业，正当别人都对小赵拥有一个稳定的工作、幸福的家庭羡慕不已时，小赵却有一种“干不下去”的感觉：“每次走进教室，每当我想当今后的二十多年自己还要这样重复地生活下去的时候，我就有一种想要逃跑的感觉。最初登上讲台时的那种神圣感，现在已经变为一种负累，工作、生活日复一日，单调无味。除了要上课之外，还要应对各种日常的琐事：备课、批作业、学校领导的检查、家长的来访、不得不评的职称、形式大于内容的论文发表——太累了！”

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案例二：《一位教师给心理医生的一封信》

我叫肖华，是一名高中教师，参加工作十几年了，还处在年轻力壮的阶段，按说正是奋发有为的时候。可是，好长一段时间以来，这位教师一直提不起精神来，工作没有激情，生活懒懒散散的，做事有气无力，感觉工作乏味，天天就是备课讲课改练习，家里学校讲台老三点。特别是推行新课标、强化新理念以后，感觉教育无所适从了，你尊重学生，可学生不尊重你；你严格要求学生，他们说你不给他自主的空间；你想惩罚违纪的学生，他却说你体罚他；学生上课睡大觉，你管他他说干涉自由；他要谈恋爱，你批评他他说是个性需要。学生难调、课本难教、高考难以应付、家长社会需要太高，我总感觉自己生活在社会的夹缝之中，困惑无法解决，激情难以燃烧，身心疲惫，慢慢变得漠然了、得过且过了。我知道事业不能苟且，可我就是不能振作精神。请问，该怎么办呢？

这是教师中出现最多的问题，教师在教书生涯中面对的常常是同样年龄的孩子，做着带有一定重复性的工作，如何克服自己的倦怠，保持对学生的热情和爱心，对每一位教师都是一种考验和挑战。

二、职业倦怠的危害

1、对学生的影响；首先因缺少教师的热情和关心，学生会觉得孤单无助，会认为教师不关心自己，对自己偏心，进而导致对教师产生心灵抵触，不再喜欢教师，不再喜欢教师所上的课程， 2

学习上表现为不思进取，得过且过。长此以往，学生学不到知识，学不到本领，这样将对他今后的学习生活和工作带来更为严重的不利影响。其次教师的一些消极行为也将直接或间接地对学生产生影响，如有些教师悲观厌世，有些教师消极对待工作，有些教师经常在学生面前发布一些不利的言论等，这些都将通过教师的言行潜移默化给学生，间接地影响他们的健康成长。

2、对教师自身的影响；首先是对教师职业生涯的影响，因为工作缺乏热心、激情，得过且过，也就更无创造可言，这使得教师本身的发展基本陷于停滞不前状态，教师难以接受一些新知识、新的教育方法和新的教育理念。如当多媒体技术不断走向课堂，当电脑逐渐代替手工办公的时候，有的老师还停滞于“一支粉笔、一张嘴巴、一块黑板”的教学模式。久而久之，这种影响会深入到他的职业兴趣、职业态度、职业行为和职业声望中，并随着社会改革特别是教育改革的不断深入，势必将被社会所淘汰。其次是对教师身心的影响，因为长期受到压抑，使教师感到焦虑、愤怒、消沉、不安、无聊、厌倦、紧张甚至悲观厌世，这些都会影响到教师个人的身体健康，使教师很容易处于亚健康或不健康状态。据有关调查发现，近七成教师处于亚健康状态。在心理上，会导致教师产生不健康的心理和不稳定的情绪，如受压抑、缺少安全感、没有自信心等。再次是对教师行为的影响，职业倦怠会导致教师消极行为增多，如在处理师生关系和同事关系易冲动、缺乏理性、没有耐心；在公众场合经常散布一些不积极 3

的信息和消极厌世的言论；男教师酗酒、赌博次数明显增多；经常上班迟到、甚至旷工；对学生缺乏关心和耐心，心情不好就侮辱、谩骂甚至体罚学生；不再专心于本职工作，一心想着跳槽或在外面兼职等。最后是对教师家庭的影响，不少教师往往会把工作中的不愉快带回家，甚至把家庭成员作为发泄的对象，这也将造成家庭的不和睦，影响家庭的团结幸福，甚至会导致夫妻关系紧张，危害小孩的健康成长。

3、对学校的影响；因职业倦怠导致教师无心教学，无心教研，工作缺乏热情和创造性，不再认真备课，把上课当作任务，不再钻研教材，了解学生，排斥新的教育方法和教育理念，这些必将影响课堂教学的情绪，影响师生关系的良性发展，更进一步导致学校教学质量的下降，由此会带来不断的恶性循环。教学质量下降会影响学校的声誉，学校声誉不好会直接影响学校的生源，生源不好又会影响政府对学校的经费投入，进而影响老师的收入，反过来又加剧教师职业倦怠的影响。

