办公室健身操活动方案
一、目的
久坐电脑前，会造成颈椎不适或不同程度的肩背肌肉酸痛，从而导致精神低落，工作效率下降。为了减轻酸痛、缓解颈椎压力，舒缓身心，保证工作效率。品牌管理中心特推广办公室健身操，试让长时间工作在电脑前的同事，通过这种简单易学的动作，在短时间内迅速缓解自身身体疲劳，从而自我调整以更好地状态投入到工作中去。
二、活动对象
****所有职能部门、办公室文职人员。
三、活动时间
暂定每天上午10：00，下午15:00进行健身操的播放。
四、活动地点
各职能部门办公室
五、活动内容
由*****制作办公室健身操的GIF动态图或视频，每天按时按点在集团qq群发布健身操的GIF动态图或视频素材，各办公室工作人员可自行下载，根据个人工作进展程度，合理安排时间开展运动。
六、活动管理
1.制定相应的计划和健身操播放台账，规范健身操的播放时间和播放频次。
2.活动开展后定期对各职能部门进行调研，了解广大员工需求，根据需求进行调整，完善活动，更好地为广大员工服务。
七、注意事项
1.健身操要简单易学，动作不能过于复杂。
2.要适合在封闭式、局限的空间开展。
第二篇：办公室健身操.PPT
Computer & Desk Stretches
办公伸展运动操
Approximately 4 Minutes 约4分钟
长时间坐在电脑前会导致脖子和肩膀僵硬，甚至腰疼。经常做做伸展运动一定会对你有帮助的。现在跟着我们幻灯片的节奏,来做个伸展运动操吧，经常做的话，男的能变帅女的能变漂亮，哈哈～～
Sitting at a computer for long periods often causes neck and shoulder stiffness and occasionally lower back pain. Do these stretches every hour or throughout the day, or whenever you feel
stiff. You’ll feel better!
Overview纵览
Action!
1-1
10－20秒2次
1
Once more!
再来一次！
1-2
10－20秒2次
Stand up!
请起立！
2
－15秒10
3-left side 左边
每次8－10秒
3
Turn the other
side!
换另外一边！
3-right side 右侧
每次8－10秒
4
－20秒15
5-1
3－5秒三次
5-2
3－5秒三次
5-3
3－5秒三次
6-right arm & hand右臂及右手
每侧分别10－12秒
6
Turn the other
side!换另外一侧！
6-left arm & hand左臂及左手
每两侧分别10－12秒
7
10秒
8
10秒
Sit down and raise the left hand!请坐，举起你的左
手！
9-right up & left down右手举，左手垂
每侧分别8－10秒
9
Turn the other
side!另外一侧！
9-right down & left up右手举，左手垂
10－15秒每侧分别
9
Raise and cross the left leg!将左腿放在右腿上
10-left arm & leg 左臂及左腿
每侧分别8－10秒
10
Turn the other
side!换另外一侧！
10-right arm & leg 右臂及右腿
每侧分别8－10秒
11-1
－15秒2次10
11
Once more!
再一次！
11-2
－15秒2次10
12
抖动双手8－10秒
The End.
Continue Again?! 再来一遍？
Or 或
Press “ESC” to Stop. 按“ESC”推
出。