自我提升

班会背景

期末考试结束，同学们即将进入寒假，这是高中阶段最后一个假期，也是干三学生在备战高考的路上最长的自由支配时间，意义非凡，能否抓住寒假，成为决定高考成败的重要因素。假期往往是比较放松的时间，同学们极易出现不按学校要求作息、不及时完成作业等问题，极大的浪费了宝贵的备考时间。为了让同学们从思想上高度重视，从行动上坚决执行学校要求，为了使全体同学度过一个充实而有意义的寒假，特召开本次主题班会。 班会目的

通过本节班会，让同学们认识到寒假的重要性以及如何充分利用这短暂的假期进行查漏补缺，自我提升。要服从老师和班主任的遥控管理，按照学校和班主任的要求去做，科学高效，达到自我提升的目的。

班会流程

第一环节：自主提升的意义

这是高中阶段最后一个假期，不能有假期的概念，假期该为自主提升，一切以自主学习为主，假期的意义主要体现在以下几点：

1.竞争依然激烈：学校之间，同学们之间，看不见的竞争时刻存在：

2.承前启后的关键期；

3.查漏补缺的绝佳时机；

4.人生道路上的重要分水岭；

5.备战高考道路上的转折点；

6.决定高考成败的里程碑！

第二环节：自主提升的重要性和学习策略

自主提升阶段是拉大和缩小与别人差距的关键时期，如果你把握得好就可能利用这段时间提升自己的弱势学科，更加优化自己的弱势学科，缩小与别人的差距；相反，如果你把握不住自己，就有可能使自己的强势学科丧失优势而成为落后学生。实践证明：每一届都有些学生因为这段时间安排得当弥补自己的不足而在整个高三的学习中赢得了先机。当然也有反例！这是最大的诱惑和挑战是一把双刃剑！查漏补缺，积蓄力量，提高分数，是一个竞争和较量的假期，我们要把竞争和较量做得比学校更为激烈 自主提升学习策略

1. 计划性。

2. 狠心。

3. 毅力。

4. 实效性。

5. 不给自己人和放松的机会。

6. 不给自己找任何借口。

7. 做好记录和总结。

第三环节：高三生和节假日

高三生没有节假日星期天，高三每一天都是高考备战的宝贵时

间。开学后高考仅剩122天，高三第二学期任务重，节奏快，压力大，假期这段时间对高考有着具足轻重的作用，希望同学们硬起足够的重视。充分、紧张、高效的利用时间，最大限度的挖掘自身潜力，会让你在高考中赢得主动，创造佳绩。否则，原本落后的会更加落后，本来领先的也会被别人超过。要让学生懂得； 这是一个与众不同的假期；

高考无假期，假期不是休息、放松（严格落实好学习计划表） 这是一场看不见的战斗，没有硝烟的战争；

这是一个超过对手的好机会，这是一个查漏补缺的好机会； 今年苦一点，是为了明年春节过得好一点。

高三生不能有假期思想，否则的话，就会给下学期学习带来障碍，就不能有良好的开端，思想会更加懈怠，使备考大打折扣，从而影响高考成绩。一切围绕高考，不能有任何假期思想。

超越时间就是超越自我！人生最难做的事情就是超越。然而办法总比困难多，从小处着眼，从细节开始??

讲几个假期成功的例子： 1、杜晨灿：11届学生，化学奥赛全国金牌，保送清华大学。 严格按照衡中的作息时间表来，不要晚上熬夜，早上又睡懒觉，这样会把自己搞的很累，在以前的几次假期中，我也在坚持着衡中的作息时间。因为已经习惯了这些长时间，就不要再打破自己的生物钟。而且你会发现因为自己拥有一整天的时间，按照学校的时间每节课要干什么，课间要怎么样，这样自己就可以提前完

