浅谈幼儿园合理的营养膳食

一、根据不同季节制订出各季的食谱

一年有四季，春夏秋冬都会出现不同新鲜的蔬菜、水果和食品等。冬春季节是幼儿易发传染病的时期，所以要供给充足的热能和蛋白质，以提高防病能力，给予幼儿各种动物性食品，主食、绿叶蔬菜和各种水果；春末夏初幼儿身高增长加快，要为幼儿充分补充维生素D钙等，以促进骨骼生长发育，可选用牛奶、虾皮、鸡蛋、鱼类等；进入夏季后天气逐渐炎热，影响幼儿的食欲，容易引起缺铁性贫血，我们应安排猪肝、鸡蛋等动物性食品以及冬瓜、番茄、绿豆等水果，既能清热解暑，又能为幼儿提供合理的营养。秋季天气凉爽，幼儿食欲有所改善，生长发育速度加快，特别是体重增加较快，要及时补足热量与各种维生素，应选择苹果、葡萄、香蕉、丝瓜、四季豆等食物。

二、根据年龄特征制定不同的食谱

可根据各个年龄段幼儿的年龄特点、身高、体重与活动量，并对照食物参考表，计算出幼儿每日膳食的总量和中餐应摄取量以及全体幼儿各种营养素的摄取总量，以此，制定出适合每个年龄的营养食谱，例如：我园周四幼儿的食谱中是以鱼类为主，由于幼儿各年龄段的消化系统和咀嚼的能力差异，安排了不同的膳食，（大班幼儿：油炸鲳鱼、丝瓜蛋汤，而小班、小小班的幼儿：虾仁炒青豆、丝瓜蛋汤等），以适当提高幼儿营养量，保证膳食平衡，满足幼儿生长发育的需要。

三、根据调查分析不断完善食谱

1、分析营养完善食谱。 在幼儿园的膳食制订过程中，应注重幼儿的膳食分析，是保证幼儿的营养平衡，促进其健康成长，以此可见，幼儿园的膳食分析是何等重要。所谓幼儿园的膳食分析是为了解幼儿每人每日从膳食中摄取的热量和各种营养素的数量与比例是否能够满足其生理需要。我园每月由保健医生负责，定期对幼儿的膳食进行调查分析，掌握幼儿营养状况和发育情况，如有发现营养量不平衡并及时调整食谱，改进幼儿膳食营养状况。

幼儿园应从以下几个方面进行膳食营养量分析：

⑴、各类食品摄入总量的分析。（附表1）分析每日各类食品摄入量是否平衡，食谱的安排是否合理。

⑵、各类营养素的一日摄入量的分析。将菜篮子所配送采购的食品中谷类营养素与供给量作比较，了解是否达到营养素的需要。

⑶、热量、营养素来源的分析及各类营养素比例的分析。如：分析蛋白质来源于动物性食物、豆类食物、谷类食物及其他植物性食物的比例，分析蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例是否适当等。进一步结合幼儿园膳食分析调查和幼儿定期体格检查（如：身高、体重、头围、胸围等），对幼儿的营养状况做出评价，今后，为制订幼儿园的膳食计划与改善幼儿营养状况提供了依据与指导。

2、根据调查完善食谱。

为了更好地开展我园的膳食工作，根据幼儿膳食的喜欢程度和营养摄取量等情况，每年下半期对幼儿进行一次“全园膳食调查活动”，并学期结束时给家长填一张

“有关幼儿园膳食的反馈意见表”（表2），从调查情况分析发现，我园95％以上的幼儿比较喜欢幼儿园的膳食，但也有个别幼儿具有偏食现象，家长对幼儿园的膳食反映良好。

通过几年的实践，我园以幼儿营养工作为重点，齐心协力搞好幼儿园的膳食，我们坚持酸性与碱性，动物与植物，荤食与素食进行合理配搭保证幼儿获得生长发育和活动所必需的营养。我园为幼儿设计了色彩、形态不一、花样多变的面食，色、香、味俱全的可口菜肴，受到了孩子们的欢迎和家长们的好评。今后，我园将根据幼儿园具体情况，不断完善膳食管理工作，使我们的带量食谱形成一种动态的运作方式，创造性地开展工作，真正做到花钱少、吃得好、营养平衡达标高。为培养体、智、德、美全面发展的二十一世纪的高素质、健康体魄的人才作出自己应有的贡献！

