瑜伽心得

200小时的训练眨眼间结束了，汗水，欢笑，坚持…..感恩张理老师及优伽的家人们，你们让我更确信我的选择是正确的。说到心得，我想首先应从我跟老师的结缘开始说起。在20xx年2月份，得知在南城优伽有期理疗培训，当时抱着只是随便听一下的心态，按照地址到了优伽，与老师及众多教练见了面开始一周的理疗课程，深奥的专业术语听不懂，上课甚至会打瞌睡…..但在老师对几个体式的讲解中，打开了我以往练习的困惑：骑马式膝盖下沉时，脚后跟往后踩一下，这样膝盖就不会痛了。祈祷式的时候不用端平手肘….身体反馈给我一种练习中的舒适，让我有了来这里从零开始学起的念头。开始向老师咨询教练班的事，就这样在520这天我来到了这里，认识了我的几位好战友们(*^__^*)

我并不是一个运动神经发达的人，而且因为常年从事脑力劳动，身体的协调性和耐力都很差。再加上身体本身髋和肩的原因，而在瑜伽体式中这两个地方又特别重要，所以很多体式练起来有些痛苦，甚至或许这辈子也做不到，但这样的痛是快乐并行着。耐力慢慢增强，开始了解自己的身体，开始相信自己可以战胜种种苦难与磨练，开始相信但凡付出的都会得到回报，只不过形式不同。因为我热爱瑜伽，才可以在自己感兴趣的基础上去学习。如果说张学友是我从小到大的

偶像，那张理老师就是我瑜伽的偶像，不管以后我再跟多少老师学习，是张理老师给我指引了一条明确的光明的自信的瑜伽大道。

再来说说在这200小时的学习里对体式的感悟：

在第一周的学习中，老师教我们战士二式的根基及八个变化动作，每天让我们重复练，先去找到体式的形，再去体味体式的根基，站立体式中的第一根基一定是从脚底开始，再来到盆骨，再到上半身…..一开始我感受不到，总觉得体式在坚持的过程中好累，经过老师的分析，是我们力点没用对，没有平均分摊腿上的力。接着老师教会了我们十几个手的变化，在同一个根基里脚不变动，只是变化手能延伸出多少体式，这就是瑜伽的体式不在于多，而在于你能在一个体式中一眼看出这个体式的根基在哪里，在这个根基上，你能做什么样的变化。

还有件让我记忆犹新的事：我从未试过闭眼，跟随老师的引导去完成一套完整的拜日练习，太神奇了，以往我闭眼站都站不稳，今天居然可以用心跟身体去连接完成它。当闭眼完成最后一次拜日练习躺下来摊尸式休息的时候，我有跳起来尖叫的冲动！想对所有人说，原来瑜伽真的是身与心的结合！

随着肢体进行伸展，扭转等动作，从站立到坐到跪到俯卧到仰卧，老师细心的分解各个细节，各种根基的重要性。我仿佛感受到每

一个细胞都在运动跳跃，身体的哪方面不足，在练习过程中就格外的疼。当自己做不到，看着伙伴们随着练习慢慢做到的时候，有过气馁。是老师的一句话让我重新找到了信心：最好的教练是当自己身体条件受限时做不到的体式，但若学员身体条件允许，在教练的引导下做到，才是一位好的教练。于是我认真的记录每一个细节，回到家整理笔记的同时，也比划几下，去体会身体的感受与老师说的是否一致。

学习瑜伽的过程是艰难而又快乐的，也是值得我一生去回忆的。可以说这是我从小到大最认真的一次去做一件事，每天睡不到五个小时，甚至经常因为睡前体式的比划过度兴奋失眠，但一上课就如同打了鸡血似的兴奋。

在这次的学习中除了对体式有了全新的认识以外，让我收获更多的是自信，对自身有了极大的认可，能胸有成竹的站在台上上课。所以我想对其他几位战友说：伙伴们，我们真的要感恩，在优伽这200小时学的知识，是我们在外面任何一家学校都学不到的，我们要为能做老师初级的学生感到骄傲！

总感觉学习时间太短暂了，因为想学的东西太多。而老师也说得对，我们学完后需要时间去消化跟吸收，这样才能接收下一步的学习，所以很快我又会回到优伽的O(∩_∩)O~

最后老师告诉我们很多东西都是要自身实践来的，所以必须多多练习，才能去体味去觉察……

感谢老师的用心分析，分解！我会继续努力的！我相信自己在未来这条瑜伽的路上会一步一步的稳稳的走下去，因为我们的根基很扎实（是老师从零开始带出来的(*^__^*) ）

王晓庆

2014-6-28

第二篇：我的瑜伽心得体会

我的瑜伽心得

20xx年，一个偶然的机会，让我接触了瑜伽。那祥和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，以及它神秘的古印度文化，还有那种在极限边缘伸展的舒适和放松，给我身体带来的不一样的感觉，让我慢慢领略到古老文化与现代文明的完美结合，让我越来越对瑜伽的神奇魅力着迷不已，这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世界，去真正深刻的体会瑜伽的精髓。

由于身体的原因，在我练习瑜伽不到三个月的时候不得不暂时放弃瑜伽的体位练习，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整体修习中。短短几个月的训练，这个过程真的是挺苦的，开始的时候浑身没有不痛的地方，随着身体的扭动和关节的转动，总是能听到我的关节咔吧咔吧的声音，呵呵，真是让人怀疑我这是二十几岁的体格。随着练习的坚持，看到我的身体逐渐发生了转变，有时候竟是不经意间就发生了自己想不到的转变，比如，不知不觉的我的双手手指能够触地，双腿可以全莲而坐，树功我可以坚持5分钟。这些真是令我兴奋不已。随着身体逐渐的变得柔韧一些，再柔韧一些，整个过程真的是“痛并快乐着”。并且身体的各项机能也比以前好很多，更重要的是我学会了怎样来调节自己的情绪。

说到改变情绪不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，这个词语多么简单又熟悉，我们每个人只要活着就离不开它。但是很多人谁又会想到呼吸也会给身体带来不一样的改变呢。瑜伽的呼吸法，不是练习的过程，是体验的过程，当呼吸凌乱不稳定的时候，心就会躁动不安，但是，如果呼吸能够稳定而平缓，心就会静下来。有什么样的呼吸就有什么样的性格，有什么样的性格就有什么样的命运，细细品味，呼吸不就是造就着命运吗。

瑜伽的塑造形体、提升气质、增强抵抗力等各种神奇功效在我身上一一得到印证。一个人能从事一项自己喜欢的事业，是一件多么幸运的事，我非常庆幸认识了陈老师，在她的带领和指导下，我还能在而立之年找到一份自己喜欢而又为之奋斗终生的事业！由衷的感谢您！我的老师！

还要感谢我的同学，在训练的日子当中，我们相互鼓励、相互学习、克服了精神上和肉体上上的种种不适应。在生活中，我们互相关心，谁的背痛了我们都相互的按摩，谁的心情不好了我们相互的安抚，谁有好的笑话了讲出来大家一起开心，这就是生活的乐趣，也是一种幸福生活吧。

总之，我是幸运的，我遇到了一个好团体，遇到了一个好老师，也遇到了一群好同学，对于未来我充满了无限希望与期待！我的瑜伽事业现在才只是开了一个小小的头，然而对于生活我充满了无限的感激！！！

衷心的谢谢你们！

心 悦 瑜 伽 教练：满翠 时间：20120128