我的瑜伽学习心得
我的瑜伽学习心得
——萧芝敏
班级:20xx年10月15日班
虽然我一直在天瑜珈园的会员班,也学过瑜伽的一些基本知识与体式,但这次参加了瑜伽导师班的学习,通过这个阶段的系统学习,我才知道我过去对瑜伽的学习是多么的肤浅,对瑜伽体式的掌握并不是十分的标准,而这一次的学习,让我对瑜伽的理解和体式的掌握有了质的飞跃。
20xx年的7月对我来说是非常黑暗的一个月,因为工作压力的原因,让我患上了非常严重的胃病,而从那一天开始,我家姚大大便陪着我踏上了求医的道路,而我每天都在病痛的折磨中度过,为此,我们家姚大大没少为我操心,想方设法开导我,带我出去散心,教我如何学会去接纳身体的各种不适。可是,到最后都没有任何效果,后来,在经过洛溪的时候,姚大大看到了亚洲瑜伽导师>培训学院的牌子,二话不说,果断拉着我走进了天瑜珈园,而从那一天开始,我便与瑜伽结下了不解之缘。
尽管在报名参加瑜伽导师班学习之前,我对学习的艰苦已经做足了思想准备,可是,开班之后的艰苦程度还是远远超出了我的意料,每天的体能锻炼,瑜伽知识量和体式的运动量,压得我喘不过气来,几乎都超出了我的负荷。而家庭、学习更是让我如同机器人一般在旋转着,每天的睡眠时间也不到六小时,每天早上五点钟就要起床,为女儿做早餐,然后送女儿上学,接着我再往瑜伽学院赶,到学院后经过一整天的学习与训练,一直到下午六点多才往家赶,简单的吃完晚饭,还有辅导女儿做作业,弹琴,有时还得赶着送女儿去上舞蹈课,画画课等,到最后女儿休息了,我才能空出时间来整理自己一天的笔记,常常要忙到凌晨才可以上床休息,而这种状态对于身体不好的我来说真的是很要命。
然而,经过这一段时间短暂紧张的学习,可以说有苦也有泪,但同时也是丰富愉快的,因为自己的付出与努力,也让我收获了不少的知识量,在这一期的瑜伽学习中,老师们的体式分解、细节的分析和演示,不仅让我迅速掌握了理论知识,记住动作的要领,也在较短的时间内,让我们的体能得到了提高,从而可以在短时间内完成许多难度较大的体式动作。
这一次的瑜伽练习,让我从身体方面到内心都有了很大的改变,慢慢的会控制自己的情绪与思维,心灵逐渐变得平静,这也让我感受到瑜伽的美丽之所在。
瑜伽,就是这样,注入给我们健康与力量,在这物欲横流的社会中,它犹如一片净土,一片安静的田园,能够让我们放慢脚步,认识并善待自己,从而去认识一个未知的自己。
第二篇:练习瑜伽心得体会
练习瑜伽心得体会
瑜伽课的老师是上了我们一年大学体育的老师,她一直对我们很好,当时选课就怕遇不到向她一样好的老师,并且我对瑜伽这项体育运动也充满了好奇,所以我选择了瑜伽。
在我选了这门课之后,我对瑜伽课有一种期待,但也有一种的担心,担心我的柔韧性太差,不适合练瑜伽。终于开课了,第一节课让我之前的担心都没了,老师并没有要求我们做到某个标准动作,根据自己的情况,尽力就好,但感觉全身酸疼,非常疲惫,但是有一点点的后悔,可是老师告诉我们,只要坚持,就能达到我们想要的效果。
在在瑜伽课上,老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法,是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活潜在力量,更好地清理洁净身体,为更高级的精神修养和灵性的开发奠定基础。瑜伽呼吸法能促进血液循环,促使体内疲劳物质尽快分解,并且通过横隔膜的大幅度上下运动,对内脏进行按摩,加快体内积存废物的排出,从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后,我都能感到内心的宁静和身体的舒畅。伴着音乐的每次深呼吸,都让我感到身体的净化和身心的放松。
学习了瑜伽后,平时在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸,让自己获得一种内心的宁静,每次身体的舒展都能给我带来全身心的放松和舒适。经常练习后,自己的睡眠质量也明显提高。
一年的时间即将过去了,虽然我们的授课时间都非常有限,但在课堂上却教给了我们很多的东西,让我对瑜伽有了更深的认识,同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先,瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大众化,最大的功能在于修身养性,不管男女老少,只要找到适合自己的动作,坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。在老师不厌其烦的指导下,我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度,更重要的是要专注自己的身体,要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候,都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
其次,心静很重要。我是个急性子的人,对很多事都没遇耐心,包括练习瑜伽也是一样,刚开始时总认为自己没有练习瑜伽的天赋,不管做什么动作都觉得太难,可是时间长了,我之前的心里就完全变了,现在不但有耐心去做好每个动作,而且能过静下心来,在学习生活中也是一样,遇到烦心事时不会再那么冲动,学习时,也很少会因为外面的环境而受到影响。
在瑜伽的练习中我收获了很多,这一切都要感谢我们的老师给我们提供了这样一个机会!