幼儿园食谱营养分析

早点：法式软面包 果珍

法式面包具有较高的食疗营养价值。

早餐：鸡蛋羹 花卷

鸡蛋含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，润肺利咽，具有清热解毒作用。

中餐：臊子面

面条细长，筋韧爽口，营养丰富、老幼皆宜的美味佳肴。

午点：山楂

山楂的营养价值丰富，几乎含有水果的所有营养成分，特别是有机酸和维生素C的含量较高

晚餐：饺子

它含有糖类、维生素等，是人体热量的主要来源。饺子馅为蔬菜和肉类，这种搭配非常合理。

肉中富含优质蛋白质，蔬菜中则有维生素、纤维素、微量元素等。

幼儿园膳食营养调查结果评析

一、调查时间：20xx年2月20日——3月26日

二、调查方法：手工记帐法。根据平均年龄及RDA计算人均每日应供给量。

三、平均年龄：本月全园幼儿平均年龄2-6岁

四、人均每日摄入量与人均应供给量比较评价

热量（千卡）

蛋白质（克）

脂肪（克）

碳水化合物（克）

钙（毫克）

人均每日供给量

1450

50

35

235

800

实际每日供给量

1380

55

40

210

720

比较评价（%）

95.1

110

114.2

89.3

90

膳食质量要求

70-100

80-110

80-110

80-110

≥60

膳食评价结果：合格

建议改进方案：增加主食花样、早餐的品种。适当减少肉类食品，降低脂肪摄入量，使饮食结构更科学、更合理。

第二篇：浅谈幼儿园合理的营养膳食

浅谈幼儿园合理的营养膳食

摘要：儿童时期是身体和智力发展最快的时期，为了保证儿童的 正常生长发育和智力发展，维持抗病能力和适应环境的应变能力，必须提供幼儿合理平衡的膳食，因此，幼儿园应注重幼儿时期的饮食平衡，提供充足的营养量，促进幼儿的身体健康成长。首先，制定计划食谱、计划平衡膳食。其次，科学烹调，不断提高膳食质量。最后，营造良好进餐环境，保证幼儿进餐质量。我园利用一切有利因素，采取科学合理的措施，让幼儿吃好、生活好，使他们身心健康，茁壮成长。

关键词：平衡膳食 合理营养 科学烹调 进餐环境

儿童时期是身体和智力发展最快的时期，为了保证儿童的正常生长发育和智力发展，维持抗病能力和适应环境的应变能力，必须提供幼儿合理平衡的膳食，因此，幼儿园应注重幼儿时期的饮食平衡，提供充足的营养量，促进幼儿的身体健康是相当重要的。幼儿时期应需要补充哪些营养？怎样才能保证幼儿有一个健康而又强壮的身体呢？关键在于平衡膳食，制定带量食谱。所谓平衡膳食，就是膳食中营养素种类齐全、数量充足、比例适当、易于消化吸收，能满足人体正常生理需要。

在幼儿的膳食工作中，平衡膳食、合理营养是满足幼儿身体发展的需要，也是保证幼儿健康成长的物质条件。因此，幼儿园为孩子提供的膳食，要满足幼儿平衡膳食的需要，使幼儿从食物中摄取的营养

素和热量，既不会过多，也不会过少，从而保证幼儿正常生长发育，避免营养性疾病的发生，提高身心健康成长。

一、 制定计划食谱、计划平衡膳食。

平衡膳食是儿童身心健康发展的基础，计量食谱是实现平衡膳食 的重要措施。我们根据幼儿的特点和生长发育，对各类食品进行合理调配，适当减少高蛋白，高脂肪食物，增加纤维素和海藻食物（胡萝卜、菠菜、玉米、海带等），保证饭菜的质量，保证每周的食谱必须有鸡蛋、肉、鱼、内脏、豆制品、蔬菜等，做到科学合理。

