当代大学生心理健康问题及调适

摘要：最近有调查研究表明，虽然我国大学生的心理健康状况令人担忧。因面临着人际关系，就业等诸多问题，打破了他们的心理平衡，使他们意志消沉，对生活缺乏信心，对前途失去信心，对处境无能为力，找不到人生目标，更有甚者觉得生存没有意义。就相关话题提出多角度的讨论、反思及应对方法。

关键字：心理问题；交往；因素；影响；重要性；完善；调节；心理健康

1引言

当代大学生心理健康问题被人们广为关注，是一个很值得讨论的社会问题。当前，心理健康不佳者呈上升趋势。据有关统计资料介绍，我国高校学生的心理障碍发生率19xx年是20.23%，19xx年是29.30%。

根据不同高校对大学生心理健康状况的调查表明，目前大学生心理问题已不是个别现象，我们必须重视起来，深入的探究其现象及成因以抓住其本质。这样才能定制出相应的对策以解决这一问题，还当代高校学生一个良好的人格和修养。否则，心理疾病会严重影响到人的健康，影响到人的全面发展。

2大学生常出现的心理问题

2.1 孤独心理

孤独是一种感到与世隔绝、无人与之进行情感或思想交流、孤单寂寞的心理状态。孤独者往往表现出萎靡不振，并产生不合群的悲哀，从而影响正常的学习、交际和生活。

2.2嫉妒心理

嫉妒是在人际交往中，因与他人比较发现自己在才能、学习、名誉等方面不如对方而产生的一种不悦、自惭、怨恨甚至带有破坏性的行为。特点是：对他人的长处、成绩心怀不满，抱以嫉妒；看到别人冒尖、出头不甘心，总希望别人落后于自己，嫉妒的人没有竞争的勇气，往往采取挖苦、讥讽、打击甚至采取不合法的行动给他人造成危害。

2.3自卑心理

自卑是人际交往的大敌。自卑的人悲观、忧郁、孤僻、不敢与人交往，认为自己处处不如别人，性格内向，总觉得别人瞧不起自己。这类人主要是由以下几种原因引起：过多的自我否定、消极的自我暗示、挫折的影响和心理或生理等方面的不足。这种同学在学校中为数不少，这就加大了学生管理的难度和学校教育的管理力度。

2.4异性交往困惑

异性交往本来是很正常的社交活动。 同时也是一个一直令大学生棘手的社交障碍。有一些学生在不良心理因素的作用下，与异性交往时总感到要比与同性交往困难的多，以至于不敢、不愿、甚至不能和异性交往。这些大学生主要，部分大学生划不清友情与爱情的界限，从而把友情幻成爱情。大学生的年龄本来就是一个情愫迸发的年龄，对异性的渴望本是正常的事。但由于一些大学生受传统观念的影响，使得他们还没有树立起正确“异性朋友观”。 3产生心理问题的有关因素

3.1社会环境因素

“近朱者赤，近墨者黑”。不良的社会环境往往对心理发展产生消极影响。在我国，社会上的经济主义、享乐主义、极端个人主义冲击着大学生的思想；泥沙俱下的大众传媒内容，鱼龙混杂的网络信息，都给大学生的心灵带来强烈冲击，暗中潜滋学生不健康的心灵；观念动荡的压力、经济危机的压力、择业就业的压力、人际关系的压力、贫困学生的生存压力、学业压力，如块块巨石压在他们的心头，又如一张无形的网将他们死死缠住，在这种负担下，他们的心理很难承受。当心灵被压得扭曲变形时，他们也就走上了偏邪的心理历程。

3.2家庭环境的因素

人的先天素质只为发展提供了一种可能，而父母的教育方式及潜移默化的影响会直接关系到子女能否健康长。父母关系紧张，经常吵架甚至武力相加，在这样一个没有爱、经常冲突的氛围中长大的孩子，往往胆小忧郁，对人缺乏信任，而且具有敏感多疑心理，难以建立和谐的人际关系；放任式的家庭又导致子女任性散漫、无组织无纪律。特别是一些独生子女家庭一味的娇惯、纵容、满足子女的一切愿望和要求，使他们对挫折的容忍能力很弱，稍有磨难便一蹶不振；还有的学生离开父母生活无法自理而痛苦不堪，甚至想退学，或心理失衡走向极端。

