为什么我们总喜欢在新年的时候实施新计划？

人人都知道，其实只要你想，时时刻刻都能过得更加有计划和高效，那么为什么我们一般只在新年开始实施新计划呢？

在20##年新年下决心的人大有人在——我今年要努力减肥，学一个新技能，吃的更健康，每天去锻炼，每个月都一本新书。。。。。。如果我们真的想去这么做，为什么非要等到一个特定日期去开始，而不是制定一个计划然后即日开始去执行呢？我们这就来谈谈于此相关的什么是心理动机，以及传统的自控理论到底漏掉了什么。

其实人类都是善变的，因此我们想要做的事情每时每刻都在变。比如要睡觉的时候，你可能会想明早要早点起来跑步，可等到闹钟想起的时候你会发现你实际上还想躺着接着睡。要考试之前你要做一个天天从早学到晚的学霸，可是到时候你还是去和朋友玩去了。

你可以把这些看似“人格分裂”现象当做自我控制的失败：因为对短暂快乐的向往总是莫名其妙地战胜了你那些需要艰辛努力才能达成目标的长远的恢弘计划。佛罗里达州立大学的罗伊·鲍迈斯特教授提出了自我控制中的一个新理论，即“自我损耗”。这个理论把自我控制比作肌肉。这意味着你可以在短时间内让它筋疲力竭，即每当你战胜一个诱惑，就会让你更容易在下一个诱惑中倒下，即使这些诱惑完全不相干。

和一些传统的认知相反，比如越是磨练，我们的意志力就会更见坚强。一些实验结果支持了意志力是一个有限的精神资源的说法。例如，一些人非常爱吃巧克力，但是在试验中需要住耐住一段时间不吃。而这些消耗意志力忍住不吃巧克力的人，在随后需要集中足够精力才能解决的智力测试中的得分普遍较同一水平的人或者之前的自我水平较低。同时，对法院记录的研究也表明，越接近午饭时间，假释委员会给出获准假释的几率就越低。这或许是因为在这个漫长的上午，做出深思熟虑判决所需要的自我控制已经耗费殆尽，而同时又要忍受住饥肠辘辘，导致他们更依赖于更加严厉但更省事的政策——把他们接着关起来。

正是由于把意志力比作肌肉，我们也可以得出一个推论，即在一个较长的时间范围，我们可以通过训练来提高意志力。举一个例子，鲍迈斯特教授发现，那些被要求在两周的时间内尽可能保持腰背挺直的学生在回到实验室之后拥有更强的意志力去矫正体型。

然而“自我损耗”理论也有局限性，它把意志力比作油箱里的油，越用越少。这不仅看起来过于简单，而且它回避了自我控制的关键问题：究竟是什么在控制什么？为什么在一个诱惑面前，我们克服和屈服的意愿是相等的？

而且更重要的是，这个理论也没有解释为什么我们总是等到新年才想起来要自我控制。如果我们的意志力真的像肌肉一样，那么我们应该在任何时候都能立马绷紧，而不是等到一个特定的日子。

冲动之间战争

有一个解释可能可以解释这些问题，即使它不像“自我损耗”理论这样广为人知。乔治·爱因斯理（George Ainslie）的《Breakdown of will》在自控理论的基础上使用游戏理论去解释为什么我们对各种冲动欲望举棋不定。

爱因斯理首先假设，在不同的时间尺度上有无数个自相矛盾的你：一个早上总想赖床的你，一个想用晨跑开始新的一天的你，一个积极为参加四月份的半程马拉松而保持训练的你。而且，每个“你”的意志力随着时间的接近会相互变化：前一天早起的你打败了赖床的你，但是到了今天早上可能就会反过来。爱因斯理详细地解释了为什么这个假设对自我控制理论有着重要的意义。

根据这个假设，我们的行为偏好是不稳定且前后矛盾的，就像一个不同意愿（或冲动）之间的战争，好的坏的，长久的暂时的。而新年时做出的计划就像一个由它们组成的联盟。当然了，就像所有的联盟一样，它同样很容易就能分崩离析。“瘾”也是一个很好的例子，一个长久的目标（例如不酗酒）需要很多个小目标互相配合（例如不在四点喝酒，不在五点喝酒，不再六点喝酒等等）。这些小目标没有一个是重要到没了它不行的，是充分不必要条件。你可以在四点喝酒，但你仍然可以不是一个酗酒者，甚至就算你在五点又喝了酒也没关系。但是如果如果每一个环节你都失败了你就显然不会去完成那个大的目标。同样，你如果想在20##年健身，你没有必要在1月1日开始慢跑，甚至1月2日也没必要，但是如果你一直不开始跑步，那么你永远也不会完成你的目标。