4、对社会的影响；首先教师职业倦怠导致教师与学生、教师与教师、教师与领导、教师与家长之间人际关系受损，进而使社会人力资源严重浪费，学校不能充分利用自己的资源，教师不能充分发挥自己的才能，不能很好地与领导、同事、家长合作，不能发挥最大的教育效益。其次由于教育效益没有得到充分的发挥，导致培养出来的学生难以符合社会的要求，难以满足社会可持续发展的需要，进而会导致整个社会风气下降，社会问题增加， 4

对社会的损失是不可估量的。再次由于职业倦怠对教师身心的影响，使社会不得不增加一些医疗服务系统（如心理咨询、医院等机构）以满足社会特别是教师的需要。

三、教师职业倦怠的对策

预防和解决教师职业倦怠是一个系统工程，需要教师、学校、社会三者的共同努力和积极配合。

（一）学校的人文关怀

1. 完善学校的管理制度，学校各级管理人员共同营造一个良好的组织氛围和社会支持系统。作为社会一部分的学校，她的发展与社会息息相关，她的成长离不开社会的帮助和支持。如果学校在办学方面有特色，得到了社会和家长们的认可，社会就会回报于你，俗话说，爱屋及乌，不但对学校的发展给予大力支持，也会对学校的教师给予尊敬。还有当学校遇到问题或困难的时候，他们会伸出援助之手或展示宽容之心，问题或困难的解决就容易多了。例如，很多企业家慷慨解囊、捐资助学，社会上的一些友好人士在教师节对教师进行慰问，一些单位资助教师暑假外出旅游等，这些都使教师觉得开心、舒服。

2. 学校实行民主管理，教师积极参与学校的决策。首先要学校应该建立赏罚分明的激励机制，不能“做好做坏一个样，做多做少一个样”，不能出现“同工不同酬”，“本地外地分开对待”的现象，要充分调动起教师的积极性，为教师的发展提供一个空间。其次，学校的管理层要实行开放式的管理，赋予教师更多的 5

工作灵活度和自主权。再次，改革教师教学评价体系，以形成性评价代替终结性评价。

3. 建立教师定期进修制度，提供更多的在职培训。鼓励教师利用业余时间进行学历的提高和业务进修，定期选送一些专业教师外出培训，组织教师到外校听课、交流和学习。因为通过这些活动一方面可以增长教师的见识，拓展他们的专业知识和水平，更新他们的教育理念、提高教育教学水平；另一方面通过培训还可以缓解教师的工作压力，减少因工作压力所带来的职业倦怠。

4. 校长要发扬民主，关心教师及其家属，同教师建立良好、融洽的人际关系。校长是学校的最高领导，学校的各项规章制度的实施都要得到他的首肯，教师的工作也要对校长负责。俗话说“士为知己者死”，如果校长的作风民主，就会有感召力，学校上下就能齐心协力，教师工作起来就觉得开心、愉快，并愿意为校长“卖命”。事实也证明，一个有向心力的学校少不了一个民主的校长。还有由于校长对教师的工作和生活给予了关心和帮助，使教师感到了领导的关怀，感受到了“家”的温暖，工作起来也就积极主动很多。例如，某校一位教师的家属在半夜突发疾病，惊动校长后，校长亲自驾车送到医院，并落实好相关的住院手续。这件事使该教师感动了很多年。还有校长对教师的调动、教师子女的上学问题、教师家属的就业问题等的关心也会使教师感动。