3.3青春期因素

大学生基本上处于青春期的中后期，心理的发展正在完善过程中，他们所处年龄阶段正是一个心理变化最激烈、最明显的时期，。这一时期心理发展不平衡，情绪不稳定，处于家庭和社会二者若即若离的关系中。到了大学后，没有师长的严格管束，压力骤然减轻，心理上却感到极度的不适，于是产生了各种心理困惑。如有的学生青春初期对自我形象的认同还未彻底解决，到了大学，看到别人俊美潇洒，总感到自惭形秽，长时间调适不好则产生自卑心理，丧失自信心；处于青春期的大学生，性生理已经发育成熟，性意识开始觉醒，开始向往与介入朦胧的校园爱情，他们开始关注异性、渴望与异性交往，但由于缺乏交往经验，反而更加封闭自己，导致各种心理问题的产生；还有一些学生，成长顺利，一帆风顺，遇到的挫折少，心理承受力低，一旦遇到困难和挫折，很容易产生各种心理问题和心理障碍。

3.4心理冲突因素

青春期的大学生正处于迅速走向成熟而又未真正成熟的阶段，这是一个充满矛盾和危机的时期。诸如理想与现实的矛盾，感情与理智的矛盾，依赖性与独立性的矛盾，心理困惑与寻求理解的矛盾，自我价值与社会标准的矛盾。这些矛盾如果解决不好，长期处于矛盾的冲突中，再加上情绪控制力的局限，因此常出现思想上摇摆不定，行动中忽冷忽热。长时间的心理冲突甚至可以引发人的厌世、颓废和绝望。

4大学生保持心理健康的重要性

4.1心理健康可以促进大学生全面发展。

健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

4.2心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。

大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。

4.3心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。

目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感。因而，面对新形势大学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。

5如何使大学生摆脱心理健康问题的困扰

5.1培养良好的人格品质。

良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

5.2养成科学的生活方式。

生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

5.3积极参加业余活动，发展社会交往。

丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。

5.4求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。

心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。心理咨询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询，为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康的目的。

6结语

大学生要做到心理健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等大事。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件，一颗颗人才的新星就有可能升起。

参考文献：

《XXX》 XXX著

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第二篇：如何培养当代大学生心理健康

如何培养当代大学生心理健康

随着我国经济的快速发展以及就业压力的不断增大，现代人的心理压力也不断加大。这也导致了我国许多人换上了轻度失眠、亚健康等疾病，更有甚者还会导致自杀等情况出现。究其原因主要是由于这部分人的心理健康程度不够，不能够购承受一定的压力，导致心理失衡，酿成惨剧。针对这样的情况，加快我国高校大学生心理健康培养，加快高校心理健康辅导工作的开展，提高大学生心理素质是解决我国高学历人才心理健康问题现状的关键。

1、高校大学生心理健康培养现状有关调查显示，我国大学生心理问题人数占总人数的4％左右，全国大学生中因精神疾病而退学的人数占退学总人数的54.4%。有28%的大学生具有不同程度的心理问题，其中，有近10%的学生存在着中等程度以上的心理问题。其主要原因是大一新生对新的生活方式的不适应、同寝室同学间的沟通与相处、以及大四学生由于就业压力导致的心理问题。而目前我国高校大学生心理健康工作的开展主要以院系心理辅导工作站的形式为主，学校在院、系设立固定的心理辅导站，对自觉心理有问题的学生进行辅导以此达到高校大学生心理辅导的目的。这样的心理辅导远远不能满足现代高校大学生对心理健康辅导与培养的需求，也导致了一部分学生心理健康情况不断恶化造成的惨剧。加快我国高校大学生心理健康培养工作开展已经势在必行。

2、高校大学生心理健康培养工作的实施

2.1健全大学生心理健康培养体系，促进心理健康培养工作的开展。针对目前我国高校大学生心理健康培养现状，建立健全的大学生心理培养体系是解决大学生心理健康培养的基础。高校应摒弃传统心理辅导的方式，通过设立专门的心理健康培养课程来加强高校大学生心理健康的培养。在心理健康辅导课程中，针对现代大学生面临的各种压力以及心理问题进行专项化辅导，杜绝传统心理辅导的消极方式。采用设立心理健康课程的积极方式使学生都能够接触到心理健康培养，而不是由学生发现自身心理问题后的心理辅导。