成计划，去做更多的复习工作，家长可能会心疼孩子，也可能会纵容孩子，然而在现在离高考仅有一百多天的时间，真正认清严峻形势并付诸行动者会领先一大步。所以相信自己有这样的自制力去坚持，同时家长也肯定会积极配合，毕竟这关系到孩子的前途。

2、王福山 清华大学水利水电工程系 10高考 673+10（化学奥赛加分）甲流放假，我就强烈的感觉到，这个假期会影响我的高三后半年，甚至于高考。我知道，利用好了，这一段时间可以让我重新熟悉以前的知识；利用不好，我很可能就这样混乱下去了。回到家中，我把书桌搬到了地下室，伴着一摞摞的书，开始了独自一人的学术生活。没有电脑的诱惑，没有电视的喧嚣，除了吃饭睡觉，几乎整天呆在地下室。学累了看看墙上贴着的大大的“清华”二字，听听间或传来的令人倍感清新的鸟鸣。就这样，伴着透过小窗投射到地上，缓缓移动的日光，一天又一天。开学的时候，我知道，我已经重新回到了原来的高度。开学后的第一次月考，班级第三，第二次年级第一。真正尝到了放假的“甜头”的我，再次这样度过了寒假，虽然错过了期待已久的春晚，虽然大年三十之夜听着外面的阵阵炮响心里也有些小小的渴望，但如今想来——无悔！

3.学习13届考取清北的优秀学子的文章两篇。

第四环节：自主提升要求

1、中心任务：严格落实各学科老师的要求， 坚决完成作业，语

数外6套，理综4套；物理1套；化学1套；生物1套。

2、自主学习计划和作息时间：级部制定了 详细的自主学习计划，每位同学要严格按 照要求进行自主学习，在老师的指导下更加疯狂的学，努力的学，加班加点，充分利用好这段时间。每天睡觉前要总结当天的得失。

3.严格落实每天家长签字。确保作业的完成质量，开学后年级要进行检查， 对于完成不理想的，要同一召开家长会。

4、公共时间要查漏补缺，做到优势学科更 优秀，劣势学科有进步。

5、假期汇报与联络机制： 假期学生实行分组管理，每个老师 负责10-12名学生，要求：每天5：30、 14:00给老师发短信汇报起床情况，晚上 10：00汇报当天的学习情况。 记住自己的所属的组别和负责的老 师，留下你的电话， 也方便老师和你 取得及时的联系！

6.提高作业的规范性要求。

要求1：选择、填空解题过程写在作业 纸或试卷上要有过程。 要求2：每天做完后及时核对答案，评 判、打分及时改错，错题整理到改错本 上。

要求3：不能完成作业的开学不允许返 校，抄袭的停课补作业，对作业完成不好的以及一调考试成绩不理想的，开学后将召开家

长会！

7、总结一轮和规划二轮 利用这段时间，好好总结自己在 高三一轮的收获和不足；对开学后 的百余天，尤其是二轮复习，做好 自己的计划，设计好如何利用下学 期进一步来提升自己，实现自己由 量到质的变化，能否实现飞跃，计 划是关键！

8.其他方面：

1）减少活动，比如走亲访友，同学聚会等；

2）三十儿晚，初一上午的时间利用和分配；

3）假期的幅面作用：疯狂的玩，晚不睡，早不 起，作业不做，这样开学后两周也恢复不了

4）不从事一些危险性的娱乐活动，如放炮、溜冰等，防止意外受伤，否则将遗憾终生。

1、开学后2月6、7日进行高三年级第二学期 一调考试，检查同学们自主学习的效果，也 将是对每位同学自制力的一次大检验。成绩 退步幅度大的同学一调后召开家长座谈会。 假期作业40%以上，其余为第一学习所学.

