9月初，海外各大高校陆续进入开学季。留学新生带着对异国生活的期待，踏上赴外求学之路。除了新鲜感和兴奋感，他们面临的最大挑战是对新环境和中外文化差异的适应。 学会大胆交流

来到一个语言不同的新环境中，沟通不便难免成为新生们必须面临的难题。“即便雅思考分很高的学生刚到英国，语言上也会存在一定障碍。”留学专家说。在澳大利亚读书的李雨萌认为，要提高语言能力，一定要敢于开口表达，克服胆怯心理，也要适当扩充词汇量，但留学专家补充道：“在和当地人沟通时不能只是单词记忆，要尽量学习当地的语言表达方式。”

熟悉异国生活

生活方式上的差异，是新生们必须留心的细节。在与当地人交往时，新生们应多了解当地的文化传统。“比如在英国，尊重和谦让的礼节存在于生活中的每个角落。”留学专家介绍说。曾在英国读书的张伟成回忆道，由于英国很多商店在周末不营业，加上天气不好，通常他要一次性在超市采购一周甚至更长时间的食物，有时会因为食物吃完而不得不向朋友借。尤其是住在校外的新生，应尽快适应这些细节差异。

有效调节心态

到海外求学，远离父母，走出国门，留学生在心态上多少有些疏离感。尽快融入海外生活，才能更有效地克服这种负面情绪。曾在布鲁塞尔留学的杜天玉表示，想家是她起初面临的最大困扰。“但我时常跟父母视频聊天，加上朋友陪伴，很快就克服了这种情绪。”她还经常参加实践活动，扩大当地朋友圈，让自己更快地融入海外环境。

转换学习方式

要适应海外教育环境，改变自身学习方法也是必不可少的环节。国外注重学生的创造性思维和实践能力，课堂互动较多，需要学生主动学习。因为没有所谓的标准，中国学生往往感到无所适从。曾在比利时留学的彭冰认为，留学生要尽可能地开阔自己的思维，勇于表达见解，学会团队合作。

此外，留学专家说：“海外留学的经历很可贵，留学生们要充分利用机会，积极参加校园活动，不要过于封闭自己。”他认为留学最重要的是融入异国环境，了解异国文化，这对以后的职业发展也尤为重要。

文章由安徽曼雷印度留学整理 编辑

第二篇：自我封闭心理

自我封闭心理

一、自我封闭的含义及其特点

“封闭”本意是指严密盖住。自我封闭是指个人将自己与外界隔离开来，很少或根本没有社交活动，除了必要的工作、学习和购物外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。自我封闭者都很孤独，没有朋友，甚至害怕社交活动，因而是一种环境不适的病态心理现象。自我封闭心理具有以下特点：

1． 普遍性。即各个年龄层次都可能发生。儿童有电视幽闭症，青少年有性羞涩引起的的恐

人症和社交恐惧心理，中年人有社交厌倦心里，老年人有因“空巢”（指子女成家居外）和配偶去世而引起的自我封闭心态。同时，在不同的历史年代都可能存在这一现象。过去有所谓的“清土”、“遗民”，现在有孤独无友之人。

2． 非沟通性。正常人都相互沟通交往的需求。据统计，人除了8小时睡眠时间外，一天中

其余70％的时间被用来交流信息与情感。而有封闭心态的人，则不愿与人沟通，很少与人讲话，不是无话可说，而是害怕或讨厌与人交谈，前者属于被动型，后者属于主动型。他们只愿意与自己交谈，如写日记、撰写诗文以表志向，或在在家里、办公室等尽量躲开有人的地方，尤其是熟悉人群。