1、 制定合理的营养食谱，促进幼儿身体健康成长。

合理营养是创设健康膳食环境的主要目标，是促进幼儿生长发育 和物质能量代谢的必要条件。根据幼儿的生理、心理特点，我们在制定幼儿平衡膳食食谱时，注重花样品种多样化，抓住色、香、味、形俱佳的要求，进行了科学安排、合理搭配，做到半月菜谱不重样。食谱中食品数量是以幼儿一日定量为标准，并且每日每餐进行了营养分析，基本达到或超过中国营养学会新推荐的幼儿每日膳食中营养素的供给标准。

在制定营养平衡的食谱时，应合理调整幼儿的进食量，是保证幼儿健康成长的关键。根据需要，我们成立了有保育员、教养员、校领导、保健医以及家长代表参与的伙食委员会，参与幼儿食谱的制定。伙食委员会听取各方意见，及时改进，不断提高膳食质量。另外，保健老师定期计算每日膳食中各种营养素的供给量，制定食谱。根据3——6岁幼儿每日各种营养素的需要量，进行食前的营养预算和食后

的营养核算，再结合季节特点，选择八大类食物，安排好由于幼儿的偏食习惯容易导致缺乏的四种营养素（维生素A、胡萝卜素、钙和核黄素）含量丰富的食物，订出幼儿定量食谱。荤素、粗细、甜咸搭配要合理，少吃甜食和油炸食品。谷类食物与动物性食品搭配时，以谷类为主，动物性食品为辅。足量的各类食物所含碳水化合物不超过提供幼儿一日热量的30%，而动物性食品所含蛋白质中必须氨基酸比较齐全，如此搭配才能满足幼儿脑、体活动对热能和生长发育对蛋白质的需要。粗细粮合理搭配，不仅有营养互补作用，更重要的是粗粮所含纤维素较粗糙，能刺激肠蠕动，减少慢性便秘，促进幼儿身体健康成长。

2、 结合季节特点，合理安排幼儿食谱。

一年四季蔬菜上市不同，气候变化和幼儿生长发育、活动量的情 况有别，因此四季食谱也应不同，春季太阳日照好、幼儿活动量增加，所以需钙量也较多，食谱安排就需含钙丰富的食物，如排骨、虾皮、海带、牛奶，而且必须是幼儿得到足够的热量和优质蛋白以满足幼儿生长发育和活动的需求；夏季天气炎热，幼儿食欲欠佳，活动和睡眠相对减少，膳食在粗细、荤素、干湿搭配的基础上要加以鲜艳的色彩、多种形式、丰富的品种，要以清淡为主，不过于油腻，利用色、香、味、形来刺激幼儿的食欲，另外加些清热、解毒、消暑的食品和瓜果，如绿豆、番茄、西瓜等。秋季天气干燥，多给幼儿加些生津润肺的蔬菜，如萝卜、藕等。冬季活动量减少，由于寒冷，自身消耗热量较多，就需要从食物热量中得到热量补充。幼儿膳食中可适当加些高热量，

高蛋白的食物，还可用红烧等烹调方法，使菜肴的味丰厚一些，使幼儿爱吃，另外应吃些红枣、木耳等。

3、 深入调查，实地观察，不断改进膳食品种。

食堂管理人员及保健教师要经常深入班级，实地观察幼儿的进餐 情况，直接感受幼儿是否喜欢吃自己设计的食物。因为变换食品花样固然重要，但要看幼儿是否能接受，是否喜欢吃。这样使保健教师由琢磨花样变为根据幼儿的实际需要变换花样。

保健教师和食堂管理人员广泛听取保教人员的合理建议，及时改建工作。如：一次保教人员提出蒸花卷时加些胡萝卜和火腿幼儿很喜欢吃，颜色好，而且营养搭配又合理。另外，幼儿园还主动听取家长的合理建议，让家长去食堂现场观看操作技能，定期召开伙委会，收集反馈意见表，得到家长一致好评。

膳食结构中要有甜和咸，有荤素，有粗细。单吃牛奶、鱼肉、鸡蛋营养虽好，但容易便秘；单吃蔬菜瓜果，既易饥饿，又易导致营养不良。因此，膳食必须平衡合理，不能以压制强硬的办法强迫孩子进食，只要以科学态度注意喂养技巧，掌握好进食的质和量就能为孩子提供充足的营养，保障孩子健康成长。