根据爱因斯理的观点，意志力就像一个讨价还价的游戏，玩家是我们心里的各种冲动和欲望，就像利益之间的冲突一样，如果接受与否的界限不清晰，小摩擦会很快升级。正因为这样，爱因斯理指出，下决心制定计划时要有清晰的界限，不容得任何形式的纵容。酗酒和适量饮酒之间的界限不明确，但喝与不喝之间是明确的。

这就是为什么在倡导好习惯的措辞中经常会出现“每天都要XXX”，在节食计划中也要明确：“不吃淀粉”、“不吃蛋糕甜品”、“周二周四禁食”。我们知道如果没有一个明确的规定，就算我们的初衷是好的，我们也终究会被眼前的诱惑慢慢战胜。

所以，爱因斯理回答了我们，为什么我们总喜欢在1月1日实行新计划。这个日期本身是完全随机的，但是它明确地在旧我和新我之间划了一条分隔线。 这个理论的实际结果是告诉我们，如果我要制定一个计划，每个步骤不能模棱两可，这样无论我们坚持到哪，都会在每一个时间节点找到一个明确的目标和规则。计划开始的日期虽然是不固定的，但是它让我们脑中的各方利益边界清晰，没有争议。

祝你顺利完成你的2016新年计划！

第二篇：(20xx-1-2)新年新计划

新年新计划

2015-1-2 晴

昨晚，3点休息，早上10点到公司继续工作，一个朋友给我发了一份计划，计划样板大致是这样的。

XX工作总结

一、今日计划完成总结（结果简单、明确、具体、数据化）。

1、《SG日记》5篇；

2、《DD日记》1篇；

3、写日记1篇；

4、“每次只做一件事”、“经营自己”、“定静放”早中晚各写10遍；

5、巩固“说服七步”早中晚各背10遍；

6、《我是演说家》30分钟；

二、优化改进方案（方案要科学、准确、落地、实用）。

1、聚焦，从明天起早中晚只专注看、写、读“每次只做一件事”10遍，在生活和工作中做到了在训练下一个习惯；

2、??

3、??

三、明日计划。

1、《SG日记》5篇；

2、《DD日记》1篇；

3、写日记1篇；

4、“每次只做一件事”早中晚各写10遍；

5、巩固“说服七步”早中晚各背10遍；

6、《我是演说家》30分钟；

7、

8、

四、备注：

1、每日22:00前将写好的“每次做好一件事”和“说服七步”，没写或者忘记写，打给SG50元;

2、日记不写自罚100元给SG。

这就是我朋友的当天工作总结，她工作上花费时间不多就可以做好，她在工作中很熟练，主要是用来学习和提升，还有一些不便写出来，我只是拿出来举个例子。

我昨天写了年度总结，转载和分享突破了新高，也有人评论收获很大，真正用到实践中，除了她，还有几个？！

如果日记真的只是看看，那就太可惜了！

日记不是用来看的，而是用来干的！

上个月27号，我就要求内部群成员，每一个人写一份14年的年度总结，和15年的年度目标计划。

各位也可以问一下自己：

1、年度总结写了吗？

2、20xx年有目标吗？

3、为了完成目标制定了明确、具体、切实可行的计划了吗？

如果都没有，20xx年和20xx年会有什么区别？为什么从来没有进步？因为连自己都不知道自己想要什么？谁还能知道？谁还能帮你？

我自己的各项目标计划也在稳步推进中，先有目标，才有计划，在这一年，据我身边的人反馈，我的变化不是按月来算的，也不是按周来算的，很多时候可能是一天一个变化??

或许有人觉得我在吹NB，我年初设定的目标几乎都超额完成了，有的是翻倍完成，看看现在的日记和11个月前的对比，一眼就能看出其中的差距，即使看半个月前的，也能看出进步的痕迹。

今天早晨，媳妇看完我的日记，问我：“日记中你写到，读者打赏才100元，你不就忘记交流时间，下次再交流不就可以了吗？”

我：“可以，如果别人给你商定好交流时间，到点后你会不会在哪里等？”

她：“会的，要守时嘛！”

我：“如果等了两个小时，对方一句话都没有，放你鸽子，你心里怎么想？”

她：“想个P，气死了！”

我：“你想当时那个读者，约定是8点，12点我才发现忘了，她是个女孩子，那么晚我又不好回复了，你想她心里会怎么想我？”

她：“如果我是她，我肯定恨死你了，没信誉！”