2、利用假期进一步明确自己理想的大学， 目标要高远，要有名牌意识。查一下该大 学近几年的录取分数，看看自己的差距， 找准自己的增长点和突破点。

3.返校带起必备的课本.以备假期学习，放假期间将不再允许进

校，如有特殊情况，在班主任陪同下进校。

4.假期学习之余，做一件有意义的事，为家庭做一次家务，为父母洗一次衣服，洗一次脚等。

5.回家和返校，一定要注意交通安全和人身、财产安全，不坐无牌无照，车况不佳的车辆。

第六环节：结束语

高三，是人生的一段苦旅，但又是收获最大的一个阶段。

高三给我们带来的不仅是学习上的不断充实，还有一部分很重要的——那就是精神，生活上的不断充实！经历高三并不是一件痛苦的事情，如果你真的有自己的目标，那么再多的“痛苦”便全部都是别人眼里的，而自己在这“苦”中所能得到的却是比这“苦”得多的充实。想想，如果自己的生活很充实，不像有的人整天闲的头皮发麻无所事事，那么我们的苦就要比他们的“甜”幸福得多??

高三是座城，怎么在城里生活全看你自己。

钱钟书把婚姻看做是围城，因为城里的人大多想出来而城外的人有都为进程而忙碌着。我说，高三也是座城，是一座普普通通的城。在城外的人不想靠近他，因为怕它“险恶”而城里的人虽然过着和城外的人一样平凡的生活，只是比大多数城外的人过得要更充实，更有意义，高三是一座城，一座有着巨大魔力的城，意志坚定的人会在城中失去生活的勇气和信心，他们也许会挂在城中或干脆弃城而逃，去寻找那一时的快活??

春节年年有

高考就一回

今年不过年

明年过好年

今年过好年

明年不好过

469班班主任携5位老师真诚的期待你们的凯旋！

班会素材

话高三寒假

作为学姐，我也是在高三迷茫过、疲倦过的普通人，但还是斗胆写下这些文字，希望能对你们有一丝帮助，减少几多无谓的尝试。

这个寒假，对于每个走在高考大军中的人都非常重要，你会发现，每年寒假之后，高三中总会有一鸣惊人的同学，除了自主学习带来的知识提升外，还有认真复习、自主提高带来的信心以及踏实学习的习惯一如既往甚至加强的延续，这三者包含了考场上必须具备的素质——知识的储备、十足的信心、平淡踏实的心态。素质具备，考好是必然的。

说完一个充实寒假的重大意义，接下来更重要的就是如何做的问题。耐得住寂寞是首先要做好的心理准备。家长会那天就把自己寒假的每一天都规划好吧。从回家第一天就开始做吧。不要用拖延症来把自己的美好未来打败。

回去的晚上好好休息，为充实假期第一天开始做好准备。这个假期的作业都是按高考卷走的吧，老师也会要求模拟高考来做，我一般都比高考时间用的少，而且我比其他同学花在对答案上的时间多，简单擅长的题也会看一下答案解析里是如何分析的，是不是比我能更快更好的解出来，而且会随手整理下来，这样节省了时间，而且每张卷子、每套题都得到了充分利用。积累整理的东西在开学前要复习一遍，要知道这些可是你假期中提升的一大部分。有些老师会建议白天做题，晚上进行整理，且每套卷子要严格按照高考的时间来做、严格检查。个人觉得有些题目由于之前做过或者比较熟悉，是可以少于规定时间做完的，但是当你剩下最后一道选择题时，一定要根据已有知识选择一个自己认为最对的，就好像在高考考场上一样，接下来再去对答案，看看是如何解这种题的，并将解题的关键点整理下来，这就是你要提高的部分。

老师一般建议把自己不会做、没思路的题，找课外书上的相似题多练几个。这是十分必要的，也是增分的关键。我一般喜欢先把所有的作业都做完，然后再找自己做的慢、容易没思路的习题练习（当然，大家可以找寻最适合自己的方法）。在这个过程中，要明白突破不是一蹴而就的，切忌急躁、贪多。

这个假期还有一项很重要的任务——读课本。自己做错的题有一部分是因为知识点模糊，理综选择题的失分充分说明了这一点。作为高考考场上最能拉开分数的300分大科，选择题的高分、