二、 科学烹调，不断提高膳食质量。

烹调可以使事物发生一系列变化，提高事物的本质，增强食欲， 促进营养的消化和吸收，但是如果烹调不科学，也会使营养遭到破坏和流失，减少和丧失食物的使用价值，通过科学的烹调方法做成的饭菜，既色、香、味、形兼备，又合乎卫生的要求。

1、 洗：蔬菜要整棵洗涤，先弃去黄叶、烂叶，在分片（瓣） 洗涤，最后用清水冲洗，这样能减少表面微生物，除去寄生虫卵残留农药。蔬菜不要切后再洗，更不能切后在水中浸泡，以减少水溶性营养素的流失。

2、 切：根据幼儿消化机能尚未发育健全的特点，菜肴制作时 原料要切得细、碎（如芹菜、海带丝等），这样又容易造成原料的营养素与空气的接触机会和接触面增多，导致营养素的氧化损失，所以具体操作时应尽量做到现切现烹，以减少营养素的流失。

3、 配：既要讲究配质量，配色、香、味、形；也要注重配营 养，注意荤素搭配、粗细搭配。如烧肉可加土豆、胡萝卜、山药、大白菜芽等；烧鱼可加豆腐、粉丝、粉皮等；烧鸡加板栗、毛豆芽等，这些都是利用蛋白质的互补作用。

4、 烫：为了满足菜肴的属性，有些原料常需要水烫处理。蔬 菜在沸水中翻个身就捞起，既能保持鲜艳的色泽，又不影响口味的脆嫩。菠菜更应作水烫处理，在沸水烫过后，虽然损失了部分维生素，但也能除去较多的草酸，有利于钙在体内的吸收。

5、 烹：减少营养素流失的烹调，原则是旺火急烧，即常说火 大油旺，急炒时加热时间不宜过长，以免水溶性蛋白质流失，如蛋、鸡、猪血中均含丰富的水溶性蛋白质，在加热过程中这些水溶性蛋白质会逐渐凝固，加热时间越长，凝固的越硬，会影响口感及营养的利用。

6、 调：烹调时应注意加盐不宜过早，过早会渗透压加大，使

水溶性营养素物质氧化或流失，而煮豆、炒肉时加盐太早，可使原料中的蛋白质凝固过早，不能溶于汤中，影响汤汁的浓度，味精则在菜肴起锅时放入最好。

三、 营造良好进餐环境，保证幼儿进餐质量。

进餐环境的优劣直接影响到幼儿的膳食质量，在进餐环节中，保 教人员要为幼儿营造良好的进餐环境，培养幼儿良好的进餐习惯。

首先，进餐前保教人员要使幼儿安静下来，平稳幼儿因课间活动而激动的情绪。

其次，要掌握每个幼儿的进餐量、进餐速度，做到不催促、不训斥，引导幼儿尽量在规定的时间内吃完，同时对个别特殊幼儿要给与一定的帮助和照顾。

再次，在进餐前保教老师要尽量向幼儿说明这一餐的菜名、食物的组成及营养常识，以引起幼儿对事物的渴望，进一步激发幼儿的进食欲望。

最后，创设宽松的就餐环境，有助于幼儿提高食欲，轻松愉快的进餐心情，可以促进消化腺的分泌，增进食欲。在膳食活动中，幼儿可自由选择座位，选择和自己的好朋友一起共进午餐。还可以为幼儿创造一个自我服务的机会，组织小组长分发碗筷，餐后收拾餐桌，要让幼儿学会独立，养成自己的事情自己做，不依赖成人的好习惯。

幼儿正处于身体、大脑的发育期，所以，充足、合理的营养对他们显得尤为重要。孩子有一个健康的体魄，是每位家长的愿望，也是全社会的愿望。我园利用一切有利因素，采取科学合理的措施，让幼

儿吃好、生活好，使他们身心健康，茁壮成长。

参考文献：《幼儿园四季营养膳食方案》，中国福利会出版社，2009。 《营养配餐和膳食评价实用指导：营养师必读》，人民卫生出版社，2008。 《幼儿营养教育与幼儿园膳食管理》，湖南电子音像出版社，20