我：“是啊，我们不能只站在自己的角度思考问题，还要将心比心站在别人角度去体验，有些事在我们看来挺小，但是对方看起来可能很大。角度不同，体验完全不同。”

她：“你这样写，不怕别人说你作秀吗？”

我：“怕什么？只要你用心，读者会感觉到的，况且有谁愿意拿真金白银来作秀？钱多了没处花？我不在意别人怎么看待我，我很在意我自己怎么看待自己！”

她：“好多人没有结果，是不是就是没有自律？”

我：“你注意观察，周边绝大部分人做事都喜欢敷衍、拖拉、偷奸耍滑，这也是社会的风气，8个小时上完班就走人，缺乏精益求精和敬业精神。结果就是混日子，最后没想到被日子给混了。你看内部群虽说都是我的亲朋好友，不用一年，他们无论是能力和水平，都会越拉越大,我都替他们捉急！”

她：“为什么？”

我：“不按时完成计划就罚50或100元，你看有几个？”

她：“才两三个！”

我：“连这个都不敢，你觉得他还能成就一番事情？”

她：“有点难！”

我：“不是难，是几乎不可能，我为什么可以不用这种方式来做事？”

她：“因为你已经做到了自律！”

我：“这个是逼迫自己养成今日事今日毕的习惯，我看了一下，内部群交流一共11次，即使再忙，我都从来没有缺席过一次，哪怕指关节打字都打不动了，我都要写好交流的内容，上月底，我进入了有史以来强度最大的工作，最后两天我全身酸痛，我脑袋有‘卡死’的感觉，一天连续专注14个小时，耗费精力可想而知，后面两天的工作对结果已经没任何影响，我做不做都可以，但是我还是选择做，我不允许自己敷衍工作，日记照样写，当30号写完日记后我已经彻底虚脱了！”

她：“你这又是何苦？”

我：“这个虽然不影响结果，但是低品质的工作态度和产品影响我个人的信誉度，有始有终。绝大部分人的计划没有顺利完成，就是对自己要求太低，总想搞那么累干嘛？做好做坏差别也不大，暂时差别是不大，但是差之毫厘失之千里，不知不觉就出现了天壤之别！”

她：“你为什么每次都不写怎么写年度计划？”

我：“年度计划怎么写不是最重要的，因人而异，重要的是知道它的重要性，怎么写的问题自然就解决了。”

她：“内部群那些不愿意自我罚款的人还有其他办法吗？”

我：“没有，自助者得天助，就好比我把方法都写出来，真正愿意做得估计连10%都没有，他们又想进步又怕付出代价，就这态度还想月薪过万？还是迟早洗洗睡吧！连个目标计划都没有，还想月薪过万？还是迟早断送了这样的想法吧！失败者都是被上司逼、被环境逼、被亲人逼，结果混得很苦逼，成功人都是自己逼自己，用规则（比如完不成罚款）逼迫自己，或把自己直接逼到绝境，结果混得很NB！”

今天，我总结了一句话。

父母NB重要不？重要！这样我们就有一个高的起点！

朋友NB重要不？重要！这样我们就有一个好的圈子！

老师NB重要不？重要！这样我们就有一个对的方向！

但这都没有自己NB重要！

因为靠山山倒，靠人人跑，只有自己最可靠！

自己NB重要不？为什么？这样我们就有一个可靠的未来！

上月底，我几乎把自己逼疯了，但是当我抵抗住身体心灵的压力后，我就凤凰涅槃，浴火重生了！

你愿意浴火重生吗？

如果想，请全力以赴写好计划并完成计划！

因为月底我只是在完成我制定的计划而已！

好的，今天我们就交流到这里，明天继续。

附：稻盛和夫《活法1》（十九）

如果我说自己从来不曾制定长期的经营计划，恐怕会让大家大吃一惊吧！

当然，我并不是不知道制定一个有理论基础的长期经营策略，不但有其需要，而且也非常重要。

可是没有度过今天，明天就不会到来。既然明天会怎样我都没把握，我真的能看到五年、十年后的未来吗？

我觉得先把握今天，好好去努力，这才是最重要的。

纵使目标再远大，如果不能每天认真去面对日常工作，一点一滴累积成果，就不会有成功的一天。伟大的成果除了靠实实在在的努力去累积，别无他法。

不要为将来能有多少成就而焦虑，只要今天好好努力，认真去过，自然看得到明天。日复一日，每天都充实度过，五年十年下来就会结成累累果实。

我一直坚持这种想法从事经营至今，而结果是，我体会到一项人生的真理—— “只要好好度过今天，就会看得到明天”。

——以上内容摘自《实干日记》

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