满分无疑是十分重要的。所以，物化生课本还是认真地背记一遍吧，易混淆的就记在小本上。还记得当初没怎么看课本就做理综选择题时心里的忐忑不安，唯恐出了一道自己没记清楚的，虽说这样之后记住了会是一种提高，但也在另一方面说明自己还是没能仔细学课本。

还要再强调的一点是，必须第一天就认真按照计划去做，要知道良好的开端是成功的一半，做好之后便是假期的一种好习惯。人总是趋于懒惰的，这需要靠自制力和强大的目标意识来支撑自己，必要的外力督促也是可以的。

高三的每一名同学都在认真地为自己拼一个未来，大家也都能体会，学习会给你的内心带来无尽的满足感和踏实感，尤其是在那种隐形的战场中，对自律意识的认可以及自制力控制下的知识提升对自己是很有帮助的。

附上自己高三寒假的一天（有些记不清楚了，但大概流程是这样的）

5：50 开始晨读

7：00吃早饭等

8:00-12:30 做数学和英语或者数学和语文试卷，最多两套，并整理

午饭加午休

14:00-18:30 理综必一套或三科都必做一套，并整理

19:30 -21:30或22:00做一套语文或英语试卷，并整理（语文那套布置了作文就放到晚上）

21:30或22:00-22:30进行针对性练习

23点之前睡觉

这样，一天就把每科作业都写了并认真整理。我一般都会提前做完作业（基本年前就做完了），然后把整理的看一遍，再打印20xx年到20xx年的高考题做一遍并整理。 在大块时间学习的时候，大多数人不可能一直高效，可以做一下老师交代的其它作业，但还是要以大局为重。

我知道同学们会觉得这是如此寂寞和痛苦的事情，但是要知道学习时的痛苦是一时的，未学到的痛苦是终身的。《生活大爆炸》里的Sheldon学霸就是享受学习过程，就是上面描述的内心的满足感和自信心。作业充分利用提高后，便是针对个人的不足和弱科的提高了。这时你会感觉心情非常愉快，练课外习题，看课本，看之前总结的总是令自己发怵恐惧的题目，时间也就在这一过程中慢慢流过。如果你真心享受的话，不会感觉很累，因为从心理学的角度来说你是主动的，是自己乐于去做的，就像你通宵打游戏不会累一样。

希望自己的一些想法能给你们带去一些帮助，但无论别人如何说，决定权在你们手上。希望学弟学妹们能根据自己的优缺点，充分利用这个假期努力提升自己，我在美丽的燕园等着你们。

张喜悦 20xx年1月23日

第二篇：提升自我的技巧

提升自我的技巧

1、自律。如果你想在生活中积极向上，这是十分重要的一点。每个成功者都是高度自律的人。如果你懒惰又没有强有力的一面，你很可能就要过着平庸的生活了。

2、设定目标。你需要在生活中设定目标以实现自我提升。否则，你便会在自己的安乐窝中停滞不前。尽管你知道改变将会让你在多方面受益，缺乏目标的你还是不愿意去改变自己的处境。

3、积极态度。积极的态度能激发出你最好的一面。它会抵制你偶尔出现的消极的自我暗示。同时伤感以及其他负面情绪也会在你生活中逐步消失。

4、感恩的心。每当你经历美好的事情，就表达你的感激之情。这会为你带来更多更美好的事物。感激可以创造奇迹。你也可以开始一段感激之旅——每天花五分钟时间写下你感激。

5、锻炼。每天的锻炼可以缓解压力，强身壮体，也能改善自我感觉。

6、深思熟虑。认真思考会理清你的思路，消除负面思想并把你的幸福感提高到新的层面。这将会改善你的生活。

7、发挥自己的价值。当你开始想要发挥自身作用时，你会发现你在不断提升自我。如果你诚心诚意地付诸行动，人们也会好好犒赏你并衷心感谢你。

8、把握自己的思想。如果你想掌控自己的生活，很重要的一天是掌控自己的思想。不要让大脑的思想陷入混乱之中。管理他们——去粗取精，扬长避短。这会为你的自我提升奠定坚实的基础。