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5. 加强学校基础建设、美化校园环境，为教师的非教学工

作提供便利。对大多数教师而言，学校就是他们的“大家”，他

们工作在学校，生活在学校，学校的环境和基础设施为教师工作

生活提供了最基本的保障。如果学校环境幽美，教师在校园里生

活的时候，会感觉到明显的安全感和归属感，还能给人带来愉悦

的心情；体育设施齐全，教师工作之余可以打打球，不但可以强

身健体，更能从体育活动中找到一些意想不到的乐趣。对于家有

小孩的教师而言，美丽的校园也是小孩健康成长最良好的免费资

源。大家也知道，教师除了上班之外，还要处理很多与教学无关

的家事、私事，这些事情有时又占用教学时间，如何解决这个“两

难”问题呢，有的学校就解决得很好，例如为了解决部分教师晨

读值勤与送小孩上学的矛盾，学校组织专人专车对教师子女上幼

儿园和小学实行统一接送，这样不但节省了很多的时间和资源，

也在一定程度上缓解了教师的工作压力。

（二）教师个人的修养及提高 我们经常会看到这样的现象，在同一所学校，同一岗位，有的人

工作起来开开心心，得心应手，而有的人处处碰壁，很不如意，

甚至怨天尤人，倍感煎熬。是什么原因呢，本人认为关键还是在

于教师个人。具体可从以下几个方面着手：

1. 转变思想，树立理想；首先应清醒认识到职业倦怠的客观存

在性，要认识到不管从事的是什么职业，不管月薪多少，在一个

单位工作时间久了，都会产生倦怠感；其次要省思倦怠的来源，

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主动寻求解决的办法，树立远大的理想，积极的人生观和向上的工作态度，把当教师看作是自己的事业，而不仅仅是谋生的手段，开拓进取，勇于创新，把培养符合社会需求的人才为己任。同时还要清醒认识到自己的工作使命并做好角色定位，要以一颗平凡的心态来对待现实，用爱心和行动去工作。正如一位教授所言，“一个教师，如果从来没有真正地去思考过为什么要当教师，如果从来没有去体验过教育的千姿百态，如果从来没有真正理解学生的千差万别，那么，哪怕月薪上万，照样会倦怠”。再次，建立合理的期望目标，教师在订目标时要根据自己和学生的实际，不好高骛远，不建空中楼阁，尽量把目标订得实际点和具体点，这样既容易实现又不会因不能实现而受到太大的伤害。

2. 积极行动，主动出击；认识到了职业倦怠的客观存在性后，就要努力提高自己的耐压能力，加强身体锻炼。如积极参加一些体育锻炼和体育活动，不但可以在体育活动中寻找一些乐趣，适时转移一些不快，还可以通过活动重新找到自己的支点，更重要的是身体好了，精力也充沛了，当面对繁重的工作任务时也就能得心应手，挥洒自如。其次是改变行为认知，变压力为动力，把压力看作是人生的一个个挑战，不要把它看作是包袱，在解决压力的过程中，自然就体味到成功的喜悦，同时也不断地增强自己的信心。成都一位重点中学的英语教师，在感觉自己快被压垮的最后关头，购买了一家著名健身房的年卡，由于费用不菲，开始是挣扎着利用仅有的一天休息时间，一周上一次健身房。没想到， 8

半年后，从头到尾像换了一个人。她说自己又活过来了，又重新

发现了当教师的好处。尤其是健身房里的许多朋友知道她是教

师，总是不耻下问，几乎每次都有人专门等着她询问英语学习。

3. 不断学习，提高专业水平；通过学习可以提高自己的专业知

识和认识水平，进而可以胜任不断变化的工作需求，还可以通过

对新教育理念和教育方法的学习，明确自己的职责，提高自己的

工作能力。学习的过程本身也是一个放松的过程，也是一个交流

和提高的过程，可以忘记工作中的不愉快，可以与自己的老师、

同学共同交流看法，提高认识，上升层次，进而在以后的教学工

作中调整自己，改变策略。例如我作为一名在职攻读的教育硕士

生，就深有此感，通过进修不但拓展了我的教育理论知识，更重

要的是使我对教育有了更深层次的认识和感悟，不再觉得从事教

育工作仅仅是为了养家糊口，而觉得这也就是自己的终生事业所

求。

4. 合理宣泄，减轻思想包袱；当出现一些不愉快的经历和受到

不平的待遇时，可以向自己的亲朋好友倾诉，并与他们交流看法，

得到他们的帮助和理解。还可以利用周末，组织一家人或朋友到

野外去郊游、烧烤、钓鱼等，通过这些活动不但放松了自己，而

且大自然的美景和愉快的心情可以冲淡自己受压抑的心情。适当

的时候可以经常参加一些自己喜欢的娱乐活动，如找几个要好的

朋友打打牌、跳跳舞、唱唱歌等。

5. 与人为善，建立和谐的人际关系；调查表明，一个人如果生

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活在一个相对和谐、宽松的环境下，就能感觉到舒适、轻松、自

如。然而这个环境是需要大家的共同营造，如果生活中你能幽默、

豁达、开朗、乐观，与人为善，不斤斤计较，不猜疑他人，待人

诚恳友好，那么你所收获到的将是他人的诚恳友好以及集体对你

6. 转变角色，适应发展；要在工作过程中不断转变自己的角色，

如由知识的垄断者到学习的促进者的转变，学习上的管教者到学

生人生路上的引路人和心理健康的维护者的转变等等

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