2.2针对大学生心理特征的心理健康培养。

2.2.1加强兴趣培养，培养学生乐观精神。培养大学生健康的心理，首先要培养学生乐观的精神，通过乐观精神的培养是学生提高心理承受能力。通过培养学生广泛的兴趣爱好使学生更多的接触他人，提高学生的社会适应能力和人际关系处理能力，促进学生心理健康的培养。同时通过兴趣活动的参与使学生获得成就感树立良好的自信心，同时也能派遣学生在生活中遇到的不如意，转移注意力，避免陷入苦闷。因此，高校大学生的心理健康培养要从学校兴趣活动、体育休闲活动、文化氛围建设等做起，以兴趣培养为基础进行大学生心理健康培养。

2.2.2加强学生自理能力及自控能力培养，促进学生心理健康。

许多大一学生由于不能很好的照顾自己饮食起居而导致的自信息降低、心情郁闷，进而导致心理问题的案例并不新鲜。因此，加强高校大学生自理能力的培养以及自控能力的培养是进行大学生心理健康培养的重点工作。通过对学生自控能力以及情绪控制能力的培养使学生能够很好的控制自我行为以及心情，并通过多种途径排除抑郁心情对于学生的心理健康有着重要的意义。因此在进行大学生心理健康培养过程中要加强学生自我控制能力以及情绪控制与调动的培养，是学生能够快速走出抑郁心情，保持心态良好，促进学生心理健康。

2.2.3加强学生人际关系处理能力培养，促进大学生心理健康。

由于独生子女的生活习惯等问题导致现代大学生过多的习惯于自我为中心的思想，不善于与他人相处。而高校学生的住宿使得原本这样的学生必须和多人同住一间房间。如果不能很好的处理同寝室同学的关系势必会影响学生的情绪，严重的还将导致暴力事件的发生。针对这样的情况，在进行大学生心理健康培养的过程中还需要对学生进行如何与他人相处，学会尊重他人、信任他人、倾听他人谈话等，使学生能够做到不轻视和厌恶他人、不把自己的意志强加于人，通过学校社团活动培养学生的协作精神和能力，促进大学生的心理健康。

2.3加强学生挫折承受能力，促进学生心理健康。生活和学习、

工作不能一帆风顺，人的一生难免经历风雨和坎坷。没有经过挫折的人一旦遇到挫折往往会惊慌失措、甚至一蹶不振。加强大学生挫折承受能力对于促进学生心理健康有着重要作用。因此在进行大学生心理健康培养汇总要使学生认识到挫折的意义，通过培养学生奋进精神，是学生经受住磨练和考验，培养学生的坚韧意志。避免学生在工作后由于挫折导致的意志消沉等情况发生，促进大学生心理健康。

2.4加强校园文化建设，促进大学生的心理健康培养。环境是

影响人心情的关键，加强高校校园文化建设，通过良好的文化氛围促进学生心理健康教育是校园文化建设的重要作用之一。高校后勤文化部门应充分利用校园媒体进行心理健康教育和宣传，利用广播、学报、校刊、校园网络等媒体是学生能够接触到心理健康培养的知识、心理问题的解答等，并通过与课堂教学的结合，教会学生心理调节的方法，是学生认识到心理健康的重要性，并自觉进行健康的心理培养。

3、加强高校心理健康培养师资力量建设，促进大学生心理培养工作的实施

现代大学生心理健康培养工作恶的模式决定了大学生心理健康培养需要较多的师资力量，这也对我国高校师资力量提出了要求。要求我国高校必须不断充实自身的师资力量，将传统心理咨询与辅导教师真正的调动起来，通过心理健康培养课程以及各项有关活动的开展促进大学生心理健康的培养。加快高校大学辅导员工作推进，是辅导员真正深入学生中，了解学生的思想变化以及特点，有针对性的进行辅导，促进学生心理健康培养的开展。同时还需要学校社团组织通过课余活动的组织加强大学生兴趣培养与课余活动开展，使学生加快人际沟通能力的提高，促进学生兴趣培养，为当代大学生心理健康培养工作打下基础。

4、结论

当代大学生是我国经济发展所需人才的重要组成部分，其心理健康对于社会稳定、经济发展以及学生日后工作有着重要的意义。加强大学生心理健康培养、加强高校心理健康体系建立、加强高校大学生心理健康培养师资力量培养已经成为我国经济发展的重要影响因素之

一。高校领导以及社会必须充分认识到大学生心理健康培养的重要性，加强高校大学生心理健康的投入，促进大学生心理健康培养的实施，为我国经济发展以及社会稳定打下坚实的基础。