9、深化你的知识体系。坚持每天至少花30分钟（1小时更佳）学习感兴趣的学科。这将增强你的自信心，同时提高智力。

10、有条不紊。尝试提前做日计划，你将能避免浪费时间，并把精力集中在重要的事情上。

11、保持整洁。整洁的生活环境也能使你的思路更为明朗，你也会更有效率，更好的掌控自己的生活，这是最能统筹自我提升的思想之一。

12、多与积极向上的人来往。尝试结交积极向上的人。花时间和那些让你感受被爱和尊严的朋友在一起。

13、摆脱无趣的人。少和让你感觉糟糕的人交谈，这将降低你的生活质量。没人值得你自毁心情。

14、改造你的安乐窝。多在生活中寻求变化，不要失去活力。不断地改造舒适区域会提升生活质量，让自己更勇敢。这一点需要强大的意志力，是自我提升中难以企及的一环。

15、提升财富增幅。设想自己变得富有，尝试去感受变富的感觉。这会改变你的财富增幅。

16、不要竞争。 尽管许多人认为喜欢竞争是件好事，这可说不准。你应该为他人创造财富而非抢夺他们。通过创造你可以逃出竞争的恶性循环。你倍感轻松，也赢得别人对你的创造的赞赏。

17、为他人高兴。当别人获得成功时，为他们喝彩。这会让人倍感良好，他们也会因此感谢你。当你收获感激时，你也会感觉更好。

18、欲取先予。如果你想收获，首先要去付出。大自然也是如此运作。打个比方，你想成为某个领域的专家，你需要花费时间去获取。自我提升的方法来源于自然法则。

19、少看电视。少看电视会让你开始学会思考，摆脱恐惧。

20、善待自己。好好照顾自己，这也会大大改善心情。这意味着穿戴整体大方，滋养你的皮肤，有足够的时间休养。

21、旅行。现在去各国游历已经简单许多。好好利用这一便利，开始你的旅途！你会遇到有趣的人、看到不同的地方，感受自由与独立（特别当你单独出游时）。

22、善始善终。不要半途而废。完成一件事情可以提升你的自信心，自我激励。很多人没能做到这点，同样，他们也没能取得优秀的成果。

23、克服恐惧。恐惧是唯一能阻挡你前进的东西。想要克服恐惧，你先要感受恐惧，然后想办法克服它。好好体会这一点。只有如此，方能克服恐惧。最终你会更自信，更能因时而变。你会常常回首过去，对过去害怕的事物一笑而过。

24、改变一个习惯。至少彻底改变一个习惯。举个例子，如果你每天晚起床，设闹钟让自己早起一些。这可并不简单，但如果你坚持30天，这项新任务将成为你的习惯。

25、投入多一倍的时间去从事爱好。尽可能多地抽时间去做你喜爱的事情。这也将不断地改善你的身心健康。兴许你还能依靠你的爱好赚钱呢。

26、多微笑。你会感觉更好，美好的事情也会不断找上门来。简简单单的一个微笑，会给生活带来很大的改观。你所需要的，仅仅是从现在开始去做。

27、倾听你喜爱的音乐。这会让你更开心，更能激发你的灵感。灵感对创意可是必不可

少的。

28、阅读自我提升的书籍。提前为你下一步的提升做好准备。

29、摆脱无用之事。把家中没用的东西全部清掉。这会给好的东西预留空间，也同样能改善心情，你会感觉更安宁，更有创造力。

30、补充足够的水分。保持肌肤的柔滑，排除体内的毒素，使自己更加健康。这对心理健康也同样有帮助。