3． 逃避性。自我封闭行为与生活挫折有关，有些人在生活、事业上遭到波折与打击后，精

神上受到压抑，对周围环境逐渐变得敏感，变得不可接受，于是出现回避社会的行为。

4． 有孤独感。因为自我封闭者吧自己与世隔绝，他也就没有什么朋友，时常感到很孤独。

二、自我封闭心理的成因分析

自我封闭心理实质上是一种心理防御机制。由于个人在生活及成长过程中常常可能遇到一些挫折，挫折引起个人焦虑。有些人抗挫折的能力较差，使得焦虑越积越多，他只能一自我封闭的方式来回避环境，降低挫折感。还有些人受社会错误观念的影响，如“逢人只讲三句话，不可全抛一片心”、“枪打出头鸟”，如此等等，就降低了社会交往与自我变现的程度。社会交往是正常人的一项基本需求，交往能传递情感，满足人社会与精神需求。而有自我封闭心理的人则人为的剥夺了这项需求，使得信息狭窄，情感隔绝，孤独感、隔世感油然而生，从而使心理活动病态化。从儿童来讲，如果父母管教太严，儿童便不能建立自信心，不敢越雷池一步，宁愿在家看电视，也不愿外出活动。从青少年讲，同一性危机是产生自我封闭心理的重要原因。同一性危机是美国心里学家埃里克森提出的一个概念，他认为同一性危机是青少年企图重新认识自己在社会中的地位和作用而产生的自我意识的混乱。换言之，即指青年人在向各种社会角色学习技能与为人处世的策略。如果他没有掌握这些技能与策略，就意味着他没有获得生活自信心以进入某种社会角色，他不认识自己是谁，该做什么，如何与他人相处。于是，他就没有发展出与别人共同劳动和与他人亲近的能力，而退回到自己的小天地里，不与别人有密切的往来，这样就出现了孤单与孤立。从中年人来讲，埃里克森认为一个健全的中年人应该关心和爱护下一代，为下一代提供物质与精神财富（还应该包括整个家庭成员），如果一个人不能关心下一代，或者不能完成上诉活动，那他就是一个“自我关注”的人这种人只关心自己，不与他人来往，或者自我评价低而懒于与人交往。从老年人来讲，丧偶丧子的打击，很易使人心灰意懒，精神恍惚，对生活失去信心，不能容纳自己，常常表现为十分恋家。例如，住在医院，焦躁不安，回到熟悉的家，情绪才能平静。

可见自我封闭心理与人格发展的某些偏差有因果联系。

三、自我封闭心理的表现与危害

1. 不愿结婚。“男大当婚，女大当嫁”是一种社会习俗，也是人类的基本需求，但有些大

男大女宁愿独身也不愿成家。大男不愿成家大多是不愿承担起建立家庭和养育子女的责任；大女不嫁，是在期待出现理想中的“白马王子”。这些大男大女或者回避现实，或者期望过高，都将自己封闭起来。

2. 社交恐惧。这多发生在那些性格内向者身上。由于幼年时期受到过多的保护和管制，他

们内心比较脆弱，自信心也很低，只要有人说点什么，就乱对号入座，心里紧张起来。他们最怕到公开场合去，在生人面前常显得束手无策，于是干脆躲在家中或能多的地方不出来。

3. 自责心理。有些人因生活中犯过一些“小错误”，例如偷过东西，看过不该看的，违反

过交通规则等，他们也许并未受过别人的惩处，但由于道德观念太强烈，导致自责自贬。自己做错了事，就看不起自己，贬低自己，甚至辱骂讨厌摒弃自己。总觉得别人在责怪自己，感到惶惶不可终日，于是深居简出，与世隔绝。

4. 消极的自我暗示。有些人因为个子特别矮小、或特别高大、或有身体缺陷、或容貌丑等，

于是十分注重个人形象的好坏，总是觉得自己长得丑。这种自我暗示，使得他们非常注重别人的评价，甚至别人的眼光，最后干脆拒绝与别人的交往。

自我封闭阻隔了个人与社会的正常交往。他使人认识狭窄，情感淡漠，人格扭曲，最终可能导致人格异常与变态，因此，应尽快调整自我封闭的心态。

四、自我封闭心理的自我调节

1. 乐于接受自己。在现实生活中，人们常会面对许多挫折，有些人习惯将失败归因于自己，，

总是自怨自艾。他们十分关注别人的评价，遇事忐忑不安。我们应该学会将成功归因于自己，把失败归结于外部因素，不在乎别人说三道四，“走自己的路”，乐于接受自己。曾经一个长相有缺陷的青年，因害怕别人讥笑而不敢见人，后来他努力发现自己的优点，如聪明、成绩好等。有点发掘的越多，他就越自信，最后完全走出了自我封闭的圈子。

2. 提高对社会交往与开放自我的认识。现代社会要求人不仅要“读万卷书，行万里路”，

而且还要“交八方友”。交往能使人的思维能力和生活机能逐步提高并得到完善；能使人的思想观念保持新陈代谢；能丰富人情感，维护人的心理健康。

只有开放自我、表现自我，才能使自己成为集体中的一员，享受到人间的快乐与温暖，而不再感到孤独与寂寞。一个人的发展高度，决定于自我开放、自我表现的程度。谁敢与开放，谁敢于表现，谁就能得到更好的发展，因此要改变自我封闭状态。

克服孤独感，就要把自己向交往对象开放。既要了解他人，又让他人了解自己，在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。如果沉浸在“自我否定”“自我封闭”的消极体验中，就会闭目塞听、思维狭窄、阻碍自己去积极行动。

3. 精神转移法。即将过份关注自己的精力转移到其他事物上去，以减轻心理压力。

4. 系统脱敏法。自我封闭者要正视现实，要勇敢的介入社会生活，找机会多接触和了解外

人。这样就不断摸索经验，可扩大与外界的交往。这可以从最简单的事情做起，逐步完成难度动作。如：写信----打电话----上街----外出见朋友----参加集会，邀朋友来家里做客----在电台为朋友点歌----在报刊上发表文章----在公开场合讲演----担任某群体负责人等等。

自我封闭心理是病态社会心理中的一种，希望有此潜在或已经有此现象的人们。不要害怕担心，勇敢面对自己该面对的，走自己的正常的有